Massasje er en nyttig måte å lindre muskelsmerter, forbedre bevegelsesområdet og berolige og slappe av gravide. Profesjonell prenatal massasje er ett alternativ. Imidlertid er denne behandlingen ofte dyr og må tilpasses morens travle aktiviteter. Så, som partner, prøv å lære noen enkle trinn for å gi din gravide kone en effektiv massasje.
Steg
Metode 1 av 7: Lær riktig posisjon når du masserer
Trinn 1. Lær gulvteknikker
Gjerne helst en matte som kan gi en mer solid overflate.
- Plasser 2 puter på gulvet slik at de ligner piler og be kona om å ligge på siden mens hun plasserer armhulene mellom de to putene.
- Bruk puter for å støtte magen og ryggen.
- Legg en pute eller to under hodet for å støtte nakken og rette ryggraden.
- Hold underbenet rett, bøy overbenet og legg en pute eller to under det.
Trinn 2. Lær en knelende teknikk som vil støtte din kones mage mens du reduserer trykket
- La din kone knele ved sengen med skuldrene hvilende på sengen.
- Legg en pute eller to under knærne for å gjøre dem mer komfortable og sørg for at magen din ikke er komprimert.
- La din kone bestemme komfortnivået hennes.
Metode 2 av 7: Læring av massasje teknikker
Trinn 1. Lindre ryggsmerter ved å massere begge sider av ryggraden med åpne håndflater
- Start massasjen fra nakken og deretter ned til den når hoftene.
- Gå deretter sakte tilbake til nakken på den andre siden av ryggraden.
- Masser begge sider av ryggraden med en gang, men unngå konens ryggrad.
Trinn 2. Prøv å redusere spenningen i baken ved forsiktig å massere ryggraden
- Lag en knyttneve og bruk den til å trykke inn og ned mens du dekker din kones bekken litt.
- Unngå å massere for lavt og berøre halebeinet.
Trinn 3. Avlast ømme føtter ved å gni forsiktig på utsiden
- Bruk sirkulære bevegelser og begynn å massere der fotsålene og kalvene møtes.
- Masser forsiktig mot lårene og avslutt ved møtestedet for lår og baken.
- Masser alltid fra fotsålene opp og unngå indre lår for å lindre hevelse i bena.
Metode 3 av 7: Å vite hva du skal være oppmerksom på når du masserer
Trinn 1. Forstå at alle typer massasjeoljer og essensielle oljer bør unngås frem til første trimester
Trinn 2. Gi et stort glass vann hver gang massasjen er over
Trinn 3. Unngå å strekke livmorbåndene
Ikke legg noe press på magen.
Trinn 4. Unngå trykkpunkter på ankler og hender
Disse punktene er kjent for å stimulere livmor og bekkenmuskulatur og derved utløse sammentrekninger.
Trinn 5. Ikke gi en massasje som er for sterk
Massér alltid forsiktig og sakte under graviditet. Dypvevsmassasje bør ikke gis til gravide.
Trinn 6. Stopp massasjen umiddelbart hvis din kone klager over ubehag eller svimmelhet
Metode 4 av 7: Rådfør deg med en profesjonell utøver
Trinn 1. Spør en helsepersonell om massasjeterapi passer for din kone
Hvis legen din mener din kone er egnet for en prenatal massasje, kan du prøve å spørre henne anbefalte massasjeterapeut.
Trinn 2. Finn en utdannet massasje terapeut som forstår graviditet massasje teknikker
Prøv å spørre om sikkerhet og forholdsregler, og lær spesifikke teknikker du kan prøve hjemme. Hvis du har problemer med å finne en prenatal massasjeterapeut, kan du spørre venner, naboer og kolleger om råd. Husk at du ikke bare leter etter en massasjeterapeut, men en massasjeterapeut som forstår omsorg for gravide.
Trinn 3. Vurder å bestille en profesjonell engangsavtale for prenatal massasje
Snakk med en massasjeterapeut og fortell dem at du vil kopiere teknikken hjemme. Be ham forklare de viktige trinnene for deg under massasjen. Det er mange terapeuter som ikke har noe imot å ta seg tid til å diskutere hovedpunktene i prenatal massasje både under og etter en massasje.
