Å styrke forholdet til foreldre er virkelig vanskelig, til og med virker umulig. Faren din kan bo langt unna, være syk eller virke uinteressert i et forhold til deg. Uavhengig av om avstanden mellom deg og faren din skyldes forskjeller i synspunkter eller traumer i barndommen, er det noen praktiske skritt du kan ta for å styrke forholdet ditt.
Steg
Metode 1 av 2: Tilbringe tid med pappa
Trinn 1. Finn en aktivitet dere begge liker
Hvis du vil være nærmere faren din, kan du ta ham med på aktiviteter eller snakke om ting dere begge liker. Denne aktiviteten trenger ikke forandre alt. De fleste synes det er lettere å få kontakt med mennesker som har interesser i det samme feltet.
- Hvis du ikke er enig i din fars politiske eller religiøse synspunkter, vil det bare være bortkastet tid å prøve å bygge et forhold gjennom disse temaene.
- Å minne ham om tingene dere pleide å gjøre sammen da dere var små, er en måte å finne felles interesser på.
Trinn 2. Finn ut om ham
Bare fordi han er faren din, betyr det ikke at du vet alt om ham. Prøv å stille spørsmål som om du nærmer deg en ny venn, for eksempel: "Hvordan var bestefaren din da du var yngre?" eller “Hadde du noen interessante opplevelser som barn? Hvem var din beste venn før?"
- Du kan føle at han er mer interessert i å snakke om seg selv enn barnet sitt. For voksne barn føles dette vanligvis veldig annerledes enn det de følte som barn. Du kan trenge litt tid for å bli vant til det.
- Å gjøre forskjellige aktiviteter sammen kan brukes til å provosere flere spørsmål. For eksempel, mens du så på en baseballkamp, kan du spørre ham når han først gikk på stadion for å se en kamp, hvem han gikk med, hvilket lag han så, etc.
- Når du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du sende inn åpne spørsmål for å starte en samtale. Spørsmål som "For pappa, hvordan ser en perfekt dag ut?" eller "Hva har far og onkel til felles?" kan gi deg interessant ny informasjon.
Trinn 3. Fokuser på det positive
Når du blir fristet til å bli defensiv eller lei deg med faren din, tenk på hva du likte med ham. Selv om vitsene hans var forferdelige, kan du sette pris på hans intensjon om å muntre opp andre. Kanskje han er snill eller tålmodig. Fokuser oppmerksomheten din på disse styrkene, og det blir lettere for deg å knytte bånd til dem.
- Å fokusere på farens gode egenskaper betyr ikke at negativiteten hans forsvinner. For eksempel kan han være distansert og fjern når du er barn, men dette vil faktisk få deg til å vokse opp til å bli et lidenskapelig og selvstendig barn. Du kan sette pris på måten han lar deg gjøre dine egne feil og lære av dem.
- Hvis du ikke kan tenke på farens gode egenskaper, gå bort. Gå bort, og bruk deretter litt tid på å tenke. Alle har en god side. Ditt forhold til faren din blir ikke bedre før du kjenner hans vennlighet.
Trinn 4. Gjør en innsats
Ofte er det bare et spørsmål om tid å være sammen med noen. Ta deg tid til å besøke faren din, enten ukentlig eller månedlig, vil hjelpe deg med å få kontakt med ham.
- Dette er spesielt bra hvis faren din allerede har aldersrelaterte helseproblemer. Å bruke tid på å fortelle dine erfaringer gjennom historier og bilder er nok til å hjelpe faren din med å få kontakt med livet ditt.
- Selv om du ikke snakker mye, oppretter din tilstedeværelse en forbindelse. En måte å besøke det på er å bare sette seg ned sammen. Hvis stillhet får deg til å føle deg bra, vil det føles bra.
Metode 2 av 2: Reparasjon av et ødelagt forhold
Trinn 1. Sjekk motivasjonen
Hvis forholdet til faren har blitt skadet på grunn av tidligere problemer, må du kanskje tenke nytt om forholdet til ham. Spør deg selv: hvor mye påvirket min fars oppførsel livet mitt? Sammenlign de positive og negative effektene det har hatt på livet ditt gjennom årene.
- Å erkjenne at hans tidligere handlinger var en feil er en del av tilgivelsesprosessen.
- Å bestemme seg for å være i et forhold betyr ikke at du kan tilgi oppførselen hans tidligere. Men hvis du prøver å reparere forholdet, må du finne en måte å tilgi farens tidligere feil.
Trinn 2. Ring faren din
Det kan virke skummelt å ringe ham, men det må gjøres. Hvis du er seriøs med å bygge et forhold til faren din, må du gi ham beskjed. Si noe enkelt for å lette stemningen. Korte forklaringer er best. For eksempel, "Hei, pappa. Jeg tenker på deg og vil tilbringe litt tid sammen. Ring tilbake senere."
- Hvis han ikke svarer på meldingen din innen en uke, kan du prøve igjen.
- Hvis det er for vanskelig å ringe henne, send en e -post.
- Inkluder kontaktinformasjonen din i meldingen du sender, slik at han kan svare.
Trinn 3. Bruk ordet "I" for å komme med en uttalelse
I stedet for å kritisere faren din for tidligere ugjerninger, uttrykk følelsene dine fra ditt synspunkt. For eksempel, i stedet for å si: "Pappa var alltid full når han kom hjem," si noe inne: "Jeg vokste forvirret fordi jeg ikke visste hva jeg kunne forvente."
