Bihuler er luftfylte tomme mellomrom i skallen. Sinustrykk er en ubehagelig og noen ganger smertefull følelse som oppstår når membranene langs nesegangene blir betente eller irriterte. Hevelse i sinuspassasjer vil blokkere luftstrømmen og slimet. Slimet blir fanget og luftveiene blir blokkert, noe som forårsaker sinustrykk og smerte (dette kalles noen ganger bihulebetennelse). Uansett årsak, er det flere ting du kan gjøre for å lindre sinustrykk og lindre ubehag.
Steg
Del 1 av 4: Avlast trykk og ubehag med håndkjøpsprodukter
Trinn 1. Bruk en saltvanns nesespray
En saltvannsspray hjelper til med å fjerne slim og fukter nesegangene. Bruk denne sprayen i henhold til instruksjonene gitt, og vær tålmodig. De første bruksområdene kan være nyttige, men du må kanskje gjenta det flere ganger for å få full nytte.
Trinn 2. Bruk neti-pot
En neti-pot er en enhet som ligner en liten tekanne. Hvis de brukes riktig, kan neti-potter fjerne fanget slim og irriterende stoffer, samt fukte sinuspassasjer. Denne enheten brukes til å injisere destillert vann eller saltvann i det ene neseboret, som kommer ut av det andre. Dette vil fjerne uønskede irritanter og bakterier, samt gi beroligende fuktighet til bihulene. Neti-pot kan fås reseptfritt til en lav pris.
Trinn 3. Ta en oral decongestant
Hvis du lider av visse medisinske tilstander (som diabetes, hypertensjon og glaukom), må du kontakte legen din før du tar reseptfrie produkter. Disse produktene kan være nyttige, men ikke alle bør bruke dem.
- Orale dekongestanter inneholder virkestoffene fenylefrin og pseudoefedrin. Noen av bivirkningene som ofte oppstår fra dette produktet inkluderer svimmelhet, nervøsitet, en følelse av at pulsen øker, blodtrykket er litt forhøyet og søvnproblemer.
- Den måten orale decongestants virker på er å begrense blodårene i nesegangene, og dermed bidra til å krympe hovent vev. Dette vil forbedre slimflyten for å redusere trykk og luftstrøm, slik at du kan puste lettere.
- Produkter som inneholder pseudoefedrin (opprinnelig markedsført under navnet Sudafed®) er tilgjengelig uten resept. Imidlertid er disse produktene vanligvis plassert bak disken av frykt for å bli misbrukt.
- Du må vise et ID -kort (f.eks. SIM), og kjøpet blir registrert. Dette gjøres som et sikkerhetstiltak slik at pseudoefedrin ikke misbrukes ulovlig.
Trinn 4. Bruk en nesespray
Dekongestanter i form av dråper eller nesespray kan også fås uten resept, men må brukes med forsiktighet. Selv om det kan bidra til å fjerne bihulepassasjer og lindre trykket raskt, vil dette produktet ha en rebound -effekt hvis det brukes i mer enn 3 dager.
Rebound -effekten er en tilstand når kroppen tilpasser seg medisinen som brukes, noe som gjør at blokkeringen og trykket i bihulene kommer tilbake (eller enda verre enn før) hvis du slutter å bruke den. Rebound -effekten kan unngås ved å begrense bruken til ikke mer enn tre dager
Trinn 5. Ta et oralt antihistaminprodukt hvis sinustrykk er forårsaket av allergi
Bihulebetennelse, eller trykk og blokkering i bihulene, kan skyldes allergi. Å ta reseptfrie antihistaminer (f.eks. Zyrtec®, Claritin® eller lignende medisiner) kan bidra til å kontrollere din allergiske respons og lindre symptomene dine.
Trinn 6. Ta reseptfrie smertestillende midler
Acetaminophen, naproxen eller ibuprofen kan bidra til å redusere ubehag på grunn av sinustrykk. Naproxen eller ibuprofen kan også bidra til å redusere betennelse i nesegangene.
Noen av de andre symptomene som kan behandles med reseptfrie smertestillende midler inkluderer hodepine forbundet med bihuler og ubehag som vanligvis beskrives som smerter inne i tannen
Del 2 av 4: Avlast sinustrykk med hjemmeløsninger
Trinn 1. Påfør en varm kompress på ansiktet
Legg et varmt, fuktig håndkle over ansiktet ditt for å lindre trykket og få slim og luft i bevegelse igjen.
Prøv å påføre varme og kalde kompresser vekselvis. Gjør dette ved å legge et varmt håndkle på sinusområdet i ansiktet i tre minutter. Bytt deretter til et kaldt vått håndkle eller en klut i 30 sekunder, og bytt deretter til et varmt håndkle igjen. Gjenta denne prosedyren vekselvis mellom varme og kalde kompresser i 3 økter. Gjør denne behandlingen omtrent 4 ganger om dagen
Trinn 2. Drikk rikelig med væske
Ved å drikke væske vil slim være tynt og ikke tette bihulene. Nyt noe varmt (for eksempel en kopp te eller varm suppe) for å lindre overbelastning og press. I tillegg kan drikkevæske hjelpe med tørrhet i bihulene som oppstår etter at du har tatt et håndkjøpsfritt decongestant.
