Huden din har en tøff jobb å gjøre, det vil si din indre kropp fra bakterier, skitt og dårlige værforhold du møter hver dag. Så ikke bli overrasket om huden over tid begynner å føles grov eller irritert. For å holde huden ren og glatt, følg en vanlig hudpleierutine og ta grunnleggende trinn for å forhindre hudskader. Hvis huden din er utsatt for utbrudd, kan en lege eller hudlege hjelpe deg.
Steg
Metode 1 av 4: Utforme en rutine for hudpleie i ansiktet
Trinn 1. Velg et mildt ansiktssåpeprodukt som er formulert i henhold til din hudtype
Hudtypen din varierer, fra tørr, fet, til kombinasjon. Når du ser etter en ansiktsvask, velg produkter som passer for din hudtype, slik at du kan gi den rette behandlingen for huden din. Produktemballasjen eller flasken inneholder vanligvis informasjon om hudtypen som er målrettet (f.eks. Fet, tørr, kombinert eller alle hudtyper).
- For eksempel, hvis du har tørr og sensitiv hud, velger du en fuktighetsgivende såpe som ikke inneholder fargestoffer og parfymer. Unngå produkter som inneholder harde ingredienser eller tørre hudutløsere, for eksempel alkohol eller astringerende midler.
- Hvis du har fet hud, velg et mildt, såpebasert rengjøringsmiddel som er formulert for å fjerne smuss og olje fra huden.
- Hvis huden din er utsatt for utbrudd, velger du produkter som inneholder aknebekjempende ingredienser som salisylsyre eller benzoylperoksid.
Trinn 2. Rengjør ansiktet to ganger om dagen
I løpet av dagen vil ulike typer skitt feste seg og samle seg på huden, tette porene og utløse irritasjon. For å holde huden sunn og ren, vask ansiktet ditt morgen og kveld. Det er viktig å vaske ansiktet spesielt om natten fordi du må fjerne bakterier, smuss, sminke eller hudpleieprodukter og andre forurensninger som bygger seg opp på huden din gjennom dagen.
- Det er også viktig å vaske ansiktet ditt hver gang du svetter mye fordi svette kan irritere huden og tette porene.
- Prøv å ikke vaske ansiktet ditt mer enn to ganger om dagen, med mindre du svetter mye eller ansiktet ditt er veldig skittent. Å vaske ansiktet for mye kan faktisk irritere huden.
- For å forhindre tørr eller irritert hud, vask ansiktet med kaldt eller varmt vann, og bruk fingrene til å spre renseproduktet. Tørk alltid ansiktet ditt ved å klappe et håndkle mot huden din, ikke gni det.
Trinn 3. Fukt huden etter rens
Ansiktsrensing kan forårsake tørr hud. Bruk alltid en lett fuktighetskrem etter at du har vasket ansiktet mens huden din fortsatt er fuktig. Dermed vil huden forbli frisk og strålende, fine rynker kan reduseres, og betennelse og akne kan forhindres. I tillegg er det en god idé å beskytte huden din med fuktighetskrem før du bruker sminkeprodukter. Velg en fuktighetskrem som ikke inneholder fargestoffer, parfymer, alkohol eller andre harde ingredienser.
- Se etter produkter merket "ikke-komedogen" ("ikke-komedogen") eller "vil ikke tette porene."
- Solens eksponering kan skade og utløse for tidlig aldring av huden. Bruk derfor en fuktighetskrem som inneholder en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på minst 30 før du forlater rommet om morgenen eller ettermiddagen.
Trinn 4. Eksfolier flere ganger i uken for å glatte og jevne ut huden
Periodisk peeling kan jevne ut hudtonen og redusere grovhet og flekker på huden. Men hvis det gjøres for ofte, kan eksfoliering faktisk skade huden. Derfor, ikke la deg "for spent" til å gjøre det. Prøv å eksfoliere lett 2-3 ganger i uken, og reduser frekvensen av behandling hvis du har kviser, tørr hud eller irritasjon.
- Hvis du er i behandling for kviser, snakk med legen din eller hudlegen før du eksfolierer. Det er viktig for deg å behandle huden din forsiktig for ikke å forverre den eksisterende akne -tilstanden.