- Ved å bruke "jeg" synspunkt, vil du unngå argumenter. Faren din kan ikke krangle med hvordan du føler det.
- Du kan bruke oppførselen hans til å tydeliggjøre innholdet i dine følelser. For eksempel, "Jeg pleide å være flau over å ta med vennene mine hjem for å leke", høres mer personlig ut enn "Pappa går aldri på jobb og plager meg alltid", noe som kan sette faren din i forsvar.
Trinn 4. Prøv å lytte til farens årsaker
Hvis faren din tok en avgjørelse som skadet deg som barn, kan du lure på hvorfor han gjorde det. Kanskje du har gjettet årsaken selv, men fremdeles ikke vet den virkelige årsaken. Det kan være omstendigheter som tvang ham til å handle på denne måten og kan fortelle deg det nå.
- Et eksempel på spørsmål du kan bruke, er: "Kan du fortelle meg hvorfor jeg jobbet for flyselskapet da jeg var liten?" eller “Jeg vil forstå mer om forholdet ditt til din nye kone. Hvordan møttes dere to?"
- Vær forsiktig så du ikke høres ut som om spørsmålet ditt gir skylden.
- Åpne deg selv for å høre hva han har å si.
Trinn 5. Ikke klandre faren din for tidligere handlinger
Uttalelser som "Pappa gjør alltid dette mot meg …" høres provoserende ut og er så antagonistiske at de kan utløse et argument, ikke bringe dere to nærmere. Til slutt var det ingenting han kunne gjøre for å forandre fortiden. Vær den du er nå. Hvis du fortsatt har følelser fra fortiden som plager deg, er dette et problem du må håndtere.
- Hvis foreldrene dine har skadet, ignorert eller hatet deg tidligere, er det ikke din skyld. Søk hjelp til å helbrede følelsesmessige sår gjennom terapi, rådgivning eller støttegrupper. Faren din kan ikke endre sine tidligere handlinger.
- Selvskyld kan ha stor innvirkning. Hvis du plutselig blir sint, blir defensiv eller føler deg såret, ta en pause. Pust dypt inn. Nyt tankene dine, og sørg for at de bare er selvskyld.
- Husk at du ikke kan bytte far. Da du var barn, kunne du ikke endre det, og du kan ikke endre det nå. Å godta denne situasjonen vil hjelpe deg med å styrke forholdet til ham.
Trinn 6. Slutt å ta oppførselen personlig
Husk at det faren din gjør (eller ikke gjør) er en refleksjon av ham, ikke deg. Historiene du forteller om farens hjerte er fiktive, og ikke helt sanne.
- Hvis du begynner å legge merke til spesifikke mønstre i historiene du skriver om din egen far, vil du lære mer om deg selv. For eksempel føler du ofte at du er offer for din egen fars oppførsel? I så fall kan denne antagelsen være mønsteret i forholdet ditt. Å se farens oppførsel fra et annet synspunkt vil fortelle en ny historie om ditt eget liv.
- Husk at din far, som alle andre, kan være opptatt. Hvis han ikke tar imot samtalene dine, betyr det ikke at han ikke elsker deg. Han kan være veldig opptatt, eller bare glemsom. Å lære å gi faren din forståelse vil gå langt i å styrke forholdet ditt.
Trinn 7. Innse at ingen er perfekte
Faren din må ha gjort en feil. Dette gjør deg ikke nødvendigvis til et offer. Dette viser bare at en far er et menneske. Hvis du er villig til å gi opp troen på at en far må være perfekt, vil du finne det lettere å bygge et forhold til ham.
- Et av tegnene på at du vil ha en "perfekt far" er når du forestiller deg hvordan en far skal være. Troen på at det er en riktig og feil måte å være far, er forankret i høye forventninger som til slutt vil skuffe.
- Ikke sammenlign faren din med en annens pappa du kjenner, spesielt hvis en annens far virker bedre enn din egen pappa. Du kan ikke bedømme en persons forhold til sin far. Det er det samme som å forestille seg en perfekt farsfigur.
Trinn 8. Ta beslutningen om å tilgi
Tilgivelse er annerledes enn å tilgi faren din, og betyr ikke at du er klar til å forsone seg. Å bestemme seg for å tilgi ham eller henne er imidlertid det første trinnet for å bli kvitt smerten og sinne du bærer fra fortiden.
- Tenk fra din fars synspunkt. Hvordan var barndommen hans? Hvilket press møtte han da du var barn? Prøv å forstå hans synspunkt.
- Vær oppmerksom på sympati som kommer når du tenker fra hans synspunkt. Dyrk den følelsen med vennlighet, mens du fortsatt innser at det ikke kan være en begrunnelse for handlingene hans.
- Prøv å finne visdommen bak dine erfaringer. Noen ganger kan dårlige erfaringer gi veldig dype og nyttige leksjoner for noens liv.
- Å gi slipp på forventningene du en gang hadde, vil bidra til å bygge et sterkere forhold til faren din. Du må kanskje snakke om ting tidligere med ham, men vær forberedt på å tilgi ham - og deg selv - for det som skjedde tidligere. Å holde på sårede følelser vil bare gjøre det vanskeligere for deg å bygge et godt forhold til dem.
- Hvis du er besatt av fortiden din og ofte er sint på det, snakk med noen andre, for eksempel en venn, terapeut, partner eller åndelig lærer.
- Gjør dette sakte. Å tilgi noen kan ikke gjøres på et øyeblikk. Å være i et forhold tar tid.
