Følelse av kribling eller nummenhet er veldig irriterende. Men heldigvis vil disse irritasjonene vanligvis forsvinne av seg selv på et øyeblikk. Vanligvis trenger du bare å slappe av den kriblende kroppsposisjonen eller flytte den gjentatte ganger for å bli kvitt den prikkende følelsen. Noen ganger skjer det imidlertid prikken for ofte og indikerer et alvorlig helseproblem, hvorav det ene er karpaltunnelsyndrom som ofte får de som lider av prikking i håndområdet. Noen typer prikking kan kureres uten hjelp fra lege. Imidlertid, hvis det mistenkes at kriblingen skyldes et mer alvorlig helseproblem, for eksempel en klemt nerve, må du umiddelbart sjekke det av lege!
Steg
Metode 1 av 3: Håndtering av uregelmessig prikking
Trinn 1. Plasser hendene i en komfortabel, nøytral posisjon
Prikking og nummenhet kan oppstå hvis hendene dine er knust eller i en ubehagelig posisjon mens du sover. Vanligvis trenger du bare å bytte posisjon for å bli kvitt dem. Med andre ord, slapp av hendene og armene, og rett ut albuene og håndleddene.
Trinn 2. Beveg hendene til den prikkende følelsen er borte
Hvis kriblingen vedvarer i mer enn 30 sekunder, selv etter at du har byttet posisjon, kan du prøve å bevege håndleddet kontinuerlig. Ikke gjør det med for mye entusiasme, slik at du ikke har et felles problem!
Hvis du sover med knuste hender, vil nervene og blodsirkulasjonen i hendene dine bli deprimert i veldig lang tid. Faktisk kan prikkende følelse vare en stund, selv om du bare legger hånden i en ubehagelig posisjon i noen minutter
Trinn 3. Skyll hendene med varmt vann i 2 til 3 minutter
Hvis hendene dine fortsatt kribler etterpå, kan du prøve å kjøre dem med vann ved 32-38 ° C. Husk, sørg for at vannet er varmt, ikke varmt! Samtidig strammer du og slapper av håndmuskulaturen flere ganger.
Varmt vann kan forbedre blodstrømmen og slappe av hendene. Denne metoden anbefales faktisk også for å behandle prikking forbundet med visse sykdommer, for eksempel Raynauds syndrom og karpaltunnel
Trinn 4. Se lege umiddelbart hvis du opplever gjentatt eller asymmetrisk prikking
En og annen prikking er absolutt ikke rart. Men hvis prikken oppstår gjentatte ganger, er vanskelig å gå bort, eller bare skjer på den ene siden av kroppen, opplever du mest sannsynlig en nevrologisk lidelse som bør være forsiktig.
- Karpaltunnelsyndrom er en nervesykdom som oftest er forbundet med prikking i hender og armer. I tillegg er andre tilstander som kan, men ikke ofte, utløse prikking, fibromyalgi, multippel sklerose og ryggmargsforstyrrelser.
- Se legen din umiddelbart hvis kriblingen oppstår etter en skade, eller hvis prikken ledsages av reduserte energinivåer, hodepine, forvirring eller svimmelhet.
Metode 2 av 3: Forbedre nervøs tilstand
Trinn 1. Forklar den berørte delen av hånden for legen
Faktisk vil forskjellige nervelidelser også påvirke forskjellige områder. For å gi en nøyaktig diagnose må leger utføre forskjellige typer tester. For eksempel vil legen undersøke tilstanden til dine armer og hender, be deg om å bevege hender og fingre og utføre røntgen om nødvendig.
- Prikken i tommelen, pekefingeren, langfingeren og ringfingeren (og håndflaten under disse fingrene) indikerer karpaltunnelsyndrom.
- Hvis ringen og små fingre kribler når du bøyer albuen, er det mest sannsynlig cubital tunnel syndrom.
- Smerter eller kriblinger som fokuserer i overhåndsområdet kan skyldes at radialnerven komprimeres.
Trinn 2. Strekk regelmessig, spesielt når du gjør gjentagende aktiviteter som å skrive
Hvert 20. eller 30. minutt, plasser hendene som i bønn og legg dem omtrent 15 cm foran brystet. Fortsatt i den posisjonen, løft begge albuene til armmusklene føles trukket. Oppretthold denne strekkposisjonen i 10 til 20 sekunder, og slapp deretter av hendene igjen
- Alternativt kan du bøye høyre arm foran brystet med håndflaten vendt utover. Etter det trekker du fingrene på høyre hånd tilbake med venstre hånd, til muskelen føles strukket.
- Hold denne stillingen i 10 til 20 sekunder, og gjør deretter den samme prosessen med venstre hånd.
Trinn 3. Bløtlegg hendene i varmt og kaldt vann vekselvis
Fyll en bøtte med kaldt vann og den andre med varmt vann. Etter det, dynk hendene og armene i kaldt vann i 2-3 minutter, og bytt deretter umiddelbart til varmt vann i samme varighet. Gjør denne prosessen i tre runder.
Prøv å dyppe hendene i varmt og kaldt vann 3-4 ganger om dagen, eller når hendene dine kribler
Trinn 4. Bruk håndleddsvakter for å sove hvis du har karpaltunnelsyndrom
For mennesker med dette syndromet holder hånden og armene i en nøytral posisjon når de sover, iført en kraftig beskytter.
