Noen er naturlig sjenert, mens andre kan være lette å omgås. De fleste er et sted mellom "introvert" og "ekstrovert". Uansett dine naturlige tilbøyeligheter, kan noen ganger ting som sosial angst og mangel på selvtillit komme i veien og holde deg borte fra de rundt deg. Heldigvis kan du lære å trene hjernen din til å slå disse tingene!
Steg
Del 1 av 4: Positiv tenkning
Trinn 1. Lær forskjellen mellom å være innadvendt og sjenert
Å være en introvert og være så sjenert at du ikke kan snakke med andre mennesker på en fest, er to forskjellige ting. Introvert er en type personlighet; det er det som får deg til å føle deg glad og komfortabel. Sjenanse, derimot, er skapt av en frykt eller angst for å samhandle med andre mennesker. Å lære å se forskjell på å være innadvendt og sjenert kan hjelpe deg med å overvinne lav selvfølelse.
- Introverte liker vanligvis ensomhet. De føler seg "forfrisket" ved å være alene. De liker å møte andre mennesker, men de foretrekker vanligvis å gjøre det i små grupper og sammenkomster fremfor i store mengder. Hvis du føler deg glad og komfortabel med å være alene, som om dette dekker dine behov, så er du sannsynligvis en introvert.
- Sjenanse kan forårsake angst når du samhandler med andre mennesker. I motsetning til introverte, som liker å være alene, ønsker sjenerte mennesker vanligvis at de kan samhandle med andre oftere, men er redde for å gjøre det.
- Forskning viser at sjenanse og å være innadvendt har et veldig fjernt forhold - med andre ord betyr ikke å være sjenert at du er en innadvendt, og noen som er innadvendt betyr ikke at de “hater andre mennesker”.
- Du kan ta Wellesley College's online sjenansequiz for å finne ut hvor sjenert du er. En poengsum over 49 indikerer at du er veldig sjenert, mellom 34-49 indikerer at du er litt sjenert, og under 34 indikerer at du ikke er det.
Trinn 2. Gjør selvbevissthet til selvmakt
Å takle lav selvfølelse er vanskelig når du føler at andre mennesker har et problem med alt om deg. Imidlertid viser vitenskapen at vi er våre egne verste kritikere - ofte ser andre mennesker ikke engang våre svakheter som vi synes er for stygge. Lær hvordan du analyserer handlingene dine fra en holdning til aksept og forståelse av deg selv i stedet for å kritisere dem.
- Selvbevissthet skapes fra der skam og usikkerhet er forankret. Vi er bekymret for at andre mennesker skal dømme oss like ille som vi gjør dem, fordi vi alltid dømmer oss selv ut fra våre feil og synder.
- For eksempel kan en tanke basert på selvbevissthet si noe sånt som: "Jeg kan ikke tro at jeg bare sa det. For en idiot." Disse tankene er selvdømmende og vil ikke hjelpe.
- En selvstyrkende tanke ville høres ut som: "Wow, jeg husker virkelig ikke navnet hans! Jeg må komme med en strategi slik at jeg kan huske andres navn bedre.” Denne tanken innrømmer at du rotet til noe, men du ser ikke rotet som slutten. Denne tanken er også selvstyrkende ved å foreslå at du senere kan lære å gjøre ting annerledes.
Trinn 3. Husk at ingen bryr seg om deg så tett som du tar hensyn til deg selv
Folk som sliter med lav selvfølelse tror ofte at de rundt dem ser på og venter på at de skal falle. Når du er i en sosial situasjon, bruker du all din tid på å se handlingene til alle i rommet? Selvfølgelig ikke - du vil være for opptatt med å fokusere på de tingene som virkelig betyr noe for deg. Og visste du det? Slik er det med de fleste andre mennesker.
