Det er knapt noe mer irriterende enn å holde på å tisse på en buss som ikke kommer til å stoppe når som helst snart. Hvis du fortsatt har tid til å forberede deg på din neste busstur, kan du gjøre mye for å redusere ulempen som kan oppstå. Som ved å drikke mindre vann før du drar og lære deg selv å kontrollere musklene som holder urin. Men hvis du allerede sitter på bussen og ikke har tid til å lære nye triks, kan du prøve å strekke beina, sitte så stille som mulig og lese noe underholdende for å distrahere deg selv. Som en siste utvei, når du ikke kan holde det lenger, er det flere alternativer du kan prøve å stille av blæren.
Steg
Del 1 av 3: Gjør deg klar til å gå
Trinn 1. Ikke drikk for mye før du setter deg på bussen
Å holde seg hydrert er viktig for helsen din, men hvis du skal på bussen lenge, er det best å ikke drikke vann eller andre væsker rett før du drar. Hvis du ikke tåler tørst, ta med en vannflaske og fukt munnen med små slurker underveis, i stedet for å sluke det hele med en gang.
- Si nei til overdreven kaffe eller brus før du setter deg på bussen! Koffein er et vanndrivende middel og får deg til å tisse oftere enn vanlig. Hvis du må drikke morgenkaffen din, kan du prøve å drikke den før det er på tide å sette deg på bussen, så det er fremdeles tid for koffeinet å passere gjennom systemet.
- Verre enn koffein er alkohol, et stoff som utløser kroppen din til å produsere mer urin enn den samme mengden vann ville produsere. Unngå å drikke alkohol av noe slag mens du kjører buss.
Trinn 2. Finn ut om bussen har bad
I disse dager har de fleste busser som skal reise i mer enn noen timer bad. Du kan ringe og spør bussagenten du skal bruke på forhånd for å være sikker. Problemet er at bussbadene ofte ikke er veldig rene, og i verste fall veldig skitne, fordi bussbadene ikke alltid blir rengjort for hver nye tur. Også på en full buss er det ofte kø for å bruke badet. Derfor er den beste tilnærmingen å sette deg ut med tipsene og triksene du kan bruke for å holde tisse så lenge som mulig og forestille deg bussbadet som en reserveplan som du kan bruke hvis du virkelig må gå.
Trinn 3. Finn ut om bussen stopper ved flere hvilestopp
På veldig lange bussturer er det vanligvis ett eller to stopp for å hvile. Selv om bussen ikke har et brukbart bad, finner du etter hvert et sted å lindre blæren. Igjen vil det å ringe på forhånd for å sjekke situasjonen hjelpe deg å være mentalt forberedt. Hvis du vet når ditt neste stopp er, vil det være lettere å distrahere deg selv i løpet av den tildelte tiden. Hvis du ikke vet når du får sjansen til å tisse, kan det føles som uendelig tortur å holde på tisse.
Trinn 4. Gå på toalettet mens du fortsatt har sjansen
Husker du da foreldrene dine ba deg tisse før du gikk ut, selv om du ikke ville? Dette er spesielt viktig når du skal på en lang bussreise med få eller ingen stopp før du når målet. Og spesielt hvis det ikke er bad på bussen. Ta den siste sjansen til å bruke badet hjemme, slik at bussturen din blir så problemfri som mulig.
Trinn 5. Styrk bekkenbunnsmusklene
For både menn og kvinner styres mengden urin som skilles ut fra blæren av bekkenbunnsmusklene. Den praktiske manøvren er en øvelse designet for å styrke bekkenbunnsmusklene slik at du har mer kontroll over når du tisser. Hvis du er på bussen og du virkelig trenger å tisse, kan utførelsen av dyktighet manøvrere sende en melding til hjernen din som forteller deg at det ikke er på tide å tisse, og at trangen til å urinere blir mindre intens. Prøv å gjøre dette før turen:
- Finn bekkenbunnsmusklene. Disse musklene er musklene som strammer når du holder tisse, eller når du stopper midt i en tisse.
- Spenn musklene, og host deretter samtidig. Hold muskelen spent til du er ferdig med hoste, og slipp deretter.
- Gjenta 10 til 15 ganger hver dag mot avgangstid med buss.
Trinn 6. Vurder å bruke en pute eller voksen bleie for sikkerhets skyld
Hvis du skal ha en lang reise fremover og har spådd at du vil ha vanskelig for å holde igjen trangen til å urinere, er det ingen skam å beskytte deg selv i en nødssituasjon! Gå til et apotek og kjøp verneutstyr, slik at du ikke støter på en katastrofe. Bare sørg for å ta på den voksne bleien før du setter deg på bussen.
- Voksebleieprodukter er designet for å hjelpe mennesker med urininkontinens, men de brukes også ofte av mennesker med forskjellige behov. Som en brud med en brudekjole som er for myk, så det er vanskelig å ta den av for å gå på toalettet.
- Du kan kjøpe små beskyttelsesputer som ligner sanitetsbind eller bredere bleier med full dekning, avhengig av hva du tror du trenger.
Del 2 av 3: Overvinne behovet for å urinere når du allerede er på bussen
Trinn 1. Sitt med beina forlenget
Hvis du står og føler trang til å tisse, kan du krysse bena for å holde det inne. Men når du setter deg ned, er det bedre å rette bena. Når du trykker lårene opp mot magen, presses blæren, noe som vil gjøre trangen til å tisse enda større. Hold føttene flate på gulvet og legg føttene i en behagelig posisjon.
