Acne vulgaris, ellers kjent som akne, er en hudtilstand som oppstår når hudporene blir tette med døde hudceller og naturlige oljer produsert av kroppen (talg). Når bakterier på huden (referert til som Propionibacterium acnes) kommer inn i porene, kan de forårsake infeksjon og betennelse slik at porene fylles med pus. Akne etterlater også arr som hudormer (både hudormer eller hudormer), røde knuter og andre, mer alvorlige arr eller sår som pusfylte knuter, cyster og hevelse. Absolutt ikke en hyggelig ting når du våkner om morgenen og innser at du har en stor "vakker" kvise i ansiktet. Heldigvis kan du bli kvitt mindre eller mild akne selv med de riktige renseproduktene og naturmidlene.
Steg
Metode 1 av 3: Rensende ansikt med dampbad
Trinn 1. Hold håret tilbake slik at det ikke blokkerer ansiktet ditt
Bruk et hårbånd for å holde håret ut av ansiktet ditt.
Trinn 2. Rengjør ansiktet ditt først
Bruk en mild ansiktsrens som Dove eller Cetaphil. Masser produktet inn i huden med fingertuppene i sirkulære bevegelser i omtrent et minutt. Etter det skylles grundig.
- Bruk varmt vann da varmt vann kan skade sensitiv hud.
- Klapp ansiktet med et rent håndkle for å tørke det. Ikke gni ansiktet ditt!
- Du kan også bruke et planteoljebasert rengjøringsprodukt. Druekjerneolje og solsikkeolje er de vanligste basisingrediensene for disse renseproduktene og kan absorbere og løse opp overflødig olje på huden.
Trinn 3. Test hudens følsomhet før du bruker eterisk olje
Noen mennesker har allergi eller er følsomme for essensielle oljer, så før du bruker eteriske oljer til et dampbad, må du teste hudens følsomhet først ved å påføre oljen på huden din.
- Bland tre dråper eterisk olje med en halv teskje bærerolje, for eksempel solsikkeolje.
- Legg en liten mengde oljeblanding på limbandasjen og påfør bandasjen på underarmen (den oljeaktige delen skal treffe innsiden av armen). La det stå i 48 timer.
- Hvis huden din er rød, kløende, hoven eller har utslett, ikke bruk den essensielle oljen til dampvask/bad.
- Noen mennesker opplever hudirritasjon når de bruker timian, oregano og kaneloljer. I mellomtiden forårsaker sitronolje ofte en brennende følelse på huden hvis huden utsettes for sollys etter påføring av oljen.
Trinn 4. Fyll gryten med 1 liter vann
Deretter koker du vannet i et minutt eller to.
Trinn 5. Tilsett en til to dråper eterisk olje i kokende vann
Noen typer essensielle oljer av urter inneholder antibakterielle eller antiseptiske stoffer som kan drepe bakterier eller mikroorganismer som utløser akne på huden. Vær imidlertid forsiktig så du ikke svelger den essensielle oljen du bruker, ettersom mange eteriske oljer er giftige eller forårsaker ubehagelige bivirkninger ved svelging. Det er flere typer essensielle oljer å velge mellom:
- Spearmint eller peppermynteolje. Tilsett en dråpe for en liter vann. Legg til mer om nødvendig. Peppermynte og spearmintoljer inneholder mentol som er et antiseptisk middel.
- Timian olje. Timianolje inneholder antibakterielle egenskaper og kan forbedre blodsirkulasjonen ved å åpne tilstoppede blodårer.
- Calendula olje. Calendula olje inneholder antimikrobielle egenskaper og bidrar til å fremskynde hudens helbredelsesprosess.
- Lavendelolje. Bortsett fra å gi en beroligende effekt, inneholder lavendelolje også antibakterielle egenskaper.
- Rosmarinolje. Denne oljen er et naturlig antibakterielt middel som er effektivt for å utrydde bakterier, spesielt P. acnes -bakterier.
- Oregano olje. Oregano olje inneholder antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
- Unngå å bruke tea tree olje til dampbad, da det er svært giftig ved svelging.