- "Personalisering" er en vanlig kognitiv distraksjon, eller dårlig tankegang, som hjernen har utviklet som en vane. Tilpass personlig skyld på deg selv for ting som egentlig ikke er ditt ansvar. Personalisering kan få deg til å tenke på alt som personlig, selv om det virkelig er noe som ikke har noe med deg å gjøre.
- Lær å håndtere det ved å minne deg selv på at ikke alt i denne verden handler om deg. Din kollega som ikke vinker tilbake til deg, er kanskje ikke sint på deg; kanskje han ikke har sett deg, eller han bare har hatt en dårlig dag, eller kanskje han er bekymret for ting du ikke vet om. Husk at alle har et rikt indre liv, som består av tanker, følelser, behov og ønsker. Dette kan hjelpe deg med å innse at de fleste sannsynligvis vil være for opptatt til å kaste bort tid på å se hvert trekk.
Trinn 4. Analyser selvkritiske tanker
Du kan være bekymret for å overvinne din lave selvtillit fordi du stadig minner deg selv om alt du gjør som ødelegger en sosial situasjon. Du kan forlate disse situasjonene og tenke: "Jeg var for stille", "De eneste kommentarene jeg kom med var veldig dumme" eller "Jeg tror jeg fornærmet ham og ham …" Hei, visst, vi har alle rotet til en historie. Sosialt situasjoner, men sannheten er at vi alle har lykkes med å håndtere dem! I stedet for å besette de dårlige tingene du kanskje gjør eller ikke gjør, fokuser du på det positive. Minn deg selv på at du kan få andre til å le, at de virker oppriktig glade for å se deg, eller at du gjør et godt poeng om noe.
- Screening er en annen vanlig kognitiv plage. Dette skjer når du bare fokuserer på det som er galt, og ignorerer alt annet som er riktig. Dette er en naturlig menneskelig tendens.
- Bekjemp filtrering ved å tenke mer på din erfaring og anerkjenne de sanne tingene i den. Du kan beholde en liten notatbok og skrive ned eventuelle positive ting når de skjer, uansett hvor små de kan virke for deg. Du kan til og med ta notater på Twitter- eller Instagram -kontoen din for å registrere disse små øyeblikkene.
- Når du innser at du tenker negative ting, husk det positive og minn deg selv om at du gjorde ting bra. Og hvis du ikke er flink til noe nå, kan du fortsatt lære det!
Trinn 5. Finn ut hva som gjør deg unik
Hvis du vil overvinne lav selvfølelse, må du utvikle en følelse av selvtillit og selvkjærlighet. Hvis du er fornøyd med den du er, er det mer sannsynlig at du deler deg selv med andre. Tenk på tingene som gjør deg spesiell: din unike sans for humor, dine reiseopplevelser, intelligensen du får som et resultat av å lese ting. Vær stolt av tingene som gjør deg til den du er, og minn deg selv på at du har egenskaper som fortjener å bli delt neste gang du går ut i denne verden.
- Lag en liste over ting som gjør deg stolt av deg selv på en eller annen måte.
- Ingenting er for "lite" for denne listen! Vi blir vanligvis vant til å undervurdere våre talenter og prestasjoner (dette er en annen kognitiv lidelse), forutsatt at det vi vet ikke er like kult som det andre mennesker vet. Men husk, ikke alle vet hvordan de skal spille ukulele eller lage det perfekte eggerøre, eller se etter de beste shoppingtilbudene. Uansett hva du kan gjøre, vær stolt av det.
Trinn 6. Visualiser suksess
Før du går inn i en sosial situasjon, tenk deg at du går inn i rommet stolt og trygg. Tenk deg mennesker som virkelig er glade for å se deg, og du får dem til å reagere positivt på deres sosiale interaksjoner med deg. Du trenger ikke å forestille deg deg selv som sentrum av oppmerksomheten (faktisk er ting kanskje ikke engang det du vil!), Men du må forestille deg sluttresultatet du vil oppnå. Denne handlingen vil hjelpe deg med å jobbe mot å oppnå den.
