Hvorfor så seriøs? Uttrykket som ble populært av Joker -karakteren må være kjent for ørene dine. Er du en av de som tar livet for alvorlig? Er det alvoret som hindrer deg i å være mer avslappet og munter? Folk som er for seriøse, har et naturlig instinkt til å ta ting kritisk. Som et resultat har de en tendens til alltid å korrigere andre eller se etter negativitet i alle situasjoner. Vær forsiktig, disse vanene vil faktisk kaste bort energien din og kan ødelegge stemningen til andre. Men ikke bekymre deg, det er alltid måter å bringe tilbake moro og forbedre livskvaliteten din!
Steg
Del 1 av 2: Slipp av forventninger og negative
Trinn 1. Slipp dine forventninger til deg selv og andre
Manglende evne til å leve livet muntert har noen ganger røtter i dine forventninger til deg selv eller andre. Å bli kvitt alle "behov", "ønsker", "musts" vil ikke bare hjelpe deg til å bli mer munter i livet, men også kunne minimere de negative tingene som påvirker din alvor.
Lær å kaste bort begrepet perfeksjon. Ingenting er perfekt i denne verden; Faktisk vil ufullkommenhet faktisk gi farge til livet ditt. Å lære å slippe forventningen om perfeksjon er veldig effektivt for å roe deg ned, i tillegg til å fokusere tankene dine på positiviteten i hver person eller situasjon du kommer over
Trinn 2. Unngå stressende situasjoner
Stress er en av de mest innflytelsesrike faktorene i din lykke. Å unngå stressende situasjoner kan bidra til å redusere spenningen, skape positivitet og gjøre deg lykkeligere i livet.
- Hvis det er mulig, la situasjonen som stresser deg ut. Hvis det ikke er mulig, pust dypt og ikke reager umiddelbart; denne metoden sparer deg for unødvendig spenning eller irritasjon.
- Ta deg alltid tid til å slappe av. For eksempel kan en rolig 10-minutters spasertur lindre stress og forbedre humøret.
Trinn 3. Slipp spenningen
Spenning kan være roten til din alvor og stivhet. Aktiviteter som å trene eller massere kroppen din kan bidra til å frigjøre spenninger, slappe av kroppen og øke din følelse av velvære.
- Regelmessig mosjon er en viktig del av et sunt liv. I tillegg er regelmessig trening også effektivt for å slippe spenninger som er hovedutløseren for stresset ditt.
- Trening kan produsere endorfiner som vil forbedre humøret og få deg til å sove bedre; begge spiller en viktig rolle i å lindre spenningen.
- En massasje kan roe deg ned, samt lindre enhver fysisk spenning som kan være grunnen til din alvor.
- Selv den enkle handlingen med å ta et varmt bad kan frigjøre spenningen, spesielt hvis du nettopp har hatt en slitsom dag som har fått deg til å føle deg i dårlig humør.
Trinn 4. Begrens negativiteten i livet ditt
Negative tanker kan omdannes til negative holdninger og atferd. Å begrense negativiteten i livet ditt kan hjelpe deg med å leve et lykkeligere liv, samt skape mer positivitet i miljøet ditt.
- Når en dårlig situasjon skjer med deg, prøv å glemme det raskt og prøv å forestille deg de positive tingene du vil at skal skje.
- Hvis noen kommer med en negativ kommentar til deg, godta kommentaren og glem den raskt. Å beklage negativitet vil bare øke spenningen og alvoret i livet ditt.
Trinn 5. Tilgi deg selv og andre
Å holde nag og stadig beklage dine ufullkommenheter vil bare forsterke din negativitet og alvor. Å tilgi deg selv og andre kan redusere spenningen i livet ditt, slik at du kan fokusere mer på positiviteten i deg selv og hos andre. Indirekte vil dette hjelpe deg med å leve livet mer muntert.
