Noen mennesker er naturlig vennlige. Dette er en del av deres personlighetstrekk, så vel som den beste måten å daglig leve på. Men for andre er det å være vennlig en oppførsel som må læres og praktiseres. Å være vennlig innebærer å lære å presentere seg selv for andre, starte en samtale og være en selvsikker person.
Steg
Metode 1 av 4: Mestring av samtalekunsten
Trinn 1. Si takk offentlig
For ofte går vi gjennom daglige rutiner som involverer andre mennesker uten å ta hensyn til rollene deres i det hele tatt. Neste gang du kjøper kaffe eller betaler for dagligvarer i butikken, må du gi personen et smil. Ta øyekontakt og si "takk". Disse små handlingene får deg til å føle deg mer komfortabel i samspillet med andre mennesker, og vil sannsynligvis få den andres dag til å føles morsommere.
Litt ros kan også være svært nyttig, spesielt i situasjoner som involverer et element av service. Husk at butikkens kasserer eller kaffebrygger serverer hundrevis av mennesker hver dag, og mange av dem ignorerer dem vanligvis eller har en tendens til å være frekke. Ikke gjør det selv. Vær høflig, og ikke kommenter andres fysiske utseende. Bare si, "Wow, takk for at du hjalp meg så raskt," for å vise at du setter pris på arbeidet deres
Trinn 2. Få øyekontakt
Hvis du er i en sosial situasjon, for eksempel en fest, kan du prøve å få øyekontakt med andre mennesker. Så snart du får øyekontakt, gi personen et vennlig, ekte smil. Hvis personen opprettholder øyekontakt med deg, må du henvende deg til ham. (Enda bedre hvis han smiler tilbake til deg!)
- Hvis han ikke svarer, så får det være. Du må være vennlig, men ikke påtrengende. Du vil ikke tvinge interaksjoner på folk som ikke er interessert.
- Denne metoden kan ikke gjøres enkelt i situasjoner der folk generelt ikke har forventning om å være tilgjengelig, for eksempel på offentlig transport. Å vite riktig tid og sted for å nærme seg andre mennesker, og når man skal tie, er en del av det å være vennlig.
Trinn 3. Presenter deg selv
Du trenger ikke å være en sjarmerende prinsesse eller prins for å være vennlig og imøtekommende. Kanskje du bare bør prøve å presentere deg selv ved å si at du er ny i området, eller ved å komplimentere noen andre.
- Se etter andre mennesker som virker sjenerte også. Du vil føle deg ukomfortabel hvis du umiddelbart prøver å bytte fra sjenert til omgjengelig. Hvis du er i en sosial situasjon, kan du prøve å finne noen andre som også virker sjenerte eller stille. Vanligvis føler disse menneskene seg også ukomfortable, akkurat som deg. De vil bli veldig glad for at du tok initiativet til å hilse på dem først.
- Vær vennlig, uten å være påtrengende. Etter å ha presentert deg selv og stilt et eller to spørsmål, må du forlate personen hvis han eller hun ikke virker interessert.
Trinn 4. Still åpne spørsmål
En måte å lære å være vennlig på i samtalen med andre er å stille åpne spørsmål. Denne typen spørsmål inviterer folk til å svare på mer enn bare et "ja" eller "nei" svar. Det er lettere å begynne å chatte med noen du nettopp har møtt hvis du inviterer dem til å snakke om seg selv. Hvis du allerede har fått øyekontakt med noen og smilte til hverandre, gå til dem og begynn å stille spørsmål. Her er noen spørsmålstips:
- Hva synes du om boken/bladet?
- Hvilke aktiviteter liker du vanligvis rundt dette området?
- Hvor kjøpte du den kule t-skjorten?
Trinn 5. Gi ros
Hvis du virkelig er interessert i andre mennesker, er du nødt til å legge merke til de små tingene du liker eller setter pris på. Sørg imidlertid for at komplimentet ditt er oppriktig! Tvunget ros kan sees umiddelbart. Tenk på komplimenter når det gjelder:
- Jeg har lest den boken også. Veldig bra utvalg av bøker!
- Jeg liker skoene dine veldig godt. Det går bra med skjørtet ditt.
- Er det varm melkkaffe? Det er deilig, akkurat som mitt drikkevalg hver mandag morgen.
