Å be om unnskyldning til partneren din - og faktisk si det oppriktig - kan være en av de vanskeligste tingene i et forhold. I tillegg er dette også en av de mest kritiske tingene eller øyeblikkene. For eksempel, hvis du vil forbli i et forhold til kjæresten din, må du til slutt tilby en oppriktig, klar, ubetinget og egoløs unnskyldning. Selv om du ikke har en kjæreste for øyeblikket, kan teknikkene beskrevet i denne artikkelen fortsatt følges av deg og noen andre.
Steg
Del 1 av 3: Gjør deg klar
Trinn 1. Innrøm at du har feil
En oppriktig unnskyldning forårsaker vanligvis mer trøbbel enn ingen unnskyldning i det hele tatt. Hvis du ikke kan overbevise deg selv om at du er skyldig og beklager, vil du sannsynligvis ikke kunne få ham til å tro at du beklager og vil be om unnskyldning.
- Tenk på øyeblikk som skjedde da du var barn. Hver gang du blir tvunget til å beklage (halvhjertet) overfor broren din for en liten feil, vil noen av dere føle seg bedre?
- Hvis du ikke kan godta og innrømme (eller si) at du tar feil, bør du kanskje kunne slippe forholdet. Dette kan være det riktige valget, men sørg for at du forstår konsekvensene når du bestemmer deg for om du kan eller vil beklage eller ikke.
Trinn 2. Vurder effekten av feilene dine
Du må være hensynsfull og sette deg selv i hans sted. Tenk nøye over hvilken innvirkning handlingene dine har på din kjære og hvorfor du skal be om unnskyldning. På denne måten kan du forberede en oppriktig og effektiv unnskyldning.
- For eksempel kan en uformell bemerkning om den dårlige prestasjonen til skolebasketballlaget faktisk bli en mer alvorlig sak når du vurderer kjærestens kamp for basketballlaget som viste seg å være en fiasko.
- Du har sikkert hørt noen si "Ikke overdriv ting!" eller "Ikke vær dum! " I denne situasjonen må du imidlertid vurdere ting mer seriøst. Ikke bli fristet til å bagatellisere dine egne handlinger. Prøv å fokusere på det indre såret som du "skrev" på kjæresten din.
Trinn 3. Tilgi deg selv
Hvis du gjør en feil og innser det, kan skyldfølelse gjøre det vanskelig for deg å gjøre en oppriktig, fokusert unnskyldning til den skadde parten (i dette tilfellet din elsker). Prøv å godta feilene dine og stige over skyldfølelsen, slik at du kan rette energien din mot partnerens behov.
- Styrkende eller selvbekreftende øvelser (f.eks. Sang, yoga, skriving av tanker) før du beklager, kan lindre skyldfølelser som kan føre til at du blir defensiv når du prøver å be om unnskyldning.
- Hvis du ikke kan glemme og godta feilene dine, og hoppe tilbake fra fortiden, er sjansen stor for at kjæresten din ikke vil klare det samme heller.
Trinn 4. Planlegg en unnskyldning
En kort unnskyldning (f.eks. "Uh, beklager!") Når du ved et uhell tråkker på foten eller søler drikken din på klærne, er fortsatt akseptabelt. For mer seriøse unnskyldninger er det imidlertid en god idé å forberede seg på det og til og med øve på å si det.
- For å være sikker på at du kan inkludere "3Pene" (anger, ansvarlighet og gjøre endringer) i unnskyldningen din, er det en god idé å tenke på hva du skal si. Prøv å øve på unnskyldning foran speilet. Du kan også be en venn om å hjelpe deg med å praktisere unnskyldningen din.
- Å be om unnskyldning er vanligvis det beste alternativet. Du kan imidlertid også skrive et unnskyldningsbrev hvis kjæresten din er motvillig til å se deg (fordi du for eksempel glemte å hente ham på flyplassen), eller hvis du føler at unnskyldningen din ville høres bedre ut når du skrev den.
