Vet du hvordan du skal svare på folk som nedverdiger deg? Får han til å føle deg mindreverdig eller nedsatt? Hvis du ikke vet hva du skal si eller gjøre i situasjonen, er det noen effektive og påståelige måter du kan svare på kritikk. Lær hvordan du snakker med folk som bagatelliserer deg, beviser at de tar feil og forstår hva som skjer når du må håndtere noen som dette.
Steg
Del 1 av 3: Snakke med folk som undervurderer deg
Trinn 1. Vær selvsikker
Selvstendig kommunikasjon hjelper deg med å uttrykke deg selv og opprettholde selvrespekt. I tillegg vil du også sette mer pris på deg selv og dine evner. En selvsikker kommunikasjonsstil bidrar også til å forbedre måten du ser deg selv på fordi den reflekterer tankene dine og uttrykker følelsene dine. Til slutt får selvsikkerhet andre til å forstå deg bedre fordi du ikke skjuler tanker og følelser som får dem til å lure. Hvis noen nedverdiger deg, stopp oppførselen ved å være selvsikker. Ta følgende forslag for å hjelpe deg med å kommunisere selvsikkert:
- Bruk ordene "jeg" eller "jeg" for å uttrykke følelsene dine uten å klandre den andre personen. For eksempel kan du si: "Jeg er i stand til å påta meg denne nye oppgaven med fullt ansvar," i stedet for "Du vet ikke hva jeg er i stand til." Ved å være selvsikker kan du uttrykke deg selv uten å fremstå som frekk eller konfronterende.
- Forbered på forhånd det du vil si. Øvelse gjør deg mer trygg når du kommuniserer fordi du er forberedt på hva som vil skje.
- Øv på å håndtere mindre risikable situasjoner. Ikke gå direkte til sjefen din for å uttrykke følelsene dine. Hvis mulig, lær å være selvsikker med venner, familiemedlemmer og kolleger først.
Trinn 2. Spør hvorfor
Det er greit å ignorere noens ord som gjør at du føler deg nedsatt, men det kan være nyttig å lytte til deres kritikk. Bruk kritikk konstruktivt som en verdifull kilde til motivasjon og informasjon.
- Du kan for eksempel si: “Jeg forstår hva du sier. Etter din mening, hvorfor tror jeg at jeg ikke er i stand til å fungere godt? Denne informasjonen vil hjelpe meg å forbedre meg selv.”
- Denne metoden kan brukes til å håndtere mennesker som ser ned på deg, men ikke har noen dårlige intensjoner, for eksempel en sjef som stiller spørsmål ved din arbeidsevne fordi du har mislyktes før. Du trenger ikke å avvise eller være enig i hans mening, men du kan dra nytte av hans kritikk.
Trinn 3. Tren dyp pusting
Pust dypt inn til magemusklene ekspanderer, men brystmuskulaturen beveger seg ikke i det hele tatt. Denne pusteteknikken er en enkel og rask måte å roe deg ned på uten store anstrengelser. Bruk denne metoden like før du reagerer for å håndtere spenninger, gir en følelse av ro og bygger selvtillit når du hører noen kritisere dine evner.
Dype pusteteknikker kan stimulere det parasympatiske nervesystemet som har ansvaret for å regulere når kroppen din skal hvile og arbeide slik at du føler deg roligere
Trinn 4. Bevis det gjennom handling
En måte å motstå kritikk som får deg til å føle deg nedsatt er å demonstrere suksess. Hvis du blir nedsatt, ignorer det og fokuser på å lære oppgaven du må gjøre. Dette er en måte å bruke ydmykelse på som motivasjonskilde. Husk imidlertid at selv om du har feil, er det hvordan du føler det som betyr noe, ikke andres.
Du kan si: “Du står fritt til å ha din mening, men det er ikke opp til deg å avgjøre om jeg er dyktig eller ikke. Vi får se resultatene."
Trinn 5. Ikke svar på frekk oppførsel
Hvis noen nedverdiger deg ved å oppføre deg frekt, ikke la dem være fornøyd med å svare.
For eksempel, hvis noen sier at du ikke kan gjøre noe, ignorer dem eller bare gå bort. Du får ingenting fra folk som snakker slik. Bevis ved handling at det han sa var feil, men du trenger ikke å si noe til ham
Del 2 av 3: Viser feil ved å bevise
Trinn 1. Fokuser på målet ditt
Mange føler seg såret av å bli nedsatt, men fokuser på målet du prøver å oppnå for å bevise at kritikken er feilaktig. I stedet for å bli påvirket av noens ord, bruk sinne eller sorg som en kilde til motivasjon for å oppnå dine ønsker og oppfylle ansvar ved å jobbe hardere.
