Hemoglobin er en jernrik kompleks sammensetning som finnes i blodet. Hovedfunksjonen er å transportere oksygen fra lungene til cellene i forskjellige deler av kroppen din. En annen viktig funksjon er å transportere karbondioksid fra cellene og bære det til lungene. Det normale nivået av hemoglobin i blodet er mellom 13,5 til 18 g/dL hos menn og 12 til 16 g/dL hos kvinner. Hvis hemoglobinnivået ditt er lavt, kan du arbeide for å øke det ved å gjøre kostholdsendringer, prøve naturlige midler, og hvis du foretrekker det, ved å bruke medisinsk behandling. Se trinn 1 nedenfor for å komme i gang.
Steg
Del 1 av 3: Økning av hemoglobinnivåer med kostendringer
Trinn 1. Spis mat rik på jern
Jern er et viktig element i produksjonen av hemoglobin. Hvis du lider av lave hemoglobinnivåer, kan du øke forbruket av mat rik på jern, for eksempel:
- Hjerte
- Kjøtt
- Reke
- Storfekjøtt
- Vet
- Spinat
- Ananas
- Nøtter som mandler (mandler). Disse nøttene bør spises i sikre mengder for å unngå allergiske reaksjoner.
Trinn 2. Øk vitamin C -inntaket
Vitamin C kan lette absorpsjonen av jern i kroppen. Vitamin C -behov kan dekkes ved å spise følgende frukt og grønnsaker:
- Søt appelsin
- Mango
- Mandarin
- Jordbær
- Kål
- Brokkoli
- Paprika
- Spinat
Trinn 3. Spis mer mat rik på folsyre
Folsyre er svært viktig i produksjonen av røde blodlegemer. Mat som er rik på folsyre inkluderer:
- Korn
- Peanøtter
- Kornessens
- Spirer
- Brokkoli
-
Nøtter
Hvis dietten din også inneholder mye vitamin C, anbefales du å spise litt mer folsyre fordi vitamin C får kroppen til å skille ut folsyre
Trinn 4. Spis fullkorn
Fullkornsprodukter, pasta og brød er rike på jern. Som vi allerede har diskutert, er jern en viktig komponent i produksjonen av hemoglobin (blodet trenger det for å danne protein). Å spise disse matvarene kan øke jernnivået i kroppen din, noe som igjen vil øke hemoglobinnivået.
Unngå hvitt brød, grøtgrøt og hvit pasta. Behandlingen har fjernet næringsstoffene i disse matvarene, noe som også får dem til å miste fargen. Disse matvarene gir mindre ernæringsmessige fordeler og er ofte fylt med karbohydrater eller sukker
Trinn 5. Unngå matvarer som blokkerer jern
Unngå jernblokkere - dette er matvarer som kan stoppe kroppens evne til å ta opp jern. Eksempler på jernblokkerende matvarer og stoffer er:
- Persille
- Kaffe
- Melk
- Te
- Drikkevarer som inneholder cola
- Over-the-counter antacida medisiner
- Mat som er rik på fiber og kalsium
Trinn 6. Prøv å spise mindre gluten
Gluten er en proteinform du kan få fra hvete. For noen mennesker med glutenfølsom enteropati kan inntak av mat som inneholder gluten skade slimhinnen i tynntarmen, noe som kan føre til nedsatt absorpsjon av næringsstoffer, inkludert kalsium, fett, folsyre og jern.
I dag er det ikke vanskelig å holde seg til et glutenfritt kosthold. Mange restauranter henvender seg til folk som trenger å spise glutenfri mat, og mange produkter som selges i dagligvarebutikker er merket gluten på emballasjen
Del 2 av 3: Øk hemoglobinnivået med naturlig medisin
Trinn 1. Bruk et Withania (indisk urt) supplement for å øke hemoglobinnivået
Forskning viser at bruk av denne urten faktisk kan øke hemoglobinnivået, spesielt hos barn. Denne urten brukes i ayurvedisk medisin (alternativ medisin fra India) for å behandle anemi på grunn av jernmangel.
I studier utført på personer som tok Withania, økte antallet røde blodlegemer og hemoglobinnivået også. Snakk med legen din om dette tillegget og hvilken dosering som er riktig for deg
Trinn 2. Spis brennesleblader for å få et inntak av mat som er rik på jern
Nettle leaf er en urt som du kan bruke som en matkilde som er rik på jern og som vanligvis brukes til å behandle leddgikt (leddgikt). Jern spiller en viktig rolle i produksjonen og absorpsjonen av hemoglobin. Jo mer jern du bruker, jo mer hemoglobin vil du produsere.
