Hvis bihulene dine er komprimert eller blokkert, kan massering av bihulene hjelpe deg med å lindre noen av problemene du føler. Massering av bihulene og vevet som omgir dem kan strekke trykket og lindre bihulebetennelse. Det er flere typer massasje du kan prøve, inkludert en grunnleggende massasje av hele ansiktet samt massasje som er spesifikke for bestemte deler av ansiktet. Du kan kombinere følgende teknikker og massere bare ett eller alle bihulene.
Steg
Metode 1 av 3: Gjør en grunnleggende sinusmassasje
Trinn 1. Varm hendene og fingrene sammen ved å gni dem sammen
Varme hender og fingre føles mer behagelige i bihulene enn kalde hender og fingre som kan belaste muskler.
En måte å varme hendene på er å legge litt olje på håndflatene (omtrent olje). Oljen bidrar til å redusere friksjonen av hendene i ansiktet, og duften bidrar også til å fremme avslapning av kroppen. Gode oljer å bruke til sinusmassasje inkluderer mandelolje, babyolje eller ricinusolje. Pass på at du er forsiktig når du masserer nær øyet, slik at oljen på hendene ikke kommer i øynene
Trinn 2. Finn fordypningen av øyehulen, som er plassert på hver side der nesebenet møter øyenbrynet
Ved å trykke på dette området kan det lindre forkjølelse, bihulebetennelse, hodepine i bihulene i fronten og slitne øyne.
Bruk tommelen. Det anbefales å bruke tommelen fordi tommelen har en tendens til å være sterkere enn de andre fingrene. For noen mennesker kan det være mer behagelig å bruke pekefingeren. Du kan gjøre det du synes er mest behagelig og avslappende
Trinn 3. Trykk fingeren direkte på fordypningen av øyehulen i ett minutt
Massasjen du gir skal være behagelig, men fast.
- Trykk deretter fingeren på området og gjør en sirkulær bevegelse i 2 minutter.
- Lukk øynene mens du masserer dette området.
Trinn 4. Masser kinnene
Beveg tommelen eller alternativt pekefingeren og langfingrene slik at de ligger på kinnene dine, like utenfor neseborene. Massering av dette området kan bidra til å lindre nesestopp og bihulepine.
- Masser kinnene med fast, konstant massasje i omtrent et minutt.
- Deretter beveger du fingrene i en sirkulær bevegelse i to minutter.
Trinn 5. Slutt å massere hvis du føler smerte
Hvis det er en opphopning av trykk i bihulene, kan denne grunnleggende massasjen føles litt intens, noe som er normalt. Du bør imidlertid stoppe hvis du opplever intense smerter. Prøv en annen behandling eller sjekk med legen din.
Metode 2 av 3: Targeting Specific Sinus Cavities
Trinn 1. Masser de frontale bihulene i panneområdet
Påfør lotion eller massasjeolje på varme hender for å jevne ut håndmassasjebevegelser i ansiktet uten friksjon. Plasser hver pekefinger mellom øyenbrynene, akkurat midt på pannen. Massasje i sirkulære bevegelser; beveg begge fingrene fra midten mellom øyenbrynene og ut mot tinningene på begge sider av hodet.
- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger med en konstant og fast massasje.
- Sørg for at hendene dine er varme før du begynner å massere. Gni hendene sammen for å skape mindre friksjon og varme.
Trinn 2. Prøv å massere ethmoid/sphenoid bihulene, som er din nese bihuler
Hell litt massasjeolje eller lotion på hendene og gni dem sammen for å varme dem opp. Bruk pekefingeren til å berøre langs sidene av nesebenet fra topp til bunn; Denne bevegelsen kan glatte blokkeringen i bihulene. Når du beveger fingeren oppover nesen (nesebenet), gjør du små sirkulære bevegelser med pekefingeren opp til øyekroken.
- Imidlertid må du ikke berøre øynene slik at oljen ikke kommer inn i øynene. Oljen vil ikke skade øynene dine, men det vil stikke øynene dine.
- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger med en fast og konstant massasje.
Trinn 3. Lær hvordan du masserer maxillary sinus
Som før, hell lotion eller massasjeolje på hendene og gni dem sammen for å varme dem opp. Masser hvert kinn med pekefingeren fra topp til bunn, nær det ytre hjørnet av neseboret. I en sirkulær bevegelse masserer du langs kinnbeina til ørene.
Gjenta denne bevegelsen 10 ganger. Akkurat som før, bør massasjen din være sterk for å maksimere lindringen
Trinn 4. Du kan lindre bihulene ved å bruke nesegni -teknikken
Denne teknikken anbefales for personer som har problemer med bihuler, samt tett nese og nese. Gni oljen på hendene. Bruk håndflatene for å gni nesetippen i en sirkulær bevegelse, og gjenta 15-20 ganger.