Trinn 3. Spis krydret mat
Noen mennesker synes det er fordelaktig å spise krydret mat (for eksempel chilipepper) for å redusere ubehag forbundet med sinustrykk.
Trinn 4. Spør legen din om bromelain og quercetin
Bromelain er et enzym hentet fra ananas, og quercetin er et plantepigment. Begge disse ingrediensene kan bidra til å lindre betennelse, hevelse og andre symptomer på bihulebetennelse. Imidlertid kan dette produktet samhandle med visse medisiner, så du bør kontakte legen din før du tar den (eller andre urter) for å sikre at de er trygge for deg.
- Bromelain kan øke risikoen for blødning, slik at de som tar blodfortynnende medisiner ikke kan ta det.
- Bromelain kan drastisk senke blodtrykket når det tas med ACE -hemmere.
- Quercetin kan samhandle med visse medisiner, inkludert antibiotika.
Trinn 5. Spør legen din om Sinupret
Flere studier har vist at Sinupret (også kjent som BNO-101)-en patentert formel som inneholder flere urter, inkludert europeisk hylle, sorrelplante, ku, europeisk vervain og gentian-kan redusere bihulebetennelsessymptomer betydelig. Rådfør deg med legen din for å finne ut om dette urtemedisinen passer for deg.
Trinn 6. Sov i en støttet posisjon
Hvil nok og kom deg inn i en posisjon der du kan puste. Dette betyr at du kan sove på siden hvis denne posisjonen holder nesegangene åpne. Du kan føle deg bedre når du sover oppreist (eller støttet) fordi det lar deg puste mer komfortabelt.
Trinn 7. Påfør trykk på visse områder av ansiktet
Ved å trykke på visse områder av ansiktet (over hovedbihuleområdet), kan det noen ganger gi deg midlertidig lindring.
Noen av punktene som kan trykkes inkluderer området mellom øynene, de to sidene av neseborene, nesebroen, rundt øyenbrynene, under kinnene og området over leppene og under nesen. Skånsomt trykk, massasje eller trykk på dette området kan bidra til å lindre sinustrykket
Trinn 8. Unngå utløseren
Klor som brukes i svømmebassenger er ofte årsaken til bihulebetennelse for mange mennesker. Andre utløsere kan være mer subtile, for eksempel pollen eller støv på laken og puter. Vask sengetøy regelmessig med varmt eller varmt vann for å redusere irriterende stoffer du kan inhalere mens du sover.
- Noen matvarer antas å bidra til sinustrykk og slimdannelse, for eksempel melk, ost og andre meieriprodukter. Andre matvarer som også kan forårsake problemer inkluderer pasta, hvit ris og hvitt brød. Ikke alle opplever negative effekter når de spiser disse matvarene. Prøv å finne ut hvilken mat som kan utløse sinustrykk i deg.
- Unngå alkoholholdige drikker når du har sinustrykk. Forbruk av alkoholholdige drikker kan gjøre hevelsen i bihulepassasjer verre.
Del 3 av 4: Legge til fuktighet og vanndamp i rommet
Trinn 1. Hold luften fuktig
Fuktig luft bidrar til å holde nesegangene fuktige slik at slim kan bevege seg fritt og trykket reduseres. Å puste inn tørr luft kan gjøre slim tykt og irritere bihulene.
Trinn 2. Bruk en luftfukter
Luftfuktere selges i forskjellige størrelser med forskjellige funksjoner. Den grunnleggende luftfukteren har en funksjon for å avgi kalde eller varme tåker. Bruk en luftfukter som passer dine behov og budsjett. Denne enheten øker fuktigheten i luften for å behandle og forhindre tørre neseganger som kan forårsake trykk og blokkering i bihulene.
- Luftfuktere med kald tåke har vanligvis et filter som bør kontrolleres hvert par måneder for å unngå muggvekst. Mange typer kaldtåke-luftfuktere kan gi tilstrekkelig fuktighet for hele hjemmet, og kan være et trygt alternativ hvis du har barn.
- En luftfukter med varm tåke har et varmeelement som produserer damp. Fordelen med en varm tåke luftfukter er at den dreper mugg og bakterier fordi den produserer damp når den tilfører fuktighet til luften.
Trinn 3. Kok opp vannet ved å bruke ovnen på svak varme
Legg en liten gryte halvfullt med vann på komfyren og la den koke. Denne metoden er flott for å tilføre luftfuktighet, men krever ekstra fokus og oppmerksomhet for å opprettholde sikkerheten. Vær alltid oppmerksom på sikkerheten når du utfører denne metoden for å unngå skade og personskade.
Trinn 4. Pust inn dampen som kommer ut av det oppvarmede vannet
Legg håndkleet forsiktig over hodet og plasser deg over kokende vann. Deretter puster du inn varm, dampfylt luft for å lindre sinustrykket. Dampinnånding er veldig effektivt for å fukte bihulene dine, men det kan forårsake skade. Så du bør prøve en annen måte først. Denne metoden krever alvorlig oppmerksomhet og må gjøres med ekstrem forsiktighet for å unngå skade.
