Mens forskning viser at genetikk bidrar med 40-80% til din nåværende IQ, er det ikke et fast tall. Med noen få triks kan du øke IQ med opptil ett standardavvik. Riktig rutine og kosthold kan gjøre underverker - det eneste som står i veien for å bli det neste verdensgeniet er deg selv. Klar?
Steg
Del 1 av 3: Endre rutiner
Trinn 1. Utfør daglige aktiviteter på en annen måte
Utfordre hjernen din til å danne nye forbindelser og veier ved å gjøre ting den vanligvis gjør automatisk annerledes. Puss tennene med den andre hånden. Oppfør deg som om du kom tilbake fra fremtiden. Snakk til deg selv på et annet språk. Alt du kan gjøre annerledes, gjør det!
Dette vil danne nye veier og forbindelser i hjernen din. Ofte tar vi for gitt hvor enkelt livet er, spesielt når vi kjenner det grunnleggende. Når du gjør en endring, må hjernen lære den evnen på nytt, så det blir mer utfordrende
Trinn 2. Meditere
Mange studier viser at meditasjon ikke bare er bra for stress og humør, men også bra for hjernens funksjon. Meditasjon har vist seg å øke blodstrømmen til hjernen, tålmodighet, konsentrasjon og hukommelse. Og også virkelig slapper av oss.
Prøv 30 minutter hver dag. Du kan dele denne tiden i 15 eller 10 minutter 2-3 ganger om dagen. Bedre å gjøre det når du våkner om morgenen, etter trening og om natten rett før sengetid
Trinn 3. Vurder kosttilskudd
Et tryggere alternativ til "smarte" legemidler er naturlige kosttilskudd. Sørg for å drikke riktig mengde ved å snakke med legen din først. Alle kosttilskuddene nedenfor er støttet av vitenskapelig forskning:
- Koffein
- Kreatin
- Ginkgo Biloba
- Omega-3 fettsyrer
Trinn 4. Begynn å gjøre aerob trening
Win Wengers forskning viser at pusten er korrelert med oppmerksomhet. Prøv å svømme under vann eller løpe. Ellers kan også annen aerobic. Trener to ganger om dagen i 45 minutter når du våkner og før du legger deg. Det er bedre hvis du kombinerer meditasjon etter trening.
Det er også flott for midjen og kondisjonen, og vil igjen forbedre humøret ditt. Jo flere endorfiner du slipper ut under en treningsøkt, jo mer aktiv blir hjernen din og jo bedre vil du føle deg
Trinn 5. Sov når hjernen din ønsker det
Noen mennesker er i sin beste tenkesone klokken 09.00. Noen ved 21 -tiden. Andre klokken 03.00 eller når de er ferdig med sin tredje kopp kaffe. Siden alle er forskjellige, sov når hjernen din ønsker det. Jobber du bedre om natten? Sov mer om natten. Du er ikke lat, du er klok!
Og gjør det også til et mål å få 7 timers søvn hver natt. Når du er sliten, kan ikke hjernen fungere 100%. Hjernen gjør bare det den tror den kan gjøre, for eksempel å sette deg i dvale og gjøre bare det den må gjøre for å holde deg i live og puste
Trinn 6. Vurder stimulanter nøye
Adderall og Ritalin er psykostimulerende midler som kan gjøre deg (hvis du ikke har ADHD) mer energisk og sette hjernen i beredskap og midlertidig forbedre sansene dine. Folk drikker mer og mer av disse stimulantene for å konkurrere i konkurranser, noe som gjør dem til midlertidige "overmennesker" - noen ganger til skade for seg selv.
Det er veldig enkelt å misbruke disse stoffene, så de er ikke sterkt anbefalt. Kjenn toleransenivået ditt og vær oppmerksom på at dette stoffet kan være svært farlig. Vet også at ingenting varer evig - til slutt krasjer du
Del 2 av 3: Treningskunnskaper
Trinn 1. Les mer
Bortsett fra genetikk er utdanning en stor faktor som bidrar til IQ. Prøv å lese naturfag, for eksempel matte og fysikk. Vitenskap forbedrer din forståelse av verden, noe som vil forbedre din helhet, ordforråd, romlige og matematiske evner og logikk.
Du kan prøve MIT OpenCourseware, som tilbyr notater, pensum og tester av mer enn 1800 offisielle MIT -kurs. Du kan også prøve Coursera, KhanAcademy, eller til og med YouTube
Trinn 2. Gjør ordet puslespill og problemløsende spill
For å forhindre demens og holde hjernen din i høy hastighet, sørg for at du gjør gåter og spill regelmessig - noe som betyr (i dag og alder) mer tid foran internett og mobiltelefoner! Last ned apper som Lumosity, What Saying, Quiz Up og andre spill som får hjernen til å rase. Slutt å spille Candy Crush, og invester heller tid på å øke IQ!