Metode 5 av 7: Bruke essensielle oljer
Trinn 1. Vurder å bruke eteriske oljer som aromaterapi
Forskning viser at essensielle oljer kan påvirke kroppen på en rekke måter. I tillegg, fordi gravide rådes til å unngå bruk av medisiner generelt, er det mange som bruker eteriske oljer som en trygg symptomlindrende. Husk imidlertid å alltid sjekke sikkerheten til olje som brukes under graviditet, da gravide også bør unngå noen av disse oljene.
Trinn 2. Finn ut effekten av olje på gravide
Finn ut fordelene med olje mot visse symptomer. For eksempel er mandarinolje nyttig for å lindre morgenkvalme, søvnløshet og forhindre strekkmerker. Eller grapefruktolje som er gunstig for å redusere væskeretensjon og tretthet.
Trinn 3. Unngå å bruke gran, clary salvie og ingefæroljer som kan stimulere menstruasjon og utløse spontanabort
Fedd, bjørk og svart pepperolje kan forårsake hudfølsomhet og bør også unngås under graviditet (spesielt ettersom gravide kvinners hud er mye mer sensitiv). I tillegg er det mange oljer som også er giftige. Derfor er det veldig viktig å vite hvilke oljer som skal unngås for både mor og baby.
Trinn 4. Vurder å be om hjelp fra en profesjonell aromaterapeut for å lage en spesiell oljeblanding i henhold til din kones symptomer
Det er mange oljer som kan blandes for å lindre en rekke symptomer samtidig.
Metode 6 av 7: Bestemme din fremgangsmåte
Trinn 1. Finn ut om din kone er interessert i å prøve spesifikke massasjestillinger og teknikker, ikke bare en generell massasje
Hvis det gjøres riktig, er massasjeterapi veldig gunstig for å lindre muskelspenninger og stress. Forskning viser at vanlig massasje under graviditet kan bidra til å redusere risikoen under arbeidskraft, samtidig som det forbedrer babyens helse.
Trinn 2. Lær hvilke stillinger som er egnet for gravide og hvilke fordeler som kan oppnås ved forskjellige massasjestillinger
Noen trykkpunkter og posisjoner unngås best under graviditet. Så du bør lære hvilke anbefalinger du skal følge.
Metode 7 av 7: Vurderer andre alternativer
Trinn 1. Gjør enkle ting og få kona til å føle seg komfortabel så ofte som mulig
- Klem din kone mens du forsiktig stryker henne over hodebunnen.
- Ta en tur mens du chatter sammen.
- Forbered et boblebad for ham.
- Tenn lys og myk musikk for å hjelpe henne med å slappe av.
- Sitt sammen med ham i en behagelig stol mens du løfter bena.
Tips
Fokuset i prenatal massasje varierer. Noen kvinner vil føle seg mer komfortable med å få massasje mens de hører på vinnende musikk eller puster inn duften av eteriske oljer. I mellomtiden er det som må vurderes ved massasje av andre kvinner typen trykk eller visse områder på kroppen. Dette er et veldig personlig valg. Så spør hva kona din vil. På den måten kan du jobbe for å dekke deres spesifikke behov, og ikke bare gi dem en vanlig prenatal massasje
Advarsel
- Ikke press på det indre låret. Tatt fra en kildeartikkel på BabyZone: "For det andre bør du ikke massere dine indre lår eller gi føttene en dyp massasje. Som MacInnis forklarer, under graviditet, mens du forbereder deg på arbeidskraft, er det lettere for blod å størkne. Disse blodproppene kan dannes i det indre låret og løsrevet fra den kraftige massasjen-et veldig farlig og potensielt dødelig problem."
- Søk øyeblikkelig lege hvis din kone føler uvanlig ubehag eller atypiske symptomer etter å ha brukt oljen eller massert.
- Rådfør deg alltid med medisinsk personell om sikkerheten ved bruk av oljer og massasje under graviditet.
