Tenner og tannkjøtt spiller en viktig rolle for å opprettholde en sunn kropp generelt, men noen ganger er det vanskelig å finne den beste måten å ta vare på dem. Tennene og tannkjøttet består av forskjellige kroppsvev, som alle må næres og vedlikeholdes for å oppnå optimal helse. Det er viktig å ta vare på tennene og tannkjøttet på alle stadier av livet, fra før fødsel til voksen alder.
Steg
Del 1 av 3: Rengjøring av tenner og tannkjøtt
Trinn 1. Velg riktig tannbørste
Å velge tannbørste i butikken kan være forvirrende; de mange spesialfunksjonene, til og med farger, kan gjøre deg forvirret i tanngangen. Å velge riktig tannbørste er viktigere enn å kjøpe den dyreste tannbørsten med mange funksjoner. Ting som må være på en tannbørste inkluderer:
- Riktig størrelse. Store tannbørster er vanskeligere å bevege i munnen. Vanligvis er en tannbørste som passer for voksne 1,3 cm bred og 2,5 cm høy.
- Riktig børstehår. Tannbørstehår er vanligvis klassifisert som "myk", "middels" eller "hard". Vanligvis velger folk en tannbørste med myk bust, som har fleksibilitet til å rengjøre området nær tannkjøttet uten å få tannkjøttet til å blø.
- Tilståelse. Sjekk om tannbørsten du ønsker er godkjent av det relevante helsebyrået. En uautorisert tannbørste kan fortsatt brukes, men en legitim vil gi deg trygghet.
- Manuell eller elektrisk? Det er ikke noe riktig svar når du velger mellom en manuell og elektrisk tannbørste. Så lenge du pusser tennene regelmessig, får du friske tenner. Hvis du velger en elektrisk tannbørste, må du sørge for at den beveger seg i en sirkulær bevegelse, noe som er mer effektivt for å fjerne plakett.
Trinn 2. Puss tennene godt minst to ganger om dagen for å holde tennene sterke
Regelmessig tannpuss forhindrer hull og tannråte, noe som sikrer deres styrke og funksjon. Med god omsorg kan tennene og tannkjøttet forbli friske til du er gammel. Jo sunnere tennene og tannkjøttet er, desto mindre er risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom. Så mye som mulig børster du tennene etter å ha spist.
- Plasser tannbørsten 45 grader mot tannkjøttlinjen, og flytt deretter børsten over tennens overflate i en sirkulær bevegelse fra topp til bunn.
- Ikke trykk for hardt på tannbørsten når du pusser tennene. La tuppen av børsten komme mellom tennene dine.
- Børst innsiden, utsiden og overflatene på tennene som brukes til å tygge, og sørg for at alle kroker og kroker er rengjort ordentlig.
- Vær mer oppmerksom på innsiden av de nedre fortennene og utsiden av de øvre bakre tennene fordi disse to delene er mer utsatt for tannstein.
- Puss tennene i to til tre minutter. Når du er ferdig, skyll munnen med vann eller munnvann.
Trinn 3. Sørg for at du bruker tanntråd hver dag
Tanntråd regelmessig (vanligvis en gang om dagen) og grundig er en god måte å sikre at tennene er fri for hull og forfall. Du kan velge mellom nylon (eller multifilament) garn eller PTFE (monofilament) garn. Selv om PTFE -floss er litt dyrere og mindre utsatt for rift, kan enhver tanntråd fjerne tannplakk og rusk effektivt.
- Fjern ca. 45 cm tanntråd fra pakken.
- Vik tanntråden godt rundt langfingrene på begge hender, og etterlat 2,5 cm floss for rengjøring av tennene.
- Rengjør først de øvre tennene, deretter de nedre tennene.
- Hold flossen tett mellom tommelen og pekefingeren og skyv flossen forsiktig mellom tennene i en frem og tilbake bevegelse.
- Beveg aldri flossen for hardt, da dette kan skade tannkjøttet.
- Når tanntråden når tannkjøttlinjen, lager du en "C" -form rundt tannen og gjør det samme i mellomrommet mellom tannen og tannkjøttet.
- Gni tanntråden på sidene av tennene opp og ned, vekk fra tannkjøttet.
- Bruk alltid en ren del av tanntråden når du beveger deg fra en tann til en annen.
- Rengjør forsiktig jekslene.