En vilje til å tilgi vil erstatte negativitet med en mer positiv holdning til livet. I tillegg kan viljen til å tilgi redusere stress og øke fred og ro i livet ditt
Trinn 6. Bli kvitt - eller begrens interaksjoner med - negative mennesker
Husk at måten du lever på og synspunktet ditt er sterkt påvirket av menneskene rundt deg. Å eliminere eller begrense interaksjoner med mennesker som er negative eller overdrevent seriøse, og deretter erstatte dem med morsomme og morsomme mennesker, kan bidra til å øke livsgleden.
Hvis du ikke kan bli kvitt disse menneskene helt (eller hvis du ikke vil skade dem), kan du prøve å begrense interaksjonen din med dem. Du kan også motvirke deres negative oppførsel og livssyn ved å se etter positive ting å lære av deres oppførsel eller syn. På den måten vil du bli mindre påvirket av deres negativitet
Trinn 7. Vær villig til å bøye reglene
Regler er til for å hjelpe deg med å styre livet ditt i henhold til parameterne i samfunnet. Men faktum er at det å være for streng med reglene faktisk vil gjøre deg stiv og sta. Å vite når det er på tide å bøye reglene kan bidra til å gjøre livet ditt lysere, og muligens utvikle forholdet ditt til andre mennesker.
- Å snu er ikke det samme som å bryte. For eksempel kan du av og til ta feil rute når du skal parkere bilen i kjelleren på et kjøpesenter, men du kan ikke parkere bilen din i et spesielt funksjonshemmet område hvis du ikke er en funksjonshemmet person.
- På kontoret kan du av og til spise lengre eller kortere lunsjer enn den tillatte tiden.
Trinn 8. Fortsett å utvikle deg selv
Av og til kan du støte på situasjoner som får deg til å gå tilbake til å være stiv eller for alvorlig. Ikke bekymre deg, situasjonen er normal og helt akseptabel. Lær å ikke bekymre deg for mye om det og fortsett med livet. Ved å returnere fokuset til deg selv og positiviteten rundt deg, vil du utvilsomt kunne komme deg tilbake på sporet.
Del 2 av 2: Finne humor og positivitet
Trinn 1. Finn humor og positivitet i alle situasjoner
Uansett hvor vanskelig en situasjon er, er den fylt med humor og positivitet (selv om den ofte er veldig implisitt). Evnen til å være klar over og le av kraftige situasjoner får deg til å leve et lykkeligere liv i fremtiden.
- Å konstant ha negative tanker og holdninger til livet kan gjøre deg utslitt; dessuten vil alvoret ditt øke på grunn av det. Prøv å se etter det positive i hver person eller situasjon du kommer over; Sikkert, livet ditt vil føle seg lykkeligere etter det.
- Flere studier har funnet ut at en positiv livsholdning bidrar betydelig til en persons suksess og lykke.
- For eksempel, hvis du faller og skader kneet ditt, må du ikke fokusere på det skadede kneet eller den revne skjorten, men lære å le av situasjonenes humor eller uforsiktighet.
Trinn 2. Ler av deg selv
Å ha muligheten til å le av deg selv er en måte å finne humor på i alle situasjoner. Denne evnen vil hjelpe deg - og de rundt deg - til å være mer rolig og munter i livet.
Å kunne se søtheten i ufullkommenhetene er en viktig faktor som kan hjelpe deg med å akseptere deg selv som du er, samt vise andre at du ikke tar ting for alvorlig
Trinn 3. Omgiv deg med positive, støttende og humoristiske mennesker
De kan hjelpe deg med å utvikle en positiv holdning til livet og trene deg til å bli mer munter i livet. Å omgi deg med positive mennesker kan også hjelpe deg med å bekjempe negativiteten rundt deg.
- De trenger ikke alltid å være enig med deg. Men i det minste burde de være i stand til å være ærlige med deg uten å høres dømmende ut.