Trinn 6. Se etter felles grunn
Den første samtalen mellom to personer inneholder alltid likhetene mellom de to. For å finne emner å snakke om, må du se etter felles grunnlag. Hvis du jobber i samme selskap eller har de samme vennene eller hva du har til felles, er problemet løst. Å snakke om sjefen din eller vennen Surya eller en matlagingskurs vil åpne samtalen for andre emner.
- Hvis det virkelig er første gang du møter personen, kan du starte med et scenario. For eksempel, hvis situasjonen er i en bokhandel, bare spør ham om anbefalinger for hans favorittlesning. Hvis du begge sitter fast i en lang rekke, er det bare å lage en vits om linjen.
- Gi ros, men vær forsiktig så du ikke berører temaer som får deg til å virke dømmende. For eksempel kan du si at du liker hårklippet hans og spørre ham hvor han klippet håret. Eller du kan også be om at du har lett deg rundt etter de samme joggeskoene hun bruker lenge og spør hvor hun kjøpte dem. Unngå emner som er følsomme og kan virke støtende, for eksempel kroppsstørrelse, hudfarge eller fysisk attraktivitet.
Trinn 7. Observer tingene som begeistrer ham
Hvis person A er helt uinteressert i å snakke om termodynamikk og person B er helt uinteressert i å snakke om italiensk kaffe (uansett årsak), vil denne samtalen ikke fortsette i det hele tatt. En av disse to personene bør prøve å holde tritt med interessene til det andre emnet. Det er du som må være en slik person.
Når du har små samtaler mens du leter etter felles grunner, kan du prøve å ta hensyn til tidspunktene da den andre personen ser ut til å lytte seriøst. Du vil kunne se og høre skiltene. Ansiktet hans blir mer uttrykksfullt (og det samme gjør stemmen), og kanskje vil kroppen bevege seg mer. Mennesker viser tiltrekning på samme måte. Måten du snakker om den ene tingen som interesserer deg er sannsynligvis den samme måten som personen snakker om det som interesserer deg
Trinn 8. Chat med kollegaene dine
Hvis du jobber, har du sikkert også et sosialt miljø, som kan bli din sosiale sirkel hvis du legger ned en liten innsats. Finn steder hvor disse menneskene vanligvis samles, for eksempel et pauserom eller en persons arbeidsområde.
- Denne chatten er ikke det rette stedet for sensitive temaer, for eksempel religion eller politikk. Prøv heller å få andre involvert i chatten ved å kommentere populærkultur eller snakke om sport. Folk har en tendens til å ha sterke meninger om disse tingene, men de er fortsatt et tryggere valg av emner for å holde samtalen lett og vennlig.
- Det er viktig å være vennlig i arbeidsmiljøet. Det er sant at rolige mennesker ikke er mindre vennlige enn vennlige mennesker, men generelt anses vennlige mennesker som mer vennlige og morsomme. Nettverk og chat på jobb kan hjelpe deg med å få den anerkjennelsen på jobben du fortjener.
Trinn 9. Avslutt samtalen på en måte som gjør den andre personen nysgjerrig
La den andre personen ønske ytterligere samtale. En god måte å gjøre dette på er å la døren stå åpen for ytterligere interaksjoner. Avslutt samtalen pent og rolig, så den andre personen ikke føler at du nettopp har kastet ham etter samtalen.
- For eksempel, hvis du har chattet om hver av kjæledyrhundene dine, kan du spørre om en park i nærheten som er åpen for hunder. Hvis personen reagerer positivt, kan du ta hunden med til parken også: “Å, tror du den store parken på Jalan Banteng? Jeg har aldri vært der. Hva med å dra dit sammen neste lørdag?” Å invitere ham med en bestemt invitasjon vil være mer effektivt enn å bare si "vi møtes igjen, ja", fordi disse ordene faktisk bare er høflig klingende behag.
- Når du er ferdig med å chatte, lukker du samtalen ved å gjenta poenget. Dette vil hjelpe den andre personen til å føle at du virkelig lytter til ham eller henne. For eksempel, “Lykke til i maraton på søndag! Neste uke fortell meg om din erfaring.”
- Avslutt med å si at du likte å chatte med ham. "Det er en glede å chatte med deg" eller "Hyggelig å møte deg" vil få personen du snakker med til å føle seg verdsatt.
Trinn 10. Snakk med alle, hvem som helst
Du har nå lært samtalekunsten, så du bør bruke den med mennesker med alle bakgrunner. Til å begynne med kan du føle deg ukomfortabel med å snakke med mennesker som du tror er veldig forskjellige fra deg. Men jo mer du omfavner mangfold i livet ditt, jo mer vil du innse at du har noe til felles med alle: vi er alle mennesker.
