Å ha et hyggelig ansiktsuttrykk er en veldig enkel handling, men det kan ha en veldig positiv effekt på livet ditt, så vel som på menneskene rundt deg. Hvis du gjør det, blir det lettere for deg å få venner, starte nye relasjoner eller motta hjelp fra andre i løpet av dagen! Prøv derfor å forbedre ansiktsuttrykk ved først å øke bevisstheten. Etter det kan du prøve å gjøre en rekke enkle endringer for å vise et hyggelig ansiktsuttrykk mer konsekvent.
Steg
Metode 1 av 3: Øke selvbevisstheten
Trinn 1. Gjenkjenne dine naturlige ansiktsuttrykk når du ikke gjør noe
Uttrykket i en persons ansikt når de "hviler" har alltid en direkte sammenheng med hvordan de føler seg den gangen. Mange mennesker har et naturlig ansiktsuttrykk som er alvorlig og ser mindre behagelig ut for andre mennesker. Prøv derfor å fotografere ansiktet ditt mens det viser et nøytralt uttrykk, og følg resultatene.
- Ville du føle deg komfortabel med å ha en samtale med noen som har det uttrykket?
- Hvis du var på en buss og spurte om å presentere deg selv for noen andre, ville du ønske å ha kontakt med noen som har det uttrykket?
Trinn 2. Spør andre mennesker
Mest sannsynlig vil du ikke kunne objektivt evaluere ditt selvportrett. Prøv derfor å få den mest ærlige mening fra andre mennesker. Hvis du ikke har noe imot det, kan du til og med spørre fremmede, spesielt siden dine nærmeste slektninger og venner sannsynligvis er så vant til å se ansiktet ditt at de er tilbøyelige til å komme med uhjelpelige kommentarer som: "Du ser slik ut, ikke ikke du? " Derfor kan du prøve å be fremmede om en ærlig mening om hva slags følelser de ser på ansiktet ditt.
Trinn 3. Lær å bruke ansiktsmuskler riktig
Den enkleste måten å gjøre dette på er å lære å bevege øremuskulaturen foran et speil. Sjansen er stor for at du vil legge merke til at når du gjør dette, vil øyenbrynene dine også stige, øynene dine pusler og munnen din vil fortsette å åpne og lukke. Som et resultat vil forskjellige muskelgrupper fortsatt bli flyttet. Fortsett å øve til du kan arbeide med øremuskulaturen for å øke bevisstheten og selvkontrollen over ansiktsmusklene.
Å kjenne de enkle endringene du kan gjøre i ansiktet ditt, vil hjelpe deg med å kontrollere ansiktsmusklene for et mer behagelig uttrykk
Trinn 4. Forstå vanene dine når du er nervøs
Vær forsiktig, disse vanene kan forhindre at ansiktet ditt viser et hyggelig ansiktsuttrykk! For eksempel kan du være vant til å bite neglene eller oppleve ukontrollerbare muskelspasmer i ansiktsområdet når du er nervøs. Begge kan oppfattes av andre som uprofesjonelle, spesielt ettersom det vil virke uinteressert eller ufokusert.
Hvis nervøsitet får ansiktsmusklene til å rykke ukontrollert (rynker på nesen, blunker med øynene, rynker pannene, grimas eller dirrer i leppene), og hvis problemet vedvarer, kan du prøve å redusere intensiteten gjennom en hypnotisk prosedyre
Metode 2 av 3: Gjøre endringer
Trinn 1. Øv hjemme
Stå foran speilet og øv deg på å endre ansiktsuttrykk. Prøv deretter å observere effekten hvert uttrykk har på humørsvingningene dine. Etter det kan du identifisere et uttrykk som kan få deg til å føle deg lykkelig på et øyeblikk, og fortsette å praktisere det uttrykket hele dagen til du blir vant til det.
- Bitt på en kulepenn til munnen din klarer å knekke et falskt smil. Følte du deg lykkeligere etterpå?
- Ta deretter kulepennen, og stikk den mellom leppene. Mer enn sannsynlig vil du legge merke til at de lykkelige følelsene vil bli erstattet av negative følelser.
- Øv på å stemme vokalene. Å si en lang "e" kan tvinge munnen til å smile. I mellomtiden er det å uttrykke bokstaven "a" som å etterligne et overrasket uttrykk. Begge kan skape mer positive følelser i deg.
Trinn 2. Vis interesse for det som skjer rundt deg
Vær oppmerksom på graden av hodet på hodet. Faktisk er det å vippe hodet litt, en indikator på at du er aktivt involvert i den aktuelle situasjonen. Som et resultat vil uttrykket ditt se behagelig ut i andres øyne.
Ikke fortsett å sjekke andres klokker, mobiltelefoner eller reaksjoner
Trinn 3. Mykne øynene
Åpne øynene dine store, slik at brettene er godt synlige, og ta alltid øyekontakt med de rundt deg. Husk at det å fremheve øyekrøllen ikke er det samme som å rynke pannen. For å mestre teknikken, prøv å øve foran et speil! Generelt er øyne som er helt åpne, men fortsatt avslappede, de mest attraktive.
Trinn 4. Slapp av munnen
En nøytral eller konisk munnform vil vise et ubehagelig ansiktsuttrykk. Prøv heller ikke å presse leppene sammen for å slappe av ansiktsmusklene og skape et varmere uttrykk. Når munnen din føles mer avslappet, kan du prøve å løfte begge ender litt.
Trinn 5. Vær glad innenfra
Stol på meg, andre mennesker vil definitivt legge merke til de tvungne ansiktsuttrykkene. Det er derfor uttrykket som vises må være helt i tråd med hvordan du føler deg den gangen. Prøv derfor å bruke litt tid hver morgen på å tenke på de forskjellige årsakene som ligger til grunn for din lykke. Utnytt dette øyeblikket til å være takknemlig, og ta med deg de positive følelsene gjennom dagen.
- Tenk på kjære venner og slektninger.
- Tenk på de siste prestasjonene dine.
- Start dagen med å lese et positivt sitat på Instagram.
- Ha en kalender med hver side dekorert med bilder av søte dyr.
Metode 3 av 3: Hold deg komfortabel og smilende
Trinn 1. Smil når det er nødvendig
Smil har to fordeler: å få ansiktet ditt til å se mer behagelig ut, og å få følelsene til å føle seg mer positive! I tillegg kan smilet ditt også umiddelbart påvirke andres humør på en positiv måte. Når du smiler, strammer du faktisk musklene rundt kinnene dine. Denne tilstanden vil redusere blodstrømmen til sinus i hulen samt avkjøle temperaturen på blodet som strømmer til hjernen. Som et resultat vil flere positive følelser dukke opp etterpå.
Trinn 2. Fokuser på ubehagelige situasjoner
Hvis du sitter fast i en ubehagelig situasjon, fortsett å prøve å ha et hyggelig ansiktsuttrykk. Stol på meg, bare å tvinge ansiktsmusklene til å sette på et positivt uttrykk kan forbedre humøret ditt på et øyeblikk!
Trinn 3. Vær trygg på utseendet ditt
Konstant å tukle med kanten på skjorten din eller pusse håret vil bare få ansiktsuttrykket ditt til å se mindre hyggelig ut. I stedet vil du virke ukomfortabel med deg selv foran andre mennesker. Øk derfor selvtilliten din slik at ansiktsuttrykkene ser behagelige og overbevisende ut. Utvilsomt kan andre mennesker lettere føle seg komfortable rundt deg!
