Å angre på det som skjedde som et resultat av et knust hjerte, gjør at du ikke klarer å glemme den bitre opplevelsen og starte et nytt liv. Selv om det er vanskelig, kan du prøve å frigjøre deg fra skuffelse og skade ved å gjøre enkle ting. Hvis du nettopp har sluttet, vær oppmerksom på deg selv slik at ditt ødelagte hjerte kan gro. Gjør deretter forskjellige måter å kontrollere følelsene dine og bli en uavhengig person. Hvis du er klar, kan du begynne å åpne hjertet ditt for å finne en passende partner.
Steg
Metode 1 av 4: Å takle hjertesorg
Trinn 1. Fokuser på å ta vare på deg selv den første uken etter et brudd
Separasjon fra kjæresten din utløser vanligvis følelser av tristhet, men dette kan overvinnes ved å ta vare på deg selv, for eksempel ved å gjøre morsomme ting mens du tar vare på helsen din. Også forbedre humøret ditt ved å trene og sosialisere.
Spis næringsrik favorittmat, ta dansetimer eller nyt massasjeterapi. I tillegg inviter venner til å trene sammen, for eksempel å spille basketball eller bowling
Trinn 2. Etabler en ny rutine slik at du kan organisere dine daglige aktiviteter
Dette er den beste tiden for å starte det nye livet du ønsker, ved å implementere en ny rutine! Sett opp en daglig tidsplan som hjelper deg med å tildele tid til å fullføre oppgaver, oppnå mål, henge med venner og nyte hobbyer. Om nødvendig kan du justere timeplanen slik at den daglige rutinen kjører jevnt.
- Inkluder daglige aktiviteter i timeplanen din, for eksempel å spise, bade og rydde huset slik at du ikke går glipp av noe.
- Gjør morsomme ting hver dag. Du fortjener å nyte et lykkelig liv!
- For eksempel, etabler en daglig rutine bestående av: å dusje, spise en sunn frokost, skrive en journal, gå på jobb/skole, spise middag med venner, male, ta online -timer, slappe av før sengetid om natten.
Trinn 3. Gjør forskjellige aktiviteter for å håndtere tristhet
Akkurat nå foretrekker du kanskje å legge deg på sofaen og nyte en stor eske med is, men ting vil bare bli verre. I stedet delta i aktiviteter som distraherer og håndterer negative følelser, for eksempel å trene, spille et spill eller be en venn om kaffe.
Be en venn eller et familiemedlem om å følge deg på farten. I tillegg kan du bli med i et fellesskap, gå en tur i parken, jobbe på en kaffebar eller bli Meetup -medlem
Trinn 4. Gjør morsomme aktiviteter med venner eller familiemedlemmer
Danne et fellesskap som er klar til å gi støtte. Ta deg tid til å chatte eller sende melding til dine nærmeste hver dag. Ved å gjøre aktiviteter sammen, ser du selv at det fortsatt er mange mennesker som elsker deg.
Ta deg tid til å samhandle med venner eller familiemedlemmer hver dag, for eksempel over middag, spille et spill eller ta en rolig spasertur
Trinn 5. Unngå ting (objekter eller digital) som minner deg om din eks
Negative følelser vil oppstå når du ser noe som minner deg om gode minner da du var sammen med din eks. For å forhindre dette, samle bilder, gaver eller suvenirer som utløser negative følelser og kaster dem eller gir dem til noen andre. Slett alle digitale bilder, meldinger eller e -postmeldinger fra din eks som fortsatt er på telefonen eller den bærbare datamaskinen. Til slutt, følg opp eller slett kontoen på sosiale medier.
- Hvis du ikke vil kaste dem, legg dem i en eske og be en venn om å beholde dem en stund, slik at de kan hente dem eller kaste dem når du er klar.
- Du kan lagre noen digitale bilder i en spesiell mappe hvis du føler behov. For eksempel, ikke slett et bursdagsfoto bare fordi du er sammen med din eks. Imidlertid er det bedre at du ikke ser det før du har kommet deg etter såret.