Metode 2 av 4: Gå ut og hang ut
Trinn 1. Sett deg spesifikke og rimelige mål
Å være vennlig er et vanskelig mål å nå hvis det utelukkende er basert på uklare mål. Du vil finne det lettere å bryte store mål til mindre. Ikke si til deg selv å være snillere, men sett deg et mål om å chatte minst en gang, eller snakke med minst en person du ikke kjenner, eller smile til minst fem personer, hver dag.
Begynn i det små. Ha små chatter (eller hvis dette er for vanskelig, bare smil) med minst en fremmed hver dag. Si hei til noen du møter på gaten. Kaffebryggeren du så hver dag de siste tre månedene? Spør navnet hennes. Disse små prestasjonene vil holde deg i gang og klar for vanskeligere utfordringer
Trinn 2. Bli med i et passende fellesskap
Hvis du fortsatt er forvirret om hvordan du skal henvende deg til andre mennesker i sosiale situasjoner, kan du prøve å bli med i et fellesskap som samsvarer med dine interesser. Dette vil gi deg en mulighet til å samhandle, vanligvis i en liten mengde, med mennesker som deler dine interesser.
- Se etter et fellesskap som oppmuntrer til sosialt samvær, for eksempel et bokelskersamfunn eller en matlagingskurs. Du kan stille spørsmål og delta i diskusjon, men samtalens fokus er ikke deg. Denne typen situasjoner er veldig bra for sjenerte mennesker.
- Å dele erfaringer kan være en flott sosialiseringsteknikk. Å bli med i et fellesskap som lar deg dele dine erfaringer med andre vil være en god start, ettersom du vil finne fellesskap med menneskene i det samfunnet.
Trinn 3. Inviter andre til å besøke hjemmet ditt
Du kan til og med bli hjemme mens du øver på å være vennlig. Inviter folk til å se en film sammen eller spise middag sammen hjemme hos deg. Hvis du er vennlig nok når du inviterer folk over, vil folk føle at du setter pris på dem (og de vil ha det veldig gøy).
Prøv å skape situasjoner som skaper samtale. Du kan arrangere et delt vinarrangement, hvor hver gjest tar med sin egen vin, slik at folk kan smake og sammenligne smaker av forskjellige typer angut. Du kan også arrangere et middagsfest med hver gjest som tar med sin favorittmormors oppskrift, og gjestene kan dele oppskrifter med hverandre mens de chatter. Temaer eller grunner til at folk skal chatte med hverandre holder arrangementet livlig og morsomt (når alt kommer til alt er det alltid gøy å spise ute eller drikke vin)
Trinn 4. Mestre en bestemt hobby
Alle trenger et felt å mestre. Mennesker er født med behovet for å kontrollere noe. Hobbyer er en lavrisiko måte å få denne følelsen på. Hvis vi har veldig mye kontroll over noe, føler vi oss generelt stolte og trygge. Tross alt, hvis vi gjør denne ene tingen, hvem sier at vi ikke kan gjøre noe annet også?
Hobbyer er også et samtaleemne med mennesker du nettopp har møtt. Hobbyer er ofte en måte for deg å møte nye mennesker. I tillegg gir hobbyer også helsemessige fordeler, fordi det reduserer risikoen for depresjon
Trinn 5. Kle deg i henhold til personligheten du ønsker
Det høres kanskje klisjé ut, men forskning viser at klær virkelig påvirker hvordan du føler deg selv. Å kle seg på en måte som uttrykker din personlighet og verdier kan få deg til å føle deg mer trygg, og det kan hjelpe deg å være snillere.
- En studie viste at bruk av en labfrakk alene ville øke folks konsentrasjon og nøyaktighet når de utførte vitenskapelige oppgaver. Du er klærne du har på deg. Hvis du føler deg litt nervøs når du henger ut, bruk klær som får deg til å føle deg sterkere og mer attraktiv. Den tilliten vil skinne gjennom interaksjonene du gjør.
- Klær kan også være en utmerket samtalestarter. Å ha et søtt mønstret slips eller et dristig armbånd kan være en trigger for andre mennesker å begynne å snakke med deg. Du kan også komplimentere noe andre bruker som en måte å begynne å samhandle på.