Trinn 5. Plasser vannet i nærheten av en varmekilde
Plasser den varmebestandige beholderen trygt i nærheten av en radiator eller annen varmekilde for å la vannet fordampe, og dermed øke fuktigheten og fuktigheten i luften. Du trenger ikke å plassere beholderen rett over varmekilden. Bare plasser den i nærheten av der det vil la vannet fordampe.
Du kan bruke et vått håndkle som en vannkilde, som plasseres over varmekildehullet. Når varmen er på, vil det våte håndkleet tilføre fuktighet til luften. Vær forsiktig så du ikke skader gulvet, eller blokker ventilasjonen permanent
Trinn 6. Slå på dusjen
Kjør varmt vann i dusjen. Lukk dusjdøren, baderomsdøren og døren til et rom ved siden av i 5 minutter. Etter det, slå av vannet og åpne døren. Denne metoden kan øke luftfuktigheten. Ikke alle er egnet for denne metoden fordi overdreven bruk av vann i visse områder kan øke månedlige kostnader.
Trinn 7. Tørk klærne innendørs
Prøv å bruke en klessnor eller stativ som kan tas med inn i huset. Tørking av klær på denne måten kan øke fuktigheten i luften i huset. Legg et vått håndkle mellom de hengende klessnorene.
Trinn 8. Spray gardinene forsiktig med vann
Fukt gardinene med en sprayflaske, og åpne vinduene for å la luft strømme for å legge til fuktighet i rommet. Vær forsiktig så du ikke skader stoffet. Ikke åpne vinduer hvis ditt sinustrykk er forårsaket av pollen eller andre irriterende stoffer som kommer utenfra.
Trinn 9. Ta inn prydplanter
United States Geological Society anbefaler at du plasserer prydplanter for å øke luftfuktigheten. Når planten er vannet, vil fuktigheten bevege seg fra røttene til stilken og bladporene, og tilføre fuktighet til romluften.
Trinn 10. Tilsett vann over hele huset
Selv noen få boller fylt med vann kan tilføre luften fuktighet. Plasser små boller eller beholdere fylt med vann (kanskje faux blomster eller marmor) i hele huset. Prøv å plassere beholderen nær en varmekilde, for eksempel en radiator.
Legg til et akvarium eller innendørs fontene. Ved å legge til noe som inneholder vann (for eksempel en fontene eller et akvarium), kan du tilføre fuktighet til romluften. I tillegg kan et akvarium eller en fontene gi en beroligende atmosfære eller dekorere hjemmet ditt. Denne metoden koster penger, og avhenger av personlig smak
Del 4 av 4: Få medisinsk hjelp
Trinn 1. Gå til legen hvis symptomene ikke forsvinner etter mer enn 7 dager, blir verre eller du har feber
Kontinuerlig sinustrykk, blokkering, smerte eller feber kan indikere at du har en bihulebetennelse.
Når bihulene blir blokkert, blir slim og bakterier som normalt produseres fanget der. Hvis blokkeringen og trykket ikke lindres, kan de fangede bakteriene forårsake en sinusinfeksjon. Du kan også få en viral bihulebetennelse hvis blokkeringen og trykket skyldes forkjølelse eller influensa
Trinn 2. Ta antibiotika som foreskrevet
Hvis legen din sier at du har en bihulebetennelse, kan du få antibiotika. Ta antibiotika nøyaktig som foreskrevet, og avslutt medisinen. Selv om du føler deg bedre før enn senere, ta antibiotika til det går tomt, da bakteriene fortsatt kan sitte fast i bihulekanalen.
Trinn 3. Erkjenn forskjellen mellom bihulepressesmerter og migrene
Ubehaget forårsaket av bihulebetennelse ligner veldig på migrene. Noen studier viser faktisk at omtrent 90% av de som søker medisinsk hjelp på grunn av hodepine på grunn av sinustrykk, faktisk lider av migrene.
Snakk med legen din hvis du har hodepine symptomer i mer enn 15 dager hver måned, hvis du ofte bruker reseptfrie hodepine medisiner, hvis reseptfrie medisiner ikke virker, eller hvis symptomene forstyrrer ditt daglige liv (f.eks. ute av stand til å gå på skole eller skole). arbeidsplass). Dette er alle typiske tegn på migrene hodepine
Tips
- Hvis mulig, unngå å være rundt røyk eller røykfylte rom. Røyk kan være irriterende og tørke ut sinuspassasjer.
- Ikke bruk nesesvampspray i mer enn tre dager for å unngå rebound -effekten, noe som forverrer overbelastning og trykk i bihulene.
- Ikke nøl med å gå til legen hvis sinustrykket ikke forsvinner. Du kan ha en infeksjon som krever antibiotika eller en mer alvorlig tilstand.
- Ikke drikk alkohol hvis du har bihule symptomer. Alkohol kan tørke ut bihulene og gjøre betennelsen verre.
