Psykologer diskuterer fortsatt om videospill "avhengighet" er det riktige begrepet, men de fleste er enige om at å spille for mye kan forårsake alvorlige problemer. Når et spill som World of Warcraft begynner å ha en stor negativ effekt på livet ditt, er det på tide å innrømme at du ikke lenger nyter den tilsynelatende ufarlige gleden.
Steg
Del 1 av 2: Stop WoW Addiction
Trinn 1. Bli med i WoW -avhengighetssamfunnet
Besøk reddits "no WoW" -samfunn eller Anonyme online -spillere for råd og støtte fra andre spillere.
Trinn 2. Skaff deg virkelige støttespillere
Ta kontakt med venner og familie, spesielt de hvis forhold har blitt anstrengt av din avhengighet. Be dem oppmuntre deg.
Trinn 3. Lag en liste over ting som er nyttige hvis du slutter
Det er så mange ting som gjør livet ditt bedre når du ikke lenger er besatt av spillet:
- Flere muligheter til å møte venner og prøve nye ting
- Sunnere søvnplan og aktivitetsnivå
- Tydeligere fokus på jobb eller skole
- Mer penger å bruke eller spare
- Ingen ryggsmerter, håndleddsmerter eller belastning på øynene
Trinn 4. Identifiser hva du er avhengig av
Ofte er det en sosial forpliktelse overfor dine venner og foreninger, tilfredsheten med å ha kontroll og makt, og et spillmål som skal forfølges konstant. Finn forslag til hvordan du kan få det i virkeligheten.
Trinn 5. Spor fremdriften din mot virkelige mål
Daglige mål og belønninger er også en god motivasjon for produktive aktiviteter, for eksempel trening, sosiale interaksjoner i virkeligheten og jobbjakt.
Prøv HabitRPG, en produktivitetsprogramvare for spillere
Trinn 6. Finn en annen hobby
Les en bok, kast en basketball i noen hull, eller be en ekte venn om å lære ham en aktivitet han gjør på fritiden. Selv andre offline videospill kan noen ganger brukes som et midlertidig tiltak.
Trinn 7. Start en tilfredsstillende aktivitet
Hvis du føler deg stresset i livet ditt, bytt det ut med aktiviteter som gjør deg fornøyd, ikke bare aktiviteter for å distrahere deg selv. Noen gode ideer inkluderer:
- Ta kurs online eller på en community college (et toårig kortkurs).
- Frivillig på suppekjøkken, eller doner penger for en måneds WoW -abonnementsavgifter til en veldedig organisasjon i stedet.
- Gi et tilbud til en venn om å lytte til et problem han har.
Trinn 8. Besøk en terapeut
Finn en terapeut som spesialiserer seg på kognitiv atferd, som kan hjelpe deg med å endre tankene og følelsene dine om spillet.
Del 2 av 2: Gradvis avslutte spillet
Trinn 1. Ta en pause fra samlingen din
Forlat gruppen i en uke, og fortell vennene dine i gruppen at du ikke kan komme. På slutten av uken kan du vurdere å forlenge pausen, eller starte et mønster med "en ukes deltakelse, en uke fraværende".
Ignorer dine pratsomme venner når du tar en pause. De kan overleve uten deg
Trinn 2. Gi bort WoW -ting og gull
Gi varene til fremmede som ikke vil returnere dem hvis du kommer tilbake. Dette vil redusere følelsen av prestasjon og prestasjon.
Trinn 3. Slett favorittkarakterene dine
Forbered deg mentalt og fjern en av dine karakterer på høyeste nivå, noe som vil fjerne et følelsesmessig tilknytning til spillet.
Trinn 4. Sett opp foreldrekontroll
De fleste operativsystemer har innstillinger for foreldrekontroll som setter begrensninger når du logger deg på eller surfer på internett. Be en venn om å velge passord og holde det hemmelig for deg.
Trinn 5. Blokker ruterporter
Få tilgang til routerens innstillinger og se etter brannmuren eller portprotokollinnstillingene. Blokker portene 1119 og 3724, og ingen på det trådløse nettverket kan få tilgang til WoW.
Hvis du ikke finner disse innstillingene, kan du se på nettet etter instruksjoner som er spesifikke for rutermerket ditt
Trinn 6. Slett spillet
Mange tidligere WoW -avhengige finner ut at de ikke kan spille spillet med måte. Så å slette spillet og la abonnementet ditt utløpe er ofte et tryggere alternativ.
Tips
- Hvis du prøver å bryte en venns avhengighet, må han innrømme at han har et problem før dette kan skje. Be ham svare på disse spørsmålene for å finne ut hvor mye av livet hans som har blitt fylt med spillet.
- Ikke nyt denne avhengigheten med forum og artikler relatert til Warcraft. Slett alt fra bokmerkene dine.
