Alvorligheten av senene i nakken er ganske forskjellig, fra mild stivhet til alvorlig og skarp smerte. Hjemmebehandlinger kan vanligvis lindre akutt mild leddgikt, men alvorlig leddgikt eller kroniske nakkesmerter kan kreve legehjelp. Følgende er noen av måtene du kan bruke til å helbrede venene i nakken.
Steg
Metode 1 av 2: Å gi hjemmetjeneste
Trinn 1. Bruk en reseptfri smertestillende
Alternativer du kan bruke inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen.
- Antiinflammatoriske legemidler som disse kan redusere hevelse og til slutt lindre smerter.
- Sørg for at du ikke bruker reseptbelagte medisiner som kan påvirke dem negativt før du bruker reseptfrie medisiner. I tillegg bør du også sørge for at det ikke er andre helsemessige forhold som gjør at du må unngå medisiner som de ovenfor. Som om du har magesår, bør du unngå å ta aspirin.
- Forstå at reseptfrie medisiner bare midlertidig kan lindre smerten din. Ikke umiddelbart anta at leddet i nakken din helbreder bare fordi smerten er mindre, fordi tilstanden kan bli verre hvis du beveger den for mye.
Trinn 2. Påfør kalde og varme kompresser
Kalde eller varme kompresser kan bidra til å lindre en vond nakke. Men for å få de beste resultatene, bør du bruke de to om hverandre.
- Start med å stikke ispakken på i 7 til 20 minutter. Kalde temperaturer vil redusere betennelse, så det bør gis først. Du kan bruke en pose frosne grønnsaker eller isbiter pakket inn i et håndkle, bare husk å ikke påføre isen direkte på huden din.
- Ta en varm dusj, bruk en varmtvannsflaske, eller legg en varmepute med lav temperatur bak nakken. Påfør varme kompresser i 10 til 15 minutter eller mindre. Varme kompresser kan berolige ømme muskler, men vil forverre betennelse hvis de brukes for ofte.
- Tillat tid mellom de to typer kompresser til nakken. Du kan bruke varme og kalde kompresser hele dagen etter behov, men det er best å la 30 minutter gå mellom behandlingene for å gi nakkemuskulaturen en sjanse til å gro.
Trinn 3. La nakken hvile
Ligg på ryggen flere ganger i løpet av dagen, slik at nakken din kan hvile fra spenningen fra å støtte hodet.
- Ikke lig med forsiden ned, for i denne stillingen skal nakken din vendes. Nakken din skal være i rett stilling når du legger deg.
- Hvis hamstring ikke er så tung at du fortsatt kan legge deg ned, må du kutte ned på aktivitetene dine i noen dager. Ikke løft tunge gjenstander eller vri nakken i minst 2 eller 3 uker. Unngå jogging, fotball, golf, vektløfting, ballettdans og andre anstrengende idretter.
- Bare ikke hvil for mye heller. Hvis du ikke gjør annet enn å legge deg ned hele dagen, svekkes nakkemuskulaturen. Som et resultat, når du må gå tilbake til dine vanlige aktiviteter, vil nakken din være mer utsatt for skader. Smug lett aktiviteter mellom pausene dine gjennom dagen.
Trinn 4. Ta på en nakkebøyle
Bruk et skjerf eller en genser med høy krage for å støtte nakken litt hele dagen. Alternativt kan du legge en nakkepute bak hodet mens du jobber.
Vanligvis er det ikke nødvendig med stive støtter. Hvis du ikke er vant til å bruke det, vil en stiv nakkebøyle bare forverre tilstanden og forlenge smerteområdet, for eksempel til ryggen. Myk støtte alene er vanligvis tilstrekkelig
Trinn 5. Strekk forsiktig nakken
Bøy nakken langsomt fra høyre til venstre, hold posisjonen i 30 sekunder før du flytter den opp igjen.
- Prøv å strekke nakken din ved å bøye den til høyre, venstre og fremover, men ikke bøy den for langt bakover. Denne bevegelsen forverrer ofte feil blodårer i nakken.
- Strekk nakken til det punktet hvor du ikke føler smerte. Ikke prøv å bekjempe smerten din og ikke beveg nakken for fort.
Trinn 6. Masser nakken langsomt
Bruk fingrene til å forsiktig massere baksiden av nakken, nær venens plassering, i 3 minutter.
- Påfør forsiktig trykk og stopp umiddelbart hvis nakken din gjør enda mer vondt.
- Hvis du ikke kan bøye armen på grunn av smerten, kan du be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg med å massere nakken.
Trinn 7. Vær oppmerksom på holdningen din
Nakken din skal være i en rett posisjon mens du sitter og ligger, men ikke la nakken stivne for å beholde denne posisjonen.
- Denne behandlingen er mer effektiv på lang sikt enn på kort sikt, fordi god holdning er svært viktig for å forhindre at feil sene skjer igjen.
