Barn ser ut til å nyte livet mer enn voksne, men det betyr ikke at de alltid har det gøy og leker. Små barn kan også være triste, og som forelder eller foresatte er det din jobb å finne ut hva som er galt og hjelpe barnet ditt til å føle seg bedre. Start med å snakke om problemet, og finn deretter måter å muntre ham på med kortsiktige og langsiktige løsninger.
Steg
Metode 1 av 3: Start en dialog med barn
Trinn 1. Spør hva problemet er
Hvis barnet ditt er trist, må du være bekymret. Et sørgende barn kan gråte, rynke pannen, være distansert eller generelt opptre unormalt, noe som er veldig bekymringsfullt for foreldre. Det er mange grunner til at barn er triste, så begynn med å spørre hva som plager dem.
- Ikke unngå å diskutere den triste situasjonen. Hvis det er død, skilsmisse eller separasjon i familien, må du erkjenne og svare på eventuelle spørsmål barnet ditt måtte ha.
- Det er noen barn som synes det er vanskelig å uttrykke følelsene sine med ord. Vær tålmodig og fortsett å spørre til du forstår hva som gikk galt.
- Hvis barnet ditt ikke vet hvordan det skal si hva som er galt, kan du prøve et spill på 20 spørsmål (med et "varmt" eller "kaldt" svar) for å begrense årsakene som gjør ham trist.
- Hvis du allerede vet hva som irriterer barnet ditt, kan du stille spørsmål som får ham til å snakke. For eksempel "jeg synes du er trist over at Jimmy flyttet", eller "jeg synes du er trist over at Billy ikke vil sitte med deg."
Trinn 2. Ikke undervurder følelsene hennes
Hvis barnet ditt opplever noe opprørende, må du få det til å føle at følelsene hans blir anerkjent. Dette starter med hvordan du starter samtalen til hvordan du reagerer når han forteller deg hva som er galt.
- La barnet ditt snakke om det som plager ham. Selv om problemet er vanskelig for deg å forklare, må du lytte og svare ærlig og kjærlig.
- Aldri si "glem det" eller "ikke tenk på det" eller "kontroller deg selv" til et barn (eller noen andre). Disse ordene antydet at følelsene hennes ikke var viktige.
- Ikke si at situasjonen "ikke er så ille". Det kan være tilfellet fra foreldrenes synspunkt, men for et barn kan følelsen av å bli ignorert av en venn i skolepausene være veldig smertefull.
- Vær oppmerksom på at mange sørgende barn også opplever andre følelser, for eksempel sinne eller frykt. Vær tålmodig og prøv å snakke med barnet ditt hvis han eller hun er redd eller sint på noen.
Trinn 3. Snakk om din egen sorg
Noen barn innser kanskje ikke at foreldre også kan føle seg triste. Mange foreldre prøver å skjule sine negative følelser for å beskytte barnet sitt, noe som noen ganger er sunt, men ikke til det punktet at barnet tror du aldri er trist.
- Å vise eller snakke om din egen tristhet kan hjelpe barnet ditt til å innse at han eller hun ikke er alene, og at det er naturlig å føle seg trist.
- Fortell barnet ditt at det er greit å gråte, og ikke vær redd for å gråte foran ham nå og da. Beskytt ham eller hold ham borte fra andre barn, slik at ingen kaller ham et "gråt".
- Snakk om en tid da du var trist og la barnet få vite at du noen ganger gråter også.
Metode 2 av 3: Underholdende barn på kort sikt
Trinn 1. Lek med barn
Hvis barnet ditt føler seg trist, kan du prøve å leke med det. Det vil minne ham om at du elsker og bryr seg om ham, og det kan være i stand til å distrahere ham fra problemet.
- Hvis barnet ditt fortsatt leker med små barneleker, kan du leke med favorittleketøyene hans. Hvis han allerede spiller videospill, kan du prøve å bli med på noen få nivåer.
- Sørg for at barnet har tilgang til leker/aktiviteter som engasjerer sansene. Eksperter har funnet ut at lek med taktile materialer, som leire, leketøyvoks, sand, ris og til og med vann kan hjelpe et trist barn til å takle følelsene sine.
