Behovet for å rense tykktarmen (tyktarmen) er basert på teorien om at ufordøyd kjøtt og andre matvarer, medisiner og andre stoffer eller kjemikalier som vi bruker kan forårsake opphopning av slim i tykktarmen. Over tid vil det akkumulerte slimet produsere giftstoffer som sirkulerer gjennom kroppen gjennom blodet, og til slutt forgiftes kroppen. Tarmrensing er også noen ganger nødvendig før medisinske prosedyrer og utføres for en rekke medisinske problemer, for eksempel før en koloskopi eller operasjon. Uansett årsak til å rense tykktarmen, er det flere måter å lage en hjemme på.
Steg
Del 1 av 4: Forstå kolonrensing
Trinn 1. Velg riktig metode
Det er mange metoder for rensing av tykktarmen. Du kan utføre en kolon vanning (kolon) prosedyre, også kjent som kolon hydroterapi. Denne prosedyren utføres ved hjelp av et lite rør som settes inn i endetarmen, deretter pumpes varmt vann sakte inn i tykktarmen. Du kan også ta løsningen oralt for å øke avføring, som faktisk er et hjemmelaget avføringsmiddel.
- Det anbefales ikke å utføre en klyster med vann eller saltvann hjemme uten hjelp av en profesjonell, med mindre legen din forteller deg det.
- Leger anbefaler generelt ikke tarmvanning for friske mennesker, selv om noen leger og annet helsepersonell anbefaler rensing av tykktarmen en eller to ganger i året for å skylle ut giftstoffer.
Trinn 2. Unngå avhengighet
Kolonrensing kan være svært gunstig, men denne prosedyren kan også bli farlig over tid. Selv hjemmelagde naturlige tykktarmsrensere kan være skadelige for deg. Bare fordi det er laget av naturlige ingredienser, betyr det ikke at det er ufarlig og alvorlige problemer kan oppstå hvis du begynner å stole på kolonrensere i stedet for din naturlige sunne tarmfunksjon.
- Denne avhengigheten kalles avføringsmisbruk og kan føre til avhengighet som alle andre.
- Avføringsmisbruk kan forårsake skade på nyrene og det kardiovaskulære systemet og kan sette livet ditt i fare.
- Bruk aldri tykktarmsrensemiddel mer enn hver sjette måned, med mindre du er under omsorg av en helsepersonell.
Trinn 3. Gjør deg klar til å fylle opp fordøyelsessystemet
Etter at du har renset tykktarmen, må du fylle visse næringsstoffer, kalt prebiotika og probiotika, inn i kroppen din. Gjør deg klar til å fylle opp og støtte tarmbakteriene dine ved å spise mat som inneholder gode bakterier i minst en til to måneder etter rensing av tykktarmen. Disse matvarene inkluderer:
- Banan
- Hvitløk
- Purre
- Hveteskinn
- Asparges
- Sauerkraut (gjæret kål)
- Kefir (en drink laget av gjæret melk)
- Yoghurt
- Kimchi (koreansk grønnsaksrett)
- Eldret ost
Trinn 4. Snakk med legen din
Snakk med legen din før du prøver noen av tarmrensingsmetodene. Diskuter hvilken type kolonrens du vil gjøre for å være sikker på at prosedyren ikke vil skade deg. Enkelte urter, frukt og grønnsaker kan samhandle med foreskrevne medisiner. Vær derfor forsiktig med bivirkningene av stoffene du tar.
- Generelt bør folk som har problemer med fordøyelseskanalen, nyrene, leveren eller det kardiovaskulære systemet være veldig forsiktige med rensing av tykktarmen og bør bestandig snakk med legen din før du bruker et kolonrens.
- Hvis du har tarmbevegelser mer enn 3-4 ganger om dagen, må du slutte å bruke alle kolonrensere og kontakte legen din for å få hjelp.