Unngå å bøye deg fremover av samme grunn. Len stolen tilbake hvis du kan. Prøv å holde overkroppen rett og hindre deg selv fra å slakke
Trinn 2. Løsne tette klær
Hvis du bruker bukser eller skjørt med et tett belte, kan klærne dine forverre problemet ved å legge press på blæren. Gjør deg så komfortabel som mulig ved å løsne tette klær.
-
Hvis du bruker et belte, fjern spennen. Knapp opp eller glidelås i buksene eller skjørtet.
Kontroller blæren på en buss Trinn 8 Bullet 1 -
For å skjule det faktum at klærne er lukket opp, trekker du ned skjorta eller legger en genser eller andre gjenstander på fanget ditt.
Kontroller blæren på en buss Trinn 8Bullet2
Trinn 3. Prøv å ikke bevege deg for mye
Squirming frem og tilbake vil presse på blæren og gi en mer alvorlig trang til å tisse. Du kan føle at du tramper med føttene eller skifter fra side til side, men disse vil bare gjøre ting verre. Prøv å være i en komfortabel posisjon og bli slik.
Trinn 4. Les eller se på noe for å distrahere deg selv
Dette er en av de beste måtene å takle trangen til å tisse på bussen. Hvis det absolutt ikke er noe sted å tisse de neste timene eller to, kan du få mest mulig ut av situasjonen ved å prøve å glemme det fysiske ubehaget. Ta litt lesestoff eller slå på en video som er interessant nok til å holde tankene unna trangen til å tømme blæren.
Trinn 5. Unngå hoste eller latter
Begge disse kan gjøre bekkenbunnsmusklene litt vaklende, noe som gjør trangen til å tisse verre. Du kan kanskje ikke gjøre så mye hvis du hoster, men du kan sørge for at boken eller videoen du velger ikke er så morsom at den får deg til å le så hardt at du tisser i buksene.
Trinn 6. Ikke tenk på rennende vann
Å ha en uimotståelig trang til å tisse er delvis psykologisk. Da vil du faktisk føle deg verre når du tenker på rafting og geysirer. La tankene forestille deg bestemte ørkener (uten speil) og andre tørre ting. Hvis du har en nysgjerrig venn som synes det er morsomt å synge "Bengawan Solo" når du prøver å holde igjen tissen din, kan du fortelle ham at ertingen ikke blir morsom lenger hvis du tisser på stolen rett ved siden av ham.
Trinn 7. Vet at det å holde tisse lenge vil ikke skade blæren
Det er ingen måte at blæren din vil eksplodere bare fordi du har holdt tisse din lenge, så berolig deg. Når du kommer til et punkt der kroppen din ikke orker mer, vil blæren bare slutte å holde den inne. Forhåpentligvis, når det skjer, er du på hvilestopp! Hvis du er bekymret for at tiden er inne og du fortsatt sitter på bussen, presset mellom andre passasjerer og bussvinduet, kan du lese mer om denne artikkelen.
Del 3 av 3: Å vite hva du skal gjøre når du ikke kan holde det lenger
Trinn 1. Snakk med bussjåføren
Finn ut om det er mulig for sjåføren å stoppe bussen på nærmeste holdeplass, slik at du kan bruke badet (andre passasjerer vil sannsynligvis dra nytte av dette også). Vær imidlertid forsiktig så du ikke forstyrrer bussjåføren. Det er viktig at du ikke skru opp volumet eller gjør noe som kan føre til en farlig situasjon.
- Det er en god sjanse for at sjåføren sier nei, og du må bare vente. Hvis bussen er en charterbuss med en tidsplan, er sjansen stor for at sjåføren ikke vil stoppe. Likevel er det verdt å prøve.
- Hvis sjåføren sier nei, spør når bussen stopper igjen, slik at du i det minste kan lene deg tilbake og vite når du kan tisse.
Trinn 2. Finn ut om du kan tisse diskret i en beholder
Når tiden kommer, vil urinen komme ut, så finn noe å fange den. Dekk fanget med en jakke eller annen gjenstand og tisse i en beholder eller lignende. Velg en beholder med lokk, slik at du kan holde andre gjenstander så rene som mulig og lukke den når du er ferdig.
- Hvis personen ved siden av deg er en venn, må du holde ham eller henne i stillingen foran deg mens du bruker vindussetet til å tisse stille inn i beholderen.
- Vent et øyeblikk når bussen kjører over glatte motorveier og ikke gjennom urbane gater og gjennom hull.
Trinn 3. Unngå å tisse i buksene
Selvfølgelig ville du ikke lest denne artikkelen hvis du trodde å tisse i buksene dine var et levedyktig alternativ. Det er imidlertid verdt å huske at vannlating i setet til en buss er usunn og respektløs oppførsel overfor andre passasjerer. Hvis du ikke kan unngå det lenger, og du ikke har nok beholdere å bruke, hold tisse så hardt du kan til bussen endelig stopper.
Trinn 4. Hvis du ender med å tisse i buksene, kan du prøve å være rolig
Hvis du får panikk, vil du trekke oppmerksomheten til de våte buksene og gjøre deg mer flau. Bare vær der du sitter til bussen stopper og vent på at de andre passasjerene skal dra, og fortell sjåføren at du hadde en ulykke. Hvis noen andre på bussen merker at du tisser i buksene dine, ikke bekymre deg! Du kan aldri se disse menneskene igjen.
Tips
- Planlegg på forhånd før du tar bussturer som er lengre enn tre timer.
- Å tisse i en beholder eller bleie har sine ulemper, inkludert det faktum at bleier kan sees gjennom klærne dine (så velg hva du har på deg klokt), andre kan se at du legger flasken i buksene, urinen kan lukte vondt., Lekkasjer, og du kan skille ut mer urin enn beholderen kan holde, så denne metoden anbefales ikke.