- Mange hudleger anbefaler kjemiske eksfolieringsmidler fordi de er mildere eller "vennlige" mot huden enn skrubber eller andre mekaniske eksfolieringsmidler. Hvis du har tørr hud, bruk et melkesyre avføringsmiddel. For fet eller akne utsatt hud, kan en eksfoliant som inneholder salisylsyre være et nyttig produkt.
- Du kan også gjøre en lett eksfoliering ved å gni en myk vaskeklut dyppet i varmt vann i ansiktet ditt. Bruk lette sirkulære bevegelser og unngå det følsomme området rundt øynene. Aldri gni eller trykk for hardt på vaskeklutet, da dette kan irritere huden.
Tips:
Hvis du har kviser eller misfarget hud, er det en god idé å gjennomgå en profesjonell eksfolieringsprosedyre, for eksempel mikrodermabrasjon, mikroblading eller sterkere kjemisk peeling. Snakk med en hudlege om effektiviteten eller egnetheten til noen av disse behandlingene for din hudtilstand.
Metode 2 av 4: Behandling av akne hjemme
Trinn 1. Reduser trykket på huden for å minimere irritasjon og utseende av kviser
Ethvert trykk på huden, spesielt i ansiktet, kan utløse kviser. Hodetelefoner, mobiltelefoner og hatter kan oppmuntre til kviser. Hvis klærne føles stramme rundt halsen, kan det området også få akne. Ryggsekker kan også legge mye press på ryggen og utløse kviser. Unngå så mye som mulig klær eller ting som kan gni eller irritere huden i områder som er utsatt for akne.
- For eksempel, slå på høyttalertelefonen når du ringer noen i stedet for å holde telefonen mot hodet. Du kan også redusere trykk og irritasjon rundt ansiktet og ørene ved å bruke ørepropper i stedet for store hodetelefoner.
- Hvis du har en tendens til å få akne i nakken, kan du prøve å bruke løstsittende klær som er laget av lette (pustende) krager som ikke vil berøre nakken så mye.
- Bruk av en ryggsekk kan faktisk utløse kviser på ryggen. Bruk derfor en veske eller bær ting med hendene og armene nå og da.
Trinn 2. Hold hendene borte fra ansiktet ditt for å forhindre eksponering for bakterier og smuss
Det kan være veldig vanskelig for deg å ikke røre ansiktet ditt. Dessverre kan berøring eller "lek" med ansiktet overføre bakterier til huden din, slik at bakterier kan komme inn i porene og forårsake betennelse og utbrudd. Hvis du har en tendens til å røre ansiktet ditt mye, prøv å være mer våken. Finn noe annet å gjøre med hendene når du er fristet til å ta på ansiktet ditt, som å spille en stressball eller legge hendene i lommene.
Å ikke røre ansiktet ditt i det hele tatt er sannsynligvis noe de fleste ikke kan gjøre. Det beste du kan gjøre er å vaske hendene ofte med såpe og vann. Hvis hendene dine er rene, er det en god sjanse for at bakterier ikke overføres til ansiktet ditt når du berører dem
Trinn 3. Rengjør det berørte området av huden med et mildt rengjøringsprodukt to ganger om dagen
Å vaske ansiktet to ganger om dagen er et godt mønster. Det er imidlertid en god idé å også rense andre områder av akne mens du vasker ansiktet ditt. Bare bruk hendene, vannet og et mildt rengjøringsprodukt. Vask hver dag hvis du har kviser i hodebunnen eller langs hårfestet.
- Ikke bruk skrubber eller rengjøringsprodukter med harde eller irriterende ingredienser, for eksempel alkohol eller parfyme.
- Det kan være lurt å skrubbe ansiktet eller tørke kvise med en astringent (et renseprodukt som ødelegger olje). Imidlertid kan irritasjon eller tørking av huden faktisk gjøre akne verre.
