Arbeidsinnstilling påvirker produktiviteten og arbeidsytelsen sterkt. En positiv holdning vil bringe suksess i en karriere, mens en negativ holdning vil hindre deg selv. Medarbeidere og kunder vil holde seg unna ansatte som oppfører seg dårlig på jobben. Et positivt tankesett gjør deg også lykkeligere på jobben og mer komfortabel med deg selv. Derfor, hvis du ønsker å ha en positiv arbeidsinnstilling, kan du begynne å endre atferd for å forbedre arbeidsytelsen.
Steg
Del 1 av 5: Finne årsakene til en negativ arbeidsholdning
Trinn 1. Vet når du begynner å være negativ
Er du vant til å være dårlig på jobb? Kanskje er det bare nylig at holdningen din har endret seg. Fikk du en ny oppgave eller tittel? Blir jobben din tøffere eller er det en ny sjef? Har kollegaen du var nærmest, nylig avsluttet jobben din? Føler du at du ikke har noen venner på jobb nå? Kanskje har det nettopp vært en omorganisering av selskapet. Du kan finne årsaken til din negative holdning ved å finne ut når du begynte å oppføre deg slik.
- Hvis du ikke er en person som oppfører seg dårlig på jobben, er det sannsynligvis ikke helt din feil. I menneskelige forhold kan fornærmende sjefer og negative kolleger ha stor innvirkning.
- Hvis du pleide å like å jobbe, men ikke lenger, tenk på hva som har endret seg. Er det på grunn av den nye stillingen? Kanskje du fortsatt må justere. Har du nylig opplevd en endring i ditt daglige liv? For eksempel, da du var yngre, likte du å jobbe som selger, men ti år senere vil du tjene mer enn du har tjent som selger. Følelser av skuffelse eller fiasko har en tendens til å utløse dårlige arbeidsholdninger.
Trinn 2. Hold en planlagt dagbok
Hvert par timer, før en journal for å registrere din holdning mens du er på kontoret. Ser du et bestemt mønster? Oppfører du deg dårlig om morgenen eller ettermiddagen når du er sliten? Endrer holdningen din når du møter noen? Holdningen til dine medarbeidere kan også påvirke deg. For eksempel, hvis du må møte en negativ kollega hver ettermiddag, kan denne personen påvirke holdningen din. Å være oppmerksom på humørsvingninger i det daglige arbeidet kan hjelpe deg med å finne ut når og med hvem du pleier å oppføre deg dårlig.
- Hvis du i løpet av dagen er trøtt og føler deg irritert, er en enkel måte å håndtere det på å ta en kort spasertur eller spise en sunn matbit.
- Hvis du har en tendens til å føle deg irritert etter å ha kommunisert med noen, for eksempel en sjef eller kollega, kan du prøve å håndtere det ved å gjøre noe. Å gjøre tiltak for å håndtere negativ påvirkning på jobben gjør deg lykkeligere og mer produktiv.
Trinn 3. Observer følelsene dine
Nå som du vet når du først oppførte deg dårlig og når denne tendensen dukket opp, tenk tilbake på hvordan du følte den gangen. Skriv ned alt du føler i en journal for å bestemme det riktige handlingsforløpet, for eksempel å føle deg skuffet, sliten, lei eller ikke verdsatt.
Tenk deg for eksempel at du leser følgende notat i journalen din: «Jeg ble skjelt ut av sjefen min fordi jeg kom for sent til et oppdrag. Jeg føler meg skamfull og veldig dum. " Basert på dette notatet må du gi sjefen et forslag om at han eller hun snakker på en mer konstruktiv måte og minner deg selv om at du ikke er en idiot bare for å gjøre feilen
Del 2 av 5: Eliminering av negative holdninger
Trinn 1. Ta ansvar for din holdning
Selv om miljøforholdene kan påvirke hvordan vi føler det, kan du gjøre en forskjell ved å bestemme hvordan du skal håndtere miljøet ditt. Du og bare du kan bestemme hvordan du skal reagere på den nåværende situasjonen. Husk at å endre deg selv er det første trinnet for å forbedre din holdning.