- Det er to typer visualisering, og du må bruke begge for å oppnå de beste resultatene. Med "visualisering av sluttresultatet" forestiller du deg at du treffer målet. Lukk øynene og forestill deg din neste sosiale interaksjon, en som vil være morsom og hyggelig for deg. Tenk deg kroppsspråk, ord og gester, samt positive reaksjoner fra andre mennesker. Tenk deg at de smiler til deg, ler av vitsene dine og virkelig nyter å være sammen med deg.
- Med "prosessvisualisering" må du se for deg trinnene du må ta for å nå målet ditt. For eksempel, for å oppnå den enkle og avslappede sosiale interaksjonen, hva gjør ditt imaginære jeg? Kanskje forberede noen "småprat?" Heier du på noen positive setninger på forhånd? Hvilke handlinger vil øke sjansene for suksess?
- Visualisering er virkelig en mental "praksis". Visualisering lar deg "øve" en situasjon før du opplever den. Du kan også identifisere potensielle rot og se etter måter å løse dem på.
- Visualiseringer kan hjelpe deg med å oppnå målene dine fordi de faktisk kan lure hjernen din til å tro at du faktisk har oppnådd målene dine.
Del 2 av 4: Øk tilliten
Trinn 1. Mestre noe
En annen måte å utvikle tillit og entusiasme for å snakke med andre er å lære noe nytt. Dette kan være alt fra dekorativ surfing til kreativ skriving eller matlaging av italiensk mat. Du trenger ikke å være den største personen i verden på et felt; det som betyr noe er at du prøver å anerkjenne suksessen din. Å mestre ting vil ikke bare øke din selvtillit, men det vil også gi temaer å snakke om med andre mennesker, og du kan også møte nye venner.
- Hvis du allerede er ekspert på noe, flott! Legg disse til listen over ting som gjør deg unik. Og ikke vær redd for å prøve noe annet.
- Å lære nye ferdigheter bidrar også til å holde hjernen skarp. Ettersom hjernen stadig blir utfordret med ny informasjon og oppgaver, blir den mer fleksibel og tilpasningsdyktig-og dette er den perfekte måten å hjelpe deg med å overvinne lav selvfølelse.
- Prøv å ta et kurs! Enten det er en yogatime for nybegynnere eller en italiensk matlagingskurs, kan de alle være gode måter å møte mennesker som også lærer nye ting. Du vil oppdage at alle gjør feil ved å komme til mestringspunktet, og du kan til og med utvikle nære relasjoner med mennesker i din nye hobby.
Trinn 2. Kom deg ut av komfortsonen
Å føle seg mindreverdig kan være en behagelig ting. Du vet hva du er god til, og du bør aldri gjøre noe som skremmer eller får deg til å føle deg ukomfortabel. Problemet er at å bo i komfortsonen din vil drepe kreativiteten og cruising. Å gjøre ting du aldri har gjort før, vil hjelpe deg med å overvinne lav selvfølelse.
- Å forlate komfortsonen betyr at du erkjenner at frykt og angst eksisterer, og at det er normalt å føle disse følelsene. Du bare lar ikke disse følelsene hindre deg i å utforske verden. Hvis du øver deg på å ta risiko selv om du er litt redd, vil du oppdage at det blir mye lettere neste gang.
- Psykologer har oppdaget at du faktisk trenger mindre angst for å være mer kreativ. Folk vil jobbe hardere når de er usikre på en situasjon, så de vil også prestere bedre.
- På den annen side, ikke prøv for hardt på for kort tid. Overdreven angst vil føre til at hjernen din fungerer dårlig. Så press deg litt, men vær tålmodig med det.
- Dette betyr ikke at du må hoppe i fallskjermhopping hvis du er redd for å stå på balkongen i andre etasje. Uansett hva det er, enten det er å prøve salsadans, vandre på et fjell eller lage din egen sushi, lover du deg selv at du vil begynne å gjøre ting utenfor komfortsonen din.
