Å være rundt en utålmodig person kan absolutt få deg til å føle at du går i et minefelt, du er konstant redd for at du vil eksplodere. Dessuten provoserer folk som har tålmodighet, vanligvis også deg til å miste besinnelsen. Uansett hva du gjør, kommer du til å møte utålmodige mennesker på jobb, skole eller i personlige forhold. Lær hvordan du reagerer på utålmodighet og ikke la hans holdning påvirke din.
Steg
Del 1 av 4: Svar på gjentatt utålmodighet
Trinn 1. Forvent utålmodighet på jobben
Å håndtere utålmodigheten til en sjef eller en kollega kan ha en negativ innvirkning på arbeidsytelsen din. Hvis du allerede vet at du vil ha å gjøre med en utålmodig person, kan du prøve å prioritere arbeidet slik at du kan avlaste stress fra begge parter.
- Hvordan du reagerer på utålmodighet i hverdagen vil vanligvis avhenge av forholdet ditt til den utålmodige personen. Bruk en proaktiv holdning når du håndterer utålmodighet i forholdet til personen.
- Hvis du for eksempel vet at sjefen din ikke er fornøyd med en rapport i siste liten, må du legge annet arbeid til side, slik at du kan rapportere tidligere.
- Hvis du ikke kan prioritere å hjelpe noen som er utålmodige, kan du prøve å lage en tidsplan som tilfredsstiller hver persons behov. La dem få vite at du forstår bekymringene deres og er villig til å finne løsninger. Når timeplanen er godkjent, må du holde deg til den for å minimere utålmodighet i fremtiden.
Trinn 2. Snakk med partneren din om hvordan utålmodigheten hans påvirker deg
I et romantisk forhold kan du være mer fri til å dele dine følelser og tanker om hans utålmodighet. Her vil "I" -uttalelsen være veldig nyttig.
- Planlegg en tid til å sette deg ned med partneren din og diskutere kilden til hans eller hennes utålmodighet. Er kjæresten din utålmodig fordi du tok for lang tid å forberede deg på en date? Er kona din utålmodig når du ikke kan bestemme hva du vil ha til middag? Begge parter bør prøve å uttrykke problemet til sin partner. "Jeg var bekymret for om du var utålmodig med meg. Hva kan jeg gjøre for å minimere utålmodigheten din?"
- Prøv deretter å designe en løsning som tar hensyn til begge parter. For eksempel kan kjæresten din hente deg noen minutter forsinket, slik at du har noen minutter ekstra å kle på deg. Eller du kan kle deg etter behov og deretter fullføre sminke eller frisyre i bilen.
Trinn 3. Sett opp et system for å håndtere utålmodighet hos barn
Hvis du ofte merker utålmodighet hos ditt unge barn eller tenåring, kan du finne praktiske måter å håndtere utålmodigheten hans på og samtidig forhindre sinne eller frustrasjon. Igjen, dette krever en grundig evaluering av problemet eller diskusjon med barnet for å avgjøre hvilken strategi som vil fungere.
- For et lite barn som blir utålmodig når du er opptatt eller oppslukt av noe annet, kan du tilby et leketøy, en aktivitet eller en snack for å distrahere ham midlertidig til du kan gi ham det han trenger.
- For tenåringer vil løsningen avhenge av konteksten. Si at han er utålmodig når han må vente på at du skal få ting gjort på telefonen. Du kan be ham skrive ned det han trenger og forberede det han skal si mens du fortsatt er i telefonen. Hvis tenåringen din er utålmodig fordi fotballtrøyen hans ikke har blitt vasket når det trengs, kan han gi deg beskjed på forhånd slik at du kan vaske den med en gang. Eller du kan kjøpe to uniformer slik at den ene alltid er ren.
Del 2 av 4: Reaksjon på øyeblikk av utålmodighet
Trinn 1. Bruk "I" -uttalelser når du snakker med utålmodige mennesker
For å lette utålmodigheten, vær oppmerksom på språket ditt. Du bør forklare hvilken effekt utålmodigheten har på deg for å finne en løsning og ikke bare forårsake problemer eller klandre ham. Dette er ikke en tid for å kjempe, men for å bygge støttende relasjoner og snakke om det som virkelig skjedde. Bruk "I" -uttalelser for å uttrykke følelsene dine uten å klandre den andre personen.
