Vil du endre menstruasjonssyklusen fordi du må delta på en spesiell begivenhet? Eller føler du at du må gjøre det for å gjøre menstruasjonssyklusen mer vanlig? Faktisk kan menstruasjonssyklusen endres naturlig ved hjelp av kosthold og livsstilsendringer. Vær imidlertid oppmerksom på at de fleste metodene som er oppført i denne artikkelen ikke støttes av tilstrekkelig vitenskapelig bevis, slik at du ikke kan føle effektiviteten etterpå. Vær også villig til å oppsøke lege hvis du har en uregelmessig menstruasjonssyklus, har for lange eller for store blødninger, eller hvis du har blødning utenom menstruasjonen.
Steg
Metode 1 av 4: Bruk av mat for å fremskynde menstruasjonen
Trinn 1. Spis krydret mat i minst 2 uker før mensen starter
Hvis du vil at menstruasjonssyklusen skal komme raskere, kan du prøve å spise krydret mat 1-2 ganger om dagen, omtrent 2 uker før mensen kommer. Noen mennesker hevder at denne metoden kan øke kroppstemperaturen og få menstruasjon til å skje tidligere. Imidlertid forstår du at metodens gyldighet ikke støttes av vitenskapelig bevis.
Trinn 2. Drikk granateplejuice 3 ganger om dagen for å fremskynde menstruasjonen
På grunn av det meget høye antioksidantinnholdet, hevder noen kvinner at inntak av granateplejuice kan fremskynde menstruasjonen. Prøv derfor å drikke det 3 ganger om dagen, minst 2 dager før den planlagte menstruasjonen.
Trinn 3. Spis gulrøtter, gresskar eller papaya for å øke karotenivået i kroppen
Matvarer som inneholder mye karoten, som gulrøtter, papaya og gresskar, kan konsumeres hele eller bearbeides til juice for å øke menstruasjonen. Hvis du vil, kan du drikke gulrotjuice eller spise 1-2 gulrøtter, eller spise en porsjon gulrøtter og/eller papaya 3 ganger om dagen, minst 2 dager før mensen begynner.
Trinn 4. Forbruk av ananas for å fremskynde menstruasjonen
Som krydret mat, tror noen at ananas er effektivt for å oppmuntre kroppen til å øke menstruasjonssyklusen. Prøv derfor å konsumere 30 ml ananasjuice eller spis en tilsvarende mengde hel ananas hver dag.
Trinn 5. Drikk en te laget av gurkemeie eller sesamfrø, minst 15 dager før den planlagte perioden
For å lage et glass gurkemeie kan du helle 1 ts. gurkemeie i kokende vann, og bruk den deretter 2 ganger om dagen, omtrent 15 dager før menstruasjonen oppstår.
Metode 2 av 4: Forsinket menstruasjon
Trinn 1. Unngå krydret mat som kan øke kroppstemperaturen
Unngå så mye som mulig å spise chili, paprika, hvitløk, paprika og andre krydder som kan øke kroppstemperaturen. I stedet øker du forbruket av mat uten smak i 1 uke før mensen starter. Noen kvinner hevder at denne metoden er effektiv for å forsinke menstruasjonen, hovedsakelig fordi kroppstemperaturen ikke øker. Vær imidlertid oppmerksom på at det ikke er vitenskapelig bevis for disse metodene eller påstandene.
Trinn 2. Prøv å spise stekt linsesuppe eller dal en gang om dagen i minst 1 uke
Selv om årsaken bak effektiviteten er ukjent, erkjenner noen kvinner suksessen til metoden. Sørg imidlertid for at du bare spiser det på tom mage, minst en gang om dagen i 1 uke før menstruasjonen starter.
Trinn 3. Drikk persille te 3 ganger om dagen i minst 2 uker
Kok en håndfull persille i 500 ml vann i 20 minutter. Sil deretter det kokte vannet og tilsett honning etter smak. Drikk deretter oppløsningen 2-3 ganger om dagen, omtrent 15 dager før den planlagte perioden.