- Hvis du ikke har essensielle oljer, kan du bytte ut en halv spiseskje tørkede urter.
Trinn 6. Flytt pannen til et stabilt sted
Når du har tilsatt den essensielle oljen eller tørkede urter og kokt vannet tilbake i et minutt, slår du av varmen. Flytt pannen til et stabilt og sikkert sted (f.eks. På en benk eller kjøkkenskap).
Du kan også plassere kjelen på en bordplate eller bordoverflate som er kledd med en klut
Trinn 7. Pakk hodet med et rent stort håndkle
Ta ansiktet ditt nær dampkokeren, og lukk øynene.
Sørg for å plassere ansiktet ditt innenfor omtrent 30 centimeter fra overflaten av vannet. Varm damp kan utvide blodårene og åpne porene, men hvis ansiktet ditt er for nært varmt vann, kan dampen som kommer i kontakt med huden din skade eller til og med brenne huden din
Trinn 8. Pust normalt
Prøv å holde deg avslappet og pust rolig (i en jevn rytme). La ansiktet dampe i 10 minutter.
Hvis du begynner å føle ubehag før 10 minutter har gått, hold ansiktet ditt borte fra dampen
Trinn 9. Skyll ansiktet grundig
Skyll ansiktet med varmt vann, og klapp deretter ansiktet med et rent håndkle for å tørke det. Ikke gni ansiktshuden med et håndkle.
Trinn 10. Påfør en fuktighetskrem som ikke vil utløse hudormer
Du kan bruke fuktighetsgivende produkter som ikke tetter porene dine, for eksempel Olay, Neutrogena eller Wardah fuktighetskremer. Du kan også lage din egen fuktighetskrem mot akne ved hjelp av naturlige oljer.
Sjekk etiketten på produktemballasjen. Velg produkter som ikke tetter hudporer og ikke inneholder olje
Trinn 11. Vask/dampbad (maksimum) to ganger om dagen
Du kan gjøre denne behandlingen to ganger om dagen: en gang om morgenen og en gang om natten. Etter to uker kan du se endringer i ansiktet ditt.
Når du ser en forbedring, kan du bare gjøre behandlingen en gang om dagen
Metode 2 av 3: Bruke havsaltbehandling
Trinn 1. Unngå behandlinger med overdreven havsalt
Havsalt kan beskytte huden mot bakterielle angrep og også løse opp overflødig olje. Havsalt kan imidlertid også tørke ut huden din hvis du overdriver det. Følg instruksjonene i denne metoden.
Før du gjør behandlingen, rengjør ansiktet ditt først med et mildt rengjøringsprodukt
Trinn 2. Lag en saltmaske
Kombiner en teskje havsalt og tre teskjeer varmt vann i en liten bolle og rør. Etter det, tilsett en spiseskje med en av følgende ingredienser og bland godt:
- Aloe vera gel (for behandling av sår eller irritert hud).
- Grønn te (som en antioksidant og forhindrer for tidlig aldring).
- Ren honning (som antibakteriell og fremskynder hudheling).
Trinn 3. Påfør masken på ansiktet
Etter at masken er blandet godt, bruker du fingertuppene til å påføre (bare tynt) masken på ansiktshuden.
Du kan også dyppe en bomullspinne i maskeblandingen og bruke den på kviser i ansiktet ditt
Trinn 4. La den stå i 10 minutter
Ikke la masken stå på i mer enn 10 minutter. Salt absorberer vann fra huden, slik at det kan tørke ut eller irritere huden hvis det blir for lenge.
- Skyll ansiktet grundig med kaldt eller varmt vann.
- Klapp ansiktet med et rent håndkle for å tørke det.
- Påfør en fuktighetskrem som ikke forårsaker hudormer i ansiktet.
- Ikke bruk masken mer enn en gang om dagen. Påfør alltid en fuktighetskrem etter bruk av en havsaltmaske. Du må kanskje gjøre behandlingen to til tre ganger i uken.
Trinn 5. Lag en sjøsalt ansikts spray
Bland tre (eller fire) ss havsalt med 10 ss varmt vann. Tilsett 10 ss aloe vera gel, grønn te eller honning. Hell blandingen i en ren sprayflaske.
