Visste du at en persons blodtrykk viser hvor hardt kroppen hans jobber med å pumpe blod til alle organer? Generelt kan blodtrykket ditt betraktes som lavt (hypotensjon), normalt eller høyt (hypertensjon). Både hypotensjon og hypertensjon kan forårsake alvorlige medisinske problemer som hjertesykdom eller nedsatt hjernefunksjon.
Steg
Del 1 av 2: Få nøyaktige måleresultater
Trinn 1. Mål blodtrykket til samme tid hver dag
Gjør dette for å få de mest nøyaktige resultatene!
Det er best å måle blodtrykket når kroppen din føles mest avslappet, for eksempel om morgenen og om kvelden. Be legen din om nødvendig anbefale en måltid som er mest hensiktsmessig og relevant for dine mål
Trinn 2. Forbered deg på å ta blodtrykket
Faktisk kan en rekke faktorer påvirke resultatene av blodtrykksmålingene dine. Derfor må du først utføre de forskjellige preparatene som er oppført nedenfor for å få de mest nøyaktige resultatene:
- Sørg for at du er helt våken og ute av sengen i minst 30 minutter.
- Ikke bruk mat eller drikke, minst 30 minutter før målingen er tatt.
- Unngå koffein og tobakk, minst 30 minutter før målingen tas.
- Unngå enhver form for fysisk aktivitet eller trening, minst 30 minutter før målingen tas.
- Tøm blæren før du tar målingen.
- Les instruksjonene på sphygmomanometerpakken før du tar målinger.
Trinn 3. Sitt ordentlig
Å opprettholde posisjonen til kroppen og hendene mens målingen pågår er avgjørende for å få mer nøyaktige avlesninger. Sitt tidligere så avslappet som mulig i noen minutter for å stabilisere blodtrykket og forberede kroppen din på målingen.
- Ikke beveg deg eller snakk mens du måler. Sitt i stedet så rett som mulig med ryggen lent og legg fotsålene på gulvet uten å krysse dem.
- Pakk mansjetten like over albuefalsen. Legg deretter hånden som har blitt viklet av mansjetten på et bord eller en stolarm. Om nødvendig, støtt hendene med puter eller bolster slik at de er på hjertehøyde.
Trinn 4. Tøm mansjetten for å få resultatet
Når stillingen er behagelig og du har sittet stille i noen minutter, starter du måleprosessen. Slå på blodtrykksmåleren og ta målingen så rolig som mulig, slik at resultatene blir mer nøyaktige eller blodtrykket ditt ikke øker.
Fjern mansjetten og/eller avbryt målingen hvis armen føles ubehagelig, mansjetten er for stram eller hodet føles svimmel
Trinn 5. Hold deg rolig
Mens testen pågår, må du ikke bevege deg eller snakke, og roe deg selv slik at resultatene blir mer nøyaktige. Deretter holder du deg i denne posisjonen til målingen avsluttes, mansjetten tømmes, eller avlesningen vises på skjermbildet for blodtrykkmåler.
Trinn 6. Fjern mansjetten fra blodtrykket fra armen
Når mansjetten er tømt, fjerner du den fra armen. Pass på at du ikke beveger deg for fort eller for plutselig, ok? Når mansjetten er fjernet, kan du føle deg litt svimmel, men ikke bekymre deg, følelsen vil forsvinne raskt.
Trinn 7. Ta ytterligere målinger
Ta minst en eller to ekstra målinger etter de første måleresultatene for å få en mer nøyaktig blodtrykksavlesning.
La det gå et minutt eller to mellom hver måleprosess, og bruk den samme prosedyren for hver prosess
Trinn 8. Registrer måleresultatene
Registrering av måleresultatene er en veldig viktig ting å gjøre. I tillegg kan du også registrere relevant informasjon i en spesiell bok eller på den bærbare datamaskinen for å få de mest nøyaktige blodtrykksavlesningene, samt identifisere svingninger i resultater som kan forårsake helseproblemer.
Legg også merke til tid og dato da målingen ble tatt, for eksempel "5. januar 2016, kl. 6.20, 110/90."
Del 2 av 2: Tolke måleresultater
Trinn 1. Gjenkjenne de forskjellige funksjonene i resultatene av blodtrykksmålinger
Generelt vil resultatene av blodtrykksmålinger bestå av to tall, som ofte kalles den nedre grensen (systolisk trykk) og den øvre grensen (diastolisk trykk). Det systoliske tallet viser trykknivået når hjertet pumper blod gjennom kroppen, mens det diastoliske tallet viser nivået av trykk når hjertet hviler mellom pumping av blod.
- Vanligvis leser indoneserne blodtrykket ved å si "110 90" uten å legge til en sammenheng mellom de to tallene. På papir kan du se en beskrivelse av mmHg (millimeter kvikksølv) som faktisk er måleenheten for blodtrykk.