- Si for eksempel: “Jeg blir overveldet når du skynder meg på jobben. Dette prosjektet tar flere timer. Kan du ikke spørre før i morgen?
- Sørg for at du kommenterer at problemet er atferden, ikke personen. Siden du kjenner ham godt, må du fokusere på kortsiktig oppførsel, samtidig som du opprettholder det positive i det daglige forholdet. Ikke provoser til debatt, løs problemet istedenfor øynene dine og glem det.
Trinn 2. Unngå å si "ta det med ro" eller "ro deg ned"
Utålmodighet kan være et tegn på et annet problem, så ikke kom med kommentarer som forringer det som virkelig skjer. En utålmodig person kan faktisk være stresset, føle seg isolert, reagere på uventede forsinkelser eller ha andre følelser. Å bagatellisere følelsene sine med "ta det med ro" eller "roe ned" kan utløse en enda større reaksjon.
Fokuser på ord som anerkjenner hans oppførsel, og ikke prøv å redusere reaksjonen hans. Hvis han for eksempel virker sint på at han måtte vente, kan du si: "Du virker sint (eller stresset, sliten, irritert osv.), Hvordan kan jeg hjelpe deg?" Dette vil starte samtalen og unngå ytterligere konflikt
Trinn 3. Spør hvordan du kan hjelpe ham
I stedet for å provosere større problemer fra en utålmodig person, vil ærlig tilby hjelp gi ham en sjanse til å bli hørt. Det formidler at du er åpen for å snakke og at du er villig til å finne måter å løse det som trengs.
Selv om du ikke kan gi ham det han vil med en gang, kan en periode eller nyheter vanligvis berolige ubehaget hans en stund
Trinn 4. Beskytt deg selv mot ditt eget sinne
Noen ganger kan noens utålmodighet utløse sinne hos deg. Innse at en sint reaksjon på den andres sinne eller irritasjon bare vil gjøre problemet verre. Prøv en av følgende strategier for å redusere sinne før situasjonen går ut av kontroll.
- Bruk dype pusteteknikker. Pust inn gjennom munnen din for å telle 4. Hold pusten for å telle 7 og pust deretter ut for å telle 8. Gjenta til du roer ned igjen.
- Be om tid til hvile. Ta deg tid til å organisere tankene dine og ro deg ned. Ring en venn eller ta en kort spasertur. Så kom tilbake for å håndtere problemet igjen når du har roet deg.
- Finn en mellommann. Noen mennesker er vanskelig å tilfredsstille. Finn en overordnet eller noen andre som kan formidle diskusjonen mellom deg og denne utålmodige personen. Dette trinnet vil redde deg fra stress. En upartisk person kan hjelpe til med å løse problemer uten å bli følelsesmessig involvert.
Trinn 5. Ignorer hans utålmodige oppførsel og fortsett det du gjør
Det er noen mennesker som allerede er utålmodige. At utålmodigheten er en del av dem. Hvis du kjenner noen hvis tålmodighet er begrenset, er det kanskje ikke så mye annet du kan gjøre enn å ignorere dem. Å vite at sjefen din, medarbeidere eller til og med venner pleier å være litt utålmodig generelt, hjelper deg å forstå at du ikke burde ta det til deg.
Å ignorere er en flott tilnærming for folk du ikke ser ofte eller bare kjenner kort. Hvis ingen relasjoner er involvert, kan det være sløsing med tid å fokusere for mye tid på atferden
Del 3 av 4: Reflektere over deg selv
Trinn 1. Tenk på din rolle i vedkommendes utålmodighet
Noen ganger er det mennesker som viser sine verste egenskaper rundt oss fordi vi provoserer dem ubevisst. Er du alltid sen med oppgaver eller ber om ekstra tid? Din avslappende, “jeg har god tid” -innstilling kan bidra til at personens humør synker. Må du endre?
- Selv om en avslappet tilnærming til livet kan være en del av sjarmen din, kan det være frustrerende for kolleger eller venner som er avhengige av deg.
- Kanskje det er på tide å tenke på hvordan du kan være mer sensitiv for deres behov. Du kan starte med å åpne opp bedre kommunikasjonslinjer, slik at de vet at du er åpen for forandring.
Trinn 2. Vurder dine egne ubehagelige kvaliteter
Vi har alle en tendens til å virke irriterende for andre. Akkurat som du forventer at andre skal godta deg som du er, gjelder det samme for å akseptere det beste og det verste i omgivelsene.
