Føles livet ditt monotont? Det er forskjellige grunner til at du sitter fast i en kjedelig rutine. Det er imidlertid ikke alltid lett å komme seg løs fra denne tilstanden. Den gode nyheten er at mange mennesker har opplevd det samme. I tillegg er det mange måter å løse og forbedre denne situasjonen for å gjøre livet ditt hyggeligere!
Steg
Del 1 av 3: Bestemme hva som må endres
Trinn 1. Husk at du ikke er den eneste personen som har opplevd dette
Når du føler deg ned og umotivert, ser det ut til at alle, bortsett fra deg, blir bedre og bedre, mens du bare kan være tilskuer selv. Å føle motløshet er menneskelig fordi vi ikke er roboter. Generelt føler folk seg fast i en rutine fordi:
- Kjeder deg eller sitter fast på jobben. Mange jobber føles stadig mer kjedelige, spesielt for gamle ansatte.
- Tap av interesse for relasjoner. Forhold som har blitt etablert over lang tid pleier å bli til en rutine som ikke lenger er morsom. Dette gjelder også tilfeldige vennskap når du og vennene dine trekkes inn i et monotont forhold.
- Dårlig diett. Travle mennesker eller matelskere har en tendens til å velge usunne matmenyer. Du vil ha vanskelig for å bryte dette spisemønsteret når det blir en vane!
- Alt det ovennevnte. Ofte er det flere aspekter som fanger deg i rutinen. Alle kan vises samtidig og forårsake stress som er vanskelig å håndtere.
Trinn 2. Ta deg tid til å finne ut hva som egentlig er opprørende for deg
Kanskje du faktisk allerede vet hva som forårsaker det. Vær ærlig med deg selv. Du kan bare forplikte deg til å endre ting når du vet hva som skuffet deg.
Hold en journal hvis du ikke kan finne ut hva som irriterer deg. Ikke gå for mye i detaljer eller ta for mye tid. Hver kveld skriver du ned noen setninger som reflekterer over hva som skjedde og hvordan du følte deg. Etter en stund kan du enkelt identifisere eventuelle negative mønstre. Journalisering har vist seg å hjelpe mennesker med å identifisere dårlige vaner og overvinne dem
Trinn 3. Erkjenn at det å bo ved fortiden virkelig kan demotivere deg
Ikke klandre deg selv for situasjonen, men prøv å gjøre positive endringer. Dette rådet kan høres klisjéaktig ut, men å forestille seg en lykkelig fremtid kan virkelig glede deg til å få det til!
Del 2 av 3: Endre rutiner
Trinn 1. Start i det små
Kanskje du sitter fast i en rutine fordi du gjør visse ting på samme måte igjen og igjen. Ønsket om å forandre alle aspekter av livet på kort tid er veldig vanskelig og urealistisk. Du vil finne det lettere å oppnå suksess ved å sette mål som kan nås.
Når du har bestemt deg for at du vil gjøre store endringer i ditt daglige liv, kan du dele denne planen ned i mål. Du vil bli mer vellykket ved å lage en plan. For eksempel, hvis du ønsker å gå tilbake til college, må du først lage en plan for å finne informasjon om skolen som underviser emnet du ønsker. Små ting vil være store skritt på reisen din
Trinn 2. Registrer fremdriften som er oppnådd
Det er mange måter å spore fremgang på, spesielt hvis du har en sofistikert enhet. Last ned en gjøremål-app eller kom innom en kontorrekvisita for en kalender og fargerike stjerneklistremerker. Du vil bli enda mer spent når du ser tilbake på fremgangen du har gjort!
- Selv om det føles bra, ikke skryt av de store planene dine før du har klart dem. Basert på forskning, snakker om intensjon å gjøre visse ting har en tendens til å motvirke deg.
- Ikke glem å gratulere deg selv når du når målet ditt. Hvis du vil gå ned 6 kilo, ros deg selv, selv om du bare har gått ned 2 kilo.
Trinn 3. Les artikler eller bøker om mennesker som har lykkes med å gjøre det du vil
Enten du vil gjøre en stor endring eller bare vil føle deg bedre, kan det være mennesker som har oppnådd det ønsket. Du kan utvide horisonten og øke motivasjonen ved å lære gjennom andres erfaringer.
Hvis det er mulig, er det en god idé å bli med i et fellesskap der mennesker med lignende forhold og ønsker samles. Disse fellesskapene kan være vanlige støttegrupper eller nettfora som virkelig kan forhindre stress
Trinn 4. Ikke gi opp
Å endre rutiner kan være overveldende vanskelig, enn si en rutine du har drevet med lenge. Sett pris på deg selv for å ville prøve. Husk hvor langt du har kommet, og ikke la små feil stoppe deg.
Del 3 av 3: Opprettholde momentum
Trinn 1. Ikke slå deg selv
Fokuser på å gjøre fremgang fordi målene dine kanskje ikke oppnås på kort tid. Vær tålmodig fordi det vanligvis tar tid å oppnå positive ting, mens skuffelse bare forsinker suksess. Se på hva du har klart å gjøre, og gi deg selv æren for denne prestasjonen. Til slutt kommer du nærmere oppdraget du vil utføre.
Trinn 2. Kom inn i en ny rutine
Det er normalt å gå tilbake til din gamle, mer komfortable rutine, selv om det gjør deg ulykkelig. Gjør et forsøk på å gjenkjenne når du gjør en feil og fikse det med en gang! Ikke la små feil ødelegge dine velopplagte planer.
Noen ganger kan du gjøre feil i lang tid. Kanskje fordi det skjedde ting som du ikke forventet eller at du mistet motivasjonen. Prøv å huske hvorfor du bestemte deg for at du ville endre. Minn deg selv på at du kan prøve så mye du kan, hvis det ikke fungerer første gangen. Å starte på nytt betyr ikke fiasko, men du vil mislykkes hvis du gir opp
Trinn 3. Øv på å roe sinnet eller leve i nåtiden.
Noen ganger blir vi mer sårbare etter små fremskritt. Ikke bruk fremgang som en unnskyldning for å komme tilbake på sporet. Vær oppmerksom på målene dine og hva du har oppnådd.
- Lær om de andre fordelene med journalføring. Å holde oversikt over hva du tenker er veldig nyttig for å opprettholde bevisstheten, spesielt når du er demotivert. Sinnedempende øvelser er en utmerket teknikk for å lindre stress som kan oppstå ved å gå gjennom mange endringer i ditt daglige liv.
- På den annen side, vær oppmerksom på situasjoner som får deg til å dvele ved fortiden og fokusere energien din på å gå videre. Hvis presentasjonen på jobben er rotete, skriv ned alt du trenger å ta hensyn til for å forbedre din neste presentasjon.
- Husk at å bryte fri fra rutinen er en kontinuerlig prosess. En dårlig skuespiller betyr ikke en dårlig skuespiller. En person som har en dårlig uke betyr ikke nødvendigvis å ha et dårlig liv.
Tips
- Ikke undervurder viktigheten av en god natts søvn. Hvis dagen din ikke var bra, bruk sengetid som en mulighet til å komme seg og begynne å prøve igjen neste dag.
- Lytt til morsom musikk. Å endre typen musikk du vanligvis hører på kan ha stor innvirkning på ditt daglige liv!
- Ikke sammenlign deg selv med andre fordi den eneste personen som lever livet ditt er deg.
- Uansett hvor lenge du har vært i en rutine, kan du (og bare du) bestemme deg for å forlate den.
