Hvis du er bekymret for din kontrollerende holdning, er det sannsynlig at du forventer at alle hendelser i livet ditt skal skje på en bestemt måte. Du kan føle deg frustrert når en annen person, venn eller kollega som er meningsfull for deg ikke oppfører seg slik du vil, for eksempel når et møte, fest eller søndag ettermiddag ikke går akkurat som planlagt. Hvis du har lyst til å mikro-administrere nesten alt for å gjøre det helt perfekt og slik du vil at det skal være, så er det på tide å slappe av, ta et skritt tilbake og godta at du ikke kan kontrollere ting. Når du gjør det, vil du finne tilfredshet i å gi opp kontrollen i stedet for å ta den over. Se trinn 1 for reisen til å bli en mindre kontrollerende person.
Steg
Del 1 av 3: Endre tankesett
Trinn 1. Slutt å være perfeksjonist
En av grunnene til at du liker å ha kontroll er at du vil at alt skal være perfekt. Du vil sannsynligvis ikke at noen skal komme hjem til deg som ikke er ren; Du kan bruke en ekstra time på å skanne rapporten etter en skrivefeil og finner ingenting. Over tid hjelper ikke denne typen oppførsel deg eller noen andre. Faktisk gjør det deg bare vondt og holder deg fra å leve livet. Husk at det å være perfeksjonist er en form for ufullkommenhet i seg selv, og jo før du blir kvitt ønsket om å være perfekt, i stedet for å analysere alle detaljer, jo raskere kan du fortsette med livet.
- Tenk på det: hvis du er redd for å invitere folk hjem til deg fordi huset ditt ikke er ryddig, vil de sannsynligvis tro at du er motvillig til å være vert, ikke på grunn av rotete puter.
-
Øk din selvtillit. Mange mennesker som liker å kontrollere må øke sin selvtillit. I vennskap og relasjoner har du en tendens til å kontrollere fordi du føler at folk ikke vil like eller ikke vil bruke tid sammen med deg hvis du ikke lærer dem alt de må gjøre. Du kan føle at du er verdiløs, så hvis du lar folk være som de er, vil de gradvis innse at de ikke liker deg. Du må slutte å tenke slik og innse at du er en fantastisk og verdifull person, du trenger bare slappe av litt.
Slutt å kontrollere trinn 2 - Snakk med en terapeut eller en nær venn om selvtillit, angst eller underliggende årsaker til din kontrollerende oppførsel. Det kan være nyttig. Det kan også føre deg til roten til problemet som utløser kontrollerens natur.
Trinn 2. Behandle angsten din
En annen grunn til at du kontrollerer er at du er overveldet av angst, alltid tenker på det verste som kan skje i en situasjon, eller er redd for å møte det uventede. Hvis dette er tilfelle, må du lære å roe ned og innse at verden ikke slutter bare fordi du støter på noe ukjent. Tenk på alle tingene som kan skje i en gitt situasjon, ikke bare det verste, og du vil ha det mye bedre.
Selvfølgelig tar det lang tid å håndtere angsten din, selv om yoga, meditasjon, kutte ned på koffein eller ta deg tid til å finne årsaken til problemet ditt kan hjelpe
Trinn 3. Stopp følelsen av å måtte ha rett hele tiden
Kontrollerende mennesker er ofte besatt av å bevise at de har den beste ideen for å gjøre noe eller at de har den riktige oppfatningen om alt på jorden. Hvis du vil ha mindre kontroll, må du la den andre personen ha rett en gang i blant, og innse at det ikke er verdens ende hvis du ikke vet svaret eller hvis den andre personen har mer erfaring eller innsikt i en bestemt situasjon.
- Tenk på det: hva er det verste som kan skje hvis du ikke vet svaret på noe? Dette skjer med hvem som helst hele tiden. Du tror kanskje at folk vil dømme deg eller tro at du er dårligere, men det er ikke tilfelle. De vil faktisk mye mer sannsynlig tro at du er mindre enn god hvis du aldri innrømmer at du tok feil.
