For å tilpasse oss raskere til det raskt skiftende miljøet vi lever i, må vi lære å bli mer effektive og effektive. Du kan hjelpe hjernen din til å absorbere informasjon mer nøyaktig og effektivt, noen ganger ganske enkelt ved å endre måten du bryr deg om kroppen din. Du kan også bruke noen enkle læringstriks, som får deg til å føle deg smartere raskt.
Steg
Metode 1 av 4: Forberede kroppen din
Trinn 1. Få nok søvn
Ofte er det ingenting galt med deg eller hvordan du lærer: det er bare at hjernen din ikke kan beholde informasjonen fordi kroppen din ikke får det den trenger. Alt han trenger er ofte søvn. Du må sørge for at kroppen din får rikelig med søvn hvis du vil at hjernen din skal være klar til å absorbere informasjon. Bare å drikke en kopp ekstra kaffe er ikke nok. Dette betyr at du må slutte å studere til sent på kvelden. Enda bedre, gå til sengs tidlig, få noen timers søvn, og våkne opp tidlig slik at du kan studere mer med en godt uthvilt hjerne.
- Forskning har vist at når vi sover, blir hjernen renset med en væske som fjerner giftstoffer. Når vi ikke får nok søvn, er hjernen vår så fylt med søppel at det er vanskelig å fungere skikkelig.
- Hvor lenge du skal sove, avhenger av deg og kroppen din. Sju til åtte timer er vanligvis anbefalt for de fleste voksne, men noen mennesker trenger mindre og noen mennesker trenger mer. Du skal kunne føle deg trøtt og klar hele dagen, uten hjelp av kaffe. Hvis du sovner før fire eller fem på ettermiddagen, er sjansen stor for at du ikke får nok søvn (eller kanskje for mye).
Trinn 2. Spis nok
Når du er sulten, vil hjernen din ha vanskelig for å absorbere informasjon. Det er vanskelig å fokusere når kroppen din bare kan fortelle deg at magen er tom. Sørg for å spise nok til alle viktige måltider. Du kan til og med spise sunne snacks mens du studerer, mens du er i klassen eller tar prøver.
Det er også en god idé å sørge for at du spiser sunn mat. Snacks gir ikke kroppen din næringsstoffene den trenger for å fungere på sitt beste. Spis noen mandler eller gulrøtter for å føle deg klar og fokusert, i stedet for oppblåst og søvnig
Trinn 3. Drikk nok vann
Kroppen din er på sitt beste når den er godt hydrert. Når du ikke får nok vann, kan du ikke fokusere. Du vil lett bli distrahert, bevisst eller ubevisst, av din tørst. Dette kan til og med føre til ting som hodepine, noe som gjør det vanskeligere for deg å studere.
Ulike kropper trenger forskjellige mengder vann for å holde seg hydrert. De foreslåtte "åtte glassene om dagen" er et grovt estimat. Den beste måten å fortelle om du får i deg nok vann, er å se på fargen på urinen. Hvis det er blekt eller klart, drikker du nok. Hvis det er mørkere betyr det at du trenger mer vann
Trinn 4. Trening
Selvfølgelig vet du at trening er bra for kroppen din på mange måter, men visste du at trening også kan hjelpe deg med å lære raskere? Flere studier har funnet ut at moderat trening mens du studerer kan hjelpe deg med å lære raskere. For veldig fysisk aktive mennesker kan det å være tvunget til å stå stille for lenge også gjøre det veldig vanskelig å holde fokus, så det kan også være nyttig å trene mens man studerer.
Prøv for eksempel å gå i et stort rom mens du leser en lærebok. Ta opp klasseforelesninger og lytt til dem mens du bruker den elliptiske maskinen på treningsstudioet. Det er mange alternativer. Bare husk å trene lett og gjør det mens du studerer
Trinn 5. Lær hjernen din å lære
Rask læring er en vane, og du må kanskje prøve å omskole hjernen din til å gjøre gode vaner i stedet for dårlige. Forbedre fokuset ditt ved å utføre komplekse oppgaver uten å ta en pause (selv om de ikke er relatert). Sett av en spesiell tid og et sted for å studere og pleie det stedet. Kanskje det viktigste er å finne måter å gjøre læringen morsom for deg. Dette får hjernen din til å ønske å gjøre mer, og du vil ha mindre problemer med å lære.