Trinn 4. Bruk en tungebørste, rensemiddel eller tannbørste til å rengjøre tungen forsiktig
I tillegg til å bruke tannbørste og tanntråd, kan du gjøre munnen din friskere og renere ved å bruke en tunge -renser. Tungen kan være et arnested for bakterier og matrester, så rengjøring av tungen kan forbedre den generelle munnhygienen.
- Bruk en tungeskraper ved å plassere den på toppen av tungen og trekke den fremover.
- Tannbørster, selv om de ikke er like effektive som tungevaskere, kan fortsatt brukes til å rense tungen og fremme oral helse.
- En tungebørste med børste kan rengjøre tungen, så vel som en tungskrubber. Du kan til og med kjøpe en tannbørste som har en tungebørste på baksiden.
Trinn 5. Masser tannkjøttet
Tannkjøttmassasje er vanligvis forbundet med jevnere blodsirkulasjon til tannkjøttet og økte næringsstoffer og oksygen mens matrester fjernes fra tannkjøttet. Du kan massere tannkjøttet med fingrene for å frigjøre matrester.
- Trykk pekefingeren mot tannkjøttet og gjør milde sirkulære bevegelser for å stimulere tannkjøttet.
- Masser grundig, og avslutt med munnvann eller varmt saltvann.
- Vær oppmerksom på at massering av tannkjøttet kan øke følsomheten. American Academy of Periodontology advarer om at økt sirkulasjon til tannkjøttet kan øke intensiteten av irritasjonsfølsomhet fra tannplakk og matrester.
Trinn 6. Tilsett fluor i daglig helsehjelp
Fluor er et naturlig forekommende mineral som kan bidra til å styrke tannemaljen og forhindre hull. Fluor kan til og med hjelpe til med å reparere ødelagte tenner hvis det fortsatt er i en tidlig fase.
- Du kan øke fluorinntaket ved å drikke vann fra springen. Mange offentlige vannsystemer tilfører fluor til vannet for å forbedre tannhelsen til medlemmene i samfunnet.
- Du kan også påføre fluor direkte på tennene. Selv om det er mange produkter som inneholder fluor, kan du få sterkere fluorkonsentrasjoner fra reseptbelagte tannkrem- eller munnvannsprodukter.
Trinn 7. Ta vare på tannbørsten din
Pusse tennene er en viktig del av daglig munnhygiene, men det er like viktig å ta vare på tannbørsten for å unngå risiko for infeksjon eller forurensning.
- Bytt ut tannbørsten din hvis den er slitt eller børsten er skadet hver tredje eller fjerde måned. Du bør også kjøpe en ny tannbørste etter forkjølelse, ondt i halsen eller lignende sykdom.
- Ikke del tannbørster med andre mennesker. Å dele tannbørster kan øke risikoen for orale infeksjoner. Personer med svakt immunsystem eller smittsomme sykdommer bør ikke dele tannbørster eller andre munnhygieniske verktøy.
- Vask tannbørsten med vann fra springen etter hver tannbørste for å fjerne eventuell gjenværende tannkrem og annet rusk. Plasser tannbørsten oppreist og la den tørke. Hold tannbørsten atskilt fra andres tannbørster for å forhindre mulig forurensning.
- Ikke dekk til eller oppbevar tannbørsten på et lukket sted på lenge. Hvis den ikke får tørke, blir tannbørsten et fruktbart sted for vekst av mikroorganismer. Dekket område kan øke tannbørstens eksponering for mikroorganismer, og øke risikoen for infeksjon.
Del 2 av 3: Lage sunne vaner for oral pleie
Trinn 1. Oppretthold et sunt kosthold for å beskytte tenner og tannkjøtt
Sørg for å spise en rekke sunne matvarer og begrense inntaket av mat som inneholder mye stivelse eller sukker. Stivelse og sukker øker syre i munnen og kan til slutt skade tennene.
- Begrens forbruket av hurtigmat / brus eller annen søt og klissete mat. Denne typen mat fester seg til tennene og blir omdannet til syre av bakteriene som lever i munnen. Bakterier, syrer, matrester og spytt festet til tennene vil kombinere for å danne tannplakk, som fungerer som grunnlag for dannelsen av tannstein. Syre og plakett vil også skade strukturen i tannemaljen og forårsake hulrom.
- Spis mye frukt, grønnsaker og andre sunne matvarer som fullkornssjokolade og brød av forskjellige fullkorn.