- En del av å ikke alltid føle seg riktig er å åpne seg for sårbarhet. Ingen sier at dette er morsomt, men det er en måte å stole på folk og vise at du også bare er menneske på. Du vil at folk skal kunne føle et bånd med deg, ikke sant?
Trinn 4. Øv på å motta
Hvis du vil slutte å være kontrollerende, må du øve på å godta ting som de er. Selv om det er flott å se noe som trenger forbedring og prøve å endre det, er det en annen sak å prøve å finjustere ting og justere det til det er akkurat hvordan du vil. Lær å godta atmosfæren som er vanlig på jobb, hjemme og i forholdene dine.
Selvfølgelig starter revolusjoner av mennesker som ser ting som trenger store endringer og jobber hardt for å komme dit. Men vi snakker ikke om at du er Che Guevara her. Vi vil bare at du skal være i fred med situasjonen rundt deg, i stedet for å "fikse" et problem som egentlig ikke eksisterer
Trinn 5. Vet at det å gi opp kontrollen kan være like givende som å få den
Du tror kanskje at hvis du planlegger prosjektet ditt detaljert for detaljer eller bryllupet ditt fra bunnen av uten hjelp, får du deg til å føle deg sterk, eller kanskje uovervinnelig. Og selvfølgelig er det makt bak å kunne kontrollere situasjonen. Men vet du hva annet du kan føle? Trett. Understreke. Som om du aldri er fornøyd. La i stedet noen andre hjelpe, eller til og med ta kontrollen. Dette kan være den største gaven av alle.
- I stedet for å legge press på deg selv, lærer du å like ideen om å jobbe med andre for å nå et felles mål - eller til og med la dem jobbe litt mer mens du hviler.
- Begynn i det små. Du trenger ikke å delegere alle oppgavene til et stort prosjekt for å bruke den første øvelsen. La heller kollegaene dine velge et sted for lunsjpausen. Er det så vanskelig? Hvis ikke, ta det store skrittet med å gi tømmene og se hvordan det føles.
Del 2 av 3: Tillit til andre
Trinn 1. Lær å stole på andre
En av de viktigste tingene du bør gjøre er å innse at andre mennesker er like kompetente, intelligente og arbeidsomme som deg. Ok, dessverre betyr ikke dette alle. Det er fornuftig å ikke be din sløvete lillebror om å hjelpe deg med å rengjøre kjøkkenet, eller ikke be lat Bob om å korrekturlese en rapport for deg; noen mennesker rundt oss kan virkelig ikke hjelpe oss. Men det er mange hyggelige og hjelpsomme mennesker der ute, og hvis du vil leve et lykkeligere liv, må du lære å stole på dem, slik at du kan stole på at de hjelper deg og tar dine egne beslutninger.
Tenk på det: Hvis du alltid fortalte kjæresten din, bestevennen eller labpartneren hva du skulle gjøre, hvordan ville de ha det? De vil føle at du ikke stoler på dem fordi du tror de ikke er like smarte/beundringsverdige som deg. Er det det du vil at skal skje med menneskene du bryr deg mest om?
Trinn 2. Delegere
Hvis du vil slutte å ha kontroll, må du lære å delegere oppgaver til andre mennesker. Dagene da du kastet alt på deg selv og plaget alle på en sjeffull måte, og stresset er borte. Lær i stedet å delegere oppgaver til folk, enten be en kollega om å hjelpe til med et prosjekt eller at vennen din henter en forrett til festen du planlegger. Når du har tro på andre mennesker, kan du be dem om hjelp.
Visst, det krever ydmykhet å be om hjelp, men du blir vant til det. Alle går gjennom livet ved hjelp av andre, og det samme gjelder deg
Trinn 3. Lytt og lær av andre
Sammen med å stole på noen og kunne delegere det til dem, bør du virkelig kunne lære av dem. Du kan føle at du er den eneste personen som har alt å lære folk, men hvis du virkelig slipper inn andre mennesker og lytter til dem, vil du innse hvor feil du har. Du kan ikke være ekspert på alt, det vil alltid være mennesker som har mer innsikt eller erfaring enn deg om et bestemt emne. Når du går tilbake og virkelig lytter til andre mennesker, vil du oppdage at du har mye å lære.
