Nikotin, som finnes i tobakk, kan enkelt fjernes fra kroppen. Kroppen blir kvitt nikotin ved å skille ut dette stoffet i blodet, spytt og urin, som kan testes og oppdages. Nikotin forblir vanligvis i kroppen i 1-4 dager etter at du røyker. Nikotin i kroppen kan hovedsakelig elimineres ved å vente, spise og drikke godt og trene.
Steg
Metode 1 av 2: Fjerne nikotin med vann og mat
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Fordi nikotin skilles ut fra kroppen gjennom urinen, må du tvinge deg selv til å tisse slik at kroppen din skiller ut mer nikotin. Dette øker sjansene for å bestå arbeidsgiverens nikotinurintest.
- Standardregelen, voksne menn bør drikke 4 liter vann hver dag.
- Voksne kvinner bør drikke 3 liter vann hver dag.
- For de som bor i USA, vær oppmerksom på at det i noen stater er ulovlig for arbeidsgivere å administrere nikotinblodprøver til potensielle ansatte. Du kan sjekke med byloven.
Trinn 2. Tilsett med andre sunne drikker
Du trenger ikke bare å drikke rent vann hele dagen. Væsker uten kunstige smaker eller tilsatt sukker, for eksempel grønn te eller fruktjuice, øker kroppsvæsker og mengden nikotin som skilles ut i urinen.
Når du prøver å få nikotin ut av kroppen din, ikke drikk alkohol, brus og kaffe. Disse drikkene øker ikke kroppsvæsker som vann og juice, og fører med seg flere kjemikalier inn i kroppen
Trinn 3. Spis antioksidantrik mat
Antioksidanter hjelper kroppen å metabolisere nikotin, som raskt elimineres gjennom urin og svette. Antioksidanter hjelper også med å bli kvitt giftstoffer (som nikotin) fra kroppen. Mat som er rik på antioksidanter inkluderer:
- Bladrike grønnsaker som spinat eller grønnkål.
- Nøtter, inkludert peanøtter, valnøtter og cashewnøtter.
- Frukt som druer, blåbær og jordbær.
Trinn 4. Spis mat som stimulerer leveren til å produsere galle
Øk produksjonen av galle fra leveren for å fremskynde kroppens metabolisme. Dermed frigjøres nikotin raskere fra kroppen. Så jo mer gallestimulerende mat det blir spist, desto raskere utskilles nikotinet gjennom svette og urin. Matvarer som stimulerer galleproduksjon inkluderer:
- Løk og hvit.
- Eggeplomme.
- Grønnsaker som reddiker, asparges, selleri og gulrøtter.
Trinn 5. Fullfør dietten med matvarer som inneholder vitamin C
Vitamin C øker kroppens metabolisme, noe som også øker fjerningen av nikotin fra systemet. Mat som er rik på vitamin C er appelsiner, jordbær, brokkoli, papaya og kiwi.
Du kan også kjøpe vitamin C -tilskudd i form av piller. Prøv å besøke supplementmedisinsegmentet i et supermarked eller apotek
Metode 2 av 2: Bli kvitt nikotin med fysisk aktivitet
Trinn 1. Jogge
Jogging og andre kondisjonstreninger øker pulsen og får deg til å svette. Når du svetter, vil nikotin også gå ut av kroppen med det. Sørg for å jogge lenge nok til å svette. Avhengig av bostedsområdet kan tiden variere. Jogge i minst 15-20 minutter.
Hvis det er kaldt ute, eller du ikke vil trene utendørs, kan du prøve å gå på treningsstudio og bruke en tredemølle
Trinn 2. Besøk badstuen
Badstuer er designet for å skape et dampende miljø og få beboerne til å svette. Denne metoden er ideell for å fjerne nikotin fra kroppen. Jo mer du svetter, jo mer frigjøres nikotin gjennom huden. Sett deg i badstuen i 20-30 minutter, og legg deretter i bassenget. Gå deretter tilbake til badstuen i 20-30 minutter til.
Hvis du ikke har badstue, kan du prøve et annet varmt miljø som får deg til å svette. For eksempel kan du sole deg i to timer i bassenget
Trinn 3. Slutt å røyke helt for å bli kvitt all nikotin fra kroppen og forhindre at den kommer tilbake
Slutt å bruke nikotinprodukter. Disse produktene inkluderer sigaretter, sigarer, pipesigaretter, vapes (eller twisp) og tyggetobakk. Alle forsøk på å bli kvitt nikotin fra kroppen er bare en midlertidig løsning hvis du ikke helt stopper nikotinet fra å komme inn i kroppen.
I tillegg til mulig nikotinavhengighet, vil røyking skade kroppen på mange måter. Å slutte å røyke vil forbedre helsen din og redusere sjansene for å utvikle ulike typer kreft og sykdommer
Tips
- En sigarett inneholder 1 mg nikotin.
- Hvis du planlegger å bestå en urintest på jobben, må du slutte å røyke minst 7 dager før testen. For best resultat, hold deg unna tobakksprodukter i 21 dager før testdagen.