Oppbevar flasken i kjøleskapet for å lagre blandingen. Merk flasken tydelig, slik at ingen kan drikke den
Trinn 6. Rengjør ansiktet ditt først
Bruk en mild ansiktsrens for å rengjøre ansiktet ditt. Etter det, lukk øynene og spray blandingen på ansiktet og halsen.
- La blandingen sitte på huden i 10 minutter. Ikke la den stå på i mer enn 10 minutter for å forhindre hudirritasjon.
- Skyll ansiktet grundig med kaldt eller varmt vann.
- Klapp ansiktet med et håndkle for å tørke det.
- Påfør en fuktighetskrem som ikke forårsaker hudormer i ansiktet.
Trinn 7. Bløtlegg i vann som er blandet med havsalt
Tilsett 500 milligram havsalt til varmt eller varmt vann når du fyller karet. Ved å tilsette salt mens karet fylles, kan saltet lettere oppløses i vannet. Du kan også tilsette litt bordsalt, men bordsalt har ikke de samme tilsatte mineralene og egenskapene som havsalt.
- Soak i ca 15 minutter.
- For å behandle kviser i ansiktet, fukt et rent håndkle med saltvann og påfør ansiktet i 10-15 minutter. Sørg for å lukke øynene fordi saltvann kan irritere øynene.
- Skyll kroppen og ansiktet med kaldt vann.
- Klapp huden med et rent håndkle for å tørke den.
- Påfør en ikke-komedogen fuktighetskrem på huden etterpå.
Metode 3 av 3: Bruke naturlige ansiktsbehandlinger
Trinn 1. Lag en maske for fet hud
Bland en spiseskje rå honning, eggehvite (fra ett egg), en teskje limejuice eller trollhasselekstrakt og en halv teskje peppermynte, spearmint, lavendel, calendula eller timian essensiell olje. Rør til alle ingrediensene er jevnt blandet.
- Ren honning inneholder naturlige antibakterielle og astringerende stoffer.
- Eggehviter kan tykne blandingen og også fungere som en astringent.
- Sitronsaft virker som en astringent og effektiv for å lyse opp huden. Trollhassel fungerer også som en astringent, men har ikke hudens lysende egenskaper.
- De essensielle oljene som foreslås i denne artikkelen inneholder antibakterielle eller antiseptiske egenskaper som er nyttige for å drepe bakterier på huden.
Steg 2.
Påfør masken på huden.
Bruk fingertuppene til å påføre masken (bare et tynt lag) på ansiktet, halsen eller andre områder som har hudproblemer. Du kan også bruke en bomullspinne for å påføre masken på flekkene som har kjedelige flekker på huden.
La masken tørke i 15 minutter
Skyll med varmt vann. Sørg for å skylle huden grundig. Ikke la masken fortsatt feste seg til huden slik at hudporene ikke tettes.
- Klapp huden med et rent håndkle for å tørke den.
- Når huden er tørr, påfør en ikke-komedogen fuktighetskrem.
Lag en havremaske (havremel). Stivelsen i havre har vist seg å kunne fjerne overflødig olje og fukte huden. I tillegg forhindrer havre også betennelse slik at det kan lindre hudirritasjon og hovne porer.
- Bland 240 gram malt havre med 160 milliliter varmt vann. Bland til det er jevnt og la det sitte til blandingen er avkjølt.
- Tilsett 60 milliliter ren honning til den avkjølte havreblandingen og rør til den er jevnt fordelt. Den ekstra honningen virker for å bekjempe bakterier og fukte huden.
Påfør masken på huden. Bruk fingrene til å påføre masken (bare et tynt lag) på ansiktet, halsen og andre problemområder i huden.
- La masken tørke i ca 20 minutter.
- Rengjør og skyll med mild såpe og varmt vann.
- Klapp huden med et rent håndkle for å tørke den.
- Når huden er tørr, påfør en ikke-komedogen fuktighetskrem.
