Forskning har vist at måten mennesker reagerer på andre mennesker og hendelsene de opplever er sterkt påvirket av deres egne oppfatninger, ikke av andre mennesker eller hendelser. En negativ holdning vil påvirke alt rundt deg negativt. Ved å gjøre følgende måter kan du forhindre og endre negative holdninger for å bli en person som alltid har en positiv holdning.
Steg
Metode 1 av 2: Eliminer det negative
Trinn 1. Ta ansvar for dine tanker og handlinger
Den eneste personen som har kontroll over livet ditt er deg og de negative situasjonene eller tankene som oppstår er direkte påvirket av deg. Prøv å eliminere negativitet fra livet ditt og skap positivitet ved å ta ansvar for hver handling du gjør.
- Negative tanker vil danne negative handlinger. Du kan gjøre positive endringer når du har tatt beslutningen om å være positiv.
- For eksempel, hvis du ikke klarer å få en forfremmelse på jobben, er det ikke fordi sjefen din ikke liker deg, men fordi det kan ha noe å gjøre med arbeidsytelsen din. I stedet for å skylde på sjefen din, inviter ham til å diskutere ting du bør gjøre for å forbedre kvaliteten på arbeidet ditt og gjøre endringer.
Trinn 2. Skriv ned de negative tingene i livet ditt og begynn å endre dem
Hvis du opplever negative ting i ditt daglige liv, må du innrømme det og arbeide for å endre det du kan kontrollere. Brenn denne lappen som et symbol på tapet av negativitet fra livet ditt.
- Skriv ned alt du synes er negativt, og finn deretter ut hva du kan endre. For eksempel kan du endre et negativt forhold ved å bryte opp, eller du kan endre en dårlig økonomisk situasjon ved å spare.
- Etter å ha tenkt på hvordan du kan endre den negative innflytelsen i livet ditt, brenner du notatboken som et symbol på tapet av det negative og lager deretter en ny liste over de positive tingene i livet ditt.
Trinn 3. Eliminer forventningene
Negative ting oppstår ofte på grunn av forventninger til seg selv eller andre. I tillegg til å hjelpe deg med å endre holdning, kan eliminering av urealistiske eller negative forventninger skape en mer positiv atmosfære i livet ditt.
- Godta det faktum at ingenting er perfekt i denne verden. Ufullkommenhet vil forme en persons karakter og eliminere forventninger til perfeksjon hjelper deg med å fokusere på den positive siden av den andre personen eller situasjonen du er i.
- Når noe ille skjer, prøv å glemme det og forestill deg hva som skjedde med deg. På samme måte, hvis noen sier noe negativt, tenk på det et øyeblikk og glem det. Å tenke negative ting skaper bare negative følelser.
Trinn 4. Tilgi deg selv og andre
Å holde nag og tenke på ufullkommenheter vil bare danne en negativ holdning. Evnen til å tilgi og glemme feil hjelper deg å fokusere på det positive som du og andre har.
Tilgivelse er en måte å fjerne negative holdninger og danne positive holdninger på. I tillegg vil tilgivelse også lindre stress, fremme en følelse av fred og skape ro i livet ditt
Trinn 5. Begrens eller hold deg unna negative mennesker i ditt daglige liv
Menneskene rundt oss har stor innflytelse på vår holdning. Du kan endre holdningen din ved å begrense eller unngå negative mennesker.
Hvis du ikke kan holde deg borte fra noen eller ikke vil skade følelsene deres, begrenser du kontakten med dem. Du kan motstå hans negative holdning og syn ved å påpeke det positive i hans egne ord og handlinger. På den måten vil du ikke bli dratt inn i hans vane med å være negativ
Trinn 6. Svar på endringer
Negative følelser oppstår ofte når endring skjer, og den beste måten å håndtere endring på er å reagere, ikke reagere. Ta beslutningen om å svare positivt på alle situasjoner, slik at du kan bryte vanen med å være negativ.
