Alle vil elske bedre. For mange mennesker, spesielt menn, er manglende evne til å tilby en partner en langvarig seksuell opplevelse en kilde til bekymring og til og med stress. Imidlertid kan det unngås for tidlig utløsning hos menn og mangel på seksuell utholdenhet hos hver ung partner med riktige soveromsteknikker og livsstilsendringer. Her er noen trinn for å hjelpe deg med soverommet ditt og sikre tilfredshet for deg og din partner.
Steg
Metode 1 av 3: På soverommet
Trinn 1. Ta det med ro
Sex trenger ikke å være som Fast and Furious. Hold bevegelsene sakte og jevn og la stimulering bygge seg opp gradvis. I stedet for å være påtrengende, erte og stimulerer partneren din ved å holde igjen og endre vinkelen, hastigheten og dybden av penetrasjon. Når dere begge er klare, kan dere øke farten sammen for å nå et eksplosivt klimaks.
En variant kalles "7 og 9" teknikken: hold deg (og muligens partneren din) opphisset uten klimaks ved å veksle mellom syv raske og ni langsomme bevegelser
Trinn 2. Varier
En av de beste måtene å opprettholde energi, forhindre kramper og unngå for tidlig utløsning er å endre posisjon, tempo og handling oftere. Når du føler at du nærmer deg orgasme, går du til en ny stilling eller stopper for å gi partneren din manuell eller muntlig nytelse. Sammen med å hjelpe deg å vare lenger, vil dette gi deg en mer interessant og variert seksuell opplevelse.
Trinn 3. Ta en pause
Hvis du føler at du nærmer deg klimakset, eller går tom for energi, kan du stoppe i noen minutter. Du kan bruke denne tiden til å nyte forspill, hviske sensuelle ord eller endre posisjoner for å stimulere partneren din manuelt eller muntlig. Når du har fått sjansen til å kjøle deg ned, hopper du tilbake til neste sexrunde.
Trinn 4. Fokuser på forspill
Penetrerende sex er ikke den viktigste faktoren i sex. Du kan gi partneren din en lengre opplevelse ved å holde på et flott forspill. Å kysse, røre, chatte og bruke leker eller bånd kan gi en flott og minneverdig sexopplevelse. Gi partneren din rikelig med muntlig og manuell stimulering for å få dem foran deg - eller til og med få dem til å klimaks en eller flere ganger før penetrasjon. Hvis du bruker noen eller alle aktivitetene i din seksuelle verktøykasse, kan noen få minutter med samleie være alt du trenger - eller ønsker - for partneren din for å føle seg fornøyd.
Trinn 5. Bruk tykkere beskyttelse
Mens noen hevder at det er liten forskjell mellom kondomer, innrømmer mange menn og kvinner at bruk av et tykkere kondom kan redusere følsomheten og la dem holde på orgasmen lenger. Bruk av smøremidler sammen med kondomer har også vist seg å hjelpe menn til å vare lenger.
Trinn 6. Prøv en krem for å redusere følsomheten
Mange sexbutikker og seksuelle helseforhandlere selger kremer som kan påføres penis for å dempe følelser under sex, og dermed tillate menn å holde klimaks lenger. Selvfølgelig er det ikke det sexigste du kan gjøre i sengen å slutte å bruke kjemiske kremer, så denne metoden oppbevares best for et behagelig, engasjert seksuelt forhold.
Se etter en krem som absorberes i huden for å forhindre at partneren din demper den
Metode 2 av 3: In Your Life
Trinn 1. Spis riktig
Mangel på seksuell utholdenhet, både hos menn og kvinner, kan være et symptom på et større problem med helse og kosthold. For å ha et godt sexliv, spis et sunt kosthold og oppretthold en idealvekt.
Unngå mat som inneholder mye mettet fett og kolesterol, da disse kan tette blodårene og senke blodstrømmen. God blodgjennomstrømning er viktig for å få den beste seksuelle opplevelsen
Trinn 2. Trening
God sex kan være slitsomt hardt arbeid! Som all annen fysisk aktivitet kan din utholdenhet i sengen økes ved å holde deg frisk. Gjør 30 minutter med aerob trening minst fem ganger i uken, pluss styrketrening to ganger i uken. Regelmessig trening, spesielt aerobic, vil holde deg frisk, øke blodstrømmen og gi deg energi til å ha et godt sex. I tillegg kan trening forbedre kroppsbildet ditt og gjøre deg til en mer selvsikker elsker.
Trinn 3. Kom deg vekk fra stress
Stress kan gjøre det vanskelig for deg å holde fokus, opphisset og glad under sex - og det kan blokkere blodstrømmen som er nødvendig for sunt sex. For å øke utholdenhet og glede, bør både menn og kvinner redusere stress i livet - eller i det minste lære å la det stå utenfor soverommet.
Trinn 4. Øv
Som enhver annen aktivitet fører øvelse til perfeksjon. Ha sex oftere med partneren din ved å bruke teknikkene ovenfor, og snart vil din utholdenhet og kontroll over orgasmen øke og føles mer naturlig.
- Onani er også en god måte å trene deg selv på å kontrollere klimakset. Øv til du er i nærheten av orgasme, men stopp like før. Gjenta flere ganger før du er ferdig. Dette vil hjelpe deg å lære å ta hensyn til når du er på klimaks, og å kontrollere deg selv når du kommer dit. Du trenger ikke å gjøre dette hver gang du onanerer, men noen ganger kan du utfordre deg selv til å se hvor lenge du kan vare, kan være morsomt og nyttig.
- Imidlertid kan onanering for ofte på samme måte trene kroppen din til å reagere bare på visse typer stimuli - noe som kan utløse problemer når du "vil" klimaks under sex. Sørg for å variere din rutine: bytte hender, smøre smøremiddel, prøve sexleketøy og utforske alle slags mentale og visuelle stimuli.
Metode 3 av 3: In Your Head
Trinn 1. Ikke bekymre deg
En av de vanlige årsakene til for tidlig utløsning hos menn er bekymring og angst for kvaliteten på ytelsen. Den beste måten er å slappe av og fokusere på å nyte din nærhet med partneren din. Husk at sex handler om intimitet så vel som moro, og god sex handler om kjemi mer enn utholdenhet eller dyktighet. Hvis du føler deg presset eller "tvilsom", ta et dypt pust og ta deg tid til å få kontakt med partneren din igjen.
Trinn 2. Tenk på noe annet
Den klassiske måten menn og noen kvinner bruker for å kontrollere tidspunktet for orgasmer er å konsentrere seg om lette temaer under sex. Glem et øyeblikk gleden du vil motta, og prøv å løse grunnleggende matematiske problemer i hodet ditt til du er klar til et klimaks.
- Unngå å tenke på temaer eller bilder som stresser deg eller slå av lidenskapene dine. Dette kan frata deg seksuell stimulering, og ikke la deg forlenge den. Tenk på noe mer abstrakt, som å visualisere geometriske former eller huske teksten til en favorittsang.
- Ikke forleng din utholdenhet på bekostning av kontakten med partneren din. Lang sex kan være kjedelig for dere begge hvis dere bruker hele tiden med tankene i skyene. Ikke bruk denne teknikken for mye, og fokuser på å koble til og være aktiv med partneren din.