- For eksempel, hvis du må forholde deg til en negativ sjef eller medarbeider, har du alltid valget mellom å gi et negativt svar eller et positivt svar. La du problemet bli større eller velger du å fikse ting?
- Negative holdninger kan spre seg til andre mennesker. Ikke la deg selv være utløseren.
Trinn 2. Unngå ting som utløser en negativ holdning
Føler du deg alltid negativ etter å ha lest en bestemt avis? Føler du deg mindre energisk etter å ha sett morgennyhetene på TV? Når du vet hva som får deg til å oppføre deg dårlig, kan du prøve å unngå det.
Hvis du ikke kan redusere eksponeringen din for negative utløsere, må du endre svaret ditt. Når du ser noe ubehagelig, for eksempel å se nyheter om en naturkatastrofe, tenk på om du kan hjelpe, for eksempel ved å donere penger, klær, mat eller tid? Tenk på positive handlinger du kan ta som svar på negative ting
Trinn 3. Reduser samspillet med negative mennesker
Hvis du har en kollega som stadig irriterer deg, kan du redusere samspillet med dem. Hvis du fortsatt må samhandle med ham, kan du spørre ham om positive ting om jobben hans eller hvilke filmer han liker. Led samtalen ved å diskutere et positivt tema.
Del 3 av 5: Snakke med kolleger
Trinn 1. Kommuniser godt
Når du snakker om bestemte emner, enn si mindre hyggelige temaer, har du en tendens til å ha en negativ holdning. Husk at en negativ holdning vil provosere andre til å være negative. Følg noen av disse tipsene for å holde deg positiv:
- I stedet for å svare den andre personen ved å si: "Dårlig idé, den er dømt!" det er bedre å si: "Hvis du har litt ledig tid, er det noe jeg vil snakke med deg om."
- Uttrykk din mening direkte. Ikke vær passiv aggressiv i kommunikasjonen din ved å si ting som er ubehagelige eller sarkastiske. For eksempel, hvis du er opprørt, i stedet for å si: "Det er greit, hvorfor skal jeg være sint?" du burde si: “Jeg føler meg krenket over det du sa foran andre kolleger. Kan vi snakke?"
- Ikke sladre. Vanen med å sladre på jobb kan forårsake store problemer som utløser negative holdninger.
Trinn 2. Vis en positiv holdning
Selv om hjertet ditt er opprørt, hilser du andre mennesker med et muntert ansikt. Ikke spre dysterhet på jobben. Husk at ordene dine vil uttrykke dine følelser og tro. Snakk om positive, oppløftende ting på jobben. Gi smil, komplimenter og støtte til andre.
Hvis du går gjennom en vanskelig eller uheldig situasjon, snakk med sjefen din eller en nær venn på jobben for å fortelle dem at du trenger støtte
Trinn 3. Løs problemer med kolleger
Hvis du er opprørt over en medarbeiders negative holdning, må du ta det på en høflig måte. Kanskje ikke bare du er irritert, men de kvier seg for å diskutere saken med dem.
Bruk ordene "jeg" eller "jeg". For eksempel: “Det er noe jeg vil snakke med deg om. I det siste har du snakket mye om en problemklient. Jeg kan forstå hvordan det er å håndtere en irriterende klient, men jeg blir irritert på jobben hvis du fortsetter å være negativ. Kan du fortelle meg hva som egentlig skjer? " Bruk ordene "jeg" eller "jeg" for å unngå å skylde på eller dømme andre slik at partneren din ikke føler seg angrepet
Trinn 4. Lytt til hva partneren din har å si
Lytt nøye mens partneren din forklarer problemet, slik at du forstår hva han eller hun går gjennom. Kanskje ble han tynget av å tenke på sin syke mor. Kanskje han er bekymret for ikke å kunne gjøre en god jobb eller føle seg ikke verdsatt som et lagmedlem. Når du vet hvorfor han oppfører seg negativt, kan du hjelpe ham med å endre holdning. I tillegg vil han føle seg glad fordi noen er villige til å lytte til klagene hans.
