Grov, tørr hud på fotsålene kan være mer enn bare et kosmetisk problem. Fotsålene er et komplekst system av muskler og skjelett som støtter hele kroppen under livslang vandring. Omsorg for fotsålene kan bidra til å redusere kne-, hofte- og ryggsmerter, samt få dem til å se vakre ut i sandaler. Det er en rekke behandlinger du kan prøve å behandle tørr og grov hud på fotsålene. Hvis innsatsen din ikke virker innen få uker, må du oppsøke lege som kan sjekke tilstanden din. Men generelt kan grov og tørr hud som ikke er forårsaket av en annen helsetilstand, behandles hjemme.
Steg
Metode 1 av 3: Ta vare på fotsålene
Trinn 1. Bløtlegg fotsålene
Selv om du ikke tilbringer lange perioder i klorerte bassenger eller boblebad, er det ikke bra for huden din, men det er fordelaktig å dynke føttene i 15 minutter før fuktighet eller eksfoliering. Når sålen din har grodd og ikke er tørr eller grov lenger, bør du ikke suge den.
- Bløtlegging i varmt vann i lang tid kan redusere hudens naturlige oljer og fuktighet i det ytterste laget av huden på grunn av varmen. Begge disse kan forårsake tørr hud, så begrens tiden du trekker.
- Ikke suge føttene mer enn 3 ganger i uken, ellers vil du bare gjøre tørr hud verre og ikke fikse det.
-
Du kan lage en rekke blandinger med bløtleggingsløsninger, inkludert:
- Bland natron, vann og litt eddik i en bøtte med varmt vann.
- Mild såpe (eller duftende såpe hvis du foretrekker det) i en bøtte med varmt vann.
- En halv kopp Epsom salt i et varmt bad.
- En fjerdedel kopp eddik i en bøtte med varmt vann.
- En fjerdedel kopp sitronsaft vil oppløse tørr hud og død hud.
Trinn 2. Eksfolier huden
Mekanisk peeling betyr å fjerne det ytterste laget av død hud for å avsløre laget under. Du kan bruke en pimpstein, stiv børste eller loofah etter å ha myknet det ytterste hudlaget ved å suge det.
- Pimpstein kan kjøpes på apotek eller i medisinsk seksjon i store varehus.
- Du trenger ikke å kjøpe en spesiell stiv børste. Børster som selges i delen for rengjøringsutstyr, kan også brukes så lenge de ikke brukes til noe annet.
- Det er lurt å dynke føttene i varmt vann eller ta et varmt bad i 10-15 minutter før du eksfolierer.
Trinn 3. Fukt huden
Etter eksfoliering av det ytterste laget av død hud, er det på tide å gjenopprette fuktighet til huden. Fukt huden umiddelbart etter bading eller bading ved bruk av alkoholfrie produkter for å låse inn fuktigheten i huden mens fuktigheten opprettholdes. Noen fuktighetskremer kan låse inn hudfuktighet, og andre fuktighetskremer kan trenge inn i huden til dermislaget.
- Tykke kremer som Eucerin og Cetaphil kan låse inn hudens fuktighet. Andre produkter som inneholder lanolin fungerer på en lignende måte. Olivenolje har samme effekt på huden og er vanligvis lett tilgjengelig på kjøkkenet. Hell bare litt, tørk og masser inn i huden.
- Andre fuktighetskremer vil sive inn i huden og ha en effekt på dermislaget. Kokosolje er en olje som har en rekke fordeler, inkludert naturlige antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Når den brukes på fotsålene, vil kokosnøttolje fukte huden, helbrede hud og forhindre infeksjon.
- Alkoholbaserte produkter kan føles mindre klebrig, men alkohol vil også tørke ut huden din raskere.
- Etter å ha fuktet føttene, ta på deg bomullssokker for å redusere sjansen for at du sklir og faller på gulvet, og for å opprettholde et lag fuktighet på føttene.
Trinn 4. Besøk en lege
Hvis disse behandlingene ikke virker etter gjentatt bruk, må du kanskje oppsøke lege. Du kan bli testet for hypotyreose hvis tørr hud også strekker seg til armer og ben.
