Føler du deg besatt av partnerens fortid? Føler du deg ofte usikker hver gang du tenker på kvinnene som har fylt hjertet hans? Føler du deg til og med truet av at han har delt livet sitt med noen andre tidligere? Begynner disse vanene å forstyrre ditt daglige liv? Prøv i så fall artikkelen nedenfor for å bryte denne dårlige vanen. I stedet for å besette fortellingen til partneren din, kan du prøve å fokusere på å bygge et bedre forhold til dem. Tro meg, i tillegg til at det er usunt, vil disse vanene bare få deg til å lide av langvarig stress.
Steg
Trinn 1. Slutt å tenke på partnerens fortid
Høres det lettere sagt enn gjort ut? Faktisk er dette trinnet ikke så vanskelig som du kanskje tror. Når tankene begynner å fylle opp med fakta om partnerens fortid, kan du prøve å erstatte dem med positive og hyggelige bilder (som romantiske godbiter av partneren din eller til og med din favoritt klesbutikk). Når du gjør det, fokuserer du tankene dine på pustemønsteret; kjenn luften komme inn gjennom nesen og fylle brysthulen, og kjenn bekymringen gradvis komme ut når du puster ut.
Trinn 2. Innse at du kan oppleve retroaktiv sjalusi
I utgangspunktet oppstår retroaktiv sjalusi fordi den utløses av minneverdige mennesker eller hendelser som har besøkt partnerens liv. For eksempel kan du ofte føle deg usikker, trist eller til og med sint hvis du tenker på kvinnene som har fylt fortiden hans. Den gode nyheten er at vanligvis disse menneskene eller hendelsene tidligere ikke utgjør en reell trussel mot deg eller forholdet ditt; på en måte er disse menneskene ikke lenger i kontakt med partneren din.
Trinn 3. Ikke "straffe" partneren din med dårlig oppførsel
Stadig besettelse av partnerens fortid vil ikke være til fordel for deg og forholdet ditt. Sinne, tristhet, usikkerhet og overdreven angst kan faktisk få deg til å handle utover fornuften. Det er lettere å ta sinne ut over partneren din (spesielt siden han eller hun er den nærmeste personen til deg og "årsaken" til irritasjonen din). Men er det lurt å handle når lidelsen din faktisk skyldes din egen tankegang? Ikke straffe partneren din med negativ og barnslig oppførsel! Når du er fristet til å gjøre det, kan du raskt distrahere deg selv ved å gå en tur utenfor, lese en favorittbok eller delta i en morsom aktivitet. Å ta litt tid vil hjelpe deg med å roe deg ned, samtidig som du forhindrer deg i å si ting du vil angre senere.
Trinn 4. Forbedre deg selv
Hvis du er vant til å tro at jorden bare kretser rundt partneren din, vil du før eller siden miste identiteten din. Prøv å huske hvordan livet ditt gikk før det ble farget av dets eksistens. Tenk på aktiviteter du pleide å like så mye, og prøv dem igjen! Du kan også finne en ny hobby, komme i kontakt med gamle venner, gå tilbake til å lese din favoritt støvete bok på hyllen, eller bare nyte en hyggelig ensomhet. Husk at høy selvfølelse er en viktig nøkkel for å ødelegge sjalusi! Skriv ned alle dine styrker og prestasjoner på et stykke papir; du vil definitivt føle deg bedre på kort tid. Tro meg, du er en unik og flott person. Du har mye å tilby verden rundt deg! Å ha et positivt selvbilde vil hindre deg i å sammenligne deg selv med andre kvinner som har fylt partnerens liv. Faktisk har disse kvinnene også en rekke positive egenskaper som partneren din tiltrekkes av; men faktum betyr ikke noe fordi du også har de samme egenskapene eller til og med overgår dem. Husk at du ikke kan elske noen andre hvis du ikke elsker deg selv.
Trinn 5. Prøv å fortsette forholdet og partneren din
Kanskje sjalusien din er forankret i de morsomme tingene partneren din gjorde med sin eks (kanskje de ofte reiser på ferie sammen til morsomme steder). Hvis det er tilfelle, behandle sjalusien din ved å skape ikke mindre hyggelige minner med partneren din! Inviter partneren din til å gjøre aktiviteter som dere begge liker, planlegge datoenatt eller prøve nye ting som er utfordrende. Nyt hverandres selskap, le så mye som mulig, og ta så mange bilder som mulig, slik at du og partneren din kan ha en "skatt" i alderdommen. Før eller siden vil du innse at minnene du har med din eks bare er en ting fra fortiden du ikke trenger å bekymre deg for.
Trinn 6. Husk at fortiden er en viktig faktor for å forme fremtiden
Du må ha en fortid, ikke sant? Ta deg tid til å reflektere over de forskjellige opplevelsene som har farget livet ditt; Hvor stor innvirkning har disse erfaringene hatt på hvem du er i dag? Alle har en fortid som ikke kan endres. Alle tar beslutninger i livet sitt; uansett hvor ille det er, er det disse avgjørelsene som former deres figur i fremtiden. Husk at det som bringer partneren din til deg er fortiden. Så komplisert som reisen hans tidligere var, endte han opp med å finne deg til slutt. Så i stedet for å avvise eller dømme fortiden din, prøv å være takknemlig for at uten den ville han ikke være i livet ditt akkurat nå.
Tips
- Lær å elske deg selv før du elsker noen andre.
- I stedet for å tenke på kvinnene som fylte partnerens fortid, kan du prøve å fokusere mer på din og din partners nåværende lykke.
- Husk at du er et unikt individ og har mye å tilby partneren din!
- Be partneren din om å bekrefte følelsene sine for deg. Behold din positivitet og prøv ditt beste for å opprettholde levetiden til forholdet ditt til partneren din.
- Når sjalusi og negative tanker kommer inn i tankene dine, prøv å avlede dem til mer positive og hyggelige ting. Dette rådet høres enkelt ut, men er faktisk ganske komplekst å implementere. Faktisk vil disse negative følelsene før eller siden falme av seg selv. Vær tålmodig.