- Vis empati ved å si: "Ditt problem virker veldig alvorlig." eller "Jeg synes det er veldig leit å høre om vanskeligheten din."
- Selv om samtalen ikke går greit, viser det at du jobber med å løse problemet. Hvis du trenger støtte fra personell eller sjefen din, kan du si at du har snakket med denne personen, men ingenting har endret seg.
Trinn 5. Identifiser egenskapene til en sjef som liker å være frekk
Hvem som helst kan bli opprørt, men det er mennesker som liker å mobbe andre på jobb. Du vil ha det vanskelig å være hyggelig på jobben hvis du må forholde deg til en sjef som er frekk eller kritiserer på en ikke-konstruktiv måte.
- Uakseptabel oppførsel: skremmende, trakasserende, bedrager, nedverdigende, kritiserer personlige forhold, fornærmer og angriper andre. Hvis den krenkende oppførselen gjentas, kan du saksøke lovlig.
- For eksempel kritiserer en sjef som oppfører seg frekt arbeidet ditt ved å si: “Denne rapporten er forferdelig! Selv et barn kan lage en bedre rapport!” Du kan saksøke ham lovlig.
- Mange sjefer har ikke gode kommunikasjonsevner. For eksempel, hvis sjefen din kritiserer deg med å si: “Denne rapporten er fremdeles ikke bra. Løs det med en gang! " slik talestil er ikke frekk oppførsel, men ikke nyttig. Du vil også føle deg ukomfortabel når du hører det. Hvis måten sjefen din kommuniserer på fortsatt kan forbedres, bør du snakke med ham direkte.
Trinn 6. Snakk med sjefen din
Å håndtere en sjef som er frekk mot deg eller andre, gjør det vanskelig for deg å være hyggelig på jobb. Kanskje du er redd for å snakke med sjefen din, men en negativ sjef gjør deg mindre effektiv på jobben og alltid føler deg engstelig. Når du snakker med sjefen din, bør du vurdere posisjonen din nøye, vær høflig, taktfull og taktfull.
- Diskuter dette problemet fra aspektet av samarbeid. Husk at sjefen din kanskje ikke innser at hans eller hennes oppførsel forårsaker problemer og ikke har til hensikt å skade andres følelser. Du kan for eksempel si: “Jeg har problemer på jobben. Hvis du ikke har noe imot det, vil jeg gjerne diskutere hvordan du løser dette problemet."
- Se etter felles grunn. Du kan for eksempel si: "Jeg forstår at vi vil sørge for at prosjektene vi jobber med gir de beste resultatene." På den måten kan sjefen forstå at du også har det samme sluttmålet.
- Vær åpen og respektfull. Bruk ordet "jeg". For eksempel, "Jeg kan forbedre arbeidsytelsen min hvis jeg får generell tilbakemelding, og det ville vært enda bedre hvis du kunne gi konkrete tilbakemeldinger på rapporten min?"
- Vær ærlig. Hvis sjefen din snakker i en nedverdigende, trakasserende eller foraktelig tone, si det, men ikke døm. For eksempel, "Jeg føler meg krenket fordi du skjelte meg ut foran mine kolleger i forrige uke. Det er bedre hvis du ber meg snakke en-til-en for å forklare hva jeg trenger å forbedre. " Å uttrykke følelsene dine ærlig og høflig er en måte å hjelpe sjefen din på å kommunisere bedre med deg.
- Ikke vær passiv aggressiv fordi du ikke kan uttrykke dine behov og ønsker til sjefen din ved å opptre slik.
Trinn 7. Beklager
Hvis din negative holdning påvirker andre kolleger, beklager du dem. Forklar at du har det vanskelig, men jobber med å forbedre deg selv. Be en kollega om å minne deg på avtalen hvis du er negativ.
For eksempel, "Gutter, i det siste har jeg klaget mye på selskapet og det daglige arbeidet mitt. Jeg beklager at jeg har spredt negativ energi på kontoret. Jeg er veldig takknemlig for at selskapet har gitt de fasilitetene og støtten jeg trenger. Fra nå av vil jeg være mer positiv!”
