Kardiomegali, ofte kalt hjertehevelse, er en tilstand som skyldes overfunksjon av hjertet på grunn av sykdom. Alvoret av hevelse i hjertet avhenger av årsaken og symptomene. Derfor bør pasienten behandle den underliggende årsaken og vedta en hjertesunn livsstil. Hvis symptomene vedvarer til tross for at du prøver naturlige midler, bør du søke medisinsk hjelp.
Steg
Metode 1 av 3: Endre kosthold
Trinn 1. Tilsett vitamin B1 i ditt daglige kosthold
Tiamin, ofte kalt vitamin B1, spiller en viktig rolle i nervefunksjonen. Tiaminmangel vil forårsake kardiovaskulære og nervesystemproblemer. Beriberi, en tilstand forårsaket av tiaminmangel, kan resultere i hevelse i hjertet, ødem og hjertesvikt. Derfor må vitamin B1 inkluderes i dietten for å holde hjertet sunt. Eksempler på mat som er rik på vitamin B1 er:
- Belgfrukter
- Blomkål
- Asparges
- Brokkoli
- Tomater
- Spinat
- Frokostblanding
- rosenkål
- Nøtter
- Linser
- Magert kjøtt
Trinn 2. Spis kaliumrik mat
Kalium spiller en rolle i opprettholdelsen av hjertehelsen. Kalium hjelper til med å regulere pulsen og sammentrekningen av hjertemuskulaturen. Hvis du har høyt blodtrykk, en tilstand som kan forårsake et forstørret hjerte, bør du øke kaliuminntaket. Eksempler på matvarer som er rike på kalium er:
- Tomater
- Potet
- Banan
- Tørket frukt
- Spinat
Trinn 3. Reduser natriuminntaket
Som en av hovedårsakene til hevelse i hjertet, kan ødem oppstå på grunn av overflødig natrium i blodet. Overflødig natrium kan forårsake pusteproblemer og få hjertet til å jobbe hardere. Prøv å spise hjemmelagde måltider, da det blir lettere for deg å spore mengden natrium du spiser hjemme enn på en restaurant. Eksempler på matvarer med lavt natriuminnhold er:
- Melk
- Korn
- Ferskt kjøtt
- Egg
- Kremost
- Tørket frukt
Trinn 4. Begrens fettinntaket
Kolesterolnivået i blodet kan stige når du spiser mye fett. I tillegg er overflødig fett en av hovedårsakene til fedme, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, som alle bidrar til hevelse i hjertet. Begrens fettforbruket til 5 til 8 ts daglig. Eksempler på fet mat du bør unngå er:
- All stekt mat, spesielt de som bruker mye olje.
- Hurtigmat
- Pakket mat
- Svinefett og smør
Trinn 5. Ha gurkemeie i maten
Gurkemeie kan bidra til å forhindre hjertesvikt. Dette ene krydderet kan også redusere kolesterol og triglyseridnivåer, og samtidig øke det gode kolesterolnivået. Gurkemeie inneholder andre ingredienser som kan bekjempe hjertesykdom, nemlig polyfenoler. Polyfenoler kan bidra til å forhindre og behandle hevelse i hjertet.
- Ta ts. svart pepper og kvern. Tilsett ts. gurkemeiepulver på malt svart pepper og bland godt. Du kan spise det tre ganger om dagen.
- Du kan også legge til gurkemeie i matlagingen.
Trinn 6. Spis rå hvitløk hver dag
Allicin i hvitløk kan senke blodtrykket. Når blodstrømmen er jevnere, er det mer sannsynlig at hjertet går tilbake til sin normale størrelse. Allicin bidrar også til å forhindre produksjon av dårlig kolesterol og hjelper til med dannelsen av godt kolesterol, noe som igjen vil forbedre hjertets helse.
- Spis to rå hvitløksfedd på en dag. Tilsett også hvitløk i retten.
- Hvis du ikke liker smaken av rå hvitløk, kan du velge hvitløkstilskudd.
Trinn 7. Drikk mye grønn te
Grønn te er rik på antioksidanter som bidrar til å øke det gode kolesterolet, forhindrer oksidasjon av dårlig kolesterol og hjelper arteriene til å fungere. Derfor kan grønn te bidra til å bekjempe hjerteproblemer.
Tilsett ts. grønn teblad i kokende vann. Slå av ovnen og la teen sitte i 3 minutter før du filtrerer og drikker. Drikk tre kopper hver dag
Trinn 8. Øk forbruket av asparges
Asparges er en rik kilde til vitaminer og mineraler. Denne naturlige vanndrivende inneholder ikke fett eller kolesterol. Asparges inneholder heller ikke natrium som kan forårsake ødem. Denne maten kan styrke hjertemuskulaturen. Asparges inneholder glutation, som forbedrer kroppens forsvarssystem og hjelper til med å senke blodtrykket, og hjelper derfor med hevelse i hjertet.
Du kan spise asparges eller drikke aspargesjuice. For å få saften til å smake bedre, kan du tilsette honning
Trinn 9. Øk forbruket av chili
Chili er rik på vitamin C som er avgjørende for kollagensyntese. Som et strukturelt protein bidrar kollagen til å opprettholde integriteten til indre organer, blodårer, hud og bein. Chili inneholder også selen, en antioksidant som kan hjelpe til med å starte hjertet.