- Du har sannsynligvis fått folk til å miste besinnelsen hvis kommunikasjon ikke er noe for deg. Hva som forårsaker utålmodighet er vanligvis ukjent, så hvis du tror at folk blir sinte, er det en god idé å finne ut hvorfor det skjer med deg.
- Hvis du nesten alltid finner noen som er utålmodige med deg på jobb eller hjemme, kan du prøve å be om innspill på hvorfor dette skjer. For eksempel, hvis han tror du er uorganisert, kan du be om innspill om å ta små skritt som kan endre vanen din. Dette er veldig nyttig, ikke bare for å endre oppførsel, men også for å vise at du er åpen for å forbedre deg selv.
Trinn 3. Prøv å føle empati
Empati betyr at du setter deg selv i den andre persons sko for å se hvordan han eller hun oppfatter situasjonen. I stedet for å bli følelsesmessig på grunn av utålmodigheten, kan du tenke deg litt om hvor utålmodigheten kommer fra og vurdere rollen hans i jobben eller situasjonen.
Mye empati kan veves inn i å tydelig forstå hvordan din del i en oppgave eller jobb påvirker en annen person. For eksempel, hvis en kollega må vente på at rapporten begynner å jobbe alene, er det fornuftig for ham å bli utålmodig fordi han ikke vet hvordan det utvikler seg
Trinn 4. Hold tilbake så utålmodighet ikke påvirker deg
Dette er mer hensiktsmessig å gjelde for mennesker som faller i to grupper, mennesker du sjelden ser eller som du kjenner godt nok til at du vet at deres utålmodighet er midlertidig og ikke er knyttet til handlingene dine. Hvis et familiemedlem er under stress av eksterne årsaker, kan han eller hun være litt utålmodig og bli ignorert. Ved å velge hva du skal forholde deg til og hva du skal unngå, kan du fokusere på oppgaven som er tilgjengelig og vil avslutte konflikten helt. Du kan ikke fokusere på oppgaven hvis du alltid krangler om meningsløse ting.
- Tell til 100 stille. Dette tvinger deg til å fokusere på ingenting annet enn å telle og senke pulsen til et mer avslappet slag.
- Bli vant til å ta vare på deg selv. Selvomsorg avhenger av hva som kan slappe av og fokusere på nytt. Det er mennesker som liker riktig, kraftig trening for å oppdatere seg mens andre liker stilletid med en bok eller meditasjon.
Del 4 av 4: Forstå utålmodighet
Trinn 1. Innse hvordan dagens hastige samfunn oppmuntrer til utålmodighet
Vi lever i en verden som beveger seg med lysets hastighet og krever umiddelbar tilgang til nesten alt. Internett gjør det enkelt å få tilgang til så mye informasjon at vi glemmer at folk trenger tid til å jobbe, utarbeide rapporter og behandle informasjon. Vi er ikke maskiner, og det er viktig å bygge den menneskelige faktoren i livet.
Trinn 2. Forstå forholdet mellom utålmodighet, sinne og helse
For mye stress kan skade helsen og trivselen til de rundt deg. Prøv å finne måter å unngå unødvendig og uproduktiv stress.
- Stress kan være en årsak til utålmodighet. Å takle stress i visse situasjoner kan forbedre stemningen for alle involverte og er bedre for den generelle helsen.
- I stedet for å kjempe mot utålmodighet, tenk på langvarig stress som noe som kan endres.
Trinn 3. Lær av utålmodigheten til andre
Utålmodighet er et tegn på å tenke for mye på fremtiden fremfor nåtiden. Å være vitne til andres utålmodighet kan minne oss på å nyte nåtiden. Det minner oss også om at handlingene våre påvirker andre, tar andres utålmodighet som en oppfordring til handling når det er nødvendig.
Tips
- Prøv å snakke pent, for ellers blir personen bare utålmodig.
- Hvis situasjonen blir stadig mer anspent, søk en mellommann.
Advarsel
- Problemet er med ham, og du har all rett til å si det.
- Ikke la andres utålmodighet irritere deg. Det meste er bare et show som gjenspeiler innestengt sinne eller dårlig planlegging fra hans side. Han har ingen rett til å herske over andre eller til å være frekk bare fordi han ikke fikk det han ønsket ved å presse eller overgå alle i livet hans.