- Vær forsiktig så du ikke blir dømmende når du komplimenterer, for eksempel "Den kjolen får deg til å se så slank ut!" Kommentarer som dette fokuserer på generelle skjønnhetsstandarder, ikke på personen du samhandler med. Prøv heller å si noe positivt, men ikke-dømmende, for eksempel "Jeg liker slipsmønsteret ditt, det er flott …" eller "Jeg har lett etter sko som dine lenge. Hvor kjøpte du den?"
Trinn 6. Utvikle vennskapene du allerede har
Sørg for at du fortsetter å utvikle relasjoner til vennene du allerede har, mens du øker antallet med de du nettopp har møtt. Ikke bare vil du få kontakt med flere mennesker, men også vokse og få nye erfaringer som du kan dele med disse to vennegruppene.
Gamle venner er et godt treningsverktøy. De kan introdusere deg for nye mennesker eller følge deg med til steder du ikke ville dra alene. Ikke glem gamle venner! Det er også mulig at dine gamle venner prøver å lære å være vennlige og omgjengelige også
Trinn 7. Hjelp folk å bli kjent med hverandre
En del av det å være vennlig er å hjelpe andre til å føle seg komfortable. Når du er mer komfortabel med å presentere deg selv, fortsetter du dette ved å introdusere mennesker for hverandre.
Å presentere mennesker for hverandre hjelper til med å fjerne ubehag i sosiale situasjoner. Tenk på hva du vet om hver person: hva har de til felles? Mens du chatter med Yuli fra grønnsaksbutikken, kan du ta et øyeblikk til å ringe de andre vennene dine: “Hei, Surya! Dette er Julie. Vi pratet om et nytt band som spilte i baren i går kveld. Du synes band er bra, ikke sant?” (hvis du virkelig vet at Yuli og Surya begge elsker musikk). Suksess
Metode 3 av 4: Kommunikasjon med kroppsspråk
Trinn 1. Observer kroppsspråket ditt
Din ikke -verbale kommunikasjon, for eksempel kroppsspråk og øyekontakt, kan formidle så mye av et budskap som ordene dine kan. Ifølge kroppsspråksforsker Amy Cuddy formidler måten kroppen din oppfører seg meldinger om deg selv til andre. Folk dømmer andre som attraktive, morsomme, kompetente, pålitelige eller til og med aggressive, etter bare en brøkdel av et sekund. Noen studier viser at du kanskje bare har en tiendedel av et sekund til å gjøre et førsteinntrykk.
- For eksempel å få deg selv til å se fysisk mindre ut ved å krysse bena, bøye deg, knytte armene osv. hvilken type indikerer at du ikke er komfortabel i situasjonen. Dette kan formidle budskapet om at du ikke ønsker å samhandle med andre mennesker.
- På den annen side kan du også uttrykke din tillit og styrke ved å vise en åpen holdning. Du trenger ikke å "invadere" andres plass eller ta mer plass enn nødvendig, men sørg for å sette plassgrenser for deg selv. Plasser føttene godt i stående eller sittende stilling. Stå med brystet åpent og skuldrene trukket tilbake. Ikke gjør små repeterende bevegelser med føttene, ikke ta føttene sammen, og ikke forskyv vekten din.
- Kroppsspråket ditt påvirker også hvordan du føler om deg selv. Folk som bruker "svakt" kroppsspråk, for eksempel å få seg selv til å se mindre ut eller dekke seg til ved å krysse ben eller armer, øker faktisk hormonet kortisol. Dette er et hormon forbundet med usikkerhet.
Trinn 2. Få øyekontakt
Øyne kalles "sjelens vindu", og du kan bli en snillere person bare ved å få øyekontakt med andre mennesker. For eksempel, hvis du ser noen rett i øynene, blir dette vanligvis tolket som en åpen invitasjon. Hvis personen ser tilbake i øynene dine, kan dette tolkes som å godta/ta imot invitasjonen din.
- Folk som får øyekontakt mens de snakker blir ofte sett på som mer vennlige, åpne og pålitelige. Personer som er utadvendte og trygge i sosiale situasjoner ser mer og mer på personen de snakker med eller samhandler med.
- Mennesker er naturlig programmert til å like øyekontakt. Øyekontakt gir en følelse av forbindelse mellom mennesker, selv om øynene bare er et bilde eller et bilde.
