Ingen liker løgner. Men dessverre er det noen ganger lettere å gjøre det å være uærlig med andre og med oss selv enn å fortelle sannheten. Imidlertid er løgn fortsatt ikke den beste måten. Å lære å være ærlig og gi slipp på trangen til å fortelle løgner kan bidra til å rydde samvittigheten og gi næring til andre. Å gjøre et lite skifte i perspektivet ditt og snu deg mot sannheten kan hjelpe deg med å eliminere trangen til å fortelle løgn og gjøre deg mer interessert i å fortelle sannheten. Se trinn 1 for mer informasjon.
Steg
Metode 1 av 3: Vær ærlig mot andre
Trinn 1. Finn ut hvorfor du lyver og hvem du lyver
Vi har alle løyet, for mange forskjellige mennesker, for oss selv og av forskjellige årsaker. Men plutselig å lage en systematisk plan for å være mer ærlig vil være vanskelig å gjøre, med mindre du prøver å finne ut årsakene til at vi lyver og hvem vi lyver, for vårt eget beste.
- "Å lyve for å få oss selv til å se bedre ut" kan kategoriseres som en overdrivelse, en historie som er usann og vanskelig å tro, som vi forteller andre og oss selv for å dekke over våre mangler. Når du er misfornøyd med noe, er det lettere å skjule det med løgn enn å fortelle sannheten.
- "Vi lyver for venner som vi tror er bedre enn oss," fordi vi ønsker å bli respektert, akkurat som vi respekterer dem. Dessverre vil løgn faktisk gjøre oss mer respektløse til slutt. Gi dem mer tid til å empati og forstå deg dypere.
- "Å lyve for å unngå forlegenhet" kan kategoriseres som å lyve for å skjule dårlig oppførsel, overtredelser eller andre ting som vi ikke er stolte av. Hvis moren din finner en pakke sigaretter i jakken din, kan du lyve og si at den tilhører din venn, for å unngå straff.
- "Vi lyver for personer med autoritet" for å unngå skam og straff, inkludert oss selv. Når vi har gjort noe som fikk oss til å føle oss skyldige, kan vi lyve for å skjule skylden, unngå straff og deretter gå tilbake til dårlig oppførsel som tvinger oss til å lyve igjen. Dette er syklusen av en løgn.
Trinn 2. Forutse atferd som får deg til å føle deg skyldig
For å bryte kjeden av løgn og skam, er det viktig å lære å forutse ting som kan få deg til å føle deg skyldig i fremtiden, og lære å unngå denne oppførselen. Når du lyver, dekker du over en ubehagelig sannhet, som er lettere for en løgn å fortelle. Du kan også bli vant til å fortelle sannheten, eller forlate dårlig oppførsel som gjør deg flau.
Hvis du røyker, trenger du ikke å lyve hvis alle vet om det. Innrøm det. Hvis du ikke har erkjent atferden, er det sannsynligvis best å unngå det. Det ville være flaut for kona å finne ut at du hadde et upassende forhold til din kollega, men du trenger ikke å lyve hvis du ikke gjør det
Trinn 3. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Noen ganger lyver vi for å få oss selv til å se større og bedre ut enn vi egentlig er. Fordi vi hele tiden konkurrerer og sammenligner oss med andre, er eventuelle feil det enkleste å dekke med raske og kreative løgner. Hvis du slutter å konkurrere med andre og gir deg selv karakterene du fortjener, vil du ikke føle behovet for å lyve for å forbedre deg selv. Du har vært kjempefin!
- Glem hva du tror den andre personen vil høre. La andre stille spørsmål, og anta at de ikke kan spille deg, eller har blitt manipulert. Snakk til hjertet ditt og fortell sannheten, uansett om du ser dårlig ut eller ikke. Folk vil virkelig sette pris på deg, selv om sannheten er ubehagelig.
- La ærligheten imponere andre, ikke din overdrivelse. Mye uærlighet oppstår ved å prøve å imponere vennene dine ved å fortelle påhittede historier som avslører at du er mer enn vennene dine. Hvis du ikke forstår temaet å reise i Europa, lytt stille og vent til temaet endres, ikke lyv ved å si at du studerer på Mallorca.
