Oral helse er en viktig del av generell helse. Fordi den kan rotere raskere enn håndbevegelser, kan elektriske tannbørster bidra til å gjøre tennene renere enn manuelle tannbørster. Ved å følge den riktige teknikken for å bruke en elektrisk tannbørste og anbefalingen om å pusse tennene to ganger om dagen, kan du holde tennene hvite og rene, puste friskt og forhindre hulrom og andre infeksjoner.
Steg
Del 1 av 2: Bruke en elektrisk tannbørste
Trinn 1. Lad den
Du vil ikke kunne bruke en elektrisk tannbørste hvis batteriet er tomt eller det ikke er ladet. Du kan fortsette å koble tannbørsten til ladekabelen eller bytte batteri når den er tom for strøm. Så du kan sørge for at denne tannbørsten kan brukes til sitt fulle potensial. Men hvis tannbørsten går tom, kan du fortsatt bruke den til å pusse tennene manuelt eller bruke en vanlig tannbørste hvis du har en.
- Plasser den elektriske tannbørsten på et sted nær nok til vasken slik at den er lett å nå, men hold sikker avstand nok til at denne tannbørsten ikke faller ned i vasken, noe som kan føre til at du får elektrisk støt hvis den fortsatt er tilkoblet til en strømkilde.
- Vurder å beholde et ekstra batteri, slik at du alltid kan bruke en elektrisk tannbørste.
Trinn 2. Oppretthold tilstanden til tannbørsten
Elektriske tannbørster har fine, rundspissede nylonbørster som er mest effektive for rengjøring av tenner. Tannbørstehår slites ut ved bruk. Så for å få de mest effektive resultatene, bør du sjekke tilstanden til denne pelsen regelmessig.
- Sørg for at det ikke er skarpe eller hakkede eller bøyde deler på tuppen av tannbørsten.
- Pass på at tannbørsten ikke faller ut. I tillegg må du også observere fargen. Hvis børsten begynner å falme, er det på tide å bytte børstespissen med en ny.
- Bytt det elektriske tannbørstehodet hver 3-4 måned, eller oftere hvis du finner tegn på skade ovenfor.
Trinn 3. Forbered en tannbørste
Fukt en tannbørste med rennende vann og hell en liten mengde tannkrem på børstene. Dette trinnet hjelper deg med å forberede tannbørsten din for maksimal rengjøring av tennene og munnhulen. Du kan også bruke tannkrem direkte på tennene når tannbørsten ikke er slått på for å fordele tannkremen jevnere gjennom munnen.
- Vurder å bruke en fluortannkrem, som kan bidra til å styrke tennene og fjerne sykdomsfremkallende plakett og tannråte.
- Hvis tennene dine er følsomme på grunn av det sprø emaljelaget, bør du vurdere en fluortannkrem formulert for å minimere tannfølsomheten.
Trinn 4. Del munnen i 4 områder
Del munnen din i 4 områder, topp, høyre, venstre og bunn når du pusser tennene regelmessig. Dette trinnet kan bidra til at du pusser alle tennene og munnhulen.
- Du kan begynne å pusse fra det området du liker eller er mest komfortabel med, og bruke omtrent 40 sekunder på å pusse hvert område mens du rengjør hele tannoverflaten.
- Sørg også for å pusse tungen og taket i munnen.
Trinn 5. Plasser tannbørstebørsten langs tannkjøttlinjen
Rett tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttlinjen. Oppretthold kontakt mellom tannbørsten og tannoverflaten og tannkjøttlinjen for å sikre at du pusser effektivt.
Bare trykk forsiktig på tannbørsten fordi for mye trykk kan forårsake skade på tenner og tannkjøtt. Vibrasjonen til en elektrisk tannbørste kan også legge litt press på tennene
Trinn 6. Puss tennene utenfra og inn
Mens du holder tannbørsten i en 45-graders vinkel, børster du de ytre overflatene på 2-3 tenner frem og tilbake. Når du er ferdig med å pusse et område av tennene, flytter du til innsiden av tennene og gjentar børstingen på samme måte.