Bruk tea tree olje. Prøv å bruke et produkt som inneholder tea tree olje i en konsentrasjon på 5%. Bløtlegg en bomullsdott i oljen og påfør den på kvise. Gjør behandlingen en gang daglig i tre måneder. Selv om prosessen kan ta lengre tid enn behandling ved bruk av benzoylperoksid (en aktuell medisin som vanligvis brukes til å behandle akne), er det færre bivirkninger (f.eks. Tørr hud, kløe eller irritasjon).
- Ikke svelg tea tree olje fordi det kan forgifte kroppen din. Hvis du har eksem, rosacea (hudrødhet) eller andre hudforhold, kan bruk av tea tree olje forårsake mer irritasjon. Rådfør deg derfor først med en hudlege før du bruker den.
- For en raskere prosess, bruk tea tree olje to ganger om dagen og la den sitte i 20 minutter. Etter det, rengjør ansiktet ditt med en mild ansiktsrens som Cetaphil eller Clean & Clear. Fortsett behandlingen i 45 dager.
Rengjør huden
-
Vask ansiktet, men ikke vask det for ofte. Vask ansiktet for ofte kan forårsake hudirritasjon og gjøre huden rød. Vask ansiktet to ganger om dagen, og etter at du har svettet mye.
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 25 - Bruk en mild ansiktsrens som Dove, Clean & Clear eller Cetaphil. Ikke bruk håndsåpe. Sørg for å lese etiketten på produktemballasjen for å sikre at produktet ikke forårsaker hudormer eller lignende.
- Fukt ansiktet med vann og påfør såpen med fingertuppene. Masser forsiktig uten å gni det. Å skrubbe ansiktet eller bruke slipende rengjøringsmidler (f.eks. Håndkluter eller svamper) kan forårsake hudirritasjon og sår.
- Vask ansiktet etter å ha svettet mye, spesielt hvis du allerede har hatt eller hjelm på. Svette fanget i porene i ansiktshuden kan forårsake hevelse i kvise.
-
Unngå eksfoliering av død hud. Eksfolierende produkter eller enheter er ganske populære, men de kan faktisk forårsake irritasjon og skade på huden og gjøre akne verre. Fortsett å bruke en mild rensende såpe og masser såpen inn i ansiktshuden din med fingrene.
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 26 Kjemikalier som salisylsyre og alfa -hydroksysyrer kan fjerne døde eller skadede hudceller. Imidlertid kan de også forårsake tørr hud, så pass på at du ikke bruker dem for mye
-
Unngå produkter som inneholder alkohol. Hudpleieprodukter som tonere, astringerende midler og eksfolieringsmidler inneholder ofte alkohol. Alkohol kan tørke ut huden og forårsake irritasjon slik at huden lett blir skadet eller skadet.
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 27 -
Ta en dusj en gang om dagen. Å bade regelmessig kan fjerne overflødig olje fra håret som kan "overføre" til ansiktet og utløse kviser. Siden akne kan vises hvor som helst på kroppen din, er det en god idé å bruke en mild såpe som ikke forårsaker hudormer (eller tetter hudporer) når du dusjer.
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 28 -
Bytt sminke og hudpleieprodukter du bruker. Tung sminke og fet hudpleieprodukter kan tette porene og føre til kviser. Hvis du har hyppige kviser, er det mulig at kviser skyldes hudpleieproduktene du bruker.
Bli kvitt akne uten å bruke medisin Trinn 29 Se etter andre sminke- eller hudpleieprodukter som er merket "anti-hudormer" (eller de som ikke forårsaker hudormer). Det er usannsynlig at disse merkede produktene tetter hudporer og utløser kviser. Se i tillegg etter produkter som ikke inneholder olje (oljefri). Velg om mulig vann- eller mineralbaserte sminkeprodukter
Endre livsstil
-
Ikke pop en eksisterende kvise. Når du popper en kvise, skyver du faktisk dypere inn i bakteriene på huden. Sprekk, klem, trykk eller berøring av en kvise kan også etterlate kviser som kan være vanskelig å fjerne.
