Å ha perfekte ben er alle kvinners drøm. Det finnes forskjellige typer vakre føtter i verden, for eksempel sunne og tonede føtter. Enten du ønsker å vise frem beina eller bygge nye muskler, er det perfekte benet for alle.
Steg
Metode 1 av 3: Vis frem føttene dine
Trinn 1. Innse at det ikke er en skjønnhetsstandard som passer for alle
Alle har forskjellige føtter og et annet syn på den perfekte foten. Ikke føl at føttene dine ikke er like vakre som bena på modellene i blader. Føttene dine er ikke bare unike, men det er en god sjanse for at bena på modellene i blader og reklamer faktisk er redigert og ikke autentisk.
Trinn 2. Bruk høye hæler for å fremheve føttene
Høye hæler kan få beina til å se lengre ut. Sørg for at du føler deg komfortabel med høye hæler, slik at du ikke ser klønete ut. Stiletter kan også forbedre utseendet på føttene dine.
Trinn 3. Bruk et skjørt eller shorts for å fremheve bena
Hvis du ikke liker å fremheve lårene dine, må du ha på deg knelange klær for å fremheve kalvene. Hvis du føler deg trygg og modig, bruker du kortere klær for å fremheve beina mer.
Trinn 4. Bruk bukser som passer deg
Bruk bukser som gjør deg komfortabel og gir deg full bevegelsesfrihet. Vanligvis er de beste buksene som passer deg bukser som er stramme rundt baken og beina uten å begrense bevegelsesområdet.
Trinn 5. Ta på strømpebukse
Strømpebukser er en type strømpe og kan brukes i enhver situasjon så lenge du har forskjellige farger. Bruk strømpebukse under skjørtet for å få beina til å se mindre og slankere ut.
- Bruk mørkefargede strømpebukser på ettermiddagen eller kvelden.
- Bruk brun eller lys strømpebukse i løpet av dagen, eller prøv å ha en fet farge.
Trinn 6. Få de brune bena
Brune ben ser sunnere og vakrere ut. Sol deg for solbrune føtter og sørg for at du bruker en solkrem med SPF 30 for føttene.
Brun hudkrem kan mørke føttene på en sunn og perfekt måte, samt beskytte føttene mot UV -stråler. I tillegg vil den brune fargen på huden din se jevnere ut
Trinn 7. Stå med riktig holdning
Se for deg kroppen din som en linje. Ørene skal være på linje med skuldrene, skuldrene skal være i tråd med hoftene, hoftene skal være i tråd med knærne, og knærne skal være i tråd med anklene. Å stå med riktig holdning vil fremheve føttene dine hele tiden.
Metode 2 av 3: Ta vare på føttene
Trinn 1. Unngå utseende av åreknuter ved ikke å overbelaste bena
Åreknuter, også kjent som “edderkoppårer”, er stygge røde linjer som vises på en kvinnes hud når hun blir eldre. Ikke alle åreknuter kan unngås, men det er trinn du kan ta for å forhindre at åreknuter vises.
- Tren regelmessig for å øke styrken på beina og forbedre blodsirkulasjonen.
- Bruk solkrem for å beskytte huden din mot solen.
- Kryss anklene mens du sitter, ikke kryss bena.
- Begrens forbruket av matvarer med høyt salt og natrium.
Trinn 2. Skrubb av død hud regelmessig
Hele kroppen din vil alltid produsere død hud, inkludert på føttene. Barbering, gåing og bruk av bukser kan indirekte eksfoliere huden din. Gjenopprett derfor ny hud ved å fjerne døde hudceller. Bruk en vaskeklut, loofah (body scrub) eller body scrub for å skrubbe føttene hver gang du dusjer.
Gni huden med sukker for bedre resultater
Trinn 3. Fukt føttene hver kveld
Tørk av føttene med en liten mengde fuktighetsgivende hudkrem hver kveld før du legger deg for å holde huden din frisk. Fuktighetsgivende hudkremer kan holde huden fuktig og forhindre sprekker, kutt og flekker på huden.
Trinn 4. Rengjør beinhåret
Benhår regnes ofte som en stygg ting for de fleste. Du trenger imidlertid ikke føle deg forpliktet til å barbere bena bare for å glede noen. Hvis du vil delta på en formell begivenhet, ha perfekte ben som en kjendis, eller synes beinhåret ditt er til sjenanse, kan du rengjøre beinhåret.
- Barbere bena. Barbering av bena i dusjen er den vanligste måten å rengjøre bena på. Denne metoden er rask og enkel, men den varer ikke lenge.
- Voks føttene. Selv om det gjør vondt, med voksing, kan beina fremdeles være glatte over lengre tid enn å barbere bena.