- En sirkulær bevegelse kan oppnås ved å berøre tannbørsten mot tannkjøttlinjen og deretter bevege den mot tyggeoverflatene på tennene. Sørg for å pusse tannkjøttet med forsiktig trykk, og unngå å holde tannbørsten for lenge til tannkjøttet, fordi rotasjonen over tid kan føre til at tannkjøttet faller.
- For å pusse baksiden av fortennene, vipp tannbørsten vertikalt og flytt den øvre halvdelen av børsten opp og ned.
Trinn 7. Rengjør biteoverflatene, tungen og den myke ganen
Du bør også pusse tungen og munntaket samt biteoverflatene på tennene for å vaske bort smuss og bakterier som forårsaker dårlig ånde.
- Børst bittoverflaten på tennene og tungen forsiktig frem og tilbake.
- Bruk samme bevegelse frem og tilbake med like eller mildere trykk for å rengjøre den myke ganen eller ganen.
Trinn 8. Puss tennene grundig og forsiktig
Bruk minst 2 minutter på å pusse tennene, eller omtrent 30 sekunder for hvert område. Børsting slik minst to ganger om dagen kan forhindre hull og tannråte ved å minimere smuss og bakterier i munnen.
- Unngå å pusse tennene for hardt, fordi det kan føre til at tannemaljen erosjon og tannkjøttet faller.
- Hvis du har problemer med å huske 2 minutter å pusse tennene, kan du kjøpe en elektrisk tannbørste med timer. På den måten trenger du ikke å estimere tiden for å pusse tennene, og kan gjøre denne rutinen litt mer effektiv. Du kan imidlertid fortsatt pusse tennene litt lenger enn 2 minutter, slik at du har tid til å rengjøre undersiden av tungen og skrubbe tungen og taket i munnen.
- Trykk for hardt på tannbørsten kan skade tannkjøttet eller tannemaljen.
- Vent 30-60 minutter etter å ha spist eller drukket sure matvarer for å opprettholde tannemaljen. På den måten har spytt nok tid til å gjenopprette mineraler til tannemaljen og skape et alkalisk miljø i munnen. Mens du venter, tygg tyggegummi som inneholder xylitol etter å ha spist og før du pusser tennene.
Trinn 9. Rengjør mellom tennene med tanntråd
Selv om du har børstet tennene grundig, anbefaler tannleger fortsatt å bruke tanntråd to ganger om dagen. Rengjøring mellom tennene som dette kan bidra til å fjerne plakett og matrester som er fanget og ikke kan nås av en tannbørste. Når du bruker tanntråd mellom tennene, må du skyve flossen helt opp til tannkjøttet ditt, slik at du kan massere overflaten av tannkjøttet samtidig, ikke bare å rulle flossen mellom tennene.
- Fjern omtrent 45 cm tanntråd fra emballasjen. Vikle den ene enden rundt langfingeren. Etter det, for å rengjøre mellom tennene mer effektivt, kan du klemme flossen med tommelen og pekefingeren.
- Sørg for å flosse forsiktig mellom tennene. Krøl flossen mellom tennene ved tannkjøttlinjen.
- Gni flossen mellom alle tennene opp og ned. Prøv å fjerne plaketten som bygger seg opp under tannkjøttet og øv deg på tanntråd til du får de beste resultatene.
- Du kan pusse tennene eller rengjøre mellom tennene med tanntråd først. Imidlertid har flere studier vist at tanntråd mellom tennene før børsting kan øke effekten av fluor.
Trinn 10. Bruk munnvann
Etter børsting og tanntråd mellom tennene, skyll munnen med rent vann og munnvann. Flere studier har vist at munnvann kan redusere plakk og gingivitt og forbedre den generelle munnhelsen. Munnvann kan også hjelpe til med å bli kvitt resterende matpartikler eller andre bakterier.
- Vask hele munnområdet med vann og munnvann.
- Munnvann som inneholder klorheksidin er vanligvis foretrukket. I mellomtiden kan munnvann som inneholder alkohol tørke ut munnen og forårsake dårlig ånde eller til og med trøske og magesår.