- Hvis din tørre hud ikke blir bedre med hjemmebehandlinger, kan legen din anbefale å bruke reseptfrie medisiner som inneholder melkesyre eller melkesyre og urea. Disse ingrediensene kan hjelpe huden med å beholde mer av fuktigheten.
- Mer alvorlige tilstander kan kreve en reseptbelagt salve eller krem for å redusere sjansen for sprukket hud på grunn av tørrhet.
Metode 2 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Oppfylle kroppens væskebehov
Huden utnytter fuktigheten i kroppen for å opprettholde fuktigheten og helsen. Når du er dehydrert, brukes vannet i kroppen til de viktigste funksjonene, for eksempel sirkulerende blod, før det brukes på huden. Ved å drikke minst 8 glass 240 ml vann hver dag, vil huden over hele kroppen bli fuktet og ikke tørke ut raskt.
Prøv å unngå alkohol og koffein hvis mulig, da de kan gjøre kløende tørre føtter verre
Trinn 2. Vær oppmerksom på bivirkningene av stoffene du tar
Diuretika er ment å øke utskillelsen av vann i kroppen, mens orale eller aktuelle retinoider for å behandle akne kan forårsake midlertidig tørr hud.
Hvis bivirkningen av tørr hud varer mer enn 2 uker, snakk med legen din om muligheten for å bruke andre medisiner
Trinn 3. Ta på deg bomullssokker
Bomullssokker gjør at sålene på føttene kan puste og transportere bort svette. Etterlating av svette på hudens overflate vil øke hastigheten med fuktighetstap og huden vil tørke ut.
- Bytt sokker hver dag etter svette (for eksempel etter trening eller en lang tur). Vask sokker etter hver bruk.
- Bruk sokker i seng etter å ha fuktet føttene hver kveld.
Trinn 4. Bruk sko som gjør at sålene på føttene dine kan puste
Unngå å bruke de samme skoene hele dagen. Fotsålene dine må puste for å beholde fuktigheten, så prøv å bruke sandaler eller sko med klimaanlegg i den tørre sesongen. I regntiden, unngå å bruke gummistøvler innendørs eller på skolen. Du bør ta med et bytte av sko som er lettere og kjøligere å bruke.
Trinn 5. Unngå harde og tørre såper
Harde såper vil ikke gjøre huden renere enn milde såper. Faktisk vil såpe som dette tørke ut huden din og gjøre deg mer utsatt for tørr hud. Harde såper vil fjerne fettlaget på huden din, slik at huden føles ru og tørr.
Hudleger anbefaler ofte å bruke såper som inneholder mye glyserin, for eksempel rene glyserinstenger og naturlige såper. Du kan kjøpe såpe som dette på de fleste apotek og naturlige helsebutikker
Trinn 6. Bruk varmt vann til bading eller bading
I stedet for å ta en varm dusj eller badekar, bruk varmt vann og begrens dusjtiden til ikke mer enn 10 minutter. Varmt vann og lav luftfuktighet vil redusere vanninnholdet i det ytre laget av huden din, og som et resultat vil huden føles tørr og grov.
Regelen du kan bruke er å skru på vannet til en temperatur som føles behagelig og ikke får huden til å rødme
Metode 3 av 3: Forstå viktigheten av fotpleie
Trinn 1. Kjenn hudens funksjon
Huden er det største organet i kroppen som er sterkt og fleksibelt. Dens funksjon er å beskytte kroppen mot virus, bakterier og sopp. Når huden sprekker og går i stykker, kan disse smittestoffene komme inn i blodet. I tillegg fungerer huden for å regulere kroppstemperaturen, eller med andre ord, opprettholde den optimale kroppstemperaturen slik at den kan fungere normalt.
- Huden er sensitiv nok til at du kan føle en rekke forskjellige sansninger som deretter blir tolket av hjernen. Ingen deler av kroppen er normalt nummen eller nummen, inkludert fotsålene.