Bli kvitt akne uten å bruke medisin Trinn 30 I mer alvorlige tilfeller kan du utvikle en stafylokokkinfeksjon hvis du trykker på en kvise eller kvise på huden. Sørg for at du ikke gjør det
-
Vask putetrekkene ofte. Olje og smuss fra ansiktet kan feste seg til puten, slik at den kan forårsake kviser hvis den blir utsatt for ansiktet. Prøv derfor å vaske eller bytte putetrekk noen få dager for å redusere sjansen for å utvikle kviser på grunn av infeksjon med skitt fra puten.
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 31 -
Hold huden borte fra sollys og ikke sol deg. Eksponering for ultrafiolett lys (for eksempel når du blir utsatt for solen eller bruker en garvemaskin) kan forårsake alvorlig skade på huden. I tillegg kan eksponering for ultrafiolett lys forverre kviser.
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 32 - Hvis du er i behandling med antibiotika, antihistaminer og akne medisiner som isotretinoin eller aktuelle retinoider, kan soleksponering forårsake tørr, rød og irritert hud.
- Noen solkremprodukter kan forårsake hevelse i kvise. Velg derfor en solkrem som ikke inneholder olje, eller bruk en solkrem som inneholder sinkoksid eller titandioksid.
-
Hold deg unna stress. Selv om det ikke direkte forårsaker akne, kan stress gjøre akne verre. Noen ganger er daglig stress uunngåelig, men prøv å ikke tenke over ting som utløser stress ved å ta en naturlig tilnærming til avslapning.
Bli kvitt akne uten å bruke medisin Trinn 33 - Prøv meditasjon eller yoga. Tenk deg eller være i et beroligende miljø kan redusere effekten av stress og gi deg en følelse av ro.
- Besøk treningssenteret. Løp, løft vekter eller øv boksing for å lindre stress. Endorfinene kroppen din produserer når du trener kan forbedre humøret.
- Observer omgivelsene dine. I tillegg til en ubehagelig arbeidsplass eller hjemmemiljø, kan forurensning og til og med tilsetningsstoffer utløse angst.
-
Vær oppmerksom på maten du spiser. Mat forårsaker ikke direkte kviser, men det kan utløse betennelse og utvikling av bakterier. Unngå matvarer som inneholder høyt sukkerinnhold og mat som har blitt bearbeidet tidligere (f.eks. Snacks), og begynn å spise mat med lav glykemisk indeks, slik at akne ikke blir så ille. Noen typer sunn mat med lav glykemisk indeks, inkludert:
Bli kvitt akne uten å bruke medisin Trinn 34 - Korn av epidermis, müsli, havregryn
- Hele hvete, pumpernickel (søtt brød laget av rug) og andre brød laget av full hvete
- Nesten alle slags grønnsaker og frukt
- Belgfrukter og belgfrukter
- Yoghurt
Å vite når du skal se en lege
-
Tell antall kviser eller kviser i ansiktet. Hudleger deler akne inn i tre kategorier: mild, moderat og alvorlig. For mild kviser kan du vanligvis behandle det med aktuelle medisiner og livsstilsendringer. Hvis akne som dukker opp er i kategorien moderat eller alvorlig, må du oppsøke lege /
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 35 - For kategorien mild akne er det vanligvis ikke mer enn 20 hudormer (enten hvite eller hudormer) som ikke er hovne eller 15-20 kviser som er litt hovne eller irriterte.
- For kategorien middels akne er det vanligvis omtrent 20-100 hudormer, enten hvite eller hudormer, eller 15-50 kviser.
- For kategorien alvorlig akne er det vanligvis mer enn 100 hudormer (enten hvite eller svarte), mer enn 50 kviser eller mer enn fem cystepunkter (de mest hovne hudsårene).
-
Vent to til fire uker. Hvis kvise vedvarer i to til fire uker, og det ikke er tegn til bedring etter at du har prøvd de forskjellige metodene beskrevet i denne artikkelen, må du avtale time med legen din for å få sjekket deg selv. Legen din kan gi deg råd om videre behandling, eller om nødvendig henvise deg til en hudlege.