Ikke avbryt folk. La dem fullføre det de har å si, og ta deg virkelig tid til å tenke på det før du kommer med dine egne ideer
Trinn 4. La folk være som de er
Selv om alle har rom for forbedring, må du slutte å prøve å gjøre folk til menneskene du vil at de skal være. I stedet må du lære å la dem være seg selv, handle slik de vil handle, ikke måten du lever og tenker på. Selvfølgelig, hvis kjæresten din gjør noe som gjør deg gal, bør du snakke om det, men du kan ikke forvente at han skal vise seg å være en helt annen person, akkurat som han ikke kan be deg om å være en du ikke er ' t.
Å snakke om rom for forbedring og hjelpe andre til å strebe etter å være bedre versjoner av seg selv er en ting. Men det er en helt annen ting, prøver å gjøre dem til noe de ikke er
Trinn 5. Bli kvitt sjalusiproblemet ditt
En annen grunn til at du kontrollerer andre mennesker kan ha å gjøre med sjalusi. Du kan bli sjalu hvis du ikke forteller bestevennen din hvor du skal dra, så hun vil henge med andre venner. Du kan være sjalu hvis kjæresten din ikke ringer deg hver time, noe som betyr at han er sammen med en annen jente. Du må lære å respektere deg selv, og stole på at andre mennesker synes det samme om deg. Hvis du har virkelige grunner til å være sjalu, så er det en ting, men hvis det bare er i hodet ditt, må du ha en mer rasjonell tankegang og et sunnere syn.
- Spør deg selv hvorfor du føler deg sjalu. Var det på grunn av et tidligere svik, eller kom det fra din mangel på tillit?
- Hvis du vil være i et gjensidig fordelaktig og sunt forhold, må du lære å sparke sjalusi til siden av veien.
Del 3 av 3: Kom i gang
Trinn 1. Hvis det du gjør ikke hjelper situasjonen, stopp
Selvfølgelig kan kontrollerende oppførsel hjelpe i visse situasjoner. Hvis barnet ditt oppfører seg feil, må du gi straff. Hvis kjæresten din alltid er forsinket på jobb, kan du minne ham på å stille alarmen. Men hvis noe av denne kontrollerende oppførselen ikke forbedrer situasjonen, kan det være på tide å stoppe. Du må vite når det er ditt øyeblikk å avbryte og forstyrre, og deretter lære å stoppe det.
For eksempel, hvis du hele tiden prøver å ordne opp for en av dine ansatte og alt fører til harme og lav produktivitet, kan det være på tide å gå tilbake. Hvis din beste venn er deprimert fordi hun mistet jobben, og du ringer henne hver dag for å sjekke om hun har søkt om en ny jobb, og dette gjør henne enda sintere, er det kanskje på tide å slutte
Trinn 2. Snakk med en venn om problemet ditt
Det er nyttig å få et annet perspektiv på din kontrollerende natur. Bare det å ha noen å snakke med om dine følelser og din besluttsomhet om å endre, vil hjelpe deg med å forbedre oppførselen din. Hvis du håndterer dette problemet alene, vil det være mye vanskeligere å finne motivasjonen til å faktisk endre tankegangen din. Å få kjærlighet og støtte fra venner kan hjelpe deg med å innse at du er i stand til å endre og at du virkelig kan gå videre og på rett spor.