Trinn 3. Sett deg noen "enkle" mål
En måte å ødelegge din sosiale situasjon på er å umiddelbart forvente perfeksjon. I stedet for å gjøre dette kan du øke selvtilliten din ved å sette deg noen mål som virker utfordrende, men som fortsatt kan oppnås. Etter hvert som din selvtillit øker, kan du sette deg vanskeligere mål.
- Prøv å snakke med bare én person på et arrangement. Følelsen av at du må "kontrollere hele rommet" og samhandle med alle kan føre til at du føler deg utslitt, spesielt hvis du bare lærer å håndtere lav selvfølelse. I stedet for å gjøre det, planlegger du å snakke med bare én person. Dette er veldig mulig! Og når du har gjort det, kan du legge det til listen på "suksesshyllen".
- Finn andre mennesker som også kan være sjenerte. Du er ikke den eneste personen i verden som har problemer med å håndtere lav selvfølelse. Neste gang du er på en samling, se etter noen andre som ser ubehagelige ut eller bare står i hjørnet av rommet. Gå til ham og presenter deg selv. Du kan også være inspirasjonen de trenger for å overvinne deres lave selvtillit.
Trinn 4. Godta muligheten for å gjøre feil
Ikke alle interaksjoner vil gå så jevnt som du kanskje forventer. Ikke alle vil reagere godt på din tilnærming. Noen ganger kan du også si noe som ikke høres bra ut. Det betyr ikke noe! Å akseptere muligheten for usikkerhet og andre utfall fra det du planla vil hjelpe deg å forbli åpen for ideen om å bli kjent med andre mennesker.
- Å se utfordringer eller uoppnåelige ting som læringsopplevelser kan også hjelpe deg med å unngå å se dem (eller deg selv) som en "fiasko". Når vi tenker feil om oss selv og oppfatter oss selv som en fiasko, vil vi ikke bli motivert til å prøve videre, for hva er det? I stedet for å tenke slik, se etter ting du kan lære av hver situasjon, selv ting som føles ubehagelig eller ikke fungerer som du forventet.
- For eksempel kan du prøve å presentere deg selv for noen på en fest, men personen er ikke interessert i å snakke med deg og forlater deg. Det er virkelig ubehagelig, men vet du hva? Det er ikke en fiasko; selv en feil, fordi du har bevist at du har styrke og mot til å overvinne utfordringer. Du kan også lære noen ting av opplevelsen, for eksempel å se etter tegn på at noen ikke er interessert i en samtale, og innse at måten den andre personen handler på ikke er din feil.
- Når du er flau over noe, må du minne deg selv på at alle gjør feil. Kanskje du stiller spørsmål om hvordan det går med kjæresten hans, når alle andre vet at kjæresten hennes nettopp slo opp med henne for noen uker siden. Kanskje du snakker for mye om din barndomsbesettelse med ilder. Alle disse tingene er naturlige - vi har alle ved et uhell skammet oss. Det viktige er at du reiser deg igjen. Ikke la en sosial feil holde deg fra å prøve igjen i fremtiden.
Del 3 av 4: Posisjonere deg selv
Trinn 1. Plasser deg selv som tilgjengelig
En del av trikset for å håndtere lav selvfølelse er å få folk til å ville snakke med deg. Du kan bli overrasket over å høre at folk synes du er arrogant eller frekk bare fordi du er sjenert (så du kan ikke engang tenke på å skape et positivt inntrykk på andre). Dette kan endres i dag. Neste gang noen kommer til deg eller begynner å snakke med deg, stå rett opp med armene på sidene. Still spørsmål om hvordan personen har det med entusiasme. Du trenger trening for å begynne å se vennlig ut når du er vant til å føle deg mindreverdig, men du kan gjøre det.
- Hvis du er sjenert, er du sannsynligvis vant til å bøye deg og se på boken eller mobiltelefonen din. Vær oppmerksom på at dette kan få folk til å tro at du er for opptatt til å snakke med dem.
