Selv om det ikke er et alvorlig eller livstruende problem, kan det være flaut og ubehagelig, spesielt hvis du bor sammen med en partner eller venn. Men ikke bekymre deg. Denne artikkelen har besvart noen vanlige spørsmål slik at du og menneskene du bor sammen med kan få en god natts søvn.
Steg
Metode 1 av 6: Kan delirium kureres?
Trinn 1. Det er ingen vitenskapelig behandling for dette ennå
Dessverre kan delirium skyldes mange faktorer, så det er ingen enkelt løsning som fungerer for alle. Imidlertid kan en søvnspesialist kanskje hjelpe deg med å finne årsaken.
En søvnspesialist kan gjøre litt søvnforskning. Under denne studien bør du hvile i et søvnsenter, slik at en søvnspesialist kan studere søvnvanene dine og nøyaktig diagnostisere årsaken til problemet
Metode 2 av 6: Hvilke hjemmemedisiner kan forhindre deg i å bli vanvittig?
Trinn 1. Lag en konsekvent og vanlig søvnplan for deg selv
Prøv å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag, og få 7 til 9 timers søvn om natten. Slå også av alle elektroniske enheter minst 30 minutter før sengetid, slik at du har god tid til å hvile og slappe av.
- Å puste dypt og trene progressiv muskelavslapping er gode metoder for å slappe av før du legger deg.
- En god rutine kan forhindre uønskede søvnforstyrrelser (som kan gjøre deg vanvittig).
Trinn 2. Bytt soverom slik at du kan sove komfortabelt
Det kan hende at du ikke endrer interiøret i soverommet umiddelbart fra å bli vill, men det vil forbedre den generelle søvnkvaliteten. Eksperter anbefaler å holde soverommene komfortable og mørke, med temperaturer mellom 15 og 20 ° C.
Hvis du kan få en god natts søvn uten forstyrrelser, vil du sannsynligvis ikke være vanvittig så ofte
Trinn 3. Unngå stress, alkohol og koffein
Stress, alkohol og koffein kan forstyrre søvn, noe som kan forverre vanvittige vaner. Som et sikkerhetstiltak må du unngå å drikke koffeinholdige drikker minst 6 timer før sengetid, og begrense mengden alkohol du drikker hver dag. Hvis stress fra jobben hindrer deg i å få en god natts søvn, kan du lage en plan for stresshåndtering slik at du bedre kan administrere den daglige timeplanen.
Metode 3 av 6: Når er søvnfeil et alvorlig problem?
Trinn 1. Dette kan være et alvorlig problem hvis din samboer eller partner er veldig irritert
Din ektefelle eller samboer kan være i stand til å bruke en lydgenererende maskin eller bruke ørepropper for å dekke noe delirium. Hvis dette ikke løser problemet, kan du eller din samboer sove andre steder.
Metode 4 av 6: Hvorfor er jeg vanvittig?
Trinn 1. Drømmer, søvnapné (pusteforstyrrelse under søvn) og flere andre faktorer kan gjøre deg vanvittig
Noen ganger er folk vanvittige når de drømmer, men dette opplever ikke alle. Eksperter mener at obstruktiv søvnapné, PTSD (posttraumatisk stresslidelse / posttraumatisk stresslidelse) og REM søvnatferdslidelse (søvnforstyrrelse ved å utføre det som er i drømmene) også kan føre til at en person blir vill.
- Å snakke regnes som en parasomni, som er en oppførsel som folk vanligvis ikke gjør mens de sover. Parasomniatferd oppstår vanligvis når du er søvnfattig og ikke er våken nok. Av denne grunn tror eksperter at ting som forstyrrer søvn som stress og alkohol også kan gjøre en person vanvittig.
- I noen tilfeller er delirium ofte ledsaget av andre søvnproblemer, for eksempel natteskrekk (veldig intens frykt under søvn), søvnvandring eller forvirring (forvirring når du våkner).
- Hvis du begynner å bli gal etter 25 år, kan det være fordi du har et medisinsk eller psykisk problem.
Metode 5 av 6: Kan jeg si hemmelige ting når jeg er urolig?
Trinn 1. Du kan, men det er usannsynlig
En studie viste at omtrent halvparten av de vanvittige menneskene rett og slett mumlet under en pute eller et teppe, eller flyttet leppene uten å lage en lyd. De fleste som er villige er som om de krangler eller er uenige med noen. Det er mulig at du er pratsom og sier noe flaut i søvnen din, men de fleste vanvittige menneskene husker ikke hva de sa i søvne om natten.
Selv om det er flaut å snakke vanvittig, vil du ikke engang legge merke til ordene, setningene eller setningene du sier mens du sover. Hvis din samboer, venn eller partner hører at du har sagt rare ting, må du la dem få vite at det var ute av kontroll, og at du ikke husker hva du sa i det hele tatt
Metode 6 av 6: Er folk vanvittige?
Trinn 1. Ja, dette opplever mange mennesker
Ifølge forskere er om lag 2 av 3 mennesker vanvittige på et tidspunkt i livet, og 17% av menneskene snakker ofte i søvne. Barn pleier å snakke oftere, men voksne kan gjøre det også.