Trinn 4. Godta konsekvensene og bestem deg for å håndtere dem
Noen ganger er det bedre å innrømme løgner, bedrag og andre pinlige atferd du har gjort, enn å fortsette løgnene dine å bli mer kompliserte. Riktig liv kan være veldig frigjørende og sunt for livet ditt. Selv om det senere vil få konsekvenser av anerkjennelsen du gir, men det vil være en konsekvens du ærlig fortjener.
Trinn 5. Gjør ting som gjør deg stolt
Du trenger ikke å lyve hvis du har det bra med deg selv! Fyll deg selv med å være oppmerksom, forstå folk som setter pris på deg for den du er. Gjør ting som gir deg glede og gjør deg stolt av deg selv.
Å bli full hver kveld kan få deg til å føle deg bedre i noen timer, og gi deg glede, men du vil føle skam og skyld når du ikke kan gjøre leksene neste dag. Ta vare på deg selv, både psykisk og fysisk. Ikke gjør ting som vil gjøre deg selv flau
Trinn 6. Unngå situasjoner der du blir pålagt å lyve for andre
Vær forsiktig når noen forteller noe du mener du bør fortelle noen andre (for eksempel i forhold til en forbrytelse, en løgn eller en handling som skader en annen person). Å lytte til slik informasjon vil sette deg i en vanskelig posisjon, spesielt når sannheten endelig blir avslørt og bevist for folk du har kjent hele tiden.
Hvis noen starter en samtale med uttrykket "Ikke si så-og-så-om dette, ok?" vær forberedt på å gi avslag: “Hvis det er noe jeg vil vite om hvor de befinner seg, så ikke fortell meg det. Jeg vil ikke være ansvarlig for andres hemmeligheter, men meg selv."
Trinn 7. Skill mellom "burde vite" og "vil si"
Noen ganger er vi veldig engstelige for å bli hørt av andre. Å snakke om en ubehagelig romkamerat, konfrontere partneren din eller krangle med en lærer kan alle virke som øyeblikk som krever full ærlighet for å trekke støpselet ut av oss, men å trekke den pluggen kan være en rask måte å skjule et forhold. Og sa noe utilsiktet. For å unngå overdreven lufting, prøv å finne ut forskjellen mellom noe du har å si fordi personen virkelig trenger å høre det, og noe du vil si for å få deg til å føle deg bedre.
- "Noen burde vite" hvis de mangler noe som kan skade deres fysiske eller følelsesmessige helse, eller hvis de gjør noe som har samme effekt på andre. Romkameraten din må kanskje vite at hans vane med å drikke for mye får deg til å føle deg ukomfortabel med å bo der, men ikke gjør det hvis du ikke synes det er meningsløst å si det til en alkoholiker.
- "Du vil si det" ganger når du føler deg veldig sint eller veldig emosjonell, og når du reflekterer over det, kan du faktisk løse det på en mer fredelig måte. Midt i en krangel om et forhold som ikke lenger er spennende, kan det være lurt å si: "Du blir tykkere og nå blir jeg ikke tiltrukket av deg", og dette kan være viktig for partneren din å høre, i noen måter. Men ved å si "Jeg tror vi kan starte et sunnere liv", kan du også uttrykke den samme følelsen om noe partneren din burde vite.
Trinn 8. Vær klok
Alle liker noen som alltid uttrykker sin mening direkte, men noen ganger kan personens mål bli misforstått av de som hører ham. Tenk på virkningen av ordene dine og lær å unngå ord som kan støte eller skade andre menneskers følelser. Lær å uttrykke meninger på en mer høflig måte.
- Bruk "I" -uttalelser når du formidler en ubehagelig sannhet. Når du deler sannheten og meningene dine med andre, prøv å opprettholde ærligheten din. Fokuser på å dele dine følelser og meninger, men respekter fortsatt den andre personen.
- Prøv å begynne med å legge til setningen "Basert på min erfaring …" eller "Personlig har jeg observert det …", eller avslutt med "… men det er bare min observasjon/erfaring, kanskje ting vil være annerledes andre steder."
- Lær å lytte stille når den andre snakker, selv om du er uenig i det de sier, eller føler behov for å utfordre deres mening. Når du tar turen til å snakke, vil de respektere deg like mye som du gjorde før. Dette vil gjøre meningsutvekslingen mer ærlig og fredelig.