- Du kan fortsatt fremstå som tilgjengelig og attraktiv, selv om du er sjenert eller ikke snakker mye. Du kan bare nikke, få øyekontakt, smile i de riktige øyeblikkene og fremstå som selvakseptabel. Dette er alle tegn på at du blir en "aktiv lytter." Å være en aktiv lytter hjelper folk til å føle at du er interessert og engasjert i en samtale. Hvis du bare sitter stille og stirrer på gulvet, vil folk glemme at du er der.
- Prøv å gjenta noen sentrale ideer fra en samtale som grunnlag for ditt bidrag. Dette vil ikke bare vise at du lytter, men den andre personen vil føle at deres tilstedeværelse blir anerkjent. For eksempel, hvis du lytter til noen som snakker om deres reise til India, kan du svare med noe som: "Det høres interessant ut! Jeg har aldri vært i India, men jeg har vært i Indiana en gang …”
- Hvis du fortsatt har det vanskelig å snakke om deg selv, kan du bruke denne taktikken når du føler deg mer komfortabel med å dele.
Steg 2. Still andre mennesker åpne spørsmål
Når du har hatt samtaler med mennesker, er den riktige standard spørsmålsmodusen å stille enkle spørsmål, enten det handler om seg selv, deres planer eller hva de snakker om. Å stille spørsmål er også mindre sosial interaksjonstress fordi du ikke snakker om deg selv, men fremdeles viser interesse slik at samtalen kan fortsette. Du trenger ikke å stille en million spørsmål eller høres ut som en detektiv og få andre til å føle seg ukomfortable; bare spør et vennlig spørsmål når gapet er i en samtale.
- Selvfølgelig har sjenerte mennesker vanskeligere å åpne seg og snakke om seg selv. Dette er et godt tidspunkt å prøve å komme i gang!
- Åpne spørsmål betyr at den andre personen får muligheten til å dele historien sin, i stedet for å bare svare "ja" eller "nei".
- Noen eksempler på åpne spørsmål inkluderer: "Hvor fant du den kule t-skjorten?" eller “Hva er din favorittbok? Hvorfor?" eller "Hvor er det beste stedet for kaffe i dette området?"
Trinn 3. Begynn å dele noen ting om deg selv
Etter hvert som du blir mer komfortabel med menneskene du snakker med, eller til og med med vennene dine, kan du sakte begynne å åpne seg. Du trenger ikke å dele dine dypeste og mørkeste hemmeligheter, men du kan begynne å vise visse ting, litt etter litt. Ta presset av deg selv. Fortell en morsom historie om en av lærerne dine. Vis søte bilder av Muffin, kjæledyrkaninen din. Hvis noen snakker om turen til Vegas, kan du ønske historien velkommen ved å dele din tullete familietur dit. Nøkkelen her er å gå som en baby, det vil si gradvis.
- Du kan til og med begynne å dele litt ved å si: "Jeg også" eller "Jeg vet nøyaktig hva du mener. Den gangen jeg …" når folk delte sine erfaringer.
- Selv å dele dumme anekdoter eller trivia kan hjelpe deg med å gjøre deg klar til å håndtere lav selvfølelse. Når folk reagerer positivt på det du har å si, er det mer sannsynlig at du vil være åpen.
- Du trenger ikke å være den første til å dele noe. Vent til flere snakker først.
- Selv om det er frekt å snakke om deg selv hele tiden, kan du også se på som frekk hvis du virkelig er innadvendt. Hvis noen deler mange historier med deg, og alt du sier er "Oh yeah …" så kan de føle seg såret over at du ikke er komfortabel med å dele din egen historie. Selv korte ord som "Jeg også!" vil hjelpe andre til å føle seg mer involvert i deg.