Metode 2 av 4: Frigjør deg fra negative følelser
Trinn 1. Fokuser på å oppnå livets mål, i stedet for å sette deg selv i skoene til et offer
Hvis bruddet skjedde fordi kjæresten din gjorde noe galt eller forlot deg, kan du føle deg skuffet og såret. Problemet blir imidlertid verre når du setter deg selv i offerets sko. For å lette smerten, fokuser på tingene du kan kontrollere og tenk på hvordan du skal leve livet du drømmer om ved å bruke følgende forslag:
- Minn deg selv på at du ikke kan endre den andre personen, men du kan endre hvordan du reagerer på handlingene deres. For eksempel kan du ikke endre det faktum at kjæresten din jukser deg, men du kan se på oppførselen som hensynsløs i stedet for krenkende.
- Når du synes du angrer på en dårlig opplevelse, distraherer du deg selv, slik at du kan fokusere på hvordan du kan leve det livet du ønsker. Husk for eksempel at denne opplevelsen gjorde deg til en sterkere person fordi du klarte å overvinne store problemer!
- Bestem kriteriene for den ideelle kjæresten slik at du kan finne ønsket livspartner hvis du er klar til å åpne hjertet ditt.
Trinn 2. Gi deg selv en sjanse til å føle negative følelser
Det er naturlig å prøve å holde fast på din sorg og sinne over tapet av din kjære, men det vil bare gjøre ting verre. Du kan bli kvitt negative følelser ved å gi deg selv tid til å føle tristhet og sinne. Merk også følelsene du føler, prøv å godta dem, og vær oppmerksom på virkningen av dem, slik at du kan bli kvitt såret.
- Ikke distraher deg selv fra å ignorere følelsesbyrden. Dette vil hindre deg i å komme over dine negative følelser og tilgi eksen din.
- Erkjenn at du er veldig sint og skuffet over å si til deg selv noe sånt som: "Jeg er så sint at det gjør vondt i magen" eller "Brystet mitt gjør vondt fra å holde på til skuffelse."
Trinn 3. Uttrykk negative følelser slik at du føler deg lettet
Uttrykk sinne og sorg ved å ta hensyn til fysiske impulser. For å håndtere negative følelser kan du gråte, skrike, slå puter eller trene. Alternativt kan du fortelle en venn hvordan du føler det eller skrive et brev og rive det opp. Gjør det som gjør deg fri fra følelsesbyrden.
- Ta for eksempel ut din skade ved å løpe lange avstander eller gråte mens du slår puten.
- Du kan kanalisere negative følelser i noen dager.
Trinn 4. Reflekter for å lære av denne erfaringen
Selv om smertefulle, bitre erfaringer kan være gode lærere. Reflekter over det som skjedde med deg, og bruk deretter leksjonene du har lært av denne opplevelsen for å se frem til en vakrere fremtid.
Mange romantiske forhold slutter midt på veien. For at dårlige opplevelser ikke skal skje igjen, ta lærdom av denne hendelsen for å finne ut hvem som fortjener å være din elsker. Selv om den er smertefull, hjelper denne opplevelsen deg med å planlegge en lysere morgen
Trinn 5. Ta deg tid til å evaluere tidligere forhold for å finne ut om det er gjentagende mønstre
Det er mulig at denne separasjonen ble utløst av ting du opplevde som barn, slik at du opplever de samme hendelsene om og om igjen. For å fullføre, prøv å identifisere mønsteret ved å huske barndomsopplevelsene og samlivsbruddene.
- Du kan for eksempel synes det er vanskelig å kommunisere med din kjære fordi foreldrene dine som barn ikke likte å uttrykke hvordan de følte det. Denne oppførselen kan forårsake problemer når du er i et forhold, men de kan overvinnes.
- Et annet eksempel, du innser at du alltid er i et forhold til mennesker som ikke verdsetter deg. Prøv derfor å identifisere disse mønstrene så tidlig som mulig, slik at du ikke danner forhold til mennesker som oppfører seg dårlig mot deg.
Trinn 6. Tilgi deg selv og din eks som forlot deg
Husk at alle kan gjøre feil fordi ingen er perfekte. Å holde på hjertesorg gjør problemet verre. Tilgi eksens feil og fokuser på å realisere livsmålene dine. På den annen side, tilgi deg selv fordi du valgte feil kjæreste slik at forholdet endte med separasjon.