- Mens andre mennesker vanligvis foretrekker å vente til øyeblikket er riktig å be om unnskyldning, er det noen ganger best hvis du ber om unnskyldning med en gang før de viser sin sorg eller sinne. For eksempel, hvis du vet at han vil bli opprørt hvis du glemmer bursdagen hans, bør du være forberedt på å be om unnskyldning før han uttrykker sin skuffelse.
Del 2 av 3: Saying Sorry
Trinn 1. Ta ditt ansvar
Uansett hvilken form for unnskyldning du vil vise, understreker du at du er partiets ansvar og er den "såret" parten. Ikke prøv å redusere, rettferdiggjøre eller kaste feil.
- Selv om du ikke er helt feil (og kanskje han også gjorde det), er det du uttrykker din unnskyldning, så du må fokusere på feilen din. Ikke fokuser på unnskyldningen du fortjener (i hvert fall foreløpig); Bare fokuser på unnskyldningen du må uttrykke.
- Prøv å bruke setninger som har mønsteret “jeg…..- deg”. Du kan fylle ut feltene med handlingene dine som skader ham, samt trinn du ville ta for å forbedre situasjonen eller forhindre at de samme feilene skjer.
Trinn 2. Fortell ham hva han trenger å høre
Hvis du noen gang har blitt skuffet over de falske unnskyldningene som politikere og kjendiser ofte sier "vakkert", er det som virkelig opprører eller irriterer deg mangelen på refleksjon av skyld og anger i forespørselen.
- Ofte er det bedre å si "Beklager" og "Det er jeg som har skylden" spesifikt. Enkle setninger som disse kan være svært vanskelig å si, men de kan danne grunnlaget for en god unnskyldning.
- Å legge til konjunksjonen "fordi", etterfulgt av din spesifikke feil kan også være en god unnskyldning.
- For eksempel, sammenligne "Ouch! Mine venner og jeg hadde det så gøy at vi mistet oversikten over tid og glemte utseendet ditt!” med “Jeg beklager at jeg glemte å se forestillingen din. Jeg er skyldig i å ikke sette programmet ditt først i kveld, mens jeg vet at jeg må komme for å støtte deg."
Trinn 3. Respekter følelsene hennes
Du kan håpe at han snart vil godta unnskyldningen din (uansett hvor perfekt den er). Imidlertid gror ikke alltid indre sår raskt. Du bør ikke godta verbalt overgrep (og selvfølgelig noen form for vold), men prøv å gi ham plass og tid til å lufte frustrasjonen eller skuffelsen.
- Å be om unnskyldning kan være vanskelig. I tillegg synes mange det er vanskelig å godta det. Noen mennesker bruker unnskyldninger som en unnskyldning for å lufte sårene. Når du ber om unnskyldning, kan han slå av og ikke si noe. Han kan også prøve å ignorere deg eller ikke vil høre hva du har å si. I denne situasjonen, fokuser du på tingene du kan kontrollere, og lytt tålmodig hvis han vil snakke.
- Ikke kreve eller forvent tilgivelse, i det minste så snart du beklager. I stedet for å stresse ham ved å si "Tilgi meg", prøv å si "jeg håper du kan tilgi deg, selv om ikke nå."
Trinn 4. Snakk tydelig, fast og oppriktig
Som forklart i de foregående trinnene, er de beste unnskyldningene tenkt ut eller “konstruert” nøye, ikke slå rundt busken og viser tydelig skyld, anger og engasjement for å rette opp situasjonen og såret.
-
Tenk på noen av eksemplene på unnskyldninger nedenfor som bruker begrepene "3Ps", anger, ansvarlighet og situasjonsbedring:
- "Jeg beklager. Jeg innså at forsinkelsen gjorde at vi savnet begynnelsen av filmen. Neste gang skal jeg unne deg en film."