Nettle blader finnes i vitamin- og supplementbutikker og online. Denne urten er tilgjengelig i olje, kapsel og til og med teform
Trinn 3. Prøv å ta dong quai -kosttilskudd
Forskning viser at forbruk av dong quai kan gjenopprette hemoglobinnivået til nesten normale nivåer. Denne planten brukes vanligvis som en tradisjonell medisin for å behandle premenstruelt syndrom (PMS), menstruasjonssymptomer, menstruasjonssmerter, forstoppelse og anemi. Koboltinnholdet i dong quai er kjent for å øke hemoglobinnivået i blodet.
Dong quai er vanligvis tilgjengelig i kapselform. Denne urten kan imidlertid også brukes som en olje som du kan blande inn i drikken din. Dong quai er tilgjengelig i tilleggsbutikker, noen apotek og online
Trinn 4. Vurder å prøve kitosan
Forskning viser at pasienter med nyresvikt som fikk 45 mg kitosan viste relativt reduserte kolesterolnivåer og økte hemoglobinnivåer. Snakk med legen din om disse naturmidlene og om de passer for deg.
Chitosan er tilgjengelig online og i spesialbutikker for vitamintilskudd. For informasjon, hvordan du leser det (på engelsk) er hook-oh-sen
Del 3 av 3: Søke medisinsk hjelp for å øke hemoglobinnivået
Trinn 1. Snakk med legen din om å ta kosttilskudd for å øke hemoglobinnivået
Noen pasienter anbefales å ta medisiner eller kosttilskudd, enten foreskrevet av lege eller reseptfritt, for å øke hemoglobinnivået. Foreslåtte kosttilskudd inkluderer:
- 20-25 mg jern per dag. Jern stimulerer produksjonen av hematin (en syre som trengs for å lage nye røde blodlegemer).
- 400 mikrogram folsyre per dag. Folsyre er nødvendig for å øke produksjonen av røde blodlegemer som bærer hemoglobin.
- 50-100 mcg vitamin B6 per dag. Vitamin B6 fungerer også for å øke produksjonen av røde blodlegemer.
- 500-1000 mg vitamin B12 per dag. Vitamin B12 er nødvendig for å øke antall røde blodlegemer.
- 1000 mg vitamin C per dag. Vitamin C er også nødvendig for produksjon av røde blodlegemer.
Trinn 2. Snakk med legen din om erytropoietininjeksjoner
Erytropoietin er et hormon som produseres av nyrene for å øke produksjonen av røde blodlegemer i benmargen. Når nyrecellene oppdager at oksygennivået i blodet er for lavt, produserer og utsondrer nyrene erytropoietin for å stimulere benmargen til å produsere flere røde blodlegemer. En økning i antall røde blodlegemer kan også øke blodets evne til å transportere oksygen.
- Generelt er erytropoietins hovedfunksjon å fremme produksjonen av røde blodlegemer og starte syntesen av hemoglobin (en komponent i røde blodlegemer som spiller en viktig rolle i transport av oksygen).
- Erytropoietin gis ved injeksjon, enten gjennom en vene eller gjennom det subkutane/under hudområdet (ytre og fete deler av ben og lår).
Trinn 3. Vurder å få blodoverføring hvis hemoglobinnivået er veldig lavt
Noen ganger anbefales blodoverføring av helsepersonell for å øke hemoglobinnivået.
- Før transfusjon vil det bli tatt sikkerhetstiltak for å sikre blodets kvalitet og kompatibilitet. Blodet vil bli testet for tegn på forurensning som kan forårsake en negativ reaksjon hos pasienten. Donert blod kan inneholde smittsomme komponenter av HIV/AIDS og hepatitt, og derfor er riktig screening så viktig.
- Etter en grundig undersøkelse ble det gitt blodoverføring. Blod gis gjennom et sentralt venekateter eller intravenøst i armen over flere timer.
- Deretter overvåkes pasienten nøye for tegn som ikke er ønskelige på grunn av blodoverføringer som pustevansker, kløe eller utslett og økning i kroppstemperatur.