Spør legen din om passende beskyttelsesanbefalinger
Trinn 5. Bruk albuebeskyttere for å sove hvis du har cubital tunnel syndrom
Vær forsiktig, bøye albuene risikerer å gjøre tilstanden verre! Spør derfor legen din om anbefalinger for høyre albuebeskytter for å forhindre at uønskede ting skjer.
Hvis du vil, kan du også bandasje leddet med et håndkle, og deretter forsegle sidene av håndkleet med tykt tape
Trinn 6. Snakk med legen din om muligheten for kortisoninjeksjoner
Hvis prikking, nummenhet eller smerte begynner å forstyrre dine daglige aktiviteter, kan du prøve å ta kortikosteroidinjeksjoner for å redusere intensiteten. Forstå imidlertid at effektene du føler er midlertidige.
- Sjansen er stor for at injeksjonsstedet vil være smertefullt og hovent i 1-2 dager. Påfør om nødvendig en kald kompress på området i 15 minutter hver 3. time.
- Sjansen er stor for at legen din også vil anbefale et oralt kortikosteroid som prednison. Fortell legen din dersom du har diabetes fordi kortikosteroider kan gjøre det vanskelig for kroppen å kontrollere insulinnivået.
Trinn 7. Se en fysioterapeut for prikkende problemer forbundet med nakkelidelser
Fordi nervene i hendene er forankret i nakkeområdet, kan ryggmargsforstyrrelser også forårsake prikking i armer, hender og fingre. Spør eventuelt legen din om henvisning til en pålitelig fysioterapeut eller kiropraktor.
Mest sannsynlig vil en alvorlig nakkelidelse, for eksempel en benspor eller en diskusprolaps, kreve kirurgi
Trinn 8. Slutt å røyke og drikke, om nødvendig
For mye røyking og alkohol kan blokkere blodstrømmen og forverre tilstanden til nervene. Spør legen din om anbefalinger om den beste måten å slutte hvis du er en røyker. Hvis du drikker mer alkohol enn du burde, kan du prøve å kutte ned.
Det anbefalte alkoholinntaket for menn er 1-2 glass per dag. I mellomtiden bør kvinner ikke innta mer enn et glass alkohol hver dag
Metode 3 av 3: Håndtering av grunnleggende problemer
Trinn 1. Rådfør deg med legen om behovet for å øke forbruket av vitamin B12
Noen av symptomene på vitamin B12 -mangel er prikking i hender og/eller føtter, balansevansker, vanskeligheter med å tenke, redusert energinivå og gulfarging av hudtonen. Hvis du føler at du opplever det, må du umiddelbart konsultere behovet for å gjøre livsstilsendringer eller ta vitaminer til legen din.
- Noen naturlige kilder til vitamin B12 er rødt kjøtt, fjærfe, sjødyr, meieriprodukter og egg. Husk at planter ikke produserer disse vitaminene. Derfor har du som er vegetarianere og veganere en høyere risiko for å utvikle vitamin B12 -mangel.
- Rådfør deg med legen din før du tar vitaminer eller kosttilskudd.
Trinn 2. Kontroller blodsukkernivået hvis du har diabetes
Høyt blodsukkernivå og lavt insulin på grunn av diabetes kan utløse diabetisk nevropati, som er en form for nerveskade. Spør eventuelt legen din om hjelp til å kontrollere blodsukkernivået. Legen din eller apoteket kan anbefale orale eller aktuelle medisiner som kan brukes til å behandle smerter og prikking som oppstår.
Trinn 3. Identifiser mulig Raynauds syndrom
Hos mennesker med Raynauds syndrom er blodstrømmen til fingre og tær svært begrenset. Det er derfor de ofte føler seg kriblende, nummen og/eller kald. Når et angrep oppstår, kan fingrene og tærne bli bleke eller bli blå. Hvis du mistenker dette syndromet, vil legen din mest sannsynlig utføre en fysisk undersøkelse, blodprøver og observere neglens tilstand ved hjelp av et mikroskop.
- Hvis det viser seg å ha Raynauds syndrom, må du gjøre alt for å holde føttene og hendene varme. For eksempel, trene regelmessig for å forbedre kvaliteten på blodstrømmen. Sørg imidlertid for at du alltid konsulterer legen din om ønsket trening, ja!
- Sjansen er stor for at legen din vil foreskrive medisiner for å kontrollere blodtrykket eller utvide innsnevrede blodkar.
- Unngå tobakk, alkohol og koffein, som kan utløse angrep.
Trinn 4. Se lege hvis du mistenker at din prikkende følelse er relatert til kreftbehandling
Faktisk kan forbruk av cellegiftmedisiner få kreftpasienter til å oppleve nummenhet i områder av hender, føtter og andre deler av kroppen. Disse bivirkningene er svært vanlige, men du bør fortsatt konsultere legen din. Sjansen er stor for at legen foreskriver medisiner for å lindre smerter, prikking eller nummenhet.
Noen mennesker som opplever nummenhet etter cellegift hevder at de føler seg mer komfortable etter å ha gjort akupunktur
Tips
- Ring nødetatene hvis prikken ledsages av reduserte energinivåer, forvirring, svimmelhet, vanskeligheter med å snakke eller alvorlig hodepine.
- Ring legen din umiddelbart hvis det kribler etter at du har fått en skade.