Trinn 4. Bruk oljefrie hudpleieprodukter for å forhindre tilstoppede porer
Kviser oppstår fra tilstoppede porer, så vær forsiktig med fet lotion og kremer som kan bygge seg opp i ansiktet ditt. Når du velger et produkt, se etter produkter merket "ikke-komedogen" ("ikke-komedogen"), "vil ikke tette porene", "oljefri" ("oljefri") eller "vannbasert" ("vann basert”) fordi disse produktene er mindre sannsynlig å tette hudporer. Hvis du bruker sminke, må du sørge for at du også bruker ikke-komedogene, oljefrie produkter.
Makeup -produkter som er formulert for ikke å tette porene, kan utløse kviser hvis du lar dem stå lenge i ansiktet ditt. Hvis du bruker sminke, må du alltid vaske ansiktet før du legger deg
Trinn 5. Reduser tilstoppede porer ved bruk av salisylsyreprodukter
Salisylsyre er en håndkjøpsfri behandling som er tilgjengelig som ansiktsvask eller krem uten skylling. Se etter et produkt med en konsentrasjon på 0,5% først, og bruk deretter et produkt med en høyere konsentrasjon hvis det ikke fungerer. Hvis du bruker en krem eller salve, påfør produktet på det berørte området en gang om dagen og gni det forsiktig inn. Hvis du bruker såpe eller rensemiddel, lager du et gift og påfører det på det berørte området med fingrene. Skyll ansiktet ditt grundig når du er ferdig.
Salisylsyre kan forårsake irritasjon i de følsomme områdene rundt øynene, munnen og innsiden av nesen. Unngå disse områdene når du bruker produktet
Trinn 6. Drep bakterier og fjern døde hudceller ved hjelp av benzoylperoksid
Benzoylperoksid bidrar til å bekjempe akne ved å drepe bakterier på hudens overflate og porer. I tillegg fjerner dette stoffet også døde hudceller og olje som tetter porene. Bruk et produkt med en konsentrasjon på 2,5% først. I likhet med salisylsyre er benzoylperoksidprodukter tilgjengelig i form av ansiktsvask og kremer.
Noen ganger forårsaker benzoylperoksid irritasjon. Test derfor produktet på 1-2 små hudområder i 3 dager for å se hvordan huden reagerer. Hvis produktet ikke forårsaker et alvorlig problem, må du bruke det på et større hudområde
Trinn 7. Bruk alfa -hydroksysyrer (AHA) for å redusere betennelse
Dette stoffet kan fjerne døde hudceller som tetter porene og utløser akne. I tillegg kan alfa -hydroksysyrer også redusere betennelse og oppmuntre til utvikling av nye hudceller. Kombinasjonen av disse to funksjonene får huden til å føles mykere. Noen typer AHA som du kan se etter og bruke er melkesyre og glykolsyre.
- Melkesyre kan være det riktige valget hvis du vil gjennomgå en naturlig behandling. Denne milde syren er hentet fra gjæret melk.
- Noen mennesker opplever bivirkninger som hevelse, svie og kløe når de bruker produkter som inneholder AHA, spesielt produkter med høye AHA -konsentrasjoner. I tillegg kan AHA også øke hudfølsomheten for sollys eller forårsake hyperpigmentering (mørkere eller misfarging av huden). Vær derfor forsiktig og fortsett å bruke produktet med lav konsentrasjon til du vet effekten av produktet på huden.
Trinn 8. Ikke popp eller klem kvise for å forhindre at det dannes kviser
Du kan bli fristet til å poppe en eksisterende kvise. Faktisk har du kanskje hørt at akne bør løses av deg selv. Imidlertid er det en god idé å ikke poppe eller klemme en eksisterende kvise. Hvis kvise er løst, kan det faktisk dannes kviser. Når du popper en kvise, risikerer du også å overføre bakterier fra hendene til ansiktet ditt, noe som fører til flere utbrudd og hudbetennelse.
