Som andre vaner og vaner er det å være frekk en vane som er lett å gjøre, men vanskelig å bryte. Det er så vanskelig, at du noen ganger ikke engang innser at du nettopp har sagt noe frekt. Men så lenge du er klar over denne dårlige vanen og virkelig vil bli kvitt den, kan du slutte å være frekk. Gjennom denne artikkelen får du noen nyttige tips for å bli kvitt den dårlige vanen.
Steg
Metode 1 av 3: Start Stop Saying Harsh
Trinn 1. Finn venner som kan hjelpe
Å fortelle dine problemer eller vanskeligheter for en venn eller partner vil lette tankene dine litt. Ved å ha venner som kan hjelpe, vil det gjøre det lettere for deg å slutte å være frekk. Bare bruk en av disse to metodene.
- Finn venner som også har en vane med å være frekke, og prøv å minne hverandre på når de er frekke, eller finn venner som aldri eller sjelden sier frekke ting for å minne og stoppe deg når de er frekke.
- Å få tilsyn og advarsel fra andre når du sier frekke ting, vil imidlertid sakte stoppe deg fra å være frekk.
Trinn 2. Finn ut og unngå hva som er dine "triggere"
Alle har noe som får dem til å være frekke. For eksempel på grunn av trafikkork, ventende i kø, eller kanskje det er så enkelt som å tape eller dø i et videospill. Hvis du vet hva som får deg til å snakke hardt, kan du finne måter å unngå disse utløserne.
Hold deg unna alle situasjoner som kan utløse negative følelser. På den måten kan du indirekte kontrollere talen din lettere
Trinn 3. Bruk penger som straff eller belønning
Forbered en sparegris eller et sted å lagre penger som er vanskelig å bryte eller åpne. Gjør det til en regel at hver gang du sier noe frekt, må du sette litt penger i sparegrisen. Avhengig av synspunkt, er pengene du gir en straff eller belønning i fremtiden.
- Det kalles straff fordi hver gang du sier noe frekt, må du bruke penger. Men det kan også kalles en belønning fordi når sparegrisen er full eller du endelig bryter vanen med å være frekk, kan du åpne sparegrisen og bruke den til å kjøpe ting eller donere dem.
- Det er en god idé å få andre mennesker som har samme vane til å delta i dette straffespillet. Bare vær sikker på at alle er villige til å spille ærlig. Hvis sparegrisen er full eller alle har klart å bryte vanen, kan du kjøpe noe å feire.
Trinn 4. Gi deg selv fysisk straff
Selv om det er hardt og smertefullt, er det en god idé å gi en lett fysisk straff hver gang du sier noe frekt. Du kan selv bestemme formen for straff, fra å ha på deg et gummibånd på håndleddet og trekke det og deretter slippe det slik at det treffer hånden din, eller bare klype deg selv.
- På denne måten vil du begynne å tenke at å være frekk vil føre til smerte, og du vil gradvis slutte å være frekk.
- Hvis du virkelig trenger og/eller vil, kan du be vennene dine om å straffe deg. Men begge parter bør alltid huske at dette er for ditt eget beste.
Trinn 5. Tenk deg at personen du elsker eller frykter er i nærheten av deg
En måte å slutte å være frekk på er å forestille seg at noen vil høre deg hver gang du har tenkt å være frekk. Denne personen kan være hvem som helst du frykter eller bryr deg om; bestemor, sjef på jobben eller et ungt og uskyldig familiemedlem.
Hver gang du skal si noe frekt, tenk deg personen som står ved siden av deg og uttrykket hans som vil bli overrasket, trist eller redd når du sier noe frekt
Trinn 6. Unngå fornærmende medier eller innhold
Mange overgrepsvaner, spesielt blant tenåringer, skyldes påvirkning av offentlig innhold som musikk, filmer eller TV. Hvis du virkelig liker å være frekk på grunn av påvirkningen fra din favorittrapper, så kom til fornuft! Selv bruker de ikke disse ordene i den virkelige verden heller. Hvis du er lett påvirket, kan du endre musikken du hører på, eller finne din favorittsensurerte rap -sang.
Metode 2 av 3: Endre holdninger
Trinn 1. Overbevis deg selv om at skitten prat er en dårlig ting
Tøffe ord tjener flere formål eller funksjoner - å uttrykke sinne, å understreke noe eller som en spøk. Men uansett årsak eller hensikt, er det fortsatt en dårlig vane å være frekk, fordi det kan få deg til å se dum eller utdannet ut, skremme, støte andre og få andre til å respektere deg.
- Din vane kan ha vokst ut av deg som medlem av din egen familie, eller som tenåring, da du følte at harde ord var kule.
- Uansett årsak og hvem årsaken måtte være, er det viktigste at du er klar over denne dårlige vanen og vil bli kvitt den.
Trinn 2. Tenk positivt
Positiv tenkning er viktig for å slutte å være frekk, fordi folk vanligvis sier frekke ting oftere når de klager over noe, er i dårlig humør eller ofte tenker negativt. Ved å tenke positivt kan du eliminere årsaken til å være frekk i seg selv. Gitt, det er ikke lett å lære å tenke positivt, men prøv i det minste; trekk pusten dypt når negative følelser og intensjonen om å si frekke ting begynner å dukke opp og spør "hva er galt?"