Trinn 4. Mestre småprat
Småprat er ikke trivielt. Mange sterke vennskap og relasjoner starter med samtaler om været eller lokale idrettslag. Noen sier: "Jeg liker ikke småprat" fordi de synes det er tull og sløsing med tid, men ferdigheten til å snakke om enkle, lavrisikotemaer med nye mennesker er en viktig ferdighet for å bli kjent med andre mennesker i førsteplassen. dypere nivå. Småprater gir faktisk folk muligheten til å sosialisere om mindre personlige temaer. Når folk møter hverandre for første gang, bestemmer de hvilken personlig informasjon de kan dele, som de anser som "trygge". Småprat gir mange muligheter til å dele sikker informasjon mens du tar små skritt for å utvikle tillit. For å ha småprater må du bare vite hvordan du får noen til å føle seg komfortable, stille spørsmål høflig og opprettholde en jevn samtale.
- Bruk navnene på nye mennesker i samtaler. Dette vil få dem til å føle at de er viktige for deg.
- Bruk tips for å starte en samtale. Hvis den andre personen har på seg en 49ers -hatt, kan du spørre om det laget er favorittlaget hans, eller hvordan han ble en 49ers -fan.
- Du kan komme med en enkel uttalelse etterfulgt av et spørsmål. Du kan for eksempel si: "Vel, regnet holdt meg hjemme sist helg. Jeg må hjelpe mamma med forskjellige gjøremål. Hva med deg? Gjorde du noe mer interessant?"
Trinn 5. Øv deg på å lese andres personligheter
Denne ferdigheten er en sosial ferdighet som kan hjelpe deg med å skape bedre samtaler og overvinne lav selvfølelse. Gjett om noen er interessert og klar til å snakke eller er distrahert eller i dårlig humør, kan hjelpe deg med å bestemme hva du skal snakke om - eller om du skal snakke med dem.
- Å forstå gruppedynamikk er også et must; har en gruppe spesielle vitser og har det vanskeligere å ta imot utenforstående, eller er medlemmene klare for noe? Dette kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du posisjonerer deg selv i det.
- Hvis noen smiler og går sakte som om han ikke vet hvor han skal gå, så ja, han vil heller snakke med deg enn noen som bryter ut kaldt, kontrollerer tekstmeldingene sine konstant eller går raskt i løpet av et minutt.
Trinn 6. Fokuser på øyeblikket
Når du snakker med andre mennesker, fokuserer du på det som skjer: samtalens art, uttrykkene i personens ansikt, hva alle bidrar til samtalen, og så videre. Ikke bekymre deg for det du sa for fem minutter siden eller hva du vil si de neste fem minuttene når du har en sjanse til å kommentere. Husker du delen om å ignorere bevisstheten din? Det gjelder ikke bare dine daglige tanker, men spesielt tankegangen din under en samtale.
- Hvis du er for opptatt av å bekymre deg for alt du har sagt eller vil si, så legger du sannsynligvis ikke særlig vekt på eller bidrar meningsfullt til en samtale. Hvis tankene dine er distrahert eller du er engstelig, vil andre mennesker legge merke til det.
- Hvis du merker at tankene dine er fullstendig distrahert eller bekymret for en samtale mens du er i den, så pust inn og pust ut mens du teller til 10 eller 20 (selvfølgelig bør du gjøre dette uten å miste konsentrasjonen om samtalen!). Dette vil holde deg mer forankret i øyeblikket og mindre besatt av andre detaljer.
Del 4 av 4: Bli vant til å ikke være dårligere
Trinn 1. Begynn å si "ja" og slutte å komme med unnskyldninger
Hvis du vil bli vant til sosialt samvær, trenger du ikke bare beherske gode sosiale ferdigheter. Du kan si nei til visse ting fordi du er redd for sosiale situasjoner, ikke vil føle deg ukomfortabel hvis du ikke kjenner nok folk på et arrangement, eller bare fordi du foretrekker å være alene fremfor å være sammen med andre mennesker. Disse unnskyldningene må stoppe i dag.
