Å motivere deg selv betyr å være villig til å diskutere og oppføre deg på en fokusert og fokusert måte. I tillegg må du også være klar til å møte utfordringer som krever at du tenker som en fast og intelligent person for ikke å bli manipulert og være positiv. Den gode nyheten er at det er noen enkle måter du kan begynne å motivere deg selv på.
Steg
Del 1 av 3: Shaping Mindsets
Trinn 1. Få en vane med positiv tenkning
Alt vil være vanskelig hvis vi har en selvblokkerende tankegang, for eksempel "Hehe, alt føles irriterende, spesielt når det regner." Disse tankene gjør oss late til å stå opp om morgenen til noen faktisk drar oss ut av sengen. Ikke oppfør deg som dette! Positiv tenkning er det første trinnet du må ta for å finne motivasjon.
Slutt å tenke negativt. Ikke fortsett. Vend oppmerksomheten din andre steder, spesielt hvis du tenker på hvordan du motiverer deg selv! Spør deg selv om disse tankene virkelig betyr noe. Dette er noe du kan og kan gjøre. Du blir sittende fast og tenke på noe annet, selv om det bare er å prøve
Trinn 2. Bygg selvtillit
Å tenke positivt om livet betyr å tenke positivt om deg selv. Å tro at du ikke har råd til det, vil virkelig hindre alle anstrengelser du gjør. Hvorfor bry deg om å gjøre det du tror du ikke kan? Svaret er, fordi du kan.
Prøv å huske suksessen din igjen før du starter. Hva er dine erfaringer? Hva er de største tingene du har gjort så langt? Hvilke kilder har du? Tenk igjen på alle prestasjonene dine tidligere. Hva er årsakene som kan forhindre deg i å oppnå dine nåværende ønsker ?! Du har gjort det samme før
Trinn 3. Vær som en sulten person
En melding fra en motivator ved navn Les Brown, "Du må være en sulten person!" Han vil si at du virkelig må ha noe du ikke kan forestille deg å måtte leve uten. Å tenke på hva du vil er godt nok, men dette ønsket er umulig å oppnå hvis du er pessimistisk. Dyrk et sterkt ønske og tenk på hva du gjør for å motivere deg selv?
Noen ganger kan du bruke et enkelt triks for å overbevise deg selv om at du virkelig vil ha noe? Er dette ønsket en måte å få noe annet på? Hvis du virkelig drømmer om en ferie til Hawaii, tenk på det på den måten. Du vil virkelig dra til Hawaii, og dette ønsket kan gå i oppfyllelse ved å jobbe hardt. Mindre hyggelig arbeid vil føles lettere hvis det er et bestemt mål, nemlig et mål som får deg til å "føle deg sulten"
Trinn 4. Vet at det alltid vil være hindringer
Husk alltid at fiasko er mulig, og prøv å gjøre dette til en oppførsel eller en vane med livet. Ønsket om å være en perfeksjonistisk person gjør deg bare frustrert og gir lett opp. Noen ganger skjer det feil. Innse at du er i stand til og villig til å reise deg igjen.
Svikt eller hindringer har ingenting å gjøre med hvem du er som person. Dette er vanlig. Noen ganger er det på grunn av deg (for å ta feil beslutninger), men det kan også være på grunn av et miljø som er utenfor din kontroll. Beredskap for dette vil være svært nyttig i fremtiden
Del 2 av 3: Creating Momentum
Trinn 1. Fokuser på et positivt sluttmål
Vanligvis synes vi det er lettere å identifisere hva vi ikke vil, så vel som tingene vi frykter. Vi har ofte vanskelig for å bestemme hva som virkelig gjør oss lykkelige og hva vi streber etter. Men for å oppnå noe, må vi kunne begynne med å tenke på et positivt sluttmål, ikke en negativ frykt. I stedet for å si "Jeg vil ikke være fattig", sett et bedre mål, for eksempel "Jeg vil spare noen få dollar hver måned." I tillegg til å være lettere, føles det andre målet ikke skummelt!
Å være positiv betyr ikke at du må være best, men bare ved å bekrefte hva du er i stand til å gjøre. Ønsket om å "ikke bli feit" kan demotivere deg, men "å gå ned 3 kg med kosthold og mosjon" får deg ikke til å rynke pannen, selv om du bare tenker på det
Trinn 2. Start i det små
Et sluttmål som er for høyt vil være svært belastende. Du blir lei av å lese syv bind med bøker samtidig. Les litt etter litt. Denne boken vil alltid være der, bare vente på riktig tidspunkt til du er klar til å lese den.
I stedet for å tenke "jeg vil gå ned 15 kg", erstatt det med "jeg vil gå ned 1 kg denne uken" eller "jeg vil trene 4-5 dager i uken." Denne metoden kan gi det samme resultatet, men reduserer belastningen på sinnet
Trinn 3. Registrer fremdriften din
Etter hvert som tiden gikk, begynte mennesker å lete etter mening og hensikt. Dette er ikke bare for å overleve, men vi søker formål i arbeid, i relasjoner og til og med gjennom hobbyer. Vi vil unngå aktiviteter som er mindre hyggelig. Så om du vil gå ned i vekt, jobbe sent eller studere for å bli uteksaminert fra høyskolen, følg med på alt du gjør! Dette kan være oppløftende og vise positive resultater fra atferden din som gjør livet ditt mer meningsfylt.