- Du kan ikke kontrollere enhver situasjon eller person, men du kan bestemme hvordan du reagerer. Å håndtere negative situasjoner eller mennesker på en positiv måte gir deg muligheten til å være positiv og komme med en positiv løsning i enhver situasjon.
- For eksempel, hvis noen sender deg en e-post om noe dårlig, ikke reager umiddelbart. Lag et svar på det, og vent deretter 24 timer før du sender det. Dagen etter, les utkastet til e -post igjen. Kanskje du vil myke opp strengene slik at situasjonen ikke eskalerer.
- Hvis noe ille skjer, for eksempel at du mister jobben din, takker du arbeidsgiveren for denne muligheten og sier "Denne opplevelsen var et øyeblikk av forandring for å finne noe bedre som jeg virkelig ønsket."
Trinn 7. Fortsett å prøve
Det er normalt og akseptabelt å tenke negativt fra tid til annen, men ikke dvel ved negative tanker. Du kan endre en negativ holdning ved å prøve å rette tankene dine mot positive ting.
Metode 2 av 2: Fokus på det positive
Trinn 1. Se på det positive i alt
Negative tanker og holdninger er veldig energidrivende og vil bare bli sterkere hvis du gir opp. Tankegangen din vil endres til positiv hvis du er i stand til å se den positive siden av hver person eller situasjon du er i.
- Det er alltid en positiv side, selv i de verste situasjonene. Å kunne se det positive i noe vil hjelpe deg med å unngå en negativ holdning, selv om det kan ta litt tid før du godtar dette perspektivet.
- En studie viser at en positiv holdning har større effekt enn kunnskap og ferdigheter for å bestemme en persons suksess.
Trinn 2. Skriv ned alt du er takknemlig for
Takknemlighet vil danne en positiv holdning. Å skrive ned alt du er takknemlig for, er en måte å forhindre at negative tanker dukker opp.
Når negative følelser oppstår, les listen på nytt på ting du er takknemlig for å minne deg på å være positiv
Trinn 3. Si positive ord
Ordene du velger påvirker din holdning og følelser sterkt. Vanen med å si positive ord og uttalelser i ditt daglige liv hjelper deg med å forbli positiv og forhindrer at negative holdninger dannes.
- Vane med å velge positive setninger, for eksempel "Jeg er alltid optimistisk" eller "Jeg er sikker på at det må være en vei ut." Disse utsagnene støtter deg til alltid å være positiv og påvirke menneskene rundt deg slik at de også føler seg positive.
- Hver morgen når du våkner, gi deg selv positive bekreftelser for å få deg til å føle deg positiv mens du gjør aktiviteter hele dagen. For eksempel kan du si til deg selv: “I dag kommer til å bli en spesiell dag. Jeg føler meg veldig glad og klar til å gjøre nye ting.”
- Skriv et positivt setningssitat og legg det på et sted som er lett synlig. Ved å lese notater som minner deg om positive ting, vil det være lettere for deg å tenke positivt og føle deg positiv gjennom dagen.
Trinn 4. Få venner med positive mennesker
Støttende mennesker som har et positivt tankesett rundt deg kan oppmuntre deg til å være positiv. Vanen med å henge med positive mennesker vil eliminere negative holdninger og hjelpe deg med å bli til en positiv person.
Trinn 5. Hjelp andre
Du kan forbedre din holdning ved å være snill og hjelpe andre. Bortsett fra å forbedre livet ditt, vil denne metoden distrahere deg fra problemer og få deg til å føle deg mer positiv.
- Du kan være frivillig på sykehus, sykehjem eller veldedighet. Å innse at du er sunn og i stand til å forsørge deg selv, er en måte å leve et meningsfylt liv på. I tillegg kan du ta beslutninger om å endre de negative tingene i ditt daglige liv.
- Ved å hjelpe venner og familiemedlemmer kan du endre negative vaner fordi din hjelp gjør andre mennesker lykkelige og at du også føler deg bra.
- Å gi og motta kjærlighet og støtte lar deg se livet i et mer positivt lys.