- Det er mange fordeler med å ha positive venner og kolleger: de vil det beste for deg, de kan hjelpe deg til å føle deg tryggere, og de kan gjøre deg til en mindre alvorlig person.
Trinn 4. Utsett deg selv for morsomme og morsomme situasjoner
Medisinsk forskning støtter til og med sannheten i det gamle ordtaket, "latter er medisin". Omgi deg med humoristiske mennesker eller TV -programmer kan lindre stresset ditt, samt trene deg til å bli en mer avslappet person i livet.
Enhver type spøk er bra for forbruk (unntatt vitser som skader andre). Prøv å se på en film eller TV -serie, lese en bok eller lese tegneserier som kan få deg til å le. De gir deg alle muligheten til å le, slappe av og være mer munter
Trinn 5. Planlegg en daglig meditasjon
Meditasjon er en veldig kraftig metode for å øke fokuset og gjøre deg mer avslappet. Ta noen minutter om dagen til å meditere, og føl fordelene med din konsentrasjonsevne og ro. Legg også merke til effekten på humøret ditt.
- I tusenvis av år har mennesker kjent forskjellige former for meditasjon som tjener forskjellige formål; fra å finne indre opplysning, roe deg ned, til å øve på konsentrasjon.
- Meditasjon tvinger deg til å løsrive deg helt fra verden og fokusere på dine indre behov. Disse "fremmedgjorte øyeblikkene" vil trene deg til å bli mer fokusert og avslappet.
- Start med å meditere i 5-10 minutter hver dag. Når kroppen og sinnet er vant til det, kan du øke meditasjonsfrekvensen.
Trinn 6. Sitt opp rett og lukk øynene
Riktig holdning er en viktig faktor i meditasjon. Sittende i oppreist posisjon hjelper til med å sirkulere oksygen og blod gjennom kroppen din, og øker dermed hjernens konsentrasjonsevne. Å lukke øynene er også effektivt for å eliminere de uunngåelige distraksjonene som omgir deg.
- Finn et sted som er stille, behagelig og uten distraksjoner. Jo mindre distraksjoner rundt deg, jo lettere blir det for deg å fokusere på pustemønsteret ditt og slippe alle distraherende tanker.
- Pust naturlig og så rolig som mulig. Du trenger ikke å kontrollere pusten; la luften strømme inn og ut i en rimelig rytme. En kraftig teknikk som brukes til å øve konsentrasjon er å fokusere utelukkende på pustemønsteret ditt. Hvordan? Prøv å si "inhalerer" mens du puster inn og "slipper" når du puster ut.
- Hvis du mister konsentrasjonen mens du mediterer, ta et dypt pust og fokuser på din indre energi. Tap av konsentrasjon mens du mediterer er veldig vanlig, spesielt for de av dere som lærer å utvikle evnen til å meditere.
Trinn 7. Gjør litt lett yoga praksis
Lette yogabevegelser kan hjelpe deg med å slappe av de stive musklene, noe som automatisk vil gjøre deg roligere. Å utføre enkle bevegelser som nedovervendt hund i 10 åndedrag kan også gjøre deg roligere og mer fokusert, noe som automatisk forbedrer humøret.
- Prøv å gjøre lette yogabevegelser som kan slappe av musklene og roe hele kroppen. Restorativ yoga og yin yoga er spesielt for deg som ønsker å forbedre muskelhelsen, strekke stive muskler og slappe av i kroppen.
- Hvis du ikke har tid til å fullføre en yogaøkt, gjør minst en hund som vender nedover i 10 åndedrag. Adho mukha savasana (sanskritbetegnelse for hund som vender nedover) er en viktig grunnposisjon i yoga som har en dobbel funksjon: den gjør deg roligere, og strekker og styrker kroppens muskler. Gjør denne øvelsen regelmessig; sikkert du kan leve livet mer muntert etterpå.
- Rådfør deg med lege før du begynner å praktisere yoga; Sørg for at tilstanden din er god nok til å gjøre det.
