Hvis du elsker noen, vil du absolutt ikke se dem engasjere seg i vaner som er skadelige for seg selv og andre. Dessverre har røyking begge effektene. Du kan hjelpe ham med å slutte å røyke for alltid. Men hvis du ikke kan tvinge noen til å slutte å røyke, er det til syvende og sist opp til deg å ta avgjørelsen.
Steg
Metode 1 av 4: Gi riktig støtte
Trinn 1. Ikke sitere statistikk
Kjæresten din vet allerede at røyking ikke er bra for ham, og han kan allerede ha lyst til å slutte. Derfor vil det ikke gjøre mye bra å nevne fakta om sykdom, forventet levetid osv. Faktisk oppfordrer noen til å slutte å røyke bare til å røyke oftere.
- Du bør bedre fokusere på trender i menneskelig atferd og avhengighets rolle i røyking.
- Vis at antall mennesker som røyker jevnt har gått ned de siste tiårene, og at mange har lykkes med å slutte.
- Siden de fleste begynner å røyke for å være en del av en gruppe, vil kunnskapen om at vanen blir mer og mer uvanlig, oppmuntre dem til å slutte.
- Å vise at røyking er en avhengighet kan hjelpe kjæresten din til å innse at han ikke har kontroll over sitt eget liv. Det kan være at han ikke er glad for det, så han vil prøve å slutte for å føle mer kontroll over seg selv.
Trinn 2. Innse at alle er forskjellige
Dette betyr at den samme strategien ikke vil fungere for alle, men det betyr også at hver person ønsker et annet nivå og annen type støtte enn andre. Snakk med kjæresten din for å finne ut hva slags hjelp han trenger.
Det kan være at han indirekte indikerer at han ønsker å snakke om å slutte å røyke. Se på temaene han tar opp for å finne en åpner, for eksempel råd fra en lege, et familiemedlem som er gravid eller noen andre som slutter å røyke
Trinn 3. Finn en måte å åpne samtalen forsiktig hvis han ikke gir noen indikasjoner
For eksempel, løft temaet røykelover eller stigende sigarettavgifter. Spør hennes mening om dette, og bruk svaret som en overgang til å spørre sine egne vaner.
- Du: Jeg leste tidligere i artikkelen at byregjeringen forbyr røyking på restauranter.
- Han: Bra. Jeg liker ikke å spise mat som smaker røyk.
- Du: Jeg er overrasket over at du sa det. Er det ikke vanskelig å gå så lang tid uten å røyke?
- Han: Nei, faktisk prøver jeg å kutte ned.
- Du er seriøs? Hvordan kan jeg hjelpe?
Trinn 4. Prøv push -metoden
Det er vanskelig å finne den rette balansen mellom å oppmuntre kjæresten din til å slutte og oppføre seg på en måte som han tror tror han frarøver ham alternativene. Advokater og økonomer sier at push -metoden kan motivere til endring og samtidig la personen bestemme selv.
- Push -metoden fungerer slik: Fortell kjæresten din å åpne en sparekonto for å spare penger til sigaretter (en krukke gjør det også).
- På slutten av den tildelte perioden, spør ham om han har røyket så lenge. Ellers får han pengene han sparte tidligere. Hvis han røyker, blir pengene beholdt for donasjoner.
- En lignende versjon av denne metoden inkluderer å måtte donere pengene til en organisasjon den ikke støtter!
- Hvis han har en venn som også prøver å slutte (eller vennen din), gjør det til en konkurranse. Den som kan vare lenger uten å røyke, får pengene, og den første som slår til må donere pengene til veldedigheten til vinnerens valg.
Trinn 5. Distribuer støttenettverket
Hvis kjæresten din ikke har noe imot det, snakk med venner og familie om planene hans, og oppmuntre dem til å være støttende. Minn kjæresten din på at leger også er en del av støttenettverket, og spør ham om han noen gang har vurdert å avtale time med en lege for å diskutere metoder som hjelper med et røykesluttprogram.
Trinn 6. Tenk før du spør
Noen røykere vil at du skal spørre om deres fremgang daglig for å holde dem ansvarlige, mens andre synes det er invasivt og kontraproduktivt. Spør kjæresten din om han tror regelmessige kontroller vil hjelpe eller ikke.
Trinn 7. Still åpne spørsmål
Be ham snakke om sine erfaringer, for eksempel hvorfor han begynte å røyke, hvordan han følte seg når han røykte, hvorfor han ville slutte, hva som gjorde det vanskelig for ham å slutte, etc. Dette vil hjelpe deg å bli mer bevisst på forholdet hans til røyking, og kan til og med hjelpe ham med å knytte forbindelser han aldri har hatt før.
- Du: Hvorfor røykte du?
- Ham: Fordi en annen eldre gutt på skolen røyker.
- Du: Hva med nå? Ikke flere eldre barn.
- Han: Jeg tror det har blitt en vane.
- Du: Tror du at du vil røyke for alltid?
- Han: Nei, men å slutte er alltid vanskelig.
- Du: Du kan! Vil du at jeg skal hjelpe deg med å planlegge?