For eksempel, studer et emne du liker. Etter hvert vil hjernen din mestre dine læringsevner, og du kan bruke disse evnene på fagområder du ikke liker
Metode 2 av 4: Lære å lære
Trinn 1. Definer målene dine
Se etter endringer du vil gjøre for å forbedre livskvaliteten din. Hvilke mål krever at du studerer hardere før du kan skape den endringen du ønsker? Se etter mål du kan nå fra nå av, uten å måtte vente lenge. I dette tilfellet valgte vi målet om å ta bedre vare på kroppen. Deretter bryter vi det ned i mindre mål. Hvilke elementer er i tråd med dette målet?
- Lær så tidlig som mulig.
- Nok søvn
- Spis sunn mat
- Drikk mye arbeid
- Trening
Trinn 2. Identifiser læringsmuligheter
- Forstå utvalgskriteriene som er attraktive og lite attraktive for deg. Er det mer interessant å surfe på internett? Eller snakke med en ernæringsfysiolog eller trener? Hvis du har problemer med å være oppmerksom mens du leser, ville det å lese magasinartikler vært mer effektivt for å hjelpe deg å studere?
- Stol på din intuisjon. Hvis en bestemt metode ikke føles riktig for deg, ikke fortsett å bruke den! Hvis du ikke leser informasjonen om livet ditt mens du leser hvordan du kan forbedre søvnmønsteret ditt, så slutt å lese og finn en annen kilde. Ikke føl at du må fortsette å lese bare fordi informasjonen kommer fra en ekspert eller fordi alle andre gjør det. Husk at informasjonen må være nyttig for deg.
- Forbedre målene dine ved å søke etter informasjon. Så lenge du leter etter måter å ta godt vare på kroppen din, kan du finne ett element å prioritere, og dette kan begrense målet ditt fra "ta bedre vare på kroppen din" til "ta vare på kroppen din ved å spise en sunn diett."
-
Finn noen som har gjort det du vil gjøre, og be dem vise deg hvordan.
Hvis du kjenner noen som allerede er på et sunt kosthold, kan du prøve å snakke med dem. Finn ut hva de gjør, hvordan og hvor informasjonen kommer fra.
-
Se på internett, ta kurs, snakk med andre mennesker og finn mentorer.
Prøv forskjellige måter å studere for å finne ut hvilken som fungerer best for deg.
Trinn 3. Dra fordel av de beste alternativene
- Velg noe som er mulig i ditt miljø, som du kan gjøre konstruktivt i henhold til aktivitetsmønsteret ditt, og som du kan gjøre med energien og oppmerksomheten du har.. Ikke bestem deg for å ta et ernæringskurs hvis du ikke har mye tid til å delta. I stedet kan du dra fordel av en enklere måte, for eksempel å gjennomgå et diettprogram. Uansett, sørg for at du kan gjøre det effektivt.
-
Tenk på din tid, beliggenhet og mentale tilstand.
Ikke stress deg enda mer ved å leve på en måte som er for tung for livet ditt. Læring bør forbedre livskvaliteten, ikke redusere den.
-
Sett av tid til å studere og øve på en dag.
Å ha avsatt tid spesielt for studier vil motivere deg til å fortsette.
-
Gjør det til en vane å ta hensyn til det du vil lære og forbedre.
"Følelser påvirker i stor grad oppmerksomhetsnivået. I mellomtiden vil oppmerksomheten anspore læringsprosessen." Vær oppmerksom på dine følelsesmessige reaksjoner. Hvis du leter etter alternativer for hvordan du skal trene, men føler deg motvillig til å gjøre det, kan du prøve å finne ut hvorfor. Hva er det egentlig som utløser denne reaksjonen? Selvfølgelig er det en grunn til at du kvier deg for å studere.
-
Ikke bli overveldet av valgene du har.
Noen ganger blir oppmerksomheten vår distrahert fordi vi virkelig ønsker å velge noe "det mest passende". Husk, det er ingen riktig eller feil måte, fordi det er knyttet til måter som fungerer for deg. Velg en av dem, og prøv å gjøre det. Hvis det ikke fungerer, velg noe annet.
Trinn 4. Eksperimenter med læring
For å kunne utføre et eksperiment effektivt må du ha en plan, en måte å evaluere eksperimentet på, og tid til å vurdere prosessen og resultatene. Læringsprosessen er den samme.
-
Definer spesifikke kriterier som gir deg beskjed om resultatet ble oppnådd eller ikke.