- Prøv å opprettholde øyekontakt med den andre personen i omtrent 50% av tiden du snakker, og i omtrent 70% av tiden du lytter til ham. Hold øyekontakt i 4-5 sekunder, før du ser bort.
Trinn 3. Vis din interesse gjennom tegn på kroppsspråk
I tillegg til hvordan du står og sitter når du er alene, kan du også kommunisere med kroppsspråk når du samhandler med andre mennesker. "Åpent" kroppsspråk formidler meldingen om at du virkelig er klar og interessert i den andre personen.
- Åpent kroppsspråk er for eksempel ukryssede armer og ben, smilende og ser opp og rundt i rommet.
- Så snart du tar kontakt med noen, vis din interesse for dem. For eksempel å lene seg over og vippe hodet mot ham når han snakker, er en måte å vise at du virkelig er involvert i samtalen og interessert i å høre hva han har å si.
- Mange tegn på kroppsspråk kan brukes til å formidle romantisk interesse, men de kan også formidle ikke -relatert interesse.
Trinn 4. Vær en aktiv lytter
Når du lytter til noen, må du vise dem at du er fullt engasjert i samtalen. Fokuser på det han sier. Se på ham mens han snakker. Nikking og korte kommentarer som "hmm …" eller "ja, ja …" og smil er alle måter å vise at du virkelig følger samtalen.
- Ikke stir på personens hode eller et annet punkt i rommet i mer enn noen få sekunder, da dette indikerer at du kjeder deg eller ikke tar hensyn til samtalen.
- Gjenta hovedpunktene han sier, eller inkluder dem i svaret ditt. For eksempel, hvis du har en samtale med en ny person på en bar, og han eller hun forteller deg om hobbyen hans, fiske, nevner du den hobbyen når du svarer: "Vel, jeg har aldri prøvd å fiske. Historien din gjorde meg veldig interessert i å prøve den.” Dette vil la personen se at du virkelig lytter, i stedet for å late som om du lytter mens du tenker på en handleliste eller hva som helst.
- La den andre fullføre før du svarer.
- Mens du lytter, ikke vær opptatt med å planlegge svaret du vil si så snart personen er ferdig med å snakke. Fokuser på kommunikasjonsprosessen han gjør.
Trinn 5. Tren smilet ditt
Hvis du noen gang har hørt rådet "Smil til du ser det i øynene", vet du at vitenskapen støtter dette rådet. Folk kan se forskjellen mellom et ekte smil og et falskt smil, fordi et ekte smil beveger flere ansiktsmuskler enn et uoppriktig smil. Dette ekte smilet har til og med en spesiell tittel på engelsk: "Duchenne" -smilet. Denne typen smil aktiverer musklene rundt munnen og øynene.
- Et ekte smil har vist seg å redusere stressnivået og produsere en følelse av måtehold hos mennesker som gjør det. Når du føler deg glad som dette, vil du være mer åpen og vennlig mot andre mennesker.
- Forskning viser at et ekte smil kan trenes. En måte er å forestille seg en situasjon der du følte en positiv følelse, for eksempel lykke eller kjærlighet. Øv på å smile foran speilet. Vær oppmerksom på om øynene dine ser rynkete ut i kantene, for dette er et tegn på et ekte smil.
Trinn 6. Skyv deg selv utenfor komfortsonen
Ifølge psykologer er det en angstsone og en mindre komfortabel sone, som faktisk er produktiv og ligger litt utenfor komfortsonen din. I denne mindre komfortable sonen vil du faktisk være mer produktiv fordi du er villig til å ta risiko, uten å gå så langt fra sikkerhetsgrensene at du er for engstelig og ikke kan gjøre noe.
- For eksempel, når du starter en ny jobb, går på en første date eller går inn på en ny skole, kan du prøve hardere først, fordi situasjonen er ny for deg. Dette vil øke din årvåkenhet og innsats, og dermed øke ytelsen.
- La denne prosessen gå sakte. Å presse deg selv for langt eller for fort kan være skadelig for din evne til å prestere godt, ettersom angst kan eskalere utover å maksimere nivåer for å lamme deg. Prøv å ta små skritt like utenfor komfortsonen din først. Etter hvert som du blir mer komfortabel med risikoen du tar for å bli mer utadvendt, kan du ta større skritt.
Trinn 7. Vurder feilen som har skjedd som en leksjon
Hver risiko inneholder muligheten for feil, eller i det minste et uventet utfall. Det er lett å se på denne avviket med forventninger som fiasko. Denne tankegangen berører faktisk ikke hele problemet. Selv om du kan få de verste resultatene, får du faktisk fortsatt leksjoner som du kan bruke til neste gang. Ditt perspektiv er veldig viktig i denne saken.