Del 2 av 4: Lage en grønnsaks- og fruktbasert tykktarmsrens
Trinn 1. Velg de riktige ingrediensene
For å lage en naturlig matbasert tykktarmsrens, må du velge riktig mat. Grønnsaker inneholder fiber som er avgjørende for sunne og regelmessige avføring. Velg den ferskeste frukten mulig, og prøv å kjøpe økologisk frukt når det er mulig. Du bør konsumere så mange næringsstoffer som ikke inneholder tilsetningsstoffer som mulig. Sørg for at alle grønnsaker og frukt er rå hvis du vil bruke den som et kolonrens. Gode grønnsaker å bruke er:
- Spinat
- Asparges
- rosenkål
- Kål
- Selleri
- Collard greener (grønne grønnsaker som kailan)
- Purre
- Erter
- Swiss chard (en grønn grønnsak hvis bladene ligner spinat, men stilkene har en annen farge enn bladene)
- Sennepsgrønn (en type sennepsgrønt)
- Mørk grønn salat
- Hvetegress
- kål
- Bok choy
- Persille
- Koriander blader
- Agurk
- Rødbeter og beteblader
Trinn 2. Forbered ingrediensene
Den beste måten å bruke ferske råvarer til rensing av tykktarmen er å bruke en juicer eller bruke en blender til å lage en smoothie. Denne juicen vil umiddelbart rense tarmene dine og også gi ekstra energi, og den spiselige skallet gir ekstra fiber til deg. Du kan også inkludere den organiske cideren saften trenger for å gjøre den tynn nok til å gjøre den lettere å drikke. Eplecider inneholder pektin, en type fiber som er veldig nyttig for å oppnå god avføring.
- Du kan blande og matche grønnsakene etter din smak. Men tilsett nok til å få tre glass juice, som hver inneholder 240 ml, hver dag i fem til syv dager.
- Tilsett litt frukt for å forbedre smaken. Bruk bananer, appelsiner, kirsebær, bær, plommer eller epler. Hvis du inkluderer fruktens spiselige hud, vil det gi den ekstra fordelen med fiber.
Trinn 3. Prøv et kolonrensende juice fra grønnsaker
Hvis du er forvirret om hvilken rensingsoppskrift du skal prøve først, kan du prøve denne oppskriften på rensing av vegetabilsk tykktarm. Skjær to epler, fire selleristilker uten blader, en agurk, seks grønnkålblader og legg dem alle i en blender eller juicer. Tilsett en spiseskje finhakket fersk ingefær og sitronsaft. Slå på blenderen eller juiceren og drikk.
Hvis saften er for bitter, kan du prøve å tilsette 1 ts honning for en søtere smak
Trinn 4. Lag en kolonrensende juice fra en blanding av frukt og grønnsaker
Hvis du ikke liker juice som alle er grønnsaker, kan du prøve en oppskrift som inneholder mer frukt. Legg to appelsiner, en fjerdedel av et eple, kjerne, to spiseskjeer sitronsaft, 1 kopp spinat og ett grønnkålblad i en juicer eller blender. Når den er jevn eller blitt juice, drikk og nyt.
- Du kan tilsette litt eplecider hvis du føler at saften ikke er fortynnet nok.
- Du kan også inkludere små gulrøtter for ekstra farge, fiber og sødme.
Trinn 5. Lag en kolonrensende juice fra aloe vera
For mer ernæring, prøv et kolonrens som er laget av aloe vera. Tilsett en kopp aloe vera juice, kopp havregryn (raffinert fullkorn), en kopp spinat, to grønnkålblader, fem sveitsiske mangoldblader, en skrelt banan, middels agurk, kopp blåbær og 1 ts. Kanel. Du kan også lage den med en juicer eller blender. Når den er jevn eller blitt juice, drikk og nyt.
Du kan tilsette honning hvis smaken ikke er søt nok
Del 3 av 4: Making a Mineral Colon Cleanser
Trinn 1. Lær om bentonittleire
En av de populære rensemidler som er gode for tarmhelsen er psyllium kolonrens og bentonittleire. Bentonittleire er en blanding av mineralsalter, som inkluderer kalsium bentonitt og natrium bentonitt. Denne leiren absorberer mye vann så vel som mineraler, giftstoffer og organisk materiale. Denne evnen gjør bentonittleire nyttig ved rensing av tykktarmen. Denne kolonrenseren brukes ofte av helsepersonell og har blitt innlemmet i vanlig medisin for å behandle ulike typer forgiftning og overdose på en sikker måte.
Bentonittleire og psylliumskall, pulver rikt på naturlig fiber, kan kjøpes online eller i din nærmeste helsekostbutikk
Trinn 2. Kjenn risikoen
Vær forsiktig med mengden bentonittleire du bruker. Overdreven bruk kan forårsake ubalanser i elektrolytt eller mineral. Dette kan føre til noen alvorlige helseproblemer, som selvfølgelig strider mot formålet med kolonrensere. Sørg for å snakke med legen din før du prøver denne kolonrenseren. Denne metoden anbefales ikke for alle, så følg alltid legen din. Han er bedre enn noen andre til å forstå din situasjon og hvordan dette produktet kan påvirke deg.