For eksempel, når du designer et diettprogram, må du avgjøre om du skal spise tre måltider om dagen eller flere ganger om dagen i mindre porsjoner?
-
Sørg for at du har en metode for å overvåke læringsfremgangen din.
Dra fordel av alt utstyr du har! Notatbok, mobiltelefon, applikasjon, datamaskin, internett, kalender, blogg, etc.
-
Følg med på fremdriften din.
Trenger du fortsatt mer informasjon, eller trenger du å starte et nytt søvnmønster?
- Definer og oppnå målet ditt. For eksempel på jakt etter tre sunne matmenyer som skal inkluderes i diettprogrammet.
Trinn 5. Evaluer resultatene og målene dine
-
Ble det oppnådd?
Har du lært nok til å implementere et nytt treningsprogram? Har du funnet en effektiv måte å forbedre søvnmønsteret på?
-
Påminnelser i kalenderen hjelper deg med å evaluere dette målet.
Sett en bestemt dato for å evaluere informasjonen du har lært og se om den er effektiv. Vurder om det er noe du bør vite mer om? Virket den metoden eller ikke? Hvorfor?
Trinn 6. Forbedre tilnærmingen
Hvis læringsmetoden du har valgt er nyttig, fortsett å bruke den. Men hvis ikke, prøv igjen, velg en annen måte og begynn å eksperimentere.
Metode 3 av 4: Studerer på skolen
Trinn 1. Se mens du lærer noe for første gang
Den beste måten å lære raskere på er å sørge for at du virkelig tar hensyn når noe blir forklart for deg første gang. Selv en liten pause i fokuset kan føre til at informasjonen ikke setter seg ordentlig i hjernen din. Dessverre er det bare ett triks med dette: du trenger bare å lære å opprettholde viljestyrke.
Prøv å lytte med tanken på at du må svare på spørsmål om materialet med en gang, for eksempel at læreren din ringer deg, eller slik at du kan gjenta informasjonen tilbake til deg selv. Selv om du er alene, kan du gjenta informasjonen tilbake til deg selv (omskrevet og med dine egne ord) for å hjelpe deg med å beholde informasjonen i hjernen din
Trinn 2. Skriv notater
Å ta notater er også en god måte å beholde fokuset på når du studerer materiale for første gang. Å ta notater tvinger deg ikke bare til å tenke på materialet du studerer, det kan også gi deg et rammeverk for å studere senere.
Å skrive åpne notater betyr å skrive ned alt som ble sagt. Alt du trenger å gjøre er å skrive en oversikt, med spesifikk informasjon når du vet at det er viktig. Skriv ned viktige fakta og forklaringer som du har problemer med å forstå, eller som du vet at du ikke husker fordi de er veldig kompliserte
Trinn 3. Delta i timen
Vær aktiv i din læringsopplevelse. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å holde fokus, det vil også hjelpe hjernen din til å absorbere informasjon bedre ettersom det blir en multisensorisk opplevelse, ikke bare du lytter til noen som snakker. Det er mange måter å delta på læringsopplevelsen din på, fra å være aktiv i gruppearbeid til å stille spørsmål under forklaringer.
- Prøv å svare på spørsmål når læreren spør. Ikke vær redd for å ta feil: det er en læringsopplevelse, og noen ganger er feil en del av prosessen.
- Hvis du er delt inn i grupper for aktiviteter, lesing eller diskusjoner, nyt opplevelsen og delta. Ikke bare lene deg tilbake og gjøre så lite som mulig. Involver andre studenter og still spørsmål, gi din mening og nyt opplevelsen.
- Spør når du ikke forstår eller vil vite mer. Å stille spørsmål er også en fin måte å holde fokus mens du studerer materialet, og vil også bidra til å sikre at du virkelig forstår hva du lærer. Når du ikke forstår hva læreren din sier, eller når du er interessert i noe og vil vite mer, ikke vær redd for å spørre.
Trinn 4. Lag et nyttig miljø
Hvis labpartneren din er veldig distraherende eller du studerer hjemme foran fjernsynet, er det ikke overraskende at du har vanskelig for å lære raskt. Du trenger et stille miljø dedikert til læring hvis du vil gi hjernen din den beste sjansen til å lære informasjon. Å ha et stille og distraksjonsfritt miljø betyr at du ikke blir forstyrret. Å forlate steder å studere kan også hjelpe, da det får hjernen til å jobbe på en bestemt måte.