Ikke bli fornærmet lett, slik at det påvirker arbeidsytelsen negativt. Fokuser på ditt eget liv og ignorerer kritikk fra andre. Du vil bli mer kreativ og i stand til å komme med nye ideer ved å fokusere på positive ønsker og mål. På denne måten vil du kunne bevise skylden til de som har undervurdert deg
Trinn 2. Sett et rasjonelt mål
En av de største utfordringene for å oppnå suksess er å sette oppnåelige mål. Mange setter seg mål som er umulige å oppnå, for eksempel ved å ta et nyttårsforsett om å ville trene hver dag eller ikke gjøre feil på jobben igjen. Å sette for høye mål vil bare føre til fiasko, for når målet ikke er nådd, vil du føle deg skuffet og gi opp. Å sette konkrete mål som er lettere å oppnå, hjelper deg med å gjøre fremskritt uten å bekymre deg for perfeksjon.
- Sett deg konkrete mål, for eksempel: "gå 1 km/dag" eller "gjør maksimalt 3 feil arbeid/dag". Konkrete mål vil gi deg en følelse av tilfredshet hver gang du oppnår dem mens du fortsetter å jobbe mot større mål.
- Belønn deg selv når du når dine mål. Dette er spesielt nyttig hvis du gjør aktiviteter som ikke lønner seg med en gang, for eksempel: å skrive en bok, publisere et essay eller skrive skjønnlitteratur. Forsinkede mål har en tendens til å gjøre det vanskelig for deg å knytte dem til positive følelser som du opplever senere. Derfor, gi deg selv en gave så snart som mulig, for eksempel: å nyte sjokolade, se på film eller ha det gøy med venner.
Trinn 3. Prøv å lære ting som er utfordrende
Å fikse svakheter er noen ganger bedre enn å dra nytte av kompetansen du allerede har. Prøv å forbedre deg selv ved å utvikle ferdigheter på nye felt seriøst, slik at du blir en bedre person enn du var i går.
For eksempel, hvis du alltid har jobbet med salg og har utmerket deg med å tilby kundeservice, men ikke forstår bokføring i det hele tatt, ta deg tid til å lære hvordan du registrerer kvitteringer og utbetalinger på bøkene
Trinn 4. Erkjenn og bryt vanen med selvkritikk
Mange mennesker saboterer selv på grunn av deres tro som ble dannet siden barndommen. Vi er vant til å bruke negative perspektiver som vi lærer av våre foreldre, søsken, venner eller andre mennesker, og vi beholder til og med det perspektivet ubevisst.
- Test riktigheten av meldingen du får. For eksempel, hvis noen sier at du ikke er god i matte, må du søke objektiv informasjon for å avgjøre om utsagnet er sant eller ikke. Var du ikke god i matte før du hørte uttalelser om dine evner? Tror du at du ikke er i stand eller fordi din tro påvirker måten du nærmer deg matematikk på?
- Avvis ting som ikke er sanne. Hvis noen sier at du ikke er god i matte, men du tror dette er feil, gjør du noe for å bevise at de tar feil. Ta matematikk utenomfaglige aktiviteter, slik at du kan lære og bli en matematikkmester. Ta mattekurs online (via internett) eller ved hjelp av en lærer. Ikke la de negative ordene du har hørt styre livet ditt akkurat nå.
Trinn 5. Forplikt deg
Ikke gi opp, selv om du gjør feil eller unnlater å gjøre jobben din. Ofte synes vi det er vanskelig å unngå feil, og feil er noen ganger nødvendig for å bli bedre på visse ting. Feil kan føre til en dypere forståelse av deg selv og livet. Mange vellykkede mennesker som oppnår suksess er ikke umiddelbare, for eksempel: Michael Jordan, Stephen King og Albert Einstein.
- Forplikt deg til å fullføre oppgaven mens du holder sluttmålet i bakhodet. Tenk at livet ditt og familien din vil bli bedre hvis du lykkes.
- Husk at feil er læringsopplevelser, slik at du ikke gir opp lett hvis du mislykkes.