- Å drikke et glass melk er en god kilde til kalsium, det er viktig å opprettholde tettheten av tenner.
- Selv om vitamin D antas å bidra til å redusere tannråte, har dette ikke blitt definitivt bevist. Ikke stol på vitamintilskudd for å holde tennene sunne.
Trinn 2. Drikk nok vann
Du kan "rydde opp" rester etter å ha spist ved å drikke ferskvann. I tillegg til å ha forskjellige andre helsemessige fordeler, kan vann forhindre dannelse av tannplakk.
Trinn 3. Unngå tobakkvarer
Sigaretter og andre tobakksprodukter er veldig skadelige for tannkjøttet. Røykere er mer utsatt for tannkjøttsykdom. Du kan føle at røykevanen din bringer noen tannkjøttproblemer, alt fra følsomt og blødende tannkjøtt, til sår tannkjøtt.
Trinn 4. Behandle halsbrann og spiseforstyrrelser så snart som mulig
Alvorlig halsbrann kan føre til at magesyre stiger opp i munnen og eroderer tannemaljen. Det samme gjelder bulimi, en spiseforstyrrelse som innebærer å vaske magen eller kaste opp etter å ha spist. Behandle denne tilstanden umiddelbart før den skader helsen din ytterligere.
Trinn 5. Sjekk munnen regelmessig
Vet hvordan munnen din vanligvis ser ut, slik at du bedre kan vurdere eventuelle endringer eller problemer som kan oppstå.
Se alltid etter misfarging, inkludert flekker eller vorter. Kontroller om det er ødelagte eller misfargede tenner, og rapporter eventuelle vedvarende smerter eller endringer i kjevelinjen til tannlegen din
Del 3 av 3: Få mest mulig ut av et besøk hos tannlegen
Trinn 1. Besøk tannlegen regelmessig for å oppdage munnsykdommer tidlig
Besøk tannlegen hvert sjette måned for profesjonell rengjøring og polering av tennene.
- Tannlegen rengjør plakett og tannstein over og under tannkjøttlinjen med spesialverktøy.
- Dette vil sikre tannkjøttet på lang sikt og forhindre gingival/periodontal/tannkjøttsykdom.
Trinn 2. Fortell tannlegen din om eventuelle bekymringer angående tennene eller munnen din
Helseforhold som virker urelatert til munnen kan påvirke munnhelsen, så sørg for at tannlegen din vet om:
- Kreftbehandling
- Svangerskap
- Hjertesykdom
- Ny behandling
Trinn 3. Spør tannlegen din om tetningsmidler
Et tetningsmasse er et lag som er plassert over tennene for å beskytte dem mot forfall. Dette belegget kan bare brukes på friske tenner uten forfall og varer lenge.
Tetningsmasser er generelt et godt valg for barn som nettopp får sunne permanente tenner
Trinn 4. Tenk på tannlegen din som en helsepartner
Diskuter bekymringer, endringer og spørsmål om enhver prosedyre eller behandling åpent. Ikke vær redd for å stille spørsmål og bevæpne deg med informasjon. Følgende spørsmål kan hjelpe deg å forstå de muntlige tjenestene og behandlingene som tannlegen din tilbyr.
- Hvilken behandling anbefaler du?
- Er det andre alternative behandlinger?
- Hva er forskjellen i pris og holdbarhet mellom en behandling og en annen?
- Hvor viktig er den anbefalte behandlingen? Hva vil skje hvis det utsettes?
- Er det betalingsalternativer som forsikring, rabatter eller avdrag?
Forslag
- Diabetikere bør holde blodsukkernivået i sjakk. De bør også ha en grundig tannkontroll tre eller flere ganger i året om nødvendig.
- Spis sukkerfritt tannkjøtt. Dette øker produksjonen av spytt for å "vaske" tannoverflaten.
- Vær forsiktig når du bruker en tannpirker, da det kan være farlig å "grave" med en tannpirker.
- Hvis du føler noe eller øker trykket på tannkjøttet eller merker at tannkjøttet blør, snakk med tannlegen din om behandlingen som er nødvendig, da dette er tidlige tegn og symptomer på tannkjøttsykdom, som vil bli verre hvis den ikke behandles umiddelbart.
- Du kan tygge en neem/margosa -kvist en gang om dagen for å rengjøre tennene, men sørg for at kvisten er grundig vasket og rengjort før bruk.