- Nye hudceller blir til hver dag. Kroppen fjerner omtrent 30 000-40 000 hudceller fra alle deler av kroppen hvert minutt hver dag. Døde hudceller er plassert i de ytre 18-23 lagene av huden.
- Det ytterste laget av huden som består av døde hudceller kalles epidermis. Dette laget er veldig tynt i noen deler av kroppen, for eksempel øyelokkene, og tykkere i andre deler av kroppen, for eksempel fotsålene. Når gamle hudceller i epidermis faller av, blir nye hudceller under utsatt.
Trinn 2. Diagnostiser tørr og grov hud på fotsålene
Tørr hud er kjent som xerose. De er lysere i fargen enn andre deler av fotsålen og føles ofte røffe å ta på. Du kan oppleve:
- Kløende utslett
- Sprukket hud
- Rødhet
- Sprekk (dyp brudd) i hælen
- Peeling av huden
- Hælen og forsiden av foten som er mest i kontakt med gulvet er mest utsatt for å bli grov, noe som resulterer i større risiko for avskalling og sprekker i huden.
Trinn 3. Forstå hvorfor føttene dine er tørre
Huden på fotsålene kan bli tørr og grov på grunn av en rekke ting, inkludert:
- Alder: alder og hormonforstyrrelser på grunn av aldring (for eksempel på grunn av prosesser som overgangsalder) gjør at huden mister lipidlaget og elastisiteten og øker dermed risikoen for tørr hud.
- Klima: å leve i et tørt klima kan dehydrere huden og få den til å tørke ut. I tillegg kan klimaanlegg også redusere luftfuktigheten og hudens naturlige fuktighet. I mellomtiden kan vintervær skade huden.
- Hudforhold: atopisk dermatitt og psoriasis er to hudforhold som kan forårsake tørrhet og grovhet i det berørte området.
- Klor: svømming eller bløtlegging i høyt klorbassenger kan redusere hudens naturlige fuktighet.
- Medisinske tilstander: Huden på fotsålene hos diabetikere er ofte tørr og grov, noe som resulterer i økt risiko for infeksjon. Dårlig blodtilførsel kan føre til redusert fuktighet i hudceller og øke risikoen for komplikasjoner. Hvis du har diabetes og huden på føttene er tørr, bør du oppsøke lege eller fotterapeut for behandling.
Trinn 4. Forhindre tørre og grove føtter
Forebygging er alltid den beste løsningen. Det er lettere å opprettholde en sunn hud på fotsålene enn å håndtere hud som allerede er grov og tørr. Her er noen tips for å opprettholde helse og mykhet i fotsålene:
- Når du blir eldre, ta godt vare på føttene dine ved å følge trinnene ovenfor.
- Hvis du svømmer regelmessig i klorerte bassenger, må du passe ekstra godt på huden på fotsålene. Kloret vil fjerne huden fra fuktighet og gjøre den tørr.
- Dusj eller bade så lenge det tar å rydde opp, ikke lenger. Ta en dusj og unngå å bade for å redusere risikoen for å miste hudens naturlige fuktighet. Fukt alltid huden din med en alkoholfri fuktighetskrem etter hver dusj eller badekar.
- Hvis du har atopisk dermatitt eller psoriasis, må du gi føttene ekstra omsorg for å redusere risikoen for sprekker eller peeling av huden.
- Hvis du har diabetes, må du kontrollere om huden er sprukket hver kveld. Du kan redusere risikoen for komplikasjoner fra diabetes hvis du tar forholdsregler og tar vare på fotsålene.
Tips
- Hvis du bruker kokosolje, trenger du kanskje bare å fukte sålene på føttene og hælene 2-3 ganger om dagen for å opprettholde elastisiteten.
- Etter at tilstanden på fotsålene er blitt bedre, fortsetter du å bruke fuktighetskrem etter hver dusj eller badekar for å forhindre at denne tilstanden gjentar seg.
- Vet at helsen til fotsålene er relatert til helsen til kroppen som helhet. Fotsålene er en indikator på din generelle helse.