Wechsler Adult Intelligence Scale og Stanford-Binet måler ikke intelligens i en enkel, entall form. I stedet gir de et sett med problemer som måler evnen til å behandle ting raskt, forstå hva som blir fortalt og gjenkjenne sekvenser
Trinn 3. Ta testen igjen og igjen
Akkurat som kjemitesten du må ta fire ganger for å bestå, er IQ -testen ikke annerledes. IQ -tester har samme grunnleggende struktur og spørsmålstyper om og om igjen. Derfor, jo oftere du gjør det, desto bedre blir resultatene.
Testen du tar gratis på nettet er ikke den samme som selve testen du kan ta gjennom et karrieresenter eller en psykiater. Hvis du vil ha en ekte IQ, må du ta en ekte test. Disse testene koster vanligvis penger, så prøv alltid ditt beste
Trinn 4. Få en ny opplevelse
Når du gjør det samme hver dag, ser det ut til at hjernen beveger seg automatisk. Hjernen slutter å ta opp sentralstimulerende midler, den blir komfortabel med den. Men når du får en ny opplevelse, våkner hjernen og setter alt inn og spinner for en forandring. Så i stedet for å se en DVD i kveld, finn et nytt museum, show eller sted å gå for å holde den mentale klokken tikkende vill.
Selv bare å besøke et nytt sted eller prøve en ny mat er en flott opplevelse. Du utvider din kunnskap, og gir deg dermed bedre muligheter for fremtidige beslutninger. Men jo mer forskjellige, jo bedre. Tenk på det som en unnskyldning for å ta en eksotisk ferie
Trinn 5. Lær deg selv noe nytt
Å lære noe nytt aktivt vil hjelpe hjernen din til å lære og hjelpe deg med å lage forbindelser som tidligere var umulige. Å lære nye ferdigheter som å spille sjakk eller lacrosse, kaste og fange flere baller samtidig eller noe du aldri har gjort før - vil hjelpe hjernen din på måter du aldri hadde drømt om.
Å lære et fremmed språk er en fin måte å få hjernen til å jobbe på nye veier. Disse sentrene vil ikke bare løpe i hjernen som ikke blir brukt, disse ferdighetene er imponerende og kan brukes i den virkelige verden
Del 3 av 3: Endre kosthold
Trinn 1. Spis mye protein til frokost
Protein har evnen til å øke hjernens produksjon av nevrotransmittere, og igjen øke nivåene av noradrenalin og dopamin-som alle øker årvåkenheten og problemløsningsevnene.
Protein er veldig viktig til frokost, så du er klar og spent på dagen. Sukker til frokost vil bare gjøre deg trøtt i noen timer, gjøre deg treg og til og med gjøre deg sulten enn noen gang
Trinn 2. Spis mørk sjokolade som en matbit
Mørk sjokolade er full av antioksidanter og inneholder flavanoler. Det er også høyt i magnesium, vitamin A, B1, B2, D og E. Mørk sjokolade er en flott kilde til antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler. Denne snacken sikrer at kroppen vår forblir sunn og sterk.
Men selvfølgelig ikke for mye. Det er godt å konsumere mellom 30 og 150 gram
Trinn 3. Få flere B -vitaminer
Dette lille næringsstoffet øker blodstrømmen til hjernen. Du kan finne B -vitaminer i grønne bladgrønnsaker, fullkorn, kjøtt, egg og ost. Men pass på at du ikke spiser for mye! Snakk med legen din om hvilket beløp som er riktig for deg.
Folsyre, riboflavin, tiamin og niacin er en del av strukturen til vitaminene B. Når du får B -vitaminene, får du et godshus i en pakke
Trinn 4. Unngå bearbeidede og ikke-næringsrike matvarer
Mange studier har vist at et sunt kosthold er forbundet med en høyere IQ, spesielt hos barn. For å holde hjernen skarp, hold deg unna ikke-næringsrike matvarer som informasjonskapsler og chips og bearbeidede matvarer-det er bedre å lage din egen for å hjelpe hjernen din og budsjettet.
Vegetarianere har en høyere IQ totalt sett, omtrent 5 poeng for begge kjønn. For et ekstra løft, lag en "kjøttfri mandag" -regel hver uke
Trinn 5. Vurder intermitterende faste (IF)
IF har vist seg å øke hjernekraften og støtte høyere hjernefunksjon. IF betyr ikke å spise på 16 timer, og å spise mye i 8 timer. Det kan også brukes som kaloribegrensning, avhengig av hvordan du gjør det.