- Spør for eksempel "hva om du er et par minutter forsinket til et møte?" eller "hva om du ikke finner fjernkontrollen og må bytte kanal via knappene på TV -en?" Å bringe ting inn i et mer positivt perspektiv kan hjelpe deg med å roe ned og unngå negative følelser.
- Tenk også positivt på din innsats for å slutte å være frekk. Hvis du er pessimistisk og føler at vanen din ikke vil forsvinne, så vil den ikke. Husk at hvis andre mennesker kan gjøre vanskeligere ting som å slutte å røyke eller gå ned flere titalls kilo, bør det ikke være så vanskelig å slutte med harde ord.
Trinn 3. Vær tålmodig med deg selv
Tøffe ord kan være din vane i mange år og gjøres hver dag, og å bli kvitt dem kan ikke gjøres over natt. Prosessen kan være lang, men du må like det eller ikke. Husk hvorfor du gjorde det, og tenk hvordan det ville føles hvis denne vanen til slutt forsvant.
- Tenk på hvorfor du sluttet å være frekk. Kanskje du vil gjøre et godt inntrykk på jobben og ikke vil være et dårlig eksempel for barnet ditt. Uansett årsak, gjør det til motivasjon.
- Ikke gi opp. Prøv alltid å tro at du kan gjøre det du virkelig vil.
Metode 3 av 3: Endre talemønstre
Trinn 1. Vær oppmerksom på dine misbrukende talevaner
Å si harde ord nå og da kan være greit, men hvis du sier harde ord ofte, bør du eliminere dem. Det første trinnet for å bli kvitt en vane er å være bevisst og kjenne til vanen selv. Hvem snakker du hardt til? Hvilke harde ord bruker du ofte? Kjenn årsakene til ordene dine og funksjonen til selve ordene i setningene du snakker.
- Når du er klar over og gjenkjenner det, kan du bli overrasket over vanen din med å snakke hardt. Ikke bekymre deg, gjenkjenning er det første trinnet for å stoppe det.
- Når du blir klar over denne dårlige vanen, vil du ubevisst gjenkjenne den samme vanen fra andre mennesker. Med den kan du vite hvor ubehagelig det er å høre skitne ord og hvilket dårlig inntrykk det kan forårsake.
Trinn 2. Bruk andre ord i stedet for frekke ord
Når du har identifisert dine fornærmende talevaner, kan du begynne å eliminere disse vanene fra dine daglige samtaler. Du kan ofte bruke fornærmende ord som unødvendige tillegg - ikke for å uttrykke sinne - men i stedet for å bruke harde ord, kan du begynne å erstatte dem med andre ord som er mindre harde og støtende.
- Erstatt de fornærmende ordene med andre ord som har samme begynnelsesbokstav. Til å begynne med synes du det er rart å si det, men over tid blir du vant til det. Faktisk kan du til og med utelate disse ordene fordi du føler at de ikke trenger å være det.
- Hvis du ved et uhell sier et hardt ord, gjentar du setningen ved å erstatte det fornærmende ordet som ble sagt. Sakte vil hjernen bli vant til det.
Trinn 3. Utvid ditt ordforråd
Noen ganger tenker folk at "det er ikke noe bedre ord" enn et hardt ord for å uttrykke noe. Men sannheten er at det er mange ikke-fornærmende ord som kan gjøre det. Ved å utvide ordforrådet ditt og erstatte de ofte brukte overgrepsordene dine med andre ord, kan du enkelt bryte vanen din med å bruke fornærmende ord.
- Lag en liste over de krenkende ordene du bruker, og åpne deretter ordboken for å finne erstatninger for dem. Indonesisk har en rekke ord som er unike og kanskje sjelden hørt, men har betydninger som i det minste ligner de harde ordene du bruker.
- Du kan også utvide ordforrådet ditt ved å lese mange bøker eller aviser. Legg merke til ordene du synes er interessante og kan brukes i stedet for frekke ord, og prøv å bruke dem i ditt daglige liv. Prøv også å etterligne ikke-krenkende ord eller uttrykk som brukes av andre mennesker.
Tips
- Vær et godt eksempel for barn. Hvis de ser at du er frekk, kan de etterligne det.
- Kontroller sinne og følelser. Dette kan forhindre deg i å snakke for mye, enn si harde ord, og holde tankene og kroppen klar.
- Hvis du uunngåelig blir sint og er i ferd med å si noe frekt, ta et dypt pust og vent i 10 sekunder. På den måten vil du glemme sinne.
- Å unngå vanen med harde ord betyr ikke at du ikke kommer til å bruke det igjen resten av livet. Det er noen ting som får noen til å si frekk som. Å unngå vanen med frekk tale betyr å eliminere det fra dine daglige tanker og ord fordi det er unødvendig og ikke gir noen fordel.
- Hvis vanene dine er veldig dårlige, kan du be vennen din om å minne deg hver gang et frekt ord blir sagt. Eller du kan også bruke en enhet som har stemmegjenkjenningsteknologi.
- Mange sier at ved å gjøre eller slutte å gjøre noe i 21 dager, vil du få en ny vane. Prøv å slutte å være frekk i 21 dager, og se hva som skjer.
Advarsel
- I noen land eller byer kan det å få deg bøtelagt eller til og med fengslet hvis du snakker frekt.
- Noen selskaper liker kanskje ikke folk som liker å si frekk. Ikke bli sparket for dine egne ord.
- Å bruke harde ord på internett, enten det er et online spill eller et nettsted, kan forhindre deg i å få tilgang til spillet eller nettstedet av manageren.