Noter atferden din og resultatet. I tillegg til å kunne se på resultatene og si, “Wow, så flott jeg er! Dette er alt på grunn av min innsats!”, Må du også kunne bruke den til å bestemme måtene som støtter og hindrer deg. Hvis du bruker tre måter å studere, tre typer trening, etc., bestem hvilken metode som vil gi deg de beste resultatene. Velg og finn den mest passende strategien ut fra disse alternativene.
Trinn 4. Bli vant til å hvile
Vi er ikke maskiner. Motoren bør også hvile. Forskning har vist at studenter som tar pauser vanligvis lærer bedre. Som vi allerede vet, må musklene i kroppen vår også hvile. Hvile er ikke for late mennesker, men for de som ønsker å kunne fortsette å jobbe.
Du står fritt til å bestemme når du skal hvile fordi dette også bestemmes av det endelige målet du vil oppnå. I tillegg til å ta en pause fra daglige aktiviteter, trenger du også en lang ferie en gang i blant
Trinn 5. Gjør det du liker
Mange av oss må jobbe selv om de ikke liker det, trene selv om vi ikke vil, og utføre en rekke oppgaver, selv om vi kan ansette noen andre for å fullføre dem. Disse tingene vil alltid være der. Så vi må kunne ordne slik at vi kan gjøre alle disse aktivitetene og nyte dem så godt vi kan. Hvis du fremdeles ikke kan glede deg over det, vil denne oppgaven fortsette å eksistere.
- Tenk på jobben din. Hvis jobben din er veldig irriterende, hvordan skal du fikse den? Kan du be om arbeid med et bestemt prosjekt som du brenner for? Kan du fokusere tiden din på et aspekt du virkelig brenner for?
- Hvis trening føles for kjedelig, finn noe annet! Du trenger ikke å være maratonløper for å brenne kalorier. Prøv å svømme, delta i en treningstime eller gå en langrennstur. Hvis du ikke liker sporten du alltid har drevet med, slutter du til slutt.
Trinn 6. Gi deg selv en gave
Du må vurdere denne metoden nøye. Ikke assosier noe med en sjokolade. Gaver kan være veldig nyttige hvis de brukes på riktig sted. Etter at du har fullført oppgaven, gi deg selv den belønningen du fortjener!
Ikke gi gaver med jevne mellomrom mens du utfører oppgaver. Dette vil bare distrahere og veldig tidkrevende. Imidlertid må du belønne deg selv, selv om du bare treffer et lite mål. Trente du hver dag i uken? I så fall kan du i dag praktisere yoga hjemme og se filmer
Trinn 7. Ikke vær redd for å gjøre feil
For å finne den beste måten å oppnå noe på, må vi vanligvis gjøre ting vi aldri har gjort før. Så lenge du vil forbedre og bli bedre, kan det skje feil. Kryss av feil metode fra listen og velg den mest passende. I virkeligheten kan feil være nyttige, i det minste kan de hjelpe oss med å nå våre mål.
- Mange nekter å prøve nye ting av frykt for å se dumme ut. Enten du rekker hånden i klassen eller prøver et nytt utstyr som du ikke er sikker på hvordan du skal bruke, ønsker mennesker naturligvis å være i komfortsonen. Men hvis du vil få de beste resultatene, enten det er gode karakterer, å gå ned i vekt eller starte en bedrift, må du gjøre ting du ikke liker.
- Med det samme målet, ikke la feil motvirke deg. Dette skjer veldig ofte og føler meg så langt bak at det er meningsløst å prøve igjen og slutte. Imidlertid vil ingenting som dette skje hvis du forteller deg selv at dette ikke er et alternativ. Å falle er ikke viktig, å stå opp igjen er viktig.
Del 3 av 3: Opprettholde motivasjon
Trinn 1. Omgiv deg med motivatorer
Ærlig talt trenger vi påminnelser om å holde oss flytende. Påminnelser kan være mennesker, ting eller noe som gjør at du kan beholde den rette tankegangen. Å miste balansen og glemme å sikte er normalt. Eksterne motivatorer kan hjelpe oss med å holde fokus og fokus.
- Gjør små ting som kan hjelpe deg med å minne deg. Endre bakgrunnen på skrivebordet, legg en lapp på veggen, sett en påminnelse på telefonen. Dra nytte av jubelen rundt deg og bruk den til ditt eget beste.
- Andre mennesker kan også være motivatorer! Fortell folk du kjenner at du vil gå ned 3 kg. De kan være villige til å tilby for å gjøre virksomheten din enklere, samt holde deg ansvarlig for gjennomføringen av planen.