Trinn 2. Vis interesse for det barnet liker
Barn har interesser i flere ting, avhengig av alder, kjønn og personlighet. Uansett hva barnet er interessert i, prøv å bli involvert i det. Det kan hjelpe ham til å få kontakt med deg og muligens åpne døren for dypere og meningsfulle samtaler om andre aspekter av livet hans.
- Hvis barnet ditt liker tegneserier, kan du spørre ham om hans favoritt -tegneserie eller om du kan låne en av favorittene hans.
- Hvis barnet ditt er interessert i tegneserier eller TV -programmer, spør om du kan se dem med dem. Dette kan hjelpe deg med å forstå barnets alderssvarende sans for humor, noe som gjør det lettere for deg å muntre opp det når han er trist.
- Hvis barnet ditt liker sport, kan du se en sportskamp med ham eller kjøpe billetter for å se et live -spill i byen din.
- Uansett hva barnet ditt er interessert i, må du utvikle en interesse for det samme området til en viss grad. Dette vil bidra til å styrke båndet, og du vet hvordan du skal henvende deg til ham neste gang han er trist.
Trinn 3. La barnet utføre problemet
Dette er kanskje ikke for alle barn, men mange barn vil opptre eller rollespille problemene de synes er interessante. Eksempler er tap av et familiemedlem, for eksempel død, eller noe barnet opplever, men han eller hun ikke forstår, for eksempel en gudstjeneste eller arbeidsansvar.
- Rollespill er en måte å hjelpe deg med å forstå et konsept i trygge omgivelser og unne hans nysgjerrighet.
- Sørg for at du støtter barnets valg om å utføre det som skjedde. Du kan føle deg bitter hvis barnet ditt spiller en begravelse rett etter at noen i familien døde, men det kan være hans måte å prøve å forstå tap, død og sorg.
- Delta hvis barnet ditt inviterer deg, men gi det en sjanse hvis han vil leke alene eller sammen med andre barn.
Trinn 4. Ta henne med på en tur eller sykkeltur
Trening kan frigjøre endorfiner som får deg til å føle deg bra. Dette gjelder alle aldre. Hvis barnet ditt føler seg trist eller opprørt over noe, kan du prøve litt trening sammen for å håndtere stress og forbedre følelser.
Trinn 5. Gi barnet litt alene tid
Noen ganger blir barna lei av å være rundt andre mennesker hele tiden. Dette kan også skje hvis han blir utsatt for elektroniske enheter hele dagen. Hvis barnet ditt vil sitte sammen med deg, la det være, men sørg for at han kan være alene uten elektronisk forstyrrelse.
- Ikke la barnet bruke mer enn to timer på å se på TV, leke på datamaskinen eller spille videospill. Dette betyr totalt to timer for all elektronikk, ikke to timer hver.
- Å bruke stille tid alene lærer barn å stole på seg selv. Over tid vil hun lære å bearbeide følelser og slappe av eller føle seg bedre uten å gå gjennom videospill eller andre distraksjoner.
Trinn 6. Klem ham
Dette kan høres åpenbart ut, men klemmer er en viktig måte å trøste barnet på når han eller hun er trist, stresset eller irritert. Gi en klem til barnet når det føler seg trist, og ikke slipp det med mindre han slapp det først.
Trinn 7. Overrask barnet med noe morsomt
Hyggelige overraskelser kan hjelpe barnet ditt til å glemme problemet en stund. Imidlertid må du passe på at barnet ditt ikke alltid forventer en gave/overraskelse hver gang han eller hun er trist. Du bør også vurdere hvor ofte eller i hvilken grad du bruker distraksjon i stedet for å håndtere det virkelige problemet, da dette kan være skadelig for barnets utvikling.
- Velg enkle og morsomme overraskelser som ikke koster mye. Ikke gjør store overraskelser som bursdager eller jul, men gi små gaver eller morsomme aktiviteter for å lyse opp dagen.
- Prøv å bruke overraskelser bare på de verste dagene. Ikke bruk denne metoden hver gang hun er trist fordi hun kan løpe unna problemer i fremtiden.
Trinn 8. Prøv å gjøre barnet ditt klart til sengs
En beroligende søvnrutine er viktig for barn, spesielt hvis de opplever tristhet eller en vanskelig tid i livet. Sørg for at barnet får nok søvn og har god ro til å slappe av før sengetid, slik at han kan våkne og føle seg uthvilt og glad.