I tillegg må du alltid følge instruksjonene til produktet du kjøper
Trinn 3. Lag et kolonrens
For å lage denne kolonrenseren, legg en teskje full av psylliumskall, du kan bruke mørkegule eller brune skall, med en teskje bentonitt leirepulver i et tomt glass. Hell 240 ml rent organisk vann eller eplecider i et glass, rør raskt for å oppløse pulveret. Drikk umiddelbart før løsningen tykner.
- Denne metoden bør følges umiddelbart ved å drikke 240 ml vann eller eplecider.
- Du kan også bruke bentonittleire som er en væske.
Del 4 av 4: Prøver andre kolonrensemetoder
Trinn 1. Lær om hovedrensemetoden
Master rensemetoden er utmerket til å rense tykktarmen, og har blitt brukt som en vekttapsmetode. Denne metoden har blitt brukt siden 1940. Denne metoden har imidlertid noen bivirkninger som vitaminmangel, endringer i blodsukker, muskelnedbrytning og hyppige avføring.
- Rådfør deg alltid med lege før du bruker hovedrensemetoden. Du bør ikke gjøre hovedrensemetoden på mer enn 4-5 dager.
- Hvis du er gravid, ammer, er under 16 år eller over 50 år, eller har kronisk hjerte-, nyre-, lever- og fordøyelsessykdom Nei kan gjøre master -rensemetoden.
Trinn 2. Lag en master cleanse potion
Den tradisjonelle mesteren rens urt har en rekke oppskrifter. Start med å presse 1 sitron til du får 1 kopp juice, som vanligvis er omtrent to spiseskjeer. Tilsett deretter 2 ss ren organisk lønnesirup. Tilsett deretter litt cayennepepper, omtrent 1/10 teskje. Hell 300 ml drikkevann og rør raskt. Når det er blandet godt, drikk alt.
Drikk minst seks til 12 glass hele dagen når du føler deg sulten eller når du føler at du trenger en kolonrens
Trinn 3. Prøv å bruke avføringsmiddel
I tillegg til kolonrensene som er beskrevet tidligere, kan du prøve å drikke en kolonrensende te før sengetid. Prøv te som har avføringsegenskaper, for eksempel urtetex eller senna -te. Urtete -te inneholder ingredienser som hjelper til med å rense fordøyelsessystemet og gi deg energi. Senna har blitt brukt medisinsk i arabiske og europeiske land siden 800 f. Kr., hovedsakelig brukt som avføringsmiddel. Du kan kjøpe dem i helsekostbutikker i byen din.
- For å lage urtedetoks -te, kok 1 spiseskje urtetoks -te i løs bladform eller tepose i 240 ml vann i 15 minutter. La avkjøle, sil og drikk.
- For å lage senna -te, tilbered 1 ts tørr senna eller 3 ss ferske sennablader. Ha sennabladene i 240 ml kokende vann. La stå i fem til 10 minutter, sil og drikk.
Tips
- Kosthold spiller en viktig rolle i å opprettholde tarmhelsen. Spis 20-35 gram fiber daglig gjennom frokostblandinger, fullkorn, frukt, grønnsaker og havregryn. Drikk mye væske og begrens inntaket av alkohol og rødt kjøtt.
- Gjør et kolonrens med en venn. Snakk om dine erfaringer hver dag og beskriv funnene og følelsene dine. Lytt til deres erfaringer, og vær nøye med helsen deres. Uvanlig tretthet, svimmelhet, endringer i humør eller oppførsel og følelse av sult kan oppstå, så støtt hverandre og observer hverandre slik at rensing av tykktarmen går jevnt og trygt.
- Vær forsiktig når du foretar kolonrensing hjemme. Av største bekymring er økt risiko for dehydrering og forhøyede elektrolyttnivåer, noe som kan være farlig hvis du har hjerte- eller nyresykdom. Rådfør deg med legen din igjen før du prøver vekttap, kolonrensing eller diettmetoder tilgjengelig online.
Relatert artikkel
- Rengjør tarmene dine
- Faste for rensing av tykktarmen