Del 4 av 5: Vær en positiv person
Trinn 1. Lær hvordan du er positiv
Når du vet hva som får deg til å være kontraproduktiv, tenk på hvordan du skal håndtere disse utløserne. For eksempel, hvis du har en tendens til å oppføre deg dårlig når du føler deg sliten, kan du prøve å få en lengre natts søvn og hvile etter lunsj før du går tilbake til jobb. Hvis jobben din er mindre utfordrende og føles kjedelig, kan du be sjefen om å gi deg et nytt oppdrag.
Steg 2. Lag en positiv tankegang.
Hva du tror vil påvirke hvordan du føler deg. For å kontrollere din holdning, vær oppmerksom på tankene dine og fokuser på det positive. Bli kvitt negative tanker ved å danne positive tenkevaner.
- For eksempel, når du begynner å bli irritert fordi personen ved siden av deg sitter på offentlig transport, husk bekvemmeligheten du får av å kunne ta offentlig transport. Tenk på den positive siden, for eksempel at du ikke trenger å kjøre din egen bil i trafikkork.
- Minn deg selv på at du må være positiv når du møter stressende tider. Før du drar til kontoret eller starter et viktig møte, ro deg ned og tenk at alt går bra. Hvis en negativ tanke kommer opp, "Jeg vil faktisk ikke gå til møtet fordi Sarah alltid kritiserer alt jeg gjør." Prøv å endre det ved å tenke: “Jeg vil høre Sarahs mening om presentasjonen min. Innspillene hans må ha vært veldig nyttige.”
- Du må øve for å tenke positivt. Ikke fortvil hvis du kommer tilbake til negative tanker fra tid til annen.
- Stoisk teori støtter en positiv tankegang, men du kan også tenke deg verste scenarier hvis du fortsetter å dvele ved negative øyeblikk. Ofte er din evne til å takle ting større enn du tror. Les wikiHow -artikkelen som forklarer stoisk teori for å lære mer om den.
Trinn 3. Uttrykk takknemlighet
Lag en liste over ting du er takknemlig for, for eksempel ved å skrive ned positive sider ved din personlighet eller gode venner. Tenk på alle tingene som får deg til å føle deg takknemlig, og del dem med andre. Reflekter over de hyggelige hendelsene du har hatt i løpet av dagen, og gjør dette som en øvelse før sengetid.
- Endre dårlige holdninger ved å være takknemlig oftere. Når du føler deg opprørt og ender med å komme for sent til et møte fordi det er et veearbeid som forårsaker trafikkork, kan du endre den negative holdningen ved å si takk. Vær oppmerksom på omgivelsene dine og finn ting du kan være takknemlig for, for eksempel: god helse, mental ro, fysisk styrke, nære venner, familie eller naturens skjønnhet rundt deg.
- Innse din eksistens i denne verden ydmykt og vær takknemlig for hvor vakkert livet er. Se på livet ditt som en gave, ikke som en rettighet.
Trinn 4. Si positive bekreftelser
Harmoniser tankene dine ved å si positive bekreftelser gjennom dagen. Lag setninger som uttrykker styrke, selvtillit og selvtillit. For eksempel, “I dag skal jeg bruke kunnskapen min innen informasjonsteknologi for å forbedre selskapets nettsted. Jeg vil jobbe flittig, flittig og gi de beste resultatene.” Du kan trene underbevisstheten din til å tenke positivt ved å si positive bekreftelser flere ganger om dagen. Den positive responsen du sender til underbevisstheten din, vil utløse positive følelser som beveger deg til handling.
- Gjør bekreftelser som fokuserer på det du kan kontrollere. Positive bekreftelser som er avhengige av den andres handlinger eller svar er ubrukelige fordi du ikke kan kontrollere andres oppførsel.