Tilgivelse betyr ikke at ekskjæresten din er uskyldig. I stedet kan du glemme den bitre opplevelsen og være fri for hjertesorg hvis du er i stand til å tilgi personen som gjorde deg urett. Så dette trinnet er til fordel for deg selv, ikke for personen som blir tilgitt
Metode 3 av 4: Bli en uavhengig person
Trinn 1. Møt ditt eget behov for kjærlighet og anerkjennelse
Vær uavhengig, i stedet for å være avhengig av andre for å oppfylle dine behov og ønsker. Dette trinnet gjør deg mer selvstendig og mer motstandsdyktig. Bestem hva du trenger, og prøv deretter å oppfylle det selv.
- For eksempel, hvis du vil få komplimenter om at du er vakker, stå opp i speilet hver morgen og si til deg selv: "God morgen, vakre!"
- Et annet eksempel, du forventer at noen skal fortelle deg at alt kommer til å gå bra. Gjør dette selv ved å legge ut positive bekreftelser i hjemmet og arbeidsområdet.
Trinn 2. Sett av tid til å gjøre morsomme ting som har ventet
Å ta avgjørelser for deg selv er en måte å hevde uavhengighet på. Ta beslutningen om å gjøre det du liker uansett eksens ønsker. For eksempel, endre frisyren din etter ønske, bruk klær som får deg til å føle deg trygg, og følg en daglig rutine som får deg til å føle deg komfortabel.
- Hvis du nettopp har skilt deg fra din ektefelle, må du endre måten du organiserer huset på, vaske oppvasken eller lagre ting etter din smak.
- Hvis du nettopp har forlatt kjæresten din, er det på tide å besøke ditt favoritt turiststed, bestemme din egen reiserute eller se en film du liker.
Trinn 3. Bestem livsmålene dine og arbeid mot å nå dem
Dette er på tide å lage det du vil. Tenk deg livet du drømmer om noen få år fra nå, og skriv deretter ned 1-3 mål som vil støtte realiseringen av den drømmen. Deretter bestemmer du trinnene du kan ta for å oppnå det. Til slutt bestemmer du implementeringsplanen for hvert trinn for å realisere formålet med livet.
- For eksempel 3 mål for å oppnå livsmål: "Ha en jobb i henhold til interesser", "Bruk en sunn livsstil" og "Lag etter talent".
- For å oppnå karrieremål må de tre første trinnene tas, for eksempel å finne en jobb etter talent, åpne en konto på et nettsted for å annonsere og bestille profesjonelle visittkort.
- For å nå målet om å opprettholde helse, er det 3 praktiske trinn som må implementeres, for eksempel å ta en dansekurs, forberede et næringsrikt kosthold i en uke og meditere hver dag.
- For å nyte en hobby, gjør 3 enkle trinn i henhold til dine interesser, for eksempel å bli med i en teatergruppe, delta på et seminar om å lage keramikkglass i helgene eller tegne i lunsjpausen.
Tips:
Angi din hensikt med livet ved å bruke positive setninger, for eksempel "Finn en morsom jobb", i stedet for "Slutt fra et selskap som er i ferd med å gå konkurs."
Trinn 4. Gjør hobbyer og andre morsomme aktiviteter
Når du er i et forhold, kan du ofte gi etter. Det er på tide å nyte aktiviteter som får deg til å føle deg glad! Skriv ned ting du likte da du var alene, inkludert hobbyer du ikke har gjort så langt, og gjør dem regelmessig mens du levde ditt daglige liv.
Du kan ta sømtimer, bli med i et teatermiljø, spille spill med venner, lære å style håret ditt eller ta baristatrening
Trinn 5. Lær nye ferdigheter for å utvikle deg selv
Øk uavhengighet og selvfølelse ved å utvikle kompetanse. Bestem ferdighetene du vil lære eller støtte oppnåelse av livsmål. Ta deretter gratis kurs over internett, delta på workshops, bli med i Meetup -treningsøkter, eller registrer deg for videre høyere utdanning.
- Ved å lære å programmere en datamaskin kan du søke på jobben du ønsker.
- Hvis du vil utvikle kreativiteten din, kan du ta et kurs eller skrive.