Trinn 8. Feir små seire
For røykere er en dag uten røyking allerede en prestasjon. Anerkjenn og bruk den prestasjonen som bevis på at han er i stand til å leve uten å røyke. Denne lille seieren kan øke selvtilliten hans.
Trinn 9. Fokuser på ham som helhet
Ikke la denne sluttprosessen bli kjernen i forholdet ditt. Selv om han ikke vil at du skal spørre om hans fremgang, kan du spørre om dagen hans og om seg selv generelt. Ikke la forholdet ditt dreie seg om spørsmålet om han røykte i dag eller ikke.
Metode 2 av 4: Fokus på lang sikt
Trinn 1. Lag en plan, men vær forberedt på å endre den
Å ha midlertidige mål kan motivere og gi kjæresten din noe å fokusere på, men de trenger ikke skrives i stein. Hvis han vil sette en dato, må du kontrollere at han vet at han ikke er en fiasko med mindre han stopper helt på den stigen.
Trinn 2. Legg vekt på den midlertidige karakteren av nikotinabstinenssymptomer
Mange som prøver å slutte vil oppleve abstinenssymptomer som søvnløshet, manglende konsentrasjonsevne, angst, rastløshet, irritabilitet og depresjon. Dette går vanligvis over innen en uke eller to. Ved å minne kjæresten din om at disse symptomene bare er midlertidige, hjelper du ham til å tro at han kan komme seg gjennom det
Trinn 3. Innse at røykeslutt er en læringsprosess
Det er mange mennesker som prøver flere ganger til de endelig stopper. Hvis kjæresten din får tilbakefall, oppmuntre ham til å lære av erfaringen, så neste gang kan han unngå det som får ham til å røyke. Røyking er en lært vane, og det samme er å slutte å røyke.
Trinn 4. Bruk ordet hvis, ikke hvis
Det er frustrerende å få ham til å komme tilbake igjen, så påpek at det bare er et spørsmål om tid før han prøver igjen, og før han lykkes. Faktisk vil de fleste som slutter å røyke og deretter få tilbakefall prøve igjen etterpå.
Metode 3 av 4: Tilby en avledning
Trinn 1. Gi alternativer
Det er mange grunner til at folk røyker, en av dem er å overvinne kjedsomhet. Kjæresten din trenger en slags surrogat. Vurder å gi følgende alternativer:
- Hardt godteri å suge
- Sugerør å bite på
- Skiver av frukt og grønnsaker
Trinn 2. Tilbring tid sammen
Bruk avslutningsprosessen som en unnskyldning for å gjøre mer sammen. Dere to kan prøve å lage mat, se på en film, besøke et museum eller noe annet for å distrahere ham.
Trinn 3. Trening
En av aktivitetene som utføres sammen må være en fysisk aktivitet. Trening kan lindre mange aspekter ved røykesluttprosessen, inkludert:
- Bekymre
- Depresjon
- Sint holdning
- Vektøkning
Metode 4 av 4: Beskytt helse og plass
Trinn 1. Ikke bli fornærmet
Folk som prøver å slutte å røyke blir vanligvis sint. Vet at holdningen hans ikke er på grunn av deg. Imidlertid har du absolutt rett til å irettesette hans frekke og uvennlige oppførsel og gå helt bort hvis hans oppførsel utvikler seg til vold.
Trinn 2. Gjør hjemmet og bilen til et røykfritt område
Dette er spesielt viktig hvis dere to tilbringer mye tid hjemme hos dere. Hvis hans vane får deg til å bruke røyk, risikerer du begge alvorlige helseproblemer. Dessuten er det mer sannsynlig at folk som ikke røyker hjemme slutter.
Ikke ha fyrstikker eller askebeger hjemme, dette vil bare minne kjæresten din om hva du bør unngå
Trinn 3. Unngå steder der folk vil røyke
Dette er ikke bare for å beskytte din egen helse, men ved å holde seg borte fra steder som får kjæresten din til å røyke, vil han kunne unngå vanen.
Trinn 4. Kjenn dine grenser
Hvor viktig er det for deg at kjæresten din slutter å røyke? Selv om det er trinn du kan ta for å hjelpe ham å slutte, bør du tenke på hvordan du kommer til å fortsette forholdet hvis han ikke har tenkt å slutte?
- Tenk på om hans røykevaner overgår noen av hans andre kvaliteter. De fleste har alvorlige feil, og eksperter sier at uløste problemer ikke er særlig gunstige for lykke.
- Unntaket her er en alvorlig moralsk eller etisk mangel. Røyking faller faktisk ikke inn under denne kategorien, men det kan hindre et sunt og langt liv. Hvis det å miste en kjæreste på grunn av helseproblemer virker for smertefullt, kan røyking være et for stort problem å håndtere.
- Hvis hans røykevane ikke er løst, slik at du slutter, bør han være klar over det. Det er urettferdig å stille ham et ultimatum hvis han ikke skjønner det. Si at du ikke kan forholde deg til en røyker, men at du tror at han kan slutte og vil hjelpe ham.