Tilsett ts. chilipulver i 1 kopp vann og rør. Drikk to kopper om dagen
Metode 2 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Slutt å røyke
Kjemikalier i tobakk skader blodceller og påvirker funksjonen til hjertet og blodårene. Denne skaden resulterer i åreforkalkning, som tykner i arteriene ved oppbygging av plakk. Jo lenger plaketten stivner og innsnevrer arteriene og begrenser blodstrømmen til kroppens organer.
Trinn 2. Reduser alkoholforbruket
Alkohol kan øke blodtrykket, slik at overdreven alkoholforbruk kan øke risikoen for hjerteproblemer som hevelse.
Hvis du har problemer med å bekjempe trangen til å drikke, snakk med legen din om et kontrollprogram du kan følge
Trinn 3. Snakk med legen om den daglige øvelsen du trenger
Gitt hjertets tilstand, snakk med legen din før du endrer treningsprogrammet. Hvis du får grønt lys til å trene, kan du prøve en kort økt hver dag. Trening kan gjøre kroppen sterkere og sunnere.
Trening er spesielt viktig hvis du er overvektig fordi fedme kan forårsake et forstørret hjerte
Trinn 4. Gå ned i overvekt
Fedme kan forårsake hevelse i hjertet. Overvektig kroppsvekt vil tykne hjertemuskelen i venstre ventrikkel. Denne tilstanden kan forårsake forskjellige hjerteproblemer. For å gå ned i vekt må du ha et sunt kosthold og trene.
- For informasjon om hvordan du holder deg i form, klikk her.
- For informasjon om hvordan du lager en diett, klikk her.
Trinn 5. Reduser stress
Når den er stresset, vil kroppen også bli alvorlig påvirket. Hvis du kommer deg etter et forstørret hjerte, prøv å unngå alle former for stress. Stress her inkluderer mental og følelsesmessig stress. For å redusere stress, prøv:
- Bruk pusteteknikker.
- Yoga.
- Meditasjon.
Metode 3 av 3: Identifisere og behandle hevelse i hjertet
Trinn 1. Vet hva som forårsaker hevelse i hjertet
Hevelse i hjertet kan oppstå på grunn av følgende årsaker:
- Høyt blodtrykk får hjertet til å jobbe hardere. For å imøtekomme det ekstra arbeidet, blir hjertemuskulaturen stivere og tykkere, noe som resulterer i hevelse.
- En historie med hjerteinfarkt som gjør hjertet svakere.
- Familiehistorie med hjertesvikt.
- Hjerteforhold, for eksempel ventilskade som setter press på hjertet og forårsaker hevelse.
- Anemi kan forårsake hevelse i hjertet fordi mennesker med anemi ikke har nok blodceller til å transportere oksygen til kroppsvev.
- Skjoldbrusk sykdom kan føre til en rekke hjerteproblemer, inkludert hevelse.
Trinn 2. Gjenkjenne tegn og symptomer på et forstørret hjerte
Det vanligste symptomet er intoleranse for trening. Det kan være vanskelig å puste under moderat trening og hard aktivitet. Det er forårsaket av stivhet i veggene i venstre ventrikkel og redusert oksygensirkulasjon. Andre symptomer er:
- Svak brystsmerter og besvimelse.
- Tretthet etter anstrengelse.
- Pustevansker når du ligger.
- Hevelse i nedre ekstremiteter på grunn av væske- og elektrolyttubalanse, samt væskeretensjon.
- Rask og uregelmessig hjerterytme. Hjertets økte arbeid får pulsen til å kompensere ved å slå mer enn 100 slag i minuttet.
- Ovennevnte tegn og symptomer utvikler seg gradvis hos noen mennesker. Hos noen pasienter utvides venstre ventrikkel i måneder eller til og med år før symptomene utvikler seg. Det er også noen pasienter som viser symptomer etter å ha kommet seg etter en virusinfeksjon.
Trinn 3. Innse at du trenger medisinsk behandling og behandling hvis symptomene vedvarer
Hvis symptomer som pusteproblemer, rask og uregelmessig hjerterytme og svimmelhet vedvarer til tross for din innsats for å håndtere dem naturlig, bør du søke profesjonell medisinsk hjelp. Vanlige behandlinger for hevelse i hjertet er:
- Diuretika for å redusere væskevolum og ødem. Legemidlet som vanligvis er foreskrevet er Spironolactone 25 til 50 mg daglig.
- ACE -hemmere for å redusere perifer vaskulær motstand. Legemidlet som vanligvis er foreskrevet er Lisinopril 20 mg tabletter daglig.
- Digitalis for å øke myokard og hjertekontraktilitet. Legemidlet som vanligvis er foreskrevet er Digoxin 0,25 mg tabletter daglig i 1 uke.
Tips
- Begrens kjøttinntaket til så mye som 150 gram magert kjøtt, fisk og fjærfe uten skinn.
- Spis fem til seks porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.
- Øk fiberinntaket ditt ved å spise 6 eller flere porsjoner frokostblandinger per dag.
- Begrens eggeplommene til tre til fire egg hver uke, inkludert eggeplommer i kaker og brød.
- Unngå dehydrering.