- Ligg på ryggen eller siden mens du sover. Ikke legg deg på magen slik at nakken din ikke trenger å vri seg til vanskelige stillinger. Sørg for at puten din ikke er for høy eller for kort, slik at nakken ikke er bøyd, men fortsatt støttes godt.
- Unngå å sitte med hodet ned eller lene deg for lenge. Pause mellom aktivitetene for å strekke musklene og bevege deg.
Metode 2 av 2: Søker medisinsk behandling
Trinn 1. Få kiropraktikk
Leger som spesialiserer seg på kiropraktikk kan gi mild massasje på leddene for å få dem tilbake til normal posisjon.
- Kiropraktisk behandling mot nakken er en trygg og effektiv måte å bli kvitt årsaken til åreknuter, samt kurere årsaken til en klemt nerve.
- De fleste kiropraktorer utøver også fysioterapi og massasje i behandlingen.
Trinn 2. Be legen din om reseptbelagte smertestillende midler
Hvis smerten din ikke forsvinner etter å ha tatt de vanlige smertestillende medisinene etter noen dager, kan legen din foreskrive en muskelavslappende eller trisyklisk antidepressiv.
- Muskelavslappende midler kan lindre spenning og smerter forårsaket av slitne nakkemuskler.
- Noen antidepressiva kan øke nevrotransmittere i ryggmargen, og dermed redusere smertesignaler som sendes til hjernen.
Trinn 3. Få fysioterapi
Nakkeøvelser og bevegelser anbefalt av lege kan lindre smerter og styrke muskler, og dermed forhindre at feil hamstring oppstår igjen.
- En fysioterapeut kan veilede deg gjennom spesifikke nakkeøvelser og strekk (trekk) som kan hjelpe nakken din til å komme seg på lang sikt. Fysioterapeuten vil sannsynligvis be deg om å trene under hans oppsyn først, og deretter fortsette hjemme.
- Trekkraft er en spesiell type terapi som bruker et system med vekter og trinser for å strekke nakken. Denne terapien utføres alltid under oppsyn av en profesjonell terapeut, og brukes best i tilfeller av åreknuter forbundet med irritasjon av nerverøttene.
Trinn 4. Ta på nakkestøtten
Denne stive nakkestøtten kan hjelpe til med å lindre smerter ved å redusere trykket på nakkemuskulaturen.
Likevel bør du ikke bære en nakkebøyle på mer enn 2 uker, fordi bruk av den i mer enn 2 uker kan svekke musklene dine
Trinn 5. Spør om steroidinjeksjoner
Legen din vil injisere steroider i nerverøttene, leddene eller nakkemuskulaturen.
- Denne behandlingen er veldig nyttig for å overvinne en av halsårene på grunn av kunstnerisk.
- På samme måte kan legen din injisere lokalbedøvelse som lidokain i nakken.
Trinn 6. Finn ut om du trenger kirurgi
Kirurgi er vanligvis nødvendig ved alvorlige forstuinger forårsaket av problemer med nerverøttene eller ryggmargen.
Likevel er de fleste tilfeller av forstuinger i nakken ikke forårsaket av alvorlige ting, så kirurgi brukes sjelden
Trinn 7. Besøk en akupunkturterapeut
En sertifisert akupunktør vil sette sterile nåler inn i trykkpunkter på kroppen din for å lindre smerter.
Resultatene av studier som viser effektiviteten av denne behandlingen for leddgikt er ganske forskjellige, men du kan vurdere denne behandlingen hvis du lider av kronisk leddgikt
Trinn 8. Finn en profesjonell massør
En massasje utført av en utdannet profesjonell terapeut kan gi langvarig lindring fra en halsåre.
Du bør vurdere en profesjonell massasje for å lindre senebetennelse hvis nakken din føles mer behagelig etter en mild massasje
Trinn 9. Forstå om TENS
Små elektriske vibrasjoner som kan lindre smerter vil bli levert gjennom installasjon av transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) elektroder nær huden.
- Det er nye kliniske bevis som viser at TENS er ganske nyttig-med riktig frekvens og intensitet-for å lindre en rekke smertetilstander.
- Selv om du kan kjøpe en personlig TENS -enhet, for de mest effektive resultatene, anbefales det at du gjennomgår behandlingen under tilsyn av en lege.
Advarsel
- Søk øyeblikkelig legehjelp hvis en vene i nakken forhindrer at haken berører brystet. Denne alvorlige nakkestivheten kan være et tegn på hjernehinnebetennelse.
- Ring legen din dersom symptomene dine ikke forbedres etter 1 ukes hjemmebehandling, hvis senen din er forårsaket av en skade, hvis smerten din forstyrrer søvn eller svelging, eller hvis den ledsages av svakhet eller nummenhet i armen.