Hvis klasserommet ditt er et problem, kan du be læreren om hjelp. Du kan kanskje bytte sete eller jobbe med andre mennesker. Hvis hjemmemiljøet ditt er problemet, finn et unikt sted å studere. Du kan gå til biblioteket hvis en er nær nok. Du kan gjøre ting som å studere på badet eller om morgenen, hvis samboeren din virkelig bråker
Trinn 5. Arbeid med læringsstilen din
Læringsstiler er forskjellige måter hjernen vår absorberer informasjon best på. Det er mange læringsstiler, og mens vi kan lære å bruke nesten hvilken som helst læringsstil, er det vanligvis en eller to som fungerer best for hver person. Du kan ta tester på nettet for å finne ut hva din læringsstil er, men hvis du har en lærer som kan hjelpe deg, bør de kunne hjelpe deg med å bestemme den. Du kan til og med snakke med dem om å legge til mer av den læringsstilen til deres måte å undervise på.
- For eksempel, hvis du finner ut at du lærer best når du ser på diagrammer og grafer, kan du være en visuell elev. Prøv å lære ved å tegne din egen infografikk for å hjelpe deg med å huske informasjonen bedre.
- Opplever du at du husker lyden av noe, eller kan du tydelig huske det du leste mens du lyttet til en bestemt sang? I så fall kan du være en hørselsstudent. Prøv å ta opp forelesningene dine for å lytte til før og etter at du har studert, eller til og med mens du studerer hvis informasjonen er veldig tydelig den samme.
- Sitter du i timen og føler at du kan eksplodere fordi du må løpe? Tapper du ubevisst på føttene mens du hører på en forklaring? Du kan være en fysisk student. Prøv å leke med små gjenstander i klassen eller gå rundt mens du studerer, for å hjelpe deg med å lære raskere.
Trinn 6. Studer den riktige måten for typen materiale du studerer
Ulike emner læres bedre på forskjellige måter. Du kan ikke studere for emnet du vil lære på den mest nyttige måten. Juster hvordan du skal studere slik at du lærer de riktige evnene på en måte som passer hjernen din.
- For eksempel er hjernen vår designet for å lære språk gjennom interaksjon, lytting og bruk. Du lærer engelsk raskere hvis du dykker inn og tar deg tid til å snakke språket i stedet for å bare se på flash -kort. Hvis du trenger mer hjelp til å lære engelsk raskere, sjekk artikkelen vår om emnet her.
- Et annet eksempel er å studere matematikk. I stedet for å bare løse de samme problemene og se de samme eksemplene om og om igjen, kan du se på og løse mange forskjellige problemer ved å bruke de samme ferdighetene. Å løse problemer med relaterte, men forskjellige ferdigheter, kan bidra til å styrke din forståelse av det du prøver å lære.
Trinn 7. Få en evaluering av læringshemming
Hvis du virkelig ikke kan fokusere mens du studerer eller hjernen din ikke ser ut til å absorbere informasjon, selv med forskjellige hjelpemidler og teknikker, bør du vurdere å få en evaluering av læringsforstyrrelser. Det er mange læringsforstyrrelser, og de fleste av dem er svært vanlige (det anslås at 1 av 5 personer i USA har dem). Dette betyr ikke at du er dum eller det er noe galt med deg, det betyr bare at du lærer på en litt annen måte. Vanlige lærevansker inkluderer:
- Dysleksi, som forårsaker problemer med lesing. Hvis øynene dine ikke beveger seg skikkelig mens du navigerer på siden, kan du være dyslektisk.
- Dysleksirelaterte lidelser som dysgrafi og dyskalkuli forårsaker lignende problemer med skriving og matte. Hvis du har vanskelig for å starte noe opp, men du enkelt kan snakke om det, kan du ha dysgrafi. Hvis du har problemer med å gjenkjenne tall eller gjøre ting som å estimere priser, kan du ha dyskalkuli.
- Sentral auditiv prosessforstyrrelse er en annen vanlig læringsforstyrrelse som gjør det vanskelig for pasienter å behandle lyder. Dette ligner på døvhet, men uten hørselstap, noe som kan føre til problemer etter tale og fokusering når det er bakgrunnsstøy.
Metode 4 av 4: Gjennomgang av materialer effektivt
Trinn 1. Lær så raskt som mulig og så ofte som mulig
Selvfølgelig, jo mer du lærer, jo mer lærer du, så å studere ofte er en god idé. Men jo raskere du lærer, jo lettere blir det for deg å huske alt. Dette betyr at du ikke bør begynne å studere to eller tre dager før eksamen. Begynn å studere minst en uke før eksamen; og vurdere å studere kontinuerlig i semestre om nødvendig.
