Hvis du føler at forholdet til partneren din er i trøbbel eller går gjennom vanskelige omstendigheter, vet du kanskje ikke hvordan du skal redde dem. Mange par opplever perioder når de ofte støter sammen eller ikke klarer å jobbe sammen som et lag. Evaluering av forholdet, bedre kommunikasjon med partneren din og avsetting av timeplanen for kvalitetstid sammen kan bidra til å redde forholdet ditt og sikre at dere begge vil klare å komme gjennom disse vanskelige tider sammen.
Steg
Del 1 av 3: Evaluering av forholdet ditt
Trinn 1. Finn ut om dere begge er opptatt av å redde forholdet
Det er viktig for dere begge å forplikte seg til å jobbe sammen for å forbedre forholdet og gjøre det bedre enn det var før. Du kan begge gå med på å gjøre dette verbalt som en måte å vise at dere begge er villige til å gjøre en innsats for forholdet. Hvis partneren din er usikker på hans ønske om å redde forholdet, må du kanskje revurdere hvor mye dette forholdet betyr for ham. Et forhold kan være vanskelig å redde hvis ikke begge parter er forpliktet til det.
Trinn 2. Vurder årsakene til at du fortsatt er sammen med partneren din
Før du starter kampen for å redde forholdet, bør du lene deg tilbake og spørre deg selv hva som tiltrakk deg til partneren din i utgangspunktet og hvordan disse egenskapene har endret seg eller forandret seg. Å bruke et øyeblikk til å revurdere årsakene dine til å være i et forhold med denne personen, kan minne deg på hvorfor du fortsatt vil bli hos ham og prøve å fornye forholdet ditt.
Du og din partner kan også gjøre dette sammen. Vær villig til å delta i gjensidig konstruktiv kritikk og bruke "jeg" -uttalelser. For eksempel: "Jeg føler at vi pleide å tilbringe mer tid sammen. Nå føler jeg at vi nesten aldri ser hverandre," eller "Jeg tror en av de største tingene jeg liker med deg er energien din og lidenskapen i livet. Men i det siste Jeg føler at du er deprimert og trekker deg tilbake. " Fokuser på kvalitetene du verdsetter og beundrer, og se deretter etter når eller hvordan disse egenskapene begynte å falme i forholdet
Trinn 3. Stol på familie og venner for perspektiv og råd
Noen ganger kan det være vanskelig å få perspektiv på forholdet ditt, spesielt når du er følelsesmessig involvert i det. Snakk med nære venner og familie du stoler på og kjenner deg og partneren din godt. Diskuter noen av problemene du kan ha, og spør om de har hatt lignende problemer. De kan kanskje foreslå visse taktikker du kan prøve å fornye forholdet.
Husk at for mange eksterne stemmer og meninger kan ende opp med å få forholdet ditt til å falle fra hverandre og føre til forutsetninger eller skjevheter mellom deg og partneren din. Lytt til råd fra andre, men ta det med omtanke. Husk at du bare trenger å fokusere på å kommunisere åpent med partneren din, i stedet for med andre mennesker rundt deg, for å redde forholdet fra å falle fra hverandre
Del 2 av 3: Forbedre kommunikasjonen
Trinn 1. Prøv å være rolig og respektfull når du kommuniserer med partneren din
Å opprettholde et nivå av respekt og følelsesmessig kontroll når du diskuterer forholdsproblemer med partneren din, kan være en vanskelig oppgave.
- Å starte samtalen med forståelse og respekt for den andre parten vil vise at du ønsker å gjøre en innsats for å få forholdet til å fungere. Unngå å forbanne eller heve stemmen din til partneren din når du diskuterer problemer i forholdet. Prøv i stedet å være mer ærlig og åpen om dine følelser på en omsorgsfull og kjærlig måte.
- Før du snakker med partneren din, bruk en beroligende teknikk for å starte en beroligende respons i kroppen din. Dyp pusting, meditasjon eller til og med trening før du setter deg ned for å snakke, kan hjelpe deg med å holde deg i ro under vanskelige samtaler.
Trinn 2. Vær ærlig og vær spesifikk om hvordan du føler
For å forbedre kommunikasjonen med partneren din, er det viktig at du prøver å unngå potensielle misforståelser og feilkommunikasjon. En måte å gjøre dette på er å fokusere på å være ærlig, ærlig og spesifikk om dine følelser og ønsker for partneren din. Hvis du føler at partneren din ignorerer forholdet ditt, bør du være ærlig og ærlig om hvordan og hvorfor dette forårsaker problemer.
- Dette trinnet kan være så enkelt som å si: "Jeg føler at vi ikke har sett hverandre så mye i det siste, og jeg savner å være ved din side, bare vi to." Deretter kan du foreslå å gå til en restaurant for en romantisk kveld, bare dere to. Intensjonene dine er klare for partneren din, og du kan være trygg på å prøve å kommunisere med partneren din.
- På samme måte, når det er uenigheter, kan du prøve å fokusere på akkurat det som gjør deg sint eller opprørt i stedet for å prøve å diskutere alle problemene dine på en gang. Hvis du føler at du ikke bruker nok tid sammen, fokuser du diskusjonen på måter du kan se hverandre oftere og ta deg tid til hverandre. Hvis tvisten handler om lekser, for eksempel fjerning av søppelsekker, fokuserer du diskusjonen ved å foreslå at dere begge vet hvorfor det er viktig å ta ut søppelet.