- Vær oppmerksom på hvordan du håndterer situasjonen. Hva planlegger du? Er det noe du ikke planla? Hva tror du du kunne gjort annerledes neste gang etter å ha fått denne leksjonen?
- Hva gjør du for å styrke sjansene for suksess? For eksempel, hvis målet ditt er å "sosialisere mer", vær oppmerksom på handlingene du gjør. Går du til et sted hvor du bare kjenner noen få mennesker? Gikk du dit med en venn? Leter du etter et morsomt sted hvor du kan møte mennesker som deler dine interesser? Håper du å bli en sosial ekspert på et øyeblikk, eller setter du deg små, rimelige innledende mål? Forbered deg på fremtidig suksess ved å utnytte læringen du allerede har i dag.
- Fokuser på det du kan kontrollere. Svikt får oss til å føle oss hjelpeløse, som om vi aldri vil lykkes i det hele tatt. Visst, det er ting vi ikke kan kontrollere, men det er også ting vi kan kontrollere. Tenk på tider da du hadde muligheten til å gjøre endringer, og lær hvordan du kan dra nytte av disse neste gang.
- Forskning viser at mange mennesker setter sin egenverdi direkte på evnen til å prestere. Lær å fokusere på innsatsen din, ikke resultatene, fordi du ikke kan kontrollere resultatene hele tiden. Øv medfølelse for deg selv, spesielt når du faller. Alle disse måtene kan brukes til bedre suksess i fremtiden.
Metode 4 av 4: Positiv tenkning, effektiv og trygg
Trinn 1. Møt kritikken i deg selv
Å endre oppførsel kan være vanskelig, spesielt hvis du prøver å gjøre noe du ikke naturlig gjør. Du kan høre en hvisking i hjertet ditt som sier: “Den personen vil ikke være din venn. Du har ikke noe interessant å snakke om. Ordene dine vil høres latterlige ut…” Disse tankene oppstår av frykt, ikke av virkeligheten. Bare håndter denne kritikken ved å minne deg selv på at du har tanker og ideer som andre mennesker vil høre.
- Legg merke til om disse hvisken som dukker opp i tankene dine, faktisk er bevist. For eksempel, hvis en kollega kommer til skrivebordet ditt uten å si hei, kan det automatiske svaret du tenker på være: "Hmm … Han må være sint på meg. Jeg lurer på hvorfor? Han vil sikkert ikke være venn med meg lenger, ok?"
- Ta tak i denne tankegangen ved å lete etter bevis, som vanligvis er knappe eller ikke-eksisterende. Still deg selv disse spørsmålene: Har den personen noen gang sagt at han eller hun var sint på deg før? Hvis han hadde det, kan han like gjerne si det denne gangen hvis han virkelig var sint. Har du virkelig gjort noe for å gjøre ham sint? Var han ikke bare i en ubehagelig situasjon?
- Mange av oss, spesielt de som er mer sjenerte, overdriver virkningen våre feil og feil har på andre. Så lenge du er åpen, ærlig og vennlig, vil de fleste ikke nekte deg bare fordi du gjør feil noen ganger. Å straffe deg selv for mye for feil, kan være et tegn på at angst blokkerer deg fra å lære og vokse.
Trinn 2. Vær vennlig innenfor dine egne grenser
Det er absolutt ingenting galt med å være innadvendt og sjenert. Bare bestem hva du vil endre i deg selv, og gjør det bare for deg selv, ikke fordi noen andre sier at du skal endre.
- Tenk på hvorfor det ikke er morsomt å være denne sjenerte personen. Kanskje dette bare er et problem som må løses. Det er også mulig at du bare vil føle deg mer komfortabel med å snakke med folk rundt deg. Å være et innadvendt jeg er mye bedre enn å ikke være deg selv og tvinge deg selv til å late som om du er en utadvendt.
- Tenk deg en situasjon som vanligvis utløser din sjenanse. Hvordan reagerer kroppen din? Hva er dine tendenser? Å forstå hvordan du oppfører deg er det første trinnet for å kontrollere reaksjonene dine.
