Fotrefleksologi -tabellen viser plasseringen av reflekspunkter på føttene. Med akupunktur og massasje kan press på disse punktene bidra til å helbrede kroppen fra sykdom. Med litt tålmodighet kan du lære å lese en tabell som viser hvor reflekspunktene på føttene dine er koblet til bestemte deler av din anatomi.
Steg
Del 1 av 3: Lær grunnleggende om refleksologi
Trinn 1. Gjør deg kjent med det grunnleggende fotrefleksologi -bordet
Til å begynne med, lær det grunnleggende på fotrefleksologi -bordet. Denne tabellen beskriver plasseringen av hoveddelene på føttene.
- Høyre fot relaterer seg til høyre side av kroppen og venstre fot relaterer til venstre side av kroppen. For eksempel er magen hovedsakelig plassert på venstre side av kroppen, så massering og press på venstre ben kan lindre magesmerter.
- Tærne og tærne betyr hode og nakke. I fotsoneterapi betyr massering av tærne behandling av hode og nakke.
- Innsiden av foten er koblet til ryggraden.
- Delen like under tærne er koblet til brystet.
- Den tynneste delen av beinet, vanligvis plassert nesten i midten, er kjent som midjelinjen. Den delen av beinet som kobles til magen er på siden over midjelinjen. Den delen som er forbundet med tarmen, ligger i den nedre delen.
- Bunnen av foten er koblet til bekkenet.
Trinn 2. Studer fotavtrykkstabellen
I utgangspunktet er fotavtrykkbordet lett å lære og dekker bare bunnen av foten, ikke toppen eller sidene av foten. Hvis du er ny innen fotsoneterapi, fokuser du på fotavtrykkstabellen. Denne tabellen beskriver delene av bena som er koblet til kroppsdelene litt mer detaljert.
- Når det gjelder tærne, er den andre og tredje tær etter stortåen koblet til øyet. Hvis du har betennelse i øyet, kan trykk på det området hjelpe med å lindre det. De andre tærne er koblet til tennene, bihulene og toppen av hodet.
-
Trykkpunktene på venstre og høyre fot er forskjellige; men det er likheter.
- Ørene er relatert til sidene like under tærne på begge føttene.
- Lungene er plassert omtrent 2,5 cm under tærne på begge føttene, bortsett fra stortærne.
- Hælene på begge føttene er koblet til føttene.
- Like under midjelinjen er bena koblet til tynntarmen.
- Hjertet forbinder med delen rett over midjen til høyre ben og litt til venstre. Hvis den flyttes igjen til venstre, er den høyre nyren plassert der.
- Delen like over livet på venstre ben er magen. Hvis den forskyves litt ned, ligger den venstre nyren. Milten ligger rett på høyre side av magen. Hjertet ligger omtrent 5 cm under midten av tåen.
Trinn 3. Les tåbordet
Hvis du vil vite mer om soneterapi, kan du bruke tåbordet. På tærne er det deler som kalles meridianer, som er små trykkpunkter som er koblet til visse deler av kroppen. På hvert ben er det fem meridianpunkter.
- På hver side av stortåen er det to meridianer. Meridianpunktet på utsiden av stortåen er koblet til milten. Det indre punktet er koblet til hjertet.
- På fingeren ved siden av stortåen på venstre side er det meridianer. Denne delen er koblet til midten av magen.
- På fingeren ved siden av lilletåen er det et meridianpunkt på venstre side som er koblet til gallen.
- På lillefingeren er det et meridianpunkt på venstre side. Dette punktet er koblet til blæren.
Del 2 av 3: Lese ytre og indre sidebord av føttene
Trinn 1. Les tabellen på utsiden av beina
Tabellen på utsiden av benet viser kroppsdelene som er forbundet med foten som peker utover. Denne tabellen inneholder også toppen av beinet. For å finne ut mer om refleksologi mer detaljert, kan du se denne tabellen.
- Den øverste delen av foten er koblet til lymfesystemet. Lymfesystemet er en del av immunsystemet som hjelper til med å filtrere giftstoffer og andre urenheter.
- Den delen som ligger like over tærne er koblet til brystet. Siden av foten over hælen er koblet til hoften og kneet.
- Benets side under midjelinjen kobles til albuen. Hvis du skyver den litt ned, til siden av foten like over lilletåen, kobles den til skulderen.
Trinn 2. Studer sidebordene i beina
Tabellen på innsiden av benet beskriver siden av foten som peker innover, vendt mot det andre benet. Denne tabellen kan også være nyttig for å kjenne fotrefleksologi mer detaljert.
- Bunnen av foten fra spissen av stortåen til hælen representerer ryggraden. Innsiden av foten har samme grunnform som ryggraden, med de samme buene og kurvene.
- Like under benets midje er det en buet oval haug på siden av beinet. Denne delen er koblet til blæren.
Trinn 3. Gjør det sakte
Husk at bordet på innsiden og utsiden av foten er beregnet på personer med erfaring med fotrefleksologi. Vent til du er komfortabel med det grunnleggende innen refleksologi før du prøver å virkelig forstå hvordan de indre og ytre sidebordene fungerer. Du må kanskje oppsøke en fotsoneterapeut eller vurdere å ta en klasse hvis du er interessert i indre og ytre sidebord.
Del 3 av 3: Bruke vitenskapen om fotrefleksologi
Trinn 1. Start med tærne
For å starte fotrefleksologi, begynn med tærne. Du må massere ved hjelp av tommelvridningsteknikken. Med tommelen, trykk, vri, løft og beveg deg, med fokus på å dekke bare små kroppsdeler om gangen.
- Start med å massere bunnen av stortåen, og arbeid deg deretter sakte opp til tærne. Gjenta deretter prosessen på den andre stortåen.
- Flytt indeksen og tommelen mellom tærne, massér området først.
Trinn 2. Masser venstre fot
Når du er ferdig med å massere tærne på begge føttene, fokuserer du på venstre fot. Brett hendene over føttene. Med tommelen masserer du føttene fra venstre til høyre på begge sider. Massere deretter fra topp til bunn på begge sider.
Trinn 3. Fortsett til høyre ben
Når du er ferdig med venstre ben, gjentar du den samme prosessen på høyre ben. Ikke glem å massere med tommelen og massere fra topp til bunn og deretter fra venstre til høyre på begge sider.
Trinn 4. Masser toppen og bunnen av foten
Flytt til toppen og siden av beinet. Det er her vitenskapen om fotrefleksologi er mest nyttig.
- Hvis du har mageproblemer, fokuser du på fotbuen og toppen av midjen. Husk at magen først og fremst er plassert på venstre ben.
- Hvis du har problemer med leveren og galleblæren, må du fokusere på høyre ben.
- Hvis du har nyreproblemer, fokuser du på ankler og hæler.
Tips
- Hvis du synes det er vanskelig å tolke fotsoneterapi -bordet, kan du kjøpe refleksologisokker som inneholder bilder av reflekspunkter på sokkene. Dette er et flott visuelt hjelpemiddel i tillegg til refleksjonstabeller.
- Spør en refleksolog om råd om valg av fotbord for personlig bruk.