- Eksempler på ineffektive positive bekreftelser: "Alt vil gå bra i dag!" fordi du ikke har kontroll over det. Partneren din kan være opprørt. Viktige filer kan mangle. Til lunsj søl drinken din på skjorten din. Men hvis du bekrefter: "Jeg er sterk nok til å møte det som vil skje i dag", fokuserer du på det du kan kontrollere, slik at bekreftelsen er nyttig.
- Mange mennesker har vanskelig for å bli kvitt negative tanker. Hvis du opplever det samme, innrøm at du har negative tanker. Godta det faktum at ingen er perfekte, men fokuser på det positive du har.
Trinn 5. Visualiser ditt bedre jeg
Hvordan ser du på deg selv? Smiler du eller virker det vennligere? Studier i psykologi for å oppnå høy ytelse viser at vellykkede mennesker, som Nelson Mandela, bruker visualisering for å utvikle sine ferdigheter og talenter. Måten å overbevise deg selv om at du er i stand til å være hyggelig er å forestille deg det.
Visualiser din positive holdning så detaljert som mulig fordi mer detaljert visualisering gjør det lettere å nå målene dine
Del 5 av 5: Viser god arbeidsinnstilling
Trinn 1. Møt arbeidet ditt med en realistisk holdning
Forstå nøye hvordan du skal forholde deg til arbeid. Godta det faktum at mindre morsomme oppgaver alltid vil være der. Imidlertid jobber du med å holde deg positiv. Belønn deg selv med en kopp kaffe eller gi deg selv en ny godbit etter en hard arbeidsdag.
Trinn 2. Sett deg mål
Kjenn dine styrker og svakheter. Fullfør oppgaver på den måten som fungerer best for deg. For eksempel, for å fullføre et stort prosjekt, definer noen delmål som er mer oppnåelige. Du vil føle suksess hver gang målet oppnås. Til slutt vil måten du nærmer deg arbeid forbedre seg fordi du ser mål som kommer nærmere virkeligheten.
For eksempel, hvis du må fullføre et stort, stressende prosjekt, starter du med å dele dette prosjektet i mindre oppgaver. Eksempler: søk markedsinformasjon på mandag, kontakt en rådgiver for småbedrifter tirsdag, skriv en rapportoversikt onsdag, utkast på torsdag og revider fredag. Sammenlignet med store mål er denne metoden lettere å gjøre og får deg til å føle deg mer positiv når de mellomliggende målene du setter oppnås en etter en
Trinn 3. Ha et møte med sjefen din
Forklar at du har funnet ut hvordan du kan forbedre produktiviteten for å gi deg best mulig ytelse. Fullfør din nåværende oppgave etter beste evne og be sjefen om å tildele deg en ny. Diskuter muligheten for å implementere et nytt arbeidsmønster eller en tidsplan. Hvis det er en bedriftsaktivitet som krever frivillige, spør sjefen din om du kan delta.
- Når du diskuterer med sjefen din, kan du forbedre arbeidsforholdene og vise at du er en person som jobber med fullt ansvar og virkelig bryr seg om arbeidsprestasjoner. Denne metoden har en positiv innvirkning på deg selv.
- Be om muligheter til å jobbe med mennesker som inspirerer deg. Å jobbe med noen som er positive på jobben hjelper deg å lære å være positiv.
- Spør sjefen din om han eller hun vil tildele oppgaver, slik at du kan forbedre din evne til å være positiv på jobben. Kanskje du må ta på deg nye ansvarsområder som er mer i tråd med dine styrker og arbeidsmålene du vil oppnå.
Trinn 4. Redefiner rollen din
Selv om jobben din ikke endres, må du justere måten du ser deg selv på. I stedet for å fokusere på tittel eller rang, tenk på hva du må gjøre for å gi et mer nyttig arbeidsbidrag. Se på dine daglige oppgaver fra et annet perspektiv. Hvis du alltid har jobbet som kontorist og fokusert mer på å sende e -post og svare på telefonsamtaler, kan du se deg selv som en person som støtter gründere til å kommunisere godt og foreta viktige transaksjoner. Folk som er i stand til å utføre denne funksjonen er vanligvis mer nødvendig enn en kontorist.