Hvis du har en stor kvise som må fjernes umiddelbart, snakk med legen din først. Leger kan fjerne kviser trygt på klinikken eller kontoret, eller gi steroidinjeksjoner som kan krympe kviser raskt
Trinn 9. Gå til naturlige behandlinger hvis kjemiske behandlinger er for harde for huden
Noen naturlige ingredienser som honning eller tea tree olje fungerer som antimikrobielle midler, noe som gjør dem effektive for behandling av mild akne. Imidlertid bør du fortsatt rådføre deg med legen din før du prøver noen av disse produktene fordi det kan forstyrre behandlingen du tar for øyeblikket. Snakk med legen din eller hudlegen om produkter eller medisiner som:
- Gel som inneholder tea tree olje med en konsentrasjon på 5%. Denne essensielle oljen inneholder antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper som kan bekjempe akne. Dette produktet kan forårsake irritasjon hos noen mennesker. Test derfor først produktet på områder som ikke er godt synlige (f.eks. Bak på kneet) før du bruker det på ansiktet ditt.
- Krem som inneholder bruskekstrakt fra storfe med en konsentrasjon på 5%.
- Lotion med grønn teekstrakt 2%.
- Produkter som inneholder azelainsyre med en konsentrasjon på 20%. Denne syren finnes naturlig i fullkorn og noen animalske produkter.
- Kremer og lotioner som inneholder sink.
- Ølgjær. Dette produktet kan tas som et muntlig supplement for å redusere kviser.
Metode 3 av 4: Få medisinsk behandling for å bli kvitt akne
Trinn 1. Diskuter bruk av reseptbelagte aktuelle medisiner med legen din
Hvis hjemmemedisiner eller reseptfrie medisiner ikke får de resultatene du ønsker, ikke bekymre deg! Legen din eller hudlegen kan foreskrive medisiner som er sterkere og muligens mer potente. Snakk med legen din om reseptbelagte aktuelle behandlinger, for eksempel kremer, lotioner eller geler som kan brukes direkte på kviser.
- Legen din kan foreskrive en retinoidkrem som Retin-A. Retinoider er en type vitamin A som bekjemper kviser ved å forhindre tilstopping av porer og hårsekker. Du må kanskje bruke dette produktet tre ganger i uken først, og deretter øke frekvensen til en gang om dagen.
- Andre reseptbelagte aktuelle medisiner inkluderer antibiotika kremer som inneholder benzoylperoksid eller salisylsyre, høyere konsentrasjoner av azelainsyre eller 5% dapsongel (et antibiotikum som også inneholder et antiinflammatorisk middel).
Trinn 2. Spør om reseptbelagte orale medisiner hvis din akne er veldig alvorlig
Orale legemidler er produkter som må tas og arbeide systematisk (i hele kroppen), og ikke direkte på huden. Før du tar denne medisinen, gi legen din en fullstendig liste over medisiner du bruker, og beskriv eventuelle medisinske tilstander du har. På denne måten kan legen din avgjøre hvilken behandling som er trygg for deg.
- Noen av alternativene som vanligvis gis inkluderer orale antibiotika (vanligvis kombinert med en aktuell medisin, for eksempel bruk av en benzoylperoksidkrem eller retinoid) og hormonregulerende medisiner, for eksempel p-piller eller spironolakton.
- En av de mest effektive orale medisinene for å bekjempe akne er isotretinoin. Selv om de er effektive mot akne, kan de imidlertid også forårsake alvorlige bivirkninger, for eksempel ulcerøs kolitt og alvorlig depresjon. Snakk med legen din om risikoene og fordelene. Bruk aldri isotretinoin hvis du er gravid eller planlegger å få barn fordi stoffet kan forårsake fosterskader.
Trinn 3. Gå gjennom en kjemisk forfallsprosedyre som kan jevne ut hudtonen
Hudleger og estetikere tilbyr kjemiske forfallsprosedyrer for å fjerne visse typer akne. Blackheads og papules er hudforhold som kan behandles med denne behandlingen. Som et resultat vil huden virke jevnere. Kjemisk forfall kan også redusere utseendet på akne arr, fine linjer og rynker og misfarging av huden. Spør en hudpleiespesialist om denne behandlingen er egnet for din hudtilstand.
- Spør legen din og hudpleiespesialisten om hudpleie før og etter kjemiske forfallsprosedyrer. Etter behandling kan huden virke rød, bli mer sensitiv eller bli betent.
- Fortell legen din før du gjennomgår prosedyren hvis du tar andre medisiner, for eksempel retinoider, som kan forårsake alvorlig irritasjon når det kombineres med kjemisk forfall.