- Bruk en epilator. Denne lille maskinen fungerer som voksing ved å trekke ut hårene en etter en. I motsetning til voksing er epilatorer gjenbrukbare og rene. De fleste kvinner føler imidlertid alltid smerte når de bruker denne maskinen.
Metode 3 av 3: Stram bena
Trinn 1. Gjør aerob trening i 3-5 timer hver uke
Aerob trening er trening som kan øke pusten og pulsen din, for eksempel svømming, løping eller sykling. Turgåing kan også være en fin måte å tone beina på og redusere fett rundt lårene. Gjør øvelser spesielt for å bygge beinets styrke, for eksempel:
- Sykkel
- Svømming
- Opp og ned trapper
- Kardio -trening ved hjelp av den elliptiske maskinen
Trinn 2. Gjør en kort distanse eller intervalltrening
For å tone muskler trenger du tid til å bygge muskelfibre. Jogging kan ikke tone musklene dine, men intervalløping kan. For å gjøre intervalltrening, løp i full fart i 30 sekunder, og jog deretter i 1 minutt for avslapning. Etter 1 minutt begynner du å kjøre igjen i 30 sekunder. Gjenta dette mønsteret 10-15 ganger.
Varm alltid opp og avkjøl før og etter trening
Trinn 3. Gjør utfall
Lungeøvelsen kan tone lår og rumpe. For å utføre et utfall, gå høyre fot fremover så langt du kan. Senk venstre kne og midje sakte, så dypt som mulig. Stå opp og gjenta denne bevegelsen med venstre ben. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger for hver side og gjør denne øvelsen 3 ganger.
Trinn 4. Utfør lårøvelser som benløft
Å gjøre denne øvelsen kan tone dine indre lårmuskler. Ligg på høyre side og løft venstre ben diagonalt, som om du har en ball mellom lårene. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger, og endre deretter kroppsposisjonen. Gjør denne øvelsen 3-5 ganger for hver posisjon.
Trinn 5. Gjør kalvehevninger
Denne øvelsen kan enkelt utføres hvor som helst så lenge det er et lite fotfeste. Stå på slutten av trinnet med hælen på ytterkanten av trinnet. Sakte tær, og senk hælene ned igjen. Gjør dette 3x20 ganger for å bygge leggmuskulaturen.
Trinn 6. Løft vekter for å bygge benmuskler
En av de mest effektive måtene å bygge perfekte, muskuløse ben på er å tone og tone benmuskulaturen. Ryktene om å løfte vekter kan gjøre kvinner veldig muskuløse er falske. Ved å løfte vekter får du raskere og bedre resultater, i tillegg til det kan du også justere størrelsen på musklene du vil ha. Selv om det er mange forskjellige typer treningsutstyr, er det noen gode øvelser for å tone kalvene, lårene og baken din:
- Markløft.
- Knebøy
- Benkrøller
Trinn 7. Tren trygt og effektivt
Å vite riktig treningsteknikk er det viktigste for å tonere musklene. Å være uforsiktig kan forårsake skade og hindre muskelutviklingen din. Her er noen prinsipper du bør huske på:
- Du må trene regelmessig, men ikke la det forårsake skade eller skade.
- Utfør 3-5 sett med øvelser bestående av 10-15 repetisjoner for best resultat.
- Ta vare på holdningen din. Hold kroppen rett, hold begge føttene på bakken, og ikke overstrek.
Tips
- Å sitte med beina i kors kan hindre blodsirkulasjonen og forårsake åreknuter. Du kan unngå dette problemet ved å krysse anklene.
- Vær tålmodig. Det er ingen rask måte å få perfekte ben. Å endre formen på føttene dine over en lengre periode er en sunnere måte for kroppen din. Lag en treningsplan og følg den regelmessig for å maksimere de fysiske og psykologiske fordelene.
- Sjekk produktet du skal bruke på internett, og prøv det i butikken før du kjøper det. Noen av ingrediensene i stoffet kan være skadelig for huden din, for eksempel å øke hudfølsomheten for UVA/UVB -stråler, irritere huden eller forårsake allergi, etc.
- Perfekte føtter kan komme i mange former og proporsjoner. Det viktigste er at du må ta vare på kroppen din av all makt.
- Gapet mellom lårene vises hvis du er undervektig.
Advarsel
- Bruk alltid en solkrem med en SPF på 30 eller mer når du er ute i solen. Ikke bekymre deg, huden din vil fortsatt bli mørkere. For mye sol er heller ikke bra for deg fordi det kan føre til alvorlige hudsykdommer, for eksempel melanom.
- Vær forsiktig med å bruke slankepiller eller kjemiske legemidler som kan forme kroppen raskt. Vanligvis vil bruken av disse stoffene være ispedd bivirkninger og er ikke effektive. Hvis stoffet har for mange fordeler, vil det også ha mange bivirkninger.