Metode 2 av 3: Vær ærlig mot deg selv
Trinn 1. Gi en objektiv vurdering av deg selv
Det er viktig å reflektere over deg selv fra nå av, slik at det blir en vane å gjøre det. Hva liker du med deg selv? Hva trenger du å gjøre? Dette lar oss fikse de psykologiske barrierer som tvinger oss til å oppføre oss, tenke og handle uærlig, noe som kan unngås ved å gi en objektiv vurdering av oss selv. Skriv en liste over dine styrker og svakheter i en bok, ikke for å bedømme din egenverdi, men for å finne ting å forbedre og gode ting å beholde.
- Kjenn dine styrker. Hva kan du gjøre? Hva kan du gjøre bedre enn andre mennesker? Hvilke bidrag gir du daglig? Hva er du stolt av? På hvilke måter har du utviklet deg til å bli bedre enn du var før?
- Kjenn dine svakheter. Hva er det som er pinlig for deg selv? Kan du være et bedre menneske? Har det vært ting som har gjort deg verre gjennom årene?
Trinn 2. Håndter ting du ikke liker ved deg selv
Den viktigste kilden til uærlighet i våre liv kommer fra; uvillighet til å møte ting i oss som er pinlige eller frastøtende. Ikke la det sitte i deg, prøv å finne det og fikse det ærlig.
- Kanskje du har en drøm om å gi ut din første roman i en alder av 30 år, men drømmen din har ikke gått i oppfyllelse før nå. Kanskje du vil slanke deg, men du synes det er lettere å holde seg til den gamle rutinen. Kanskje ditt forhold til partneren din føles kjedelig, og du ikke er fornøyd med ham, men du tar ikke meningsfulle skritt for å gjøre endringer.
- Prøv ditt beste for å bryte vanen med å komme med unnskyldninger. Det spiller ingen rolle hvorfor du må ha denne ubehagelige sannheten, fordi du ikke kan gå tilbake i tid for å endre den. Imidlertid kan du fortsatt endre oppførselen din fra nå av og begynne å gjøre deg lykkeligere.
Trinn 3. Gi muligheter til å forbedre deg selv
Basert på listen over styrker og svakheter, kan du prøve å bestemme visse vaner for deg selv som må forbedres, og spesifikke trinn for å endre deg selv til det bedre.
- Hva skal til for å gjøre styrker til styrker? Hva gjør du med noe du er stolt av? På hvilke måter kan denne sannheten fortelle deg om ditt ønske om å endre feilene dine til det bedre?
- Hva truer din evne til å forbedre deg selv? Enten trusselen kommer fra utsiden av deg, for eksempel mangel på midler for å bli medlem av en sportsklubb og gå ned i vekt, eller fra deg, for eksempel mangel på lyst til å finne ut hvordan du går ned i vekt uten å måtte bli med en idrettsklubb.
Trinn 4. Når du bestemmer deg for å utføre en handling, utfør handlingen til fullføring
Det er lett å lyve for seg selv. Å gjøre over hundre grunner til ikke å gjøre det du ikke vil gjøre, er også lett å gjøre. Det er grunnen til at vi lar det skje så ofte! Vær fast med deg selv. Når du bestemmer deg for å avslutte et forhold, eller starte en jobb, gjør det. Gjør det til virkelighet. Ikke vent til du kommer med en rekke unnskyldninger som sier "Dette er ikke riktig tidspunkt." Når du tar en beslutning, gå mot å oppnå den.
- Innpode i deg selv at; Å være vellykket for å oppnå selvendring til det bedre er en enkel ting å gjøre. Skriv opp risikoen og belønningene du mottar når du fullfører en tøff oppgave, for eksempel å kjøpe en gitar etter å ha avsluttet et smertefullt forhold, eller å dra på ferie etter å ha gått ned noen kilo.
- Fullfør oppgavene dine ved hjelp av digitale verktøy: du kan registrere deg i Skinny-tekst for å motta treningspåminnelsesmeldinger på mobilen din, eller til og med vurdere å bruke Pact, som du må betale et visst beløp for hvis du velger å ikke trene.
Metode 3 av 3: Unngå unødvendige løgner
Trinn 1. Ikke legg til noe usant i historien din
En liten løgn som er veldig fristende, og vi ofte gjør, er når vi lager flere historier for å gjøre den mer underholdende. Det kan kanskje gjøre mange mennesker interessert i å lytte til deg, men det betyr at du også har åpnet muligheter og grunner til andre løgner. La fakta forbli sannheten og vær så ærlig som mulig.