Trinn 4. Spør om laser- og lysbehandlinger for å redusere kviser
Hvis du har kviser, kan laserbehandling glatte ut og redusere utseendet på arrene. Spør legen din eller hudlegen om behandlingen er egnet for din tilstand.
- Fordi noen mennesker utvikler akne etter laserbehandling, kan legen anbefale å kombinere laserbehandling med antibiotika.
- Noen andre behandlingsalternativer for å redusere akne arr inkluderer bruk av hudfyllingsinjeksjoner, profesjonelle eksfolieringsprosedyrer (f.eks. Mikrodermabrasjon eller kjemisk peeling), eller kirurgi for å reparere svært alvorlige akne arr.
Metode 4 av 4: Holde huden sunn
Trinn 1. Ikke bade eller suge i varmt vann for lenge, slik at huden ikke tørker ut
Det er fint å ta et varmt bad eller et varmt bad, men varmt vann kan fjerne de naturlige oljene på huden din. Dette forårsaker tørr hud, irritasjon og til og med akne. Bruk derfor varmt vann og reduser badets varighet.
Bading i en kort varighet er også mer miljøvennlig enn å bade i en lengre varighet
Trinn 2. Beskytt huden mot sollys for å forhindre skade og aldring
Solens stråler kan skade huden din over tid, slik at den eldes raskere. For å beskytte huden din, bruk en daglig solkrem med en SPF på minst 30. Unngå soleksponering, spesielt på varme dager (vanligvis rundt 10 til 16). Hvis du trenger å gå i løpet av dagen, må du bruke klær som beskytter huden din, for eksempel lue, solbriller, lange bukser og en langermet topp.
Påfør solkrem på nytt hvis du svømmer eller svetter mye. Selv vanntett solkrem vil fortsatt forsvinne etter at du har vært aktiv lenge
Trinn 3. Hold kroppsvæsker for å holde huden fuktig
Det er viktig at du drikker for at kroppen din (inkludert huden din) skal fungere skikkelig. Hvis du er dehydrert, vil huden din også være tørr. Drikk nok vann slik at du ikke føler deg tørst. Vanligvis er drikkemønstre som dette nok til å opprettholde kroppsvæsker og hud.
- For menn, prøv å drikke minst 3,7 liter vann hver dag. For kvinner, drikk minst 2,7 liter vann hver dag. Du må kanskje drikke mer/hyppigere hvis været er veldig varmt eller etter trening.
- Du kan også opprettholde kroppsvæsker ved å drikke andre væsker, som kjøttkraft, juice, smoothies eller koffeinfri te. Å spise næringsrik frukt og grønnsaker gir også de samme fordelene.
Trinn 4. Behandle huden din ved å innta omega 3 -fettsyrer
Huden trenger godt fett for å holde seg frisk og naturlig strålende. Mat som er rik på omega 3 -fettsyrer er bra for hudpleie. Spis mat som laks, makrell, sardiner, tunfisk, soyabønneolje, valnøtter, linfrø (linfrø) og tofu for å forbedre hudforholdene.
Du kan også få omega 3 -fettsyrer i form av kosttilskudd, for eksempel fiskeoljekapsler
Trinn 5. Gjør stressavlastende aktiviteter for å redusere kviser
Stress gjør huden mer utsatt for utbrudd. For å senke stressnivået, prøv å gjøre yoga, trene eller meditere. Du kan også unngå eller redusere aktiviteter som utløser stress. For eksempel, hvis du ofte føler deg stresset mens du ser eller leser nyheter, kan du prøve å redusere "frekvensen" for å se eller lese nyhetene til 30 minutter per dag.
- Et raskt triks du kan prøve er å bruke litt tid hver dag på å dype pusteøvelser. Lukk øynene og fokuser på pusten. Pust inn for en telling på fire og hold for en telling på fire. Etter det puster du ut for å telle fire. Hold fokus på pusten i noen minutter for å lindre stress.
- Trening, utøvelse av en hobby du liker, lytte til avslappende musikk og tilbringe tid med venner og familie er også morsomme aktiviteter for å lindre stress.