- Hjelp barnet med å slappe av og slippe stress før sengetid. Les en bok sammen, fortell ham om hverandres dag, eller få ham til å ta et varmt bad.
- Sett barnets romklimaanlegg til en behagelig temperatur for å sove. Det anbefalte området er 18 til 22 ° C, men angi den mest behagelige temperaturen for barnet.
- Husk at barn trenger mer søvn enn voksne. Barn i alderen 5 til 12 trenger 10 til 11 timers søvn hver natt.
Metode 3 av 3: Oppdra glade barn
Trinn 1. Lær barnet ditt å uttrykke følelser
For at barnet ditt skal vokse opp til å være en lykkelig person (og slik at du kan måle barnets lykke), må du lære dem å uttrykke følelser og følelser. Noen barn synes dette er vanskelig å gjøre alene, men du kan finne måter å hjelpe barnet ditt med å identifisere følelser og uttrykke dem på en passende måte.
- Prøv å be barnet ditt om å skrive ned sine nåværende følelser på en liste. Snakk deretter om hvorfor barnet føler det slik og fokuser på hver følelse/følelse.
- Be barnet beskrive følelsene sine. Bilder er en god måte å uttrykke det han eller hun går gjennom internt, spesielt hvis barnet ditt er motvillig til å snakke om følelsene sine eller har problemer med å uttrykke følelser.
- På samme måte som voksne er noen barn mer innadvendte og distanserte enn andre. Dette betyr ikke at det er noe galt med ham eller noe han gjemmer for deg, men bare be ham vite at du alltid er der hvis han trenger å snakke.
Trinn 2. Vær konsekvent
En god måte å hjelpe barnet ditt til å føle seg mer stabil hjemme er å holde seg til en konsekvent rutine med barnet ditt. Sørg for at du alltid er der for å tilby emosjonell underholdning og alltid støtte barnet. Det tar tid å utvikle en konsekvent rutine, men det er viktig for barnets lykke og velvære.
Trinn 3. Foreslå at barnet begynner å skrive en inspirasjonsjournal
Hvis barnet ditt aldri har hatt en dagbok, kan du hjelpe ham i gang. Hvis han har vært flittig med å skrive i en dagbok hver dag, kan du legge til en inspirasjonsjournal i skriverutinen.
- Inspirasjonstidsskrifter kan hjelpe barn til å vite at opplevelsene deres er viktige og meningsfulle. Tidsskrifter hjelper henne også med å komme seg når hun har en ubehagelig dag i dagene som kommer.
- Inspirasjonstidsskrifter kan være brede eller spesifikke, avhengig av hva barnet liker. Start med å foreslå at han skriver om sine daglige oppdagelser, erfaringer, spørsmål og selvfølgelig inspirasjon.
Trinn 4. Ta barna med på et eventyr sammen
Å utforske nye steder og ting med barn er en flott opplevelse for å styrke båndet enda mer. Felles eventyr kan lære barn et nytt nivå av nysgjerrighet, samt en ny måte å se og tenke om verden på.
- Du og barnet ditt kan besøke et museum, ta dansetimer eller lære en ny hobby.
- Ta med barna på et lite eventyr til parken, eller ta en kort kjøretur for å se interessante og underholdende steder eller severdigheter.
- Sørg for at det planlagte eventyret er interessant for barnet. Be om innspill eller forslag, eller del ideene dine med ham før du starter eventyret.
Trinn 5. Hjelp barnet med å finne ut hva hans intelligens er
Studier viser at "ekspertise", dvs. kanalisering av talent og suksess, er svært viktig for å utvikle barn. Dette kan hjelpe barn til å føle mening, utvikle hensikt og føle seg stolte over prestasjonene sine.
- Hvis barnet ditt liker en bestemt aktivitet, for eksempel å se på en hockeykamp eller en dansekonkurranse, kan du spørre om han eller hun er interessert i å melde seg på leksjoner eller en konkurrerende liga.
- Ikke tving barnet ditt til å delta i sport eller aktiviteter som han eller hun ikke liker. La ham bestemme om og når han er klar til å bli seriøs med noe.