Endre slagretning og gni nesen i motsatt retning i en sirkelbevegelse 15-20 ganger. For eksempel, hvis du først gned nesen 15 ganger med klokken, så endre bevegelsen slik at den er mot klokken for de neste 15 bevegelsene
Trinn 5. Du kan prøve å lindre bihulene gjennom massasje
Hell en liten mengde lotion i hendene og gni den inn. Med en middels massasje, bruk tommelen for å massere fra midten av pannen til ørene. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger.
- Plasser tommelen midt på nesen og masser den utover mot øret. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger.
- Plasser tommelen under kjeven og beveg tommelen ned langs siden av nakken mot kragebeinet.
Metode 3 av 3: Kombinere massasje og dampbehandling
Trinn 1. Varm opp med damp før eller etter en sinusmassasje
Ved å kombinere dampmetoden beskrevet nedenfor med massasjeteknikkene som er beskrevet tidligere, kan du avlaste sinushulen betydelig. Selv om det ikke er veldig hyggelig å forbedre ytelsen til bihulekanalen, kan fjerning av overflødig slim lindre trykket i bihulene raskt og effektivt.
Damping er en gammel metode for å lindre trykket i bihulene uten hjelp av kjemikalier eller medisiner. Dampen som produseres hjelper til med å åpne nesegangene og løsner det til tider tykke slimet, noe som gjør det lettere å rømme fra bihulene
Trinn 2. Fyll en gryte med 950 ml vann og la det småkoke over varmen i et par minutter eller til vannet er helt kokende
Fjern deretter kjelen og legg den på bordet på en varmebestandig matte.
- Posisjonen din bør la dampen fra varmt vann komme inn i nesegangene og halsen, men ikke komme i kontakt med varme, noe som kan brenne huden din.
- Hold også barna borte fra gryten mens vannet fortsatt koker og damper. Prøv å gjøre denne dampbehandlingen når det ikke er barn i nærheten.
- Denne metoden er kun for voksne - ikke prøv den på barn.
Trinn 3. Dekk hodet med et rent, stort bomullshåndkle
Legg deretter hodet over dampende gryte. Lukk øynene og hold huden minst 30 cm fra vannet slik at det ikke blir varmt.
Trinn 4. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen din for å telle 5
Reduser deretter inhalasjonen og pust ut til 2. Gjør dette i 10 minutter eller mens vannet fortsatt damper. Prøv å fjerne slim fra nesen mens du gjør denne behandlingen og etterpå.
Trinn 5. Damp hver annen time
Du kan gjøre denne teknikken så ofte du vil, opptil annenhver time eller så ofte du vil ved å plassere ansiktet ditt over dampen som kommer ut av varm te eller en bolle med suppe hvis du er på jobb eller ute.
Trinn 6. Tilsett urter i dampbehandlingen
I tillegg til urter kan du også tilsette eterisk olje (en dråpe per 950 ml vann) i kokende vann. Noen tror at oljer og urter kan lindre bihule symptomer, men denne påstanden støttes ikke av vitenskapelig bevis.
- Spearmint eller peppermynte, timian, salvie, lavendel og svart lavendelolje er gode valg å begynne med.
- Hvis du er diagnostisert med en soppbihulebetennelse, tilsett en dråpe eterisk olje av svart valnøtt, tea tree olje, oregano eller salvieolje i det kokende vannet. Disse oljene anses å ha soppdrepende og antiseptiske egenskaper.
- Test følsomheten din for urter du har tenkt å bruke før du gjør selve fordampningsbehandlingen. Prøv hver type urteolje i omtrent et minutt. Fjern ansiktet fra dampen og la det stå i 10 minutter, og se deretter resultatene. Hvis det oppstår en farlig reaksjon (f.eks. Nysing eller hudreaksjon som utslett), varm opp vannet igjen og påfør full behandling.
- Hvis du ikke har essensielle oljer, kan du erstatte teskje tørkede urter per 950 ml vann. Kok opp vannet ett minutt lenger etter at du har tilsatt de tørkede urter i vannet. Slå av varmen og sett pannen i et trygt område, og begynn deretter å dampe.
Trinn 7. Ta en varm dusj
Å ta et langt varmt bad har en lignende effekt som fordampningsbehandlingen ovenfor. Varmt vann skaper varm, fuktig luft som kan hjelpe til med å fjerne blokkerte neseganger og lindre trykket i bihulene. Prøv å blåse slim ut av nesen som vanlig. Varmen og dampen vil bidra til å fukte og tynne slim i bihulene, noe som gjør det lettere å kaste ut.
Du kan også få en lignende gunstig effekt ved å plassere en varm kompress over ansiktet ditt for å åpne nesegangene og lindre trykket du måtte føle i bihulene. Varm en fuktig vaskeklut i ovnen i 2-3 minutter. Vær forsiktig når du håndterer noe varmt
Advarsel
- Ring legen din hvis du ikke føler lindring innen fem til syv dager etter at du har prøvd de ovennevnte rettsmidlene.
- Press aldri på sinusområdet plutselig, for hardt eller hardt. Massér fast, men forsiktig.
- Ikke masser området der det er brannskader, arr og andre hudsykdommer.