Trinn 3. Start når du er i stand til å starte
Hvis du venter på å føle deg klar og deretter handler, har du liten sjanse til å faktisk lykkes og være vitne til endring. Forskning har vist at du kan øke effektiviteten din ved å handle i henhold til ønsket handlingsbilde, selv om du kanskje ikke tror det med en gang. Vi bør være takknemlige for at det er noe som kalles placebo -effekten (effekten som faktisk oppstår på grunn av påvirkning fra forslag), slik at vi kan se at våre forventninger til resultatet ofte er nok til at resultatet faktisk skjer. Bare gjør det, men kanskje uten full forståelse og tro, så kommer resultatene.
Trinn 4. Sett deg rimelige mål
Ian Antono ble ikke en gitargud over natten. Byen Roma ble ikke bygget for å være så storslått på en dag. Ingen tennismester har vunnet sin tittel på bare 24 timer. Du vil ikke lykkes med å bli en sosial person på kort tid. Sett deg rimelige mål, og ikke bekymre deg eller bli skuffet hvis du fortsatt gjør feil noen ganger. Alle må gjøre feil.
Bare du vet nøyaktig hva som vil være en utfordring og hva som ikke vil være for deg. Hva ville du score hvis du skulle måle vennlighetsnivået ditt på en skala fra 1-10? Så, hvilken oppførsel kan du gjøre for å øke verdien av vennligheten din bare ett nivå? Hold fokus på atferden, og ikke gå rett på 9- og 10 -tallet
Trinn 5. Erkjenn at gjestfrihet også er en ferdighet
Noen ganger så det ut til at alle omgjengelige mennesker ble født med denne evnen. Og dette er sant, fordi noen mennesker er født med en mer nysgjerrig og vennlig holdning, men det meste av den vennlige holdningen må læres. Forskning fra hele verden støtter at du kan lære å endre reaksjonen din på situasjoner ved å praktisere nye tenkemåter og atferd.
Hvis du kjenner vennlige mennesker (og du definitivt kjenner dem), spør dem om ekstroverte. Har de alltid vært slik? Har de noen gang følt seg tvunget til å prøve å være vennlige? Har de også viss sosial frykt/klønete, selv om de er mindre? Svaret kan være nei, ja og ja. Denne vennlige holdningen var bare noe de hadde bestemt seg for å kontrollere
Trinn 6. Tenk tilbake på suksessen du har oppnådd
Når du er på en fest, kan din vanlige angst begynne å ta over deg når du tenker på å samhandle med de andre på festen. I denne situasjonen, husk andre situasjoner da du følte deg komfortabel og lykkes med å kommunisere med andre mennesker. Kanskje du er vennlig med nære familie og venner, minst en gang i blant. Få din suksess til den nåværende situasjonen.
Å tenke på tider da vi lyktes med å gjøre noe vi virkelig var redd for eller bekymret for, viser at vi er dyktige, og det gjør oss mer sikre
Tips
- Vær oppmerksom på situasjonen rundt deg, og nyt øyeblikket du passerer. Hvis du ikke kan glede deg over det, så vil alle andre!
- Smil så ofte som mulig. Enten du er alene eller sammen med andre mennesker, vil smilende gjøre deg i bedre humør og bedre i stand til å være vennlig.
- Når du føler deg vennlig når du starter interaksjoner med andre mennesker, tar du det neste trinnet. Lær hvordan du har en god samtale og hvordan du kan være en sjarmerende person.
- Ikke føl deg for tvunget til å oppføre deg som alle andre. Vær deg selv, for dette er den beste måten å være en selvsikker person på.
- Hvis andre mennesker stiller deg spørsmål om livet ditt, må du spørre dem om deres. Det er lett å glemme dette, men hvis du klarer det, kan samtalen gå mye jevnere og lengre.
- Husk at dette ikke er en umiddelbar endring fra å være sjenert og stille til å være åpen og vennlig. Det kan ta dager, måneder eller til og med år å opprettholde ditt beste selvtillit. Ikke stress. Øv på å være vennlig ved å chatte med mennesker. Bare gjør det i timene eller på jobben. Det spiller ingen rolle hvor du øver.
- Nærm andre mennesker først. Hvis du ser noen du ikke kjenner, og de virker hyggelige, kan du bare si hei og si "Hei, hva heter du?" og etter at han har svart, si igjen: "Å, jeg heter (si navnet ditt), og du er min nye venn." Det kan virke rart for personen, men det er greit. Han vil se at du er vennlig og at du ikke har noe imot å chatte med nye mennesker.