Det er en god idé å gå gjennom gammel informasjon samtidig som du går gjennom informasjon fra denne uken også. Dette vil oppdatere de gamle tankene og ferdighetene i tankene dine, slik at du kan vokse fra dem
Trinn 2. Få hjelp fra veilederen eller læreren din
Det er ikke noe galt i å få eksperthjelp og råd som passer din situasjon. Dette kan virkelig hjelpe deg med å lære raskere. Bli kvitt din sjenanse og be læreren din om hjelp. Hvis de ikke har tid til å hjelpe deg, kan de i det minste hjelpe deg med å finne en mentor.
- Hvis du ikke har råd til veiledningsgebyrer, kan det hende at læreren din kan sette deg i kontakt med noen i klassen din som kan materialet og kan hjelpe deg.
- Mange skoler har gratis veiledningssentre, så besøk hvis du har en.
Trinn 3. Lag et tankekart for å fremskynde læringen
Tankekart er en fin måte å få all informasjon du prøver å lære rett inn i hjernen din. Et tankekart er en visuell fremstilling av det du prøver å lære. Bruk notatkort, bilder og ark for å skrive organiserte fakta, forklaringer og konsepter. Nå henger du dem på veggen eller plasserer dem på gulvet, plasserer lignende ting tett sammen og bruker snor eller andre gjenstander for å indikere relaterte tanker og emner. Lær av dette kartet i stedet for bare å se på notatene dine.
Når du skal ta en eksamen eller skrive et manus, vil du kunne tenke tilbake på tankekartet og huske informasjon basert på hvor det er plassert og hvor det er koblet til, akkurat som du vil huske et sted på et geografisk kart
Trinn 4. Lagre effektivt for å låse informasjon raskt
Mnemonics er ikke alltid den beste teknikken, men de kan være nyttige hvis du raskt trenger å lære visse typer informasjon. Å huske er mest nyttig for noen ting, for eksempel tingenes rekkefølge eller ordforråd. Systematisk memorering av mer komplekst materiale fungerer kanskje ikke.
- Prøv å bruke minnetegn for å lære informasjon raskere. Mnemonics er setninger eller ord som fungerer som nøkler til større informasjon. For eksempel gjør den mnemoniske setningen "Min mors eksentriske sang vanligvis meg syk."
- Fokuser på en liten del om gangen. Når du lærer om å lære, er det en god idé å bli så komfortabel som mulig med et lite utvalg informasjon før du går videre til noe nytt. Du synes det kan være tregere, men det er faktisk raskere fordi du ikke trenger å gå gjennom informasjon oftere. Dette er spesielt viktig når du prøver å huske ordforråd, lister og lignende typer informasjon. Lær ordrekkefølgen på ikke mer enn 5-8 om gangen før du går videre til neste.
Trinn 5. Gi deg selv en kontekst du synes er interessant
Når du har kontekst som informasjon, er det lettere for deg å behandle den. Når den konteksten virkelig interesserer deg, gjør det også informasjonen lettere å huske. Gjør din egen forskning og oppsøk erfaringer som kan hjelpe deg med å kontekstualisere det du prøver å lære.
- La oss si at du prøver å lære engelsk. Prøv å se en film som interesserer deg som bruker et lignende emne i et bestemt ordforråd som du prøver å lære for øyeblikket. Så, for eksempel, hvis du prøver å lære reiseord, kan du prøve å se Lost in Translation.
- Et annet eksempel er hvis du prøver å studere for en historietime. Se etter dokumentasjon om emnet du studerer eller til og med noe som bare viser landet du studerer. Selv bare å ha et visuelt element som følger historien, vil hjelpe deg med å huske informasjonen etter hvert som den blir lettere å forestille seg.
Tips
- Ikke nøy deg med førstevalget i læring. Gå gjennom alle alternativene før du tar en beslutning.
- En måte å tenke på det som regnes som "læring" kommer fra den kjente psykologen Robert Bjork: "Læring er evnen til å bruke informasjon etter en lang periode med misbruk, og er evnen til å bruke denne informasjonen til å løse problemer som oppstår i forskjellige sammenhenger (selv om det bare er litt).) med konteksten som informasjonen opprinnelig ble undervist i.”