Trinn 4. Prøv å spise eplecidereddik 3 ganger om dagen
Oppløs 1 ss før inntak. eplecidereddik i 250 ml vann. Drikk deretter løsningen 3 ganger om dagen, minst 3 dager før den planlagte perioden. Vær imidlertid oppmerksom på at alle de naturlige metodene som er oppført i denne artikkelen ikke støttes av pålitelig vitenskapelig bevis.
Trinn 5. Øk treningsvarigheten og intensiteten for å oppmuntre til progesteronproduksjon i kroppen
Hvis du trener regelmessig nok, øker nivået av progesteron eller et hormon som er kjent for å forhindre menstruasjonsblødning. Prøv derfor å trene intens som løping, svømming, løfting av vekter eller aerobic. Hvis du allerede har gjort det, kan du prøve å øke intensiteten. Hvis aktivitetsnivået ditt har en tendens til å være lav, kan du prøve et progressivt treningsprogram for å bygge en treningsrutine på en trygg måte.
Trinn 6. Vær oppmerksom på hvilken effekt stress har på menstruasjonssyklusen
Husk, hvem som helst ikke anbefalt å øke stressnivået for å forsinke menstruasjonen, selv om observasjoner viser at traumatiske situasjoner kan forsinke eller til og med forhindre menstruasjon hos kvinner. Når en person opplever mental og følelsesmessig stress, vil kroppen bli mer våken og mer fokusert på å håndtere stresset i stedet for å kontrollere den normale menstruasjonsrytmen.
Metode 3 av 4: Regulering av menstruasjonssyklusen
Trinn 1. Sov med lyset på i 3 netter på rad for å regulere menstruasjonssyklusen
Prøv å sove med lyset kun på 3 dager av syklusen. Lyset er nyttig for å etterligne måneskinn som noen tror kan utløse eggløsning og oppmuntre kroppen til å regulere menstruasjonssyklusen. Noen kvinner synes denne metoden er effektiv, selv om det ikke er vitenskapelig forskning som støtter den.
Trinn 2. Tilbring mer tid med kvinner som har menstruasjon
Noen teorier sier at kvinner som har menstruasjon vil frigjøre feromoner. Disse kjemikaliene vil redusere menstruasjonssyklusen og oppmuntre kroppen til å øke eller bremse mensen. Det er derfor en gruppe kvinner som bor sammen i flere måneder kan ha menstruasjon samtidig, spesielt hvis syklusene deres ikke er veldig forskjellige. Selv om vitenskapelig forskning har motbevist det, tror mange kvinner fortsatt på teoriens sannhet.
Trinn 3. Reduser stress for å opprettholde en positiv hormonbalanse
Siden stress kan forstyrre aktiviteten til hormoner som starter og opprettholder menstruasjonssyklusen, kan du prøve å identifisere stressoren din og prøve å unngå det.
Metode 4 av 4: Se en lege
Trinn 1. Se lege hvis menstruasjonen din stopper eller blir uregelmessig
Selv om menstruasjonssyklusene kan endres fra tid til annen, er det fortsatt viktig å oppsøke lege hvis dette skjer, spesielt siden disse endringene noen ganger indikerer at noe er galt med kroppen din. Se derfor til legen din hvis menstruasjonen din har stoppet i flere måneder eller hvis syklusene alltid er uregelmessige.
- Hvis du er seksuelt aktiv, kan opphør av menstruasjonen indikere at du er gravid. Det er imidlertid også mulig at du har visse medisinske lidelser eller er under mye stress.
- Hvis menstruasjonssyklusen er uberegnelig, kan du ha en underliggende medisinsk lidelse som må behandles umiddelbart.
Trinn 2. Ta kontakt med legen din om menstruasjonssyklusen er for lang eller for mye blodvolum er passert
Spesielt bør lengden på menstruasjonssyklusen ikke overstige 7 dager. I tillegg bør ikke volumet være for mye, for eksempel når du må bytte pads hver 1-2 time. Hvis disse to betingelsene ikke er oppfylt, må du umiddelbart oppsøke lege for å få de riktige diagnosene og behandlingsalternativene.