Du kan til og med møte vennene dine ukentlig for å diskutere fremdriften din. Hvis du forteller andre om intensjonene dine, føler du deg også ansvarlig overfor dem og vil bli mer motivert til å endre
Trinn 3. Slutt å gi råd til alle
En annen ting med å kontrollere mennesker er å hele tiden gi folk "råd" om de små tingene, fra hvordan de skal oppføre seg i forholdet til det de skal bestille til middag. Dette "rådet" du gir ser virkelig mer ut som en kommando eller kommando i forkledning, og du må lære å unngå denne typen oppførsel hvis du vil redusere din kontrollerende natur. Når innspill er nødvendig eller når du tror det virkelig kan hjelpe, kan det være en god ting å gi råd, men generelt bør du unngå å gi råd til folk, spesielt hvis det ikke blir bedt om det.
Hvis du alltid forteller folk hva du "synes" er det beste å gjøre, vil du ende opp med å bli kalt en vet alt
Trinn 4. Slutt å planlegge hvert sekund på dagen
Folk som liker å kontrollere, elsker å planlegge, planlegge og planlegge. De vet nøyaktig når de våkner, hvor mange skjeer sukker til morgenkaffen, når de skal sette seg i bilen og reise hjem, og hva de skal ha på seg hver dag i uken. Hvis du vil slutte å kontrollere, må du lære å la alt gå. Selv om det er viktig å være organisert og føle at du beveger deg i riktig retning, er det også viktig å la rom for forandring og godta at du ikke vet nøyaktig hva som vil skje i hvert sekund av dagen.
- Begynn å prøve. Nyt helgen uten en eneste ting planlagt, og bare gjør det du har lyst til å gjøre. Hvis du får en invitasjon i siste liten til å gjøre noe morsomt, bør du godta det.
- Mens mange liker å planlegge, må du sørge for at det er minst ti ledige timer i uken uten en plan. Øk den deretter til femten, eller til og med tjue timer. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og se at alt vil gå bra hvis du ikke alltid vet nøyaktig hva som kommer til å skje.
Trinn 5. Lær å gå med strømmen
Kontrollerende mennesker har en tendens til å unngå å gå seg vill i en situasjon, gå på en spontan tur eller bare gjøre noe skikkelig gal fordi det er det folk vil gjøre. De har en plan, og de er fast bestemt på å gjennomføre den uansett odds. Så det er på tide å la alt gå, og bare nyte å være deg selv og være sammen med andre mennesker uten å vite hva som kommer til å skje videre.
Neste gang du er sammen med en gruppe mennesker, hold tungen når du skal bestemme deg for hva du skal gjøre. La dem bestemme. Du vil se at det ikke er så ille som du tror
Trinn 6. Vær mer fleksibel
Hvis du vil jobbe med å redusere kontrollen, bør du gi rom for litt fleksibilitet i timeplanen. Kanskje skjedde det noe med kjæresten din i siste øyeblikk, og du må flytte datoen din til i morgen. Blir dette verdens ende? Kanskje møtet ditt på jobb ble planlagt på ettermiddagen; kanskje din søster trenger hjelp med barna sine, og ingen andre kan gjøre det. Lær å akseptere tingene som livet kaster deg, og vær fleksibel nok til ikke å la det føles som en tragedie hvis uken din ikke blir som du håpet den ville.
For å være virkelig fleksibel må du innse at på slutten av dagen vil ikke et uventet par timer i uken eller noen endringer i siste liten ha stor innvirkning på livet ditt. Når du innser dette, vil du føle deg mye mer fri og åpen for muligheter
Tips
- Husk at livet er veldig vakkert. Vær takknemlig for velsignelsene du har. Frykten for å miste deg vil bli mindre og mer akseptert når du har en takknemlighet.
- Kjemp bare for deg selv. Ikke slutte å jobbe med det som ser ut til å kontrollere eller synes å kontrollere foran andre; gjør for deg selv. Hvis du prøver å endre folks meninger, prøver du virkelig å kontrollere. Godta det faktum at du ikke kan kontrollere en situasjon eller en person; nok selv.
- Livet blir vakrere når du lar det skje. Når noen jager deg eller innser at de er forelsket i deg og du ikke har noe å gjøre med det, er dette den beste følelsen! Å lære å nyte og elske deg selv er en vakker reise.