Trinn 2. Tenk kreativt når du skal "lyve for godt"
Vi har alle opplevd å ha noen spurt deg om noe som skremmer deg, for eksempel: "Ser jeg feit ut her?" eller "Er julenissen ekte?" Noen ganger føler vi at vi trenger å lyve for å få andre til å føle seg bra, eller for å redusere slaget mot en ubehagelig sannhet, men "løgn for godt" er ikke alltid et godt valg.
- Legg vekt på det positive. Skifte fokus for å unngå negative synspunkter når vi forteller sannheten. I stedet for å si "nei, du ser stygg ut i buksene", kan du erstatte den med setningen "Buksene er ikke like gode som den svarte kjolen som vises der, kjolen ser virkelig bra ut hvis du bruker den. Har du prøvd å koble den sammen med strømpene du hadde på meg ved fetterens bryllup i fjor?”
- Hold noen meninger for deg selv. Det kan være sant at du ikke er gal om cowboyrestauranter og barer som bare dine beste venner vil besøke, men noen ganger trenger du bare ikke å være "sannferdig" om din mening. Det du vil er å ha et større mål- du har bare en natt sammen!- for å fortsette å ha det gøy. Si i stedet “Dette er ikke favorittstedet mitt, men jeg vil gjøre det du vil gjøre. La oss gjøre denne kvelden flott!
- Omdiriger spørsmål. Hvis barnet ditt vil vite om julenissen er ekte, fortell ham at du ikke vet det sikkert, og få dem involvert. Spør hva som synes dem er riktig: “Hva synes du? Hva synes vennene dine på skolen? " Du trenger ikke å bestemme deg for å lyve for godhetens skyld og fortelle sannheten. Den virkelige verden er mer komplisert enn som så.
Trinn 3. Hold deg stille hvis du må
Hvis du er i en anspent situasjon, hvor det å være ærligere kommer til å skade alles humør og lykke, betyr det ikke nødvendigvis å være taus å være taus. Hvis du har valget om å fortelle sannheten, si sannheten. Noen ganger krever det mot å være stille i en stressende situasjon.
Velg den raske banen. I en tvist gjør ikke for mange meninger problemet lettere å løse. Du trenger ikke å lyve for godt for å avslutte en tvist, og du trenger heller ikke fortsette å fortelle sannheten for sannhetens skyld. Unngå uviktige meningsforskjeller, snarere enn å tenne på uenighetens flammer igjen
Tips
- Å være ærlig er vanskelig å gjøre fordi det tvinger oss til å innrømme feil.
- Registrer uttalelsene dine for andre (f.eks. I en journal eller graf). Dette kan indikere hvor mange ganger du har oppført deg ærlig eller uærlig; lære av denne kunnskapen. Å merke seg uærlighet kan brukes som nyttige data for å ta fremtidige beslutninger, og det kan også gjøre en reell forskjell hvis du ser på resultatene av ærlighet!
- Hvis noen tvinger deg til å innrømme din feil, så si dette: "Jeg tok feil når jeg gjorde den hensynsløse tingen uten å tenke på det først; Jeg vil bli bedre! Gi meg en ny sjanse til å vise deg at jeg ikke hadde tenkt å gjøre det, og at jeg kan være en god venn.”
- For de fleste blir det ikke ansett som uærlig å holde hemmelig for sitt eget beste, hvis han senere vil forstå når han finner ut sannheten. Det er ingen klar grense mellom ærlighet og uærlighet når det gjelder å holde på en hemmelighet: Å holde hemmelig om en bursdagsoverraskelse er en ting, og ikke å fortelle barnet ditt at han eller hun er adoptert eller at kjæledyret hans døde er en annen.
- Jevnaldrende grupper eller venner kan villede valget ditt om å være ærlig. Som alle andre dårlige vaner, kan du bli tvunget til å oppleve tilbakeslag når du er rundt mennesker som mangler integritet og ærlighet. Du trenger ikke finne nye, mer ærlige venner, men vær forsiktig så du ikke blir fristet hvis du henger med mennesker som er åpenbart uærlige.