Siden kroppen din kan miste for mye blod hvis menstruasjonen er for lang eller for tung, kan du bruke denne metoden for å sikre at det ikke er noe å bekymre seg for
Trinn 3. Ta kontakt med legen din dersom menstruasjonssyklusen ikke er i området 21-35 dager
Menstruasjonssykluser som er mindre enn 21 dager og mer enn 35 dager indikerer et problem i kroppen din. Men ikke bekymre deg for mye, for i noen tilfeller skjer situasjonen bare fordi menstruasjonssyklusen din faktisk er uregelmessig. Fortsett imidlertid å sjekke med legen din for å sikre at det ikke er noen medisinske problemer å bekymre deg for og behandle.
En kvinnes menstruasjonssyklus kan av og til endres på grunn av stress, vekttap, endringer i treningsmønstre eller visse medisinske lidelser. Imidlertid må du være oppmerksom på og umiddelbart behandle vedvarende endringer
Trinn 4. Ta kontakt med legen din dersom du opplever blødning utenfor menstruasjonen
Denne tilstanden kan være normal eller ikke. For å finne årsaken, kontakt lege umiddelbart og spør de mest passende behandlingsalternativene.
Sjansen er stor for at du ikke trenger behandling. Imidlertid er det fortsatt viktig å se legen din for å sikre at det ikke er noe å bekymre seg for
Trinn 5. Diskuter muligheten for å bruke prevensjon for å gjøre menstruasjonen mer vanlig
Hvis menstruasjonssyklusen din er uregelmessig, kan du prøve å ta p -piller oralt for å regulere dem. I tillegg kan p -piller også undertrykke PMS -symptomer, vet du! Rådfør deg med legen din om dette alternativet.
Av de mange prevensjonsmidlene som er tilgjengelige, se etter det alternativet som fungerer best for kroppen din
Trinn 6. Diskuter muligheten for å ta bioidentisk hormonbehandling med legen din
Bioidentisk hormon er en type hormon hvis kjemiske struktur er identisk med hormonet produsert av hunnkroppen, selv om ingrediensene er syntetiske fra soyabønner og søtpotet (yam). I dag brukes bioidentisk hormonbehandling ofte for å håndtere overgangsalder og PMS -symptomer, samt redusere risikoen for fibroider og regulere menstruasjon. Hvis du vil, kan du prøve å konsultere et bioidentisk hormonalternativ hvis sirkulasjon er godkjent av US Food and Drug Administration og bivirkningene.
- Vær forsiktig, progesteronkrem laget av planter og yamekstrakt kan ikke gi de samme fordelene, spesielt fordi hormoninnholdet i den er for lite, slik at det vil fungere mindre effektivt i kroppen. I tillegg kan de heller ikke syntetiseres og omdannes til progesteron av kroppen.
- Unngå produkter som ikke inneholder en markedsføringstillatelse fra US Food and Drug Administration, spesielt fordi ingrediensene i dem ikke nødvendigvis samsvarer med de som er oppført på emballasjemerket.
- Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig om bioidentiske hormoner og de langsiktige risikoene ved bruk av dem.
Advarsel
- Husk at det ikke er vitenskapelig bevis på at kvinner kan bruke naturlige metoder for å endre menstruasjonssyklusen. De fleste anbefalingene du finner er faktisk bare "gamle eventyr".
- Før du prøver å forsinke eller fremskynde mensen, må du kontrollere at årsaken bak den er veldig sterk. Husk at en kvinnes kropp er programmert til å etablere en rytmisk menstruasjonssyklus, og å prøve å endre den kan ha en negativ innvirkning på helsen din.
- Bevisst forsinkelse av menstruasjon ved å tvinge kropp og sinn til stress er faktisk ikke anbefalt. Vær forsiktig, denne metoden har en negativ innvirkning som oppveier den positive virkningen.
- Diskuter alltid ønsket ditt om å endre menstruasjonssyklusen med en pålitelig medisinsk fagmann.