- Forstå at de fleste leger vil ta mer hensyn til det systoliske tallet (det første tallet i en blodtrykksmåling), spesielt siden det er en bedre målestokk for å identifisere risikoen for kardiovaskulær sykdom hos mennesker over 50 år. Generelt vil det systoliske antallet også øke etter hvert som en person blir eldre. Denne tilstanden er forårsaket av økt stivhet i de store arteriene, forekomsten av langsiktig plakkoppbygging og den økte frekvensen av kardiovaskulær sykdom.
Trinn 2. Identifiser ditt gjennomsnittlige systoliske tall
Faktisk blir blodtrykksmålinger regelmessig utført for å minimere risikoen for kardiovaskulær sykdom som kan følge med den. Derfor må du vite gjennomsnittlig systolisk tall, slik at du lettere kan oppdage svingninger og identifisere potensielle helseproblemer. Kategoriene for systolisk tall er:
- Normal: under 120
- Prehypertensjon: 120-139
- Trinn 1 hypertensjon: 140-159
- Fase to hypertensjon: 160 eller høyere
- Hypertensjonskrise: over 180
Trinn 3. Identifiser ditt gjennomsnittlige diastoliske tall
Selv om leger generelt tar mer hensyn til det systoliske tallet, forstår du at det diastoliske tallet ditt ikke er mindre viktig. Ved å overvåke det gjennomsnittlige diastoliske antallet, kan du identifisere en rekke potensielle helseproblemer, inkludert hypertensjon. Følgende er kategorier av diastoliske tallområder som du bør forstå:
- Normal: under 80
- Prehypertensjon: 80-89
- Trinn 1 hypertensjon: 90-99
- Trinn to hypertensjon: 100 eller høyere
- Hypertensjonskrise: over 110
Trinn 4. Utfør akutt behandling for hypertensive krisesituasjoner
Selv om måling av blodtrykk utføres med jevne mellomrom, vær våken hvis du finner en rask økning i det systoliske eller diastoliske antallet. Husk at disse situasjonene må løses umiddelbart for å normalisere blodtrykket samtidig som du reduserer risikoen for alvorlige helseproblemer, for eksempel hjerteinfarkt og organskader.
- Hvis det systoliske tallet overstiger 180 og/eller det diastoliske tallet overstiger 110, må du utføre en andre måleprosess. Hvis resultatene ikke endres på den andre målingen, kontakt lege umiddelbart! Fortsett å gjøre dette selv om bare ett av tallene, ikke begge, overskrider normalgrensen.
- Vær forberedt på å oppleve en rekke fysiske symptomer som alvorlig hodepine, kortpustethet, neseblod og alvorlig angst som følger med et høyt systolisk eller diastolisk tall.
Trinn 5. Ikke undervurder tilstanden til lavt blodtrykk
For de fleste leger anses ikke lavt blodtrykk (som 85/55) som et problem med mindre det er ledsaget av visse symptomer. Som med krisehypertensjon, må du også gjenta måleprosessen hvis resultatene er lave. Ring legen din umiddelbart hvis den andre målingen forblir lav og ledsages av følgende symptomer:
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Besvimelse eller bevissthetstap
- Uvanlig dehydrering og tørst
- Konsentrasjonsvansker
- Uklart syn
- Kvalm
- Hud som føles kald, fuktig og blek
- Pust som fanger og forkorter
- Utmattelse
- Depresjon
Trinn 6. Fortsett å overvåke resultatene
I de fleste tilfeller vil blodtrykksmålinger bli tatt med jevne mellomrom. Med andre ord kan du sikkert identifisere hva måleresultatene er normale, samt hvilke faktorer som kan bidra til måleresultatene (for eksempel stress eller endringer i aktivitet). Prøv å dele målingene dine med legen din om nødvendig, eller gi en kopi av målehistorikken din. Overvåking av resultatene av blodtrykksmålinger kan indikere et problem som krever øyeblikkelig legehjelp.
Husk at ett unormalt måleresultat ikke nødvendigvis diagnostiserer en abnormitet i blodtrykket. Imidlertid, hvis unormaliteten vedvarer i påfølgende målinger (ca. noen få uker eller måneder), bør du oppsøke lege umiddelbart for å utelukke eller bekrefte et underliggende helseproblem. Ikke utsett målingen slik at negative risikoer kan minimeres
Trinn 7. Ta kontakt med lege
Husk at regelmessige helseundersøkelser er avgjørende for alle! Dette vil være enda viktigere hvis blodtrykksmålingene dine er problematiske eller annerledes enn vanlig. Kontakt derfor lege umiddelbart hvis resultatene av blodtrykksmålingene alltid er høye eller alltid lave i en viss periode, for å redusere risikoen for helseproblemer som kan skade lever- og hjernefunksjonen.