Bli kvitt kviser uten å bruke medisin Trinn 36 I USA krever mange forsikringsplaner at forsikringstakere først får henvisning fra en fastlege før de konsulterer en spesialist, for eksempel en hudlege. Hvis du bor i USA, må du kontakte forsikringsselskapet for å se om disse reglene gjelder for deg som forsikringstaker. I Indonesia kan du vanligvis gå direkte til en hudpleieklinikk (f.eks. Erha, Natasha, etc.) for å konsultere en hudlege angående din kviser. Vanligvis må kostnaden for behandling på hudpleieklinikker betales av deg selv (ikke inkludert i forsikringspakken), med mindre du er under behandling på et sykehus som er oppnevnt av forsikringsleverandøren eller det er spesielle regler som gjelder
-
Rådfør deg med din akne med legen din hvis du opplever bivirkninger av behandlingen. Noen mennesker med sensitiv hud kan oppleve irritasjon etter egenomsorg hjemme. Hvis huden din er rød, grov eller irritert, må du stoppe behandlingen og oppsøke lege umiddelbart.
Bli kvitt akne uten å bruke medisin Trinn 37 Tips
- Når du vasker ansiktet, må du prøve å ikke vaske det med et håndkle eller en vaskeklut. Det er best å bruke hendene, da vaskekluter faktisk kan spre infeksjon rundt ansiktet ditt og forårsake hudirritasjon.
- Når du bruker et gel- eller hårsprayprodukt, må du prøve å ikke få produktet i ansiktet ditt fordi produktet kan tette hudporene.
- Få tilstrekkelig inntak av vitamin A og vitamin D fra maten du spiser. Begge vitaminene er viktige for å opprettholde en sunn hud.
- Få tilstrekkelig inntak av omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer finnes i fet fisk som laks, tunfisk og makrell. Bortsett fra fisk er matvarer som linfrø, valnøtter og chiafrø også gode kilder til omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er nyttige for å lindre eller eliminere akne.
- Når du bruker sminke, må du alltid passe på at du bruker sminke som ikke forårsaker hudormer eller kviser (sjekk etiketten på pakken før du kjøper eller bruker den).
Advarsel
- Aldri pop, klem eller klem en kvise, da dette kan forårsake alvorlig irritasjon, skade og infeksjon.
- Ikke lag din egen salisylsyremaske med aspirin. Salisylsyre kan skade huden hvis den ikke brukes riktig. Sørg for at du bare bruker aktuelle salver som er anbefalt eller godkjent av legen din.
- https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
- https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
- ^ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: en enkel monoterpen med bemerkelsesverdige biologiske egenskaper. Fytokjemi. 2013 desember; 96: 15-25.
- ^ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimikrobiell aktivitet av essensielle oljer av dyrket oregano (Origanum vulgare), officinalis) og timian (Thymus vulgaris) mot kliniske isolater av Escherichia coli, Klebsiella oxytoca og Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 2015 15. april; 26: 23289.
- Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Antimikrobiell aktivitet av Calendula officinalis petalekstrakter mot sopp, samt gramnegative og gram-positive kliniske patogener. Komplement Ther Clin Practice. 2012 aug. 18 (3): 173-6
- ^ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. De biologiske aktivitetene til eteriske oljer av kanel, geranium og lavendel. Molekyler. 2014 12. desember; 19 (12): 20929-40.
- ^ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potensialet for bruk av essensielle oljer av basilikum og rosmarin som effektive antibakterielle midler. Molekyler. 2013 5. august; 18 (8): 9334-51.
- ^ Akdemir Evrendilek G. Empirisk prediksjon og validering av antibakterielle hemmende effekter av forskjellige essensielle oljer på plantene på vanlige patogene bakterier. Int J Food Microbiol. 2015 2. juni; 202: 35-41.
- Murphy, K. (2010) Anmeldelser av artikler om medisinske urter. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
- Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Aktuell Resveratrol bekjemper hudaldring. Life Ext. 17 (11), 1-5.
- Hanley, K. (2010) Immunitet -superstjerner: de 10 beste matvarene for å bekjempe forkjølelse og influensa. Nat. Løsninger. 130; 50-54.
- https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
- https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- på sin medisinhylle
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
- https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
- https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
- https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
- https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
- https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne
-