- Unngå å la søppeldiskusjonen bli om hvordan partneren din ikke tar hensyn til husarbeid eller hvor lat eller uoppmerksom partneren din er. Gjennomgå ett problem om gangen, slik at dere begge ikke blir overveldet og uenigheten ikke eskalerer til en skrikende kamp.
Trinn 3. Lytt aktivt
Aktiv lytting betyr å lytte til og svare på noen på en måte som fremmer gjensidig forståelse. I stedet for å se på en samtale med partneren din som en konkurranse eller en krig som skal vinnes, tenk på samtalen som en mulighet til å lære og en måte å bedre forstå partnerens bakgrunn. Dette lar deg se samtalen med partneren din som en måte å lytte oppmerksomt på, i stedet for å snakke med ham eller henne eller ignorere det han har å si.
For å lytte aktivt, fokuser du oppmerksomheten din på partneren din og lar dem fullføre uten å bli avbrutt. Deretter må du gjenta det den andre personen sa med dine egne ord. Selv om du ikke nødvendigvis er enig i hva partneren din sier, vil det vise at du forstår hva han sier og er villig til å diskutere sin mening i en sunn utveksling av tanker og følelser, snarere enn i et argument
Trinn 4. Vær villig til å anerkjenne partnerens synspunkt
Å lytte til partneren din er bare halvparten av effektiv kommunikasjon. Den andre halvparten er å anerkjenne partnerens synspunkt, reflektere over følelsene hans og diskutere mulige måter å løse konflikten på. Dette kan være en åpen diskusjon når du begge snakker om måter du kan justere hverandres rutiner og tidsplaner for å imøtekomme hverandre, eller det kan være en vei ut av konflikter som du reiser og deretter diskutere med partneren din. Det viktige er å vise at du respekterer partnerens synspunkt og er villig til å samarbeide for å finne en mulig løsning på problemet.
For eksempel kan det hende at partneren din ikke liker at du jobber sent og ikke kommer hjem før sent på kvelden. Etter at partneren din er ferdig med å snakke, svarer du med å si "Det jeg får er at du foretrekker hvis jeg kommer hjem tidlig på kvelden og ikke jobber veldig lenge, slik at vi kan bruke mer tid sammen. Jeg vil også at vi skal bruke mer tid sammen. Jeg må overtid fordi det er en frist som kommer, men jeg vil gjerne ta deg ut på middag i helgen, så vi kan overnatte alene. " Dette svaret viser at du lytter til hva partneren din har å si, og at du gir en måte å løse konflikten på. Du tar ansvar for handlingene dine og er sympatisk overfor partnerens perspektiv
Trinn 5. Søk terapi eller rådgivning om nødvendig
Noen ganger må du kanskje oppsøke en terapeut eller rådgiver for å åpne noen av følelsene og følelsene som truer forholdet ditt. Finn en terapeut eller parrådgiver du kan stole på og føle deg komfortabel med å være ærlig om i deres nærvær. Ofte kan det å gå i terapi sammen være det første trinnet i å vise din forpliktelse til å redde forholdet.
Du kan også vurdere å gå til terapi alene hvis du opplever personlige problemer som kan påvirke forholdet. Å undersøke dine egne problemer kan bidra til å frigjøre følelser av sinne, angst eller stress som du tar med deg i forholdet til partneren din
Del 3 av 3: Tilbringe kvalitetstid sammen
Trinn 1. Kom på en kvalitetsutflukt sammen
En av hovedårsakene til at par har problemer er at den ene parten føler at den andre ikke legger nok tid og krefter på forholdet. Sett av tid til partneren din og sørg for at han får tid til deg ved å sitte stille og komme med planer for utflukter og aktiviteter du kan gjøre sammen. Fokuser på å skape kvalitetstid når dere begge har muligheten til å samhandle, snakke, le og jobbe sammen på en morsom måte.
Det kan være så enkelt som å tilbringe en spesiell kveld på en elegant restaurant eller sammen på en tur til din favoritt naturaktivitet. Gjør en innsats for å kombinere aktiviteter som dere begge liker, og vær villige til å prøve nye eller forskjellige ting sammen. Dette vil holde tiden du tilbringer sammen interessant og hyggelig for dere begge
Trinn 2. Forplikt deg til å date en gang i uken
Hvis du begge er veldig opptatt med dine respektive karrierer og tidsplaner, må du kanskje velge en ukedag som er den offisielle datoen. Det betyr at uansett hvilke kontorarrangementer eller arbeidsforpliktelser du har, gjør du bare noe alene, uten noen andre den kvelden. Å ha en bestemt tid for datoer vil gjøre det lettere for deg å planlegge arrangementer eller aktiviteter, og gi beskjed til dere begge når dere får muligheten til å tilbringe tid alene sammen.
Når du har avtalt en spesiell kveld for datoen, unngå å hoppe over eller hoppe over datoen. Å forplikte seg til denne tiden betyr at du er villig til å sette av andre mulige aktiviteter for partneren din og holde deg til kvalitetstiden som er gjensidig avtalt
Trinn 3. Overrask partneren din med en unik date
Hvis du prøver å gjøre partneren din mer interessert i forholdet og fornye engasjementet for hverandre, kan du planlegge en overraskelsesdato i en unik setting.