- Sett deg klare mål. Hvis du blir nedsatt, svarer du med å forklare målene dine. Tvetydige mål er ofte forbundet med mangel på engasjement. For eksempel, hvis noen undervurderer din evne i matematikk, sett bestemte mål for å forbedre deg selv, for eksempel ved å svare på 10 matematiske oppgaver hver dag. Ved å bestemme hvordan du skal nå klare, gjennomførbare og konkrete mål, kan du oppfylle dine forpliktelser når du arbeider med mennesker som nedprioriterer deg. Ikke gi tvetydige svar, for eksempel: "bli en bedre person i matte".
Del 3 av 3: Evaluering av ydmykelse
Trinn 1. Vet hva du kan få av å bli nedsatt og kritisert
Mange av oss føler oss skuffet når vi blir nedsatt og kritisert. Sorgen som oppstår kan forhindre oss i å se de tilgjengelige alternativene, og dermed redusere ytelsen. Husk det når du vil reagere på å bli ydmyket. Hvis du ikke kan godta noens ord og føler deg skuffet, kan du svare riktig, for eksempel ved å gå bort fra dem. Selv om det ikke er lett, kan du prøve å kontrollere følelsene som oppstår på grunn av ordene hans.
Trinn 2. Spør deg selv hvorfor noen undervurderer deg
En enkel måte å håndtere kritikk på deg er å finne ut hvorfor han gjorde det. Mange prøver å godta sin mangel på selvtillit ved å tro at andre mennesker ikke er i stand til å gjøre noe. Hvis noen anser seg selv som inhabil, føler han at det er greit å dømme deg som inhabil. Vær forsiktig med slike mennesker som enkelt legger ned andre fordi de tror de ikke er gode. Ikke bli lett fornærmet og prøv å forstå at denne tankegangen er drevet av usikkerhet.
Trinn 3. Godta deg selv
Hvis du har problemer med å ignorere kritikk, kan du prøve å elske deg selv. Kanskje bodde du i barndommen sammen med mennesker som ikke trodde på deg. Gjør foreldrene dine eller vennene dine ofte nedsettelse og forteller deg at du ikke kan oppnå det du vil? Å komme seg fra opplevelsen er ikke lett, men med engasjement og egenkjærlighet kan du bygge tillit til deg selv.
Si til deg selv: “Jeg forstår hvorfor jeg alltid klandrer meg selv. Det er ikke min feil. Jeg vet at jeg er i stand til å elske meg selv.”
Trinn 4. Ikke dra konklusjoner for raskt
Mange mennesker er så enkle å se "mangel" på andre uten å gjøre nok observasjon. En feil gir ikke nok informasjon til å fastslå at du ikke klarer det. I virkeligheten er det ikke å indikere evnene dine å gjøre feil eller i det minste ikke være smart. Smarte mennesker kan også gjøre dumme ting, men dumme mennesker gjør noen ganger smarte ting. Dette betyr at feil ikke er grunnlaget for å bestemme ens evner.
Ikke overdriv små saker og vær forsiktig med at andre gjør det samme mot deg. Si for eksempel til sjefen din: "Jeg har bare utført denne oppgaven en eller to ganger, så arbeidet mitt kan ikke brukes som grunnlag for å gi en rettferdig vurdering."
Trinn 5. Ikke kreve perfeksjon av deg selv
Hvis noen kritiserer evnene dine, ta det som en utfordring og prøv å forbedre deg selv, men husk at ingen er perfekte. Alle har sine egne styrker og visse aspekter som må forbedres. Godta deg selv som du er, i stedet for å alltid prøve bare fordi du vil være best. Du bør imidlertid prøve å forbedre deg selv.
- Finn en balanse mellom å forbedre dine evner og å akseptere deg selv som du er. Ønsket om perfeksjon gjør mennesker egoistiske, til og med forårsaker problemer med angst eller depresjon.
- Utfordre perfeksjon ved å finne det i deg selv. Spør deg selv: "Møter jeg ofte ikke standardene jeg satte for meg selv?" eller "Sa noen at jeg satte mine standarder for høyt?" eller "Hindrer standardene jeg setter andre aspekter av livet mitt, for eksempel sosialt samvær?" Hvis svaret ditt er "ja" på noen av spørsmålene ovenfor, kan du kreve fullkommenhet fra deg selv.
- Eliminer ønsket om å være perfekt med realistisk positiv tenkning. For eksempel, mens du gjør en oppgave, si til deg selv "Ingen er perfekte" eller "Jeg kan gjøre mitt beste, ingenting mer" eller "Hvis noen ikke liker meg, er det greit".
- Utfordre perfeksjon ved å se på det store bildet. Spør deg selv: "Hva er det verste som kan skje?" eller “Har denne tingen fortsatt betydning for meg i morgen? Tre måneder? Et annet år?"