- Slik at du er i stand til å etablere gode relasjoner til andre mennesker, ta kurs med hovedfag i psykologi eller kommunikasjon.
- For å forbedre fysisk form, kjør et treningsprogram ved å bli medlem av treningsstudioet.
Trinn 6. Omorganiser stedet for daglig aktivitet for å gi det en ny atmosfære
Reparer huset eller rommet ditt slik at du kan leve ditt daglige liv komfortabelt. Først av alt, bli kvitt unødvendige gjenstander, spesielt de som minner deg om din eks. Omorganiser deretter møblene, legg på nye laken og legg ting som motiverer deg til å oppnå drømmene dine. Dette trinnet får deg til å fokusere på formålet med livet, ikke å dvele ved fortiden.
- Du trenger ikke å bytte ut alle dine eksisterende møbler og hjemmemøbler! En ny atmosfære kan skapes bare ved å flytte ting.
- Hvis du er atskilt fra din ektefelle, må du endre det overordnede arrangementet av huset slik at det blir ditt hjem, ikke huset med din tidligere mann/kone.
Metode 4 av 4: Åpne hjertet ditt for andre
Trinn 1. Ikke gå inn i et forhold som kompensasjon
Når du opplever hjertesorg, kan det være den beste medisinen å finne en ny kjæreste, men det er det ikke! Slik at du er klar til å åpne hjertet ditt, må du først helbrede det sårede hjertet og godta deg selv som du er. Å lete etter en ny kjæreste som en flukt får dere begge til å føle seg skuffet. Foreløpig er det best hvis du liker å være singel mens du tar vare på deg selv.
- Ikke slutte å sosialisere. Inviter venner til å se en film, bli med i en klubb eller et fellesskap som har aktiviteter som interesserer deg, eller tilbringe tid med familien din.
- Det kan ta deg seks måneder eller mer før du ikke lenger elsker din eks, avhengig av hvor lenge dere to har vært i et forhold.
Trinn 2. Åpne hjertet ditt for den andre personen hvis du er klar til å være i et forhold, men ikke som en flukt
Den beste tiden å finne en date er når du virkelig vil være i et ekte forhold fordi du bare vil møte og samhandle med andre mennesker, ikke for å underholde deg selv. Hvis du føler deg trygg på at du er på bedring, kan du begynne å åpne og date igjen.
Ikke date bare for å få deg til å føle deg komfortabel og trygg. Dette viser at du fortsatt trenger kompensasjon
Tips:
Du er klar til å date igjen hvis du møter noen som deler dine interesser, men ikke har det travelt med å elske. Sørg for at du er klar til å godta deg selv, slik at du er klar til å leve ditt singelliv mens du ser etter den rette personen å elske.
Trinn 3. Fokuser på å være i et forhold, ikke på jakt etter en kjæreste
Målet med dating er vanligvis å finne en kjæreste, men ikke haste. Du må vurdere mange ting før du tar en beslutning! Nærm deg din forelskelse for å bli kjent med ham og finne ut hans personlighet før du bestemmer deg for at han er den rette personen. Når du møter en interessant person, ta deg tid til å bli bedre kjent med dem før du avslører alt om deg selv.
Ikke fokuser på bare én person. Få venner med flere personer til du er i stand til å finne riktig person til dags dato
Trinn 4. Tenk nøye før du går inn i et romantisk forhold
Hvis du nærmer deg noen, kan du prøve å bli bedre kjent med dem. Inviter ham til å spise sammen, ta en lang prat og henge med vennene sine. Du kan diskutere ting du vil oppnå sammen, men ikke prøv å få dem til å skje med en gang. Du bør bli kjent med hverandre fra ulike aspekter av livet for å styrke forholdet.
På en første date, la ham bli kjent med deg litt etter litt mens du bygger tillit til ham
Tips
- Fokuser på å nyte ditt singelliv! Benytt anledningen til å reise med venner, hevde uavhengighet og gjøre morsomme ting.
- Ikke press deg selv og sett forventningene dine for høyt! Prøv å realisere livet du drømmer om med tålmodighet og utholdenhet. Feir hver lille fremgang du gjør når du når dine livsmål.