- Sørg for at du ikke utvikler en altfor konkurransedyktig holdning til barnets aktiviteter. Husk at barnet ditt ikke kommer til å vinne hver kamp/konkurranse, så fokuser på å rose innsatsen og fortell ham at det går bra med ham.
Trinn 6. Lær barna å være takknemlige
Takknemlighet går utover å føle seg takknemlig for noe fysisk. Du må lære barnet ditt å være takknemlig for de positive opplevelsene i livet hans, familien som elsker ham og ferdighetene og hobbyene han liker.
- Oppmunt barnet ditt til å sette pris på de "små" tingene, som å ta en tur i parken på en fin dag eller nyte et glass med favorittjuicen.
- Prøv å sette diagrammet på veggen eller kjøleskapdøren. La barnet fylle ut diagrammet med ting han elsker om familien, seg selv og verden rundt ham.
Trinn 7. Vet når du skal be om hjelp
De fleste barna opplever tristhet og glede etter hvert som dagene går, men det er noen barn som lider av klinisk depresjon, atferdsproblemer og traumer. Hvis barnet ditt har følgende symptomer regelmessig, bør du vurdere å se en terapeut for dem:
- Utviklingsmessige forsinkelser (snakke, språk eller lære å bruke toalettet)
- Vanskeligheter med å lære eller være oppmerksom
- Atferdsproblemer, inkludert overdreven sinne/aggresjon, raserianfall, sengevæting eller spiseforstyrrelser
- En markert nedgang i skolekarakterer eller prestasjoner
- Hyppige eller gjentatte opplevelser av tristhet, frykt eller depresjon
- Å trekke seg, isolere seg og/eller redusere interessen for aktiviteter han tidligere likte
- Å være offer for en overlevende, eller mobbe andre barn
- Søvnløshet
- Overdreven søvnighet
- Ofte sent eller savner leksjoner
- Uforutsigbart skiftende humør
- Tegn på rusmisbruk (inkludert alkohol, narkotika, reseptbelagte legemidler eller løsemidler)
- Vanskeligheter med å overgå gjennom endringer i livet
Trinn 8. Finn en terapeut for barnet ditt
Hvis du tror at barnet ditt vil kunne hjelpe med terapi, bør du finne den rette terapeuten. I tillegg til en terapeut, kan det være lurt å vurdere en psykiater (en lege som spesialiserer seg på psykoterapi og farmakologi), en klinisk psykolog (en terapeut med en doktorgrad og videreutdanning i psykologi), eller en klinisk sosialarbeider (vanligvis utdannet i psykoterapi, men ikke alltid, sjekk for kvalifikasjoner).
- Start med å spørre barnelege om henvisning eller anbefaling. Hvis du ikke får resultater, kan du spørre en pålitelig venn, slektning eller kollega.
- Du kan også finne en kvalifisert barneterapeut på nettet.
- Når du har funnet en terapeut som virker passende, spør om du kan få en rask konsultasjon eller snakke i telefon. Du bør prøve å bli kjent med terapeutens personlighet før du godtar regelmessige avtaler.
- Noen terapeuter vil ta betalt for denne første konsultasjonen, mens andre ikke vil. Finn ut dette på forhånd, slik at du ikke blir overrasket når du mottar regningen.
- Sørg for at terapeuten du vurderer har lisens til å praktisere. Du bør også sjekke hans kvalifikasjoner og erfaring.
- Finn ut hvor lenge terapeuten har jobbet med barn og tenåringer.
- Vurder om terapeuten ville bli likt av barnet ditt og betraktet som vennlig og tilgjengelig.
- Spør hvilken type terapi (kognitiv atferdsterapi, etc.) terapeuten spesialiserer seg på.
- Sjekk om helseforsikringen din dekker kostnaden for terapi for barnet ditt.
Tips
- Hvis barnet ditt har et kjæledyr, få det til å kose/leke med kjæledyret (hvis mulig) fordi det kan underholde ham.
- Tilbring tid med barnet ditt når han eller hun føler seg nede. Han burde vite at du alltid er der for ham.
- Prøv å forstå hva barnet ditt går gjennom, og ikke døm eller straffe ham for følelsene hans.