- "Jeg beklager. Jeg vet at det ikke er lett for deg å stole på andre mennesker, og løgnene mine vil gjøre det enda vanskeligere for deg å gi tillit. Jeg skal ikke lyve, selv om jeg er redd for reaksjonen din. Jeg lover å vær mer ærlig og pålitelig fra nå av."
- "Jeg beklager at jeg snakket sånn til deg. Jeg burde ikke ha sagt det. Jeg skal prøve å fortelle deg det når jeg ikke liker noe, i stedet for å holde det inne og lufte ut alle følelsene mine som før."
Del 3 av 3: Viser anger
Trinn 1. Hold ditt løfte
Hvis du lover å gjøre ting riktig når du beklager, må du sørge for at du er villig og i stand til å holde løftet. Beklagelsen din er ikke fullført før du har fullført din "siste oppgave".
- Hvis du lover å ikke komme for sent igjen, må du endre rutinen tydelig slik at du kan komme i tide. En synlig holdningsendring er et tydelig tegn på oppriktighet.
- Hver gang du trenger å be om unnskyldning for det samme, blir unnskyldningen din vanskeligere å tro og godta. Du kan ikke helt endre din tendens til å si sårende ting når du er stresset, men en virkelig innsats for å endre holdningen din vil gjøre din unnskyldning mer akseptabel.
Trinn 2. Bruk kraften i berøring eller fysisk interaksjon
Beklager kombinert med et håndtak, et trykk på skulderen eller en klem viser seg vanligvis å være mer effektive. Berøring kan gjenspeile kjennskap (i dette tilfellet, du vet og forstår det) og oppriktighet (du mener det du sier).
Du må selvsagt stole på dommen din eller dommen. Hvis du virkelig skader følelsene hans, kan han unngå berøring. Ikke prøv å tvinge fysisk kontakt når partneren din ikke vil godta det. Imidlertid kan du bli overrasket over å finne ut at selv de kaldeste vennene ofte vil ha en klem når følelsene deres gjør vondt
Trinn 3. Følg din unnskyldning med hengivenhet
Selv en god unnskyldning viser at du kjenner partneren din godt. Dette vil bli forsterket når unnskyldningen din ledsages av en form for hengivenhet som du føler han vil sette pris på.
- Skriv et dikt eller en sang om det. Lag et maleri eller en fotokollage av de lykkelige øyeblikkene dere to har hatt. Tilbered favorittmaten hans. Tilbyr å hjelpe ham i en organisasjon eller institusjon han liker.
- Den viste kjærlighetsformen trenger ikke å være relatert til din feil, men kan være effektiv i visse situasjoner. For eksempel, hvis du glemmer bursdagen din, kan du holde en overraskelsesfest en uke eller to senere. Legg ned mye arbeid for å lage en spesiell fest for ham.
- Uten at de har tenkt å generalisere for alle menn, kan noen partnere være mer mottakelige for fysiske former for kjærlighet. Imidlertid, aldri godta å bli tvunget til å gjøre ting du ikke vil gjøre (både fysisk og ikke-fysisk) som en del av unnskyldningen din. En unnskyldning er ikke en "invitasjon" å dra nytte av.
Trinn 4. Forvent ingenting i retur
Husk å holde fokus på rollen din og hva som må gjøres som en del av unnskyldningen. Du kan ikke kontrollere eller kontrollere svaret hans, eller hva han vil si eller gjøre.
- Det du kan gjøre er å være en god partner ved å vise at du kan innrømme dine feil og arbeide for å forbedre situasjonen. Etter det vil hans måte å svare på deg og hans vilje til å erkjenne sin rolle i problemet (hvis han har en) være hans egen virksomhet.
- Enkelt uttrykte unnskyldninger (og unnskyldninger) er viktige for å bestemme suksessen til et langsiktig forhold. I mellomtiden vil tvungne unnskyldninger og krav om tilgivelse bare danne grunnlaget for et svakt forhold.