Trinn 11. Oppbevar den elektriske tannbørsten
Når du er ferdig med å pusse tennene, skyll børstehodet og sett det tilbake til lagringsområdet. Oppbevaring av en tannbørste som dette kan bidra til å opprettholde tilstanden mens du forlenger levetiden. Fjern børsten fra håndtaket og kjør den med vann fra springen i noen sekunder. Plasser tannbørsten oppreist i håndtaket til den tørker.
- Skylling av tannbørsten med vann fra springen hjelper til med å fjerne eventuelt gjenværende smuss eller tannkrem.
- Ikke dekk tannbørstehodet fordi det faktisk kan hjelpe veksten av bakterier.
- Sørg for å oppbevare tannbørsten i oppreist posisjon.
Del 2 av 2: Opprettholde oral helse
Trinn 1. Puss tennene og rengjør mellom dem 2 ganger om dagen
Pusse tennene og tanntråd mellom tennene kan forbedre munnhelsen. Et rent miljø kan forhindre hull, infeksjoner og flekker på tennene.
Puss tennene og rengjør mellom måltidene hvis du kan. Innestengt matrester eller annet rusk kan forårsake infeksjon og tannråte. Tyggegummi kan bidra til å minimere denne risikoen hvis du ikke kan pusse tennene etter å ha spist
Trinn 2. Unngå mat og drikke som inneholder sukker og syrer
Mat og drikke som dette kan også forårsake skade på munnhulen. Så å overvåke matinntaket kan bidra til å opprettholde munnhelsen din. Rengjøring av tennene etter å ha spist disse matvarene kan også minimere risikoen for hulrom og infeksjoner.
- Et sunt og balansert kosthold bestående av fettfattig protein, grønnsaker og frukt og belgfrukter kan bidra til å forbedre generell helse, inkludert tannhelse. Rå frukt og grønnsaker er det beste valget. Rå frukt og grønnsaker kan stimulere tannkjøttet og tennene ved å forbedre blodsirkulasjonen som forhindrer tannråte, tannsjukdom eller periodontitt. I tillegg velger du fullkornsbrød og unngår mat som inneholder sukker for å redusere syreinntaket.
- Noen sunne matvarer er også sure, for eksempel sitrusfrukter og druer. Du kan fortsatt nyte mat og drikke som dette. Reduser imidlertid mengden og vurder å pusse tennene 30 minutter etterpå for å forhindre erosjon av tannemaljen.
- Noen eksempler på mat og drikke som inneholder sukker og syrer som du bør unngå inkluderer brus, godteri og vin.
Trinn 3. Bruk en alkoholfri munnvann og tannkrem
Munnvann og tannkrem som inneholder alkohol kan skade tannemaljen og forårsake generelle munnhelseproblemer. Bruk alkoholfri tannkrem og munnvann for å minimere risikoen for disse problemene.
Trinn 4. Ikke slip tennene
Hvis du lukker munnen og knuser tennene, kan du skade tennene og munnen. Hvis du sliper tennene ofte, snakk med tannlegen din om å bruke munnbeskyttelse.
- Tannsliping kan forårsake følsomme tenner og skade som sprekker og tenner.
- Å bite neglene, åpne flasker eller klype gjenstander med tennene er også dårlige vaner. Unngå denne vanen så mye som mulig for å forhindre tannråte.
Trinn 5. Besøk tannlegen regelmessig
Planlegg tannkontroll to ganger i året. Besøk tannlegen oftere hvis du har problemer med tennene. Denne behandlingen kan bidra til å forbedre tann- og munnhelsen, og oppdage problemer tidlig slik at de ikke utvikler seg til store problemer.
Å besøke tannlegen regelmessig kan hjelpe deg med å oppdage og behandle problemer tidlig for å forhindre større problemer i fremtiden. For eksempel kan et lite hull i en tann fylles tilstrekkelig, men hvis den blir forsinket, kan det hende du må gjennomgå rotfylling
Tips
- Puss tennene minst 2 ganger om dagen, eller etter hvert måltid.
- Følg anbefalt børsting i 2 minutter, ellers kan tannkjøttet blø.