- Neste gang noen ber deg om å gjøre noe, vær ærlig med deg selv, enten du svarte ikke bare av frykt eller latskap, og ikke av noen god grunn. Hvis grunnen din er lat, si "nei" til den følelsen av latskap og gå ut!
- Du trenger ikke å si ja til en invitasjon til en "elskere" -klubb som en jente kaster i hybelrommet ditt, eller til alt det andre ber deg om. Sett deg et mål om å si ja oftere. Selvfølgelig kan du gjøre dette.
Trinn 2. Spred flere invitasjoner
En viktig del av å overvinne lav selvfølelse er ikke bare å godta det andre vil at du skal gjøre, men også begynne å planlegge aktivitetene dine. Hvis du vil bli kjent som en mer sosial og omgjengelig person, må du til tider ta initiativet, selv om initiativet er enkelt og bare inviterer folk til et pizzafest og ser på Skandale eller får en kopp kaffe fra en venn som forlater klasserommet. Ved å gjøre disse tingene vil du bli kjent som noen som kan komme overens.
- Selvfølgelig kan frykten for avvisning dukke opp igjen. Folk sier kanskje nei, men det er sannsynligvis fordi de har det travelt.
- I tillegg, hvis du inviterer folk til å gjøre noe, er det mer sannsynlig at de inviterer deg tilbake på et senere tidspunkt.
Trinn 3. Innse at du ikke kan endre helt. Hvis du er en veldig sjenert introvert, så er det lite sannsynlig at du er en pratsom person etter en måned. Introverte kan egentlig aldri være ekstroverte, spesielt over natten. Imidlertid kan de endre atferd og holdninger. I tillegg trenger du ikke å være en ekte ekstrovert eller den mest omgjengelige personen i et rom for å overvinne lav selvfølelse og understreke dine beste kvaliteter.
Dette betyr at du ikke bør bli frustrert hvis du ikke kan få deg til å danse på bordet og wow alle. Sjansen er til og med for at dette ikke er det du vil
Trinn 4. Sørg for å lade opp kroppen din
Hvis du er en ren introvert, trenger du tid til å lade opp igjen etter å ha brukt det i et sosialt samspill. Klassiske ekstroverte får energien sin fra andre mennesker, mens introverte vanligvis blir utslitte etter å ha vært rundt mennesker. Og hvis kroppen din går tom for energi, må du lade opp igjen ved å tilbringe noen timer alene.
Selv om du kanskje er klar til å fylle din sosiale kalender tettere, må du alltid sørge for at du får litt "alenetid", selv om det føles ubehagelig
Trinn 5. Finn personer som matcher deg
Innrøm det. Til slutt kommer du kanskje aldri over ditt lave selvtillit når du arbeider med fremmede. Når du blir vant til det, kan du imidlertid finne mennesker som virkelig forstår deg og får deg til å føle deg komfortabel. Kanskje disse menneskene bare er fem av dine nærmeste venner som forstår deg veldig godt, lar deg synge som en tosk og danse til sangen "Macarena." Imidlertid kan disse kjernegruppene hjelpe deg med å gjøre deg kjent med allmennheten.
Å finne disse menneskene vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med deg selv, få tillit og overvinne lav selvfølelse i det lange løp. Hva annet er bedre enn alt dette?
Trinn 6. Vokse fra å føle ubehag
Hvis du har problemer med å håndtere lav selvfølelse, kan det være fordi du pleier å forlate rommet når du føler deg ukomfortabel. Hvis du er i en sosial situasjon med mange mennesker du ikke kjenner, eller du egentlig ikke kan bidra mye til en situasjon, eller du bare ikke føler deg riktig, er det sannsynlig at du kommer til å ønske det forlate, finne unnskyldninger for å skynde deg hjem, eller stille forsvinne hjemmefra. situasjonen. Denne gangen bør du ikke gjøre det når du er ukomfortabel - du må bare dykke ned i ubehaget ditt, og du vil innse at ting egentlig ikke er så ille som du tror.