Trinn 2. Finn gode venner
Dessverre er det mennesker som kan demotivere. En venn som tvinger oss til å spise en annen ostekake er ikke en god venn. For å lykkes trenger alle cheerleaders! Fortell venner og familie om motivasjonen du vil beholde. Er det folk nærmest deg i samfunnet som kan hjelpe deg med å holde deg fokusert og energisk?
Å finne en mentor som har gjort det samme kan være veldig fordelaktig. Kjenner du noen som har startet sin egen virksomhet, gått ned 15 kg, eller klart å nå sine mål? Ta en prat og spør dem hvordan de gjorde det. Deres utholdenhet og måten de får ting til å skje på, kan bare holde deg sterk og motivert
Trinn 3. Fortsett å lære
Under prosessen kan du føle deg lei, rastløs eller distrahert. Fortsett å lære, slik at du ikke blir sittende fast her! Finn en ny måte! Å opprettholde motivasjonen lenge er ikke lett. Imidlertid vil det bli lettere hvis du har nye mål og fortsetter å øke kunnskapen din.
For å gå ned i vekt, les suksesshistorier og blogger, snakk med en trener på treningsstudioet, kontakt en ernæringsfysiolog. Implementere nye ting (treningsmetoder, diettplaner, etc.) en etter en. Å lete etter nye måter kan holde tankene "friske"
Trinn 4. Ikke sammenlign deg selv med andre
Denne metoden er veldig god og veldig raskt demotiverende. Du vil aldri bli dem, og de vil aldri være deg, så hvorfor? Selv om du har hørt det mange ganger, er det verdt å gjenta: den eneste personen du bør sammenligne deg med er ditt verdige jeg. Det du har fikset er det som betyr noe, ikke hvordan andre mennesker er.
Det er derfor fremskrittsrekorder er viktige. Du må vite hvor du var før for å finne ut hvor du er nå. Hvis du allerede gjør fremgang, er det ingenting å skamme seg over, bortsett fra den pågående konkurransen
Trinn 5. Hjelp andre
Jo nærmere du kommer målet ditt, jo mer vil du lære så lenge du prøver. Bruk denne kunnskapen til å hjelpe andre! I tillegg til å motivere seg selv, kan dette også motivere dem. Skulle du ikke ønske at det alltid var noen som var villige til å hjelpe?
Har du gått ned i vekt, er virksomheten din i gang, eller besto testen med toppkarakterer? Bruk kunnskapen din til å hjelpe andre og enda bedre, legg den inn i deg selv. Akkurat som å studere høyt og dele erfaringer med andre kan få deg til å forstå bedre, kan det å hjelpe andre holde deg fokusert og føle deg bra om fremgangen din
Trinn 6. Sett et høyere mål
Når noen få små mål er nådd, kan du ikke gå andre steder enn til toppen! Begynn å se på det store bildet ved å fokusere på sluttmålet. Ikke velg den enkle måten lenger, for det er på tide at du oppnår større drømmer. Snakk om motivasjon! Planlegg en tur til Hawaii fra nå av! Du er også slank nok til å ha badedrakt der inne!
Hold tankene dine alltid på det endelige målet, slik at det føles nærmere og lettere å oppnå. Du vet definitivt årsaken til alt ditt harde arbeid så langt og det endelige målet med denne reisen. Er det enda et mål etter at alle dine ønsker er oppnådd? Forhåpentligvis
Tips
- Ha for vane å snakke som om du allerede har blitt det du vil være. I stedet for å si "jeg vil være en positiv person", si "jeg er en positiv person." Snakk som om du allerede er slik du vil være. Ikke si "jeg blir positiv"; "Jeg er positiv" er mye bedre.
- Gjentatte positive bekreftelser kan gjøre deg sterkere. Velg en bekreftelse som kan løse problemet ditt. Hvis du er redd, si "jeg er trygg." Hvis du er sjenert, si "Jeg er en selvsikker person." Ikke si negative ord for å holde fokus.
- Reisen for å utvikle potensialet ditt er virkelig verdt å gjøre. Under denne reisen, bevisst eller ikke, vil du hjelpe mange mennesker med å utvikle sitt individuelle potensial.
- Selv om det er hindringer, gå videre. Ett feil skritt kan ødelegge alle de riktige trinnene du har tatt, og ett riktig skritt kan også være et stort sprang fremover. Dette er livet.
- Du vil ha noe du virkelig ønsker. Ikke la negative tanker komme i veien fordi de bare er tanker, men dine mål og drømmer er ubegrensede.
- Definer dine mål og drømmer tydelig fordi dette er kilden til motivasjonen din.
Advarsel
- Ikke bekymre deg for å tenke dumme ting. Akkurat som negative tanker vil bli negative vaner, vil positive tanker bli positive vaner.
- Å være en selvmotivert person betyr ikke at du må tvinge deg selv til å smile og alltid vil glede andre.
- Ikke slå deg selv hvis du ikke har lykkes med å implementere det nyoppdagede selvmotivasjonsmønsteret ditt. Alt blir bra igjen. Tilgi deg selv.
- Våg å møte hindringer hvis du føler deg riktig.
- Vær snill mot deg selv.
Relatert artikkel
- Hvordan motivere deg selv
- Hvordan motivere ansatte
