Damping er en gammel metode for å lindre sinustrykk uten bruk av kjemikalier eller medisiner. Steam hjelper til med å åpne nesehulen og løsner slim som noen ganger tykner, og lar det rømme fra bihulene. Dampbehandlinger kan brukes sammen med smertestillende midler, antibiotika og soppdrepende midler som er foreskrevet av lege. Hvis du er på medisiner, fortsett å ta medisinen mens du gjør dampbehandlingen. Gjør imidlertid dampbehandlingen først hvis du ikke har konsultert lege. Bestill time til legen din hvis du ikke føler deg bedre innen fem dager.
Steg
Metode 1 av 3: Bare bruk av Steam
Trinn 1. Fyll en 1 L gryte med vann
Kok vannet på ovnen i et minutt eller to, eller til det slipper ut mye damp. Fjern deretter kjelen fra ovnen.
- Legg den varme gryten på en varmebestandig matte på bordet.
- Hold gryter utilgjengelig for barn når de koker og dampes. Prøv å gjøre en dampbehandling når det ikke er små barn i nærheten.
Trinn 2. Dekk til hodet
Legg et stort rent bomullshåndkle på hodet og lene ansiktet ditt over dampkannen.
Lukk øynene og hold ansiktet ditt minst 30 cm fra varmt vann. Du vil at den varme dampen skal komme inn i nesen og halsen, men ikke å skade og brenne huden selvfølgelig
Trinn 3. Pust
Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen for å telle fem. Reduser deretter innåndings- og utåndingsvarigheten til to tellinger.
- Gjenta i 10 minutter eller mens vannet fortsatt fordamper.
- Prøv å blåse i nesen under og etter dampbehandlingen.
Trinn 4. Bruk denne dampteknikken regelmessig
Fordampning kan utføres annenhver time eller så ofte som mulig i henhold til timeplanen for daglige aktiviteter.
Trinn 5. Vurder å dampe midt i andre aktiviteter
Hvis du er opptatt og ikke har tid til å koke en gryte med vann og gjøre en dampbehandling, kan du vurdere å lene hodet over dampen fra varm te eller en bolle med suppe mens du er på jobb eller ute. Målet og effekten som skal oppnås er fortsatt det samme, selv om dampkilden er annerledes!
En luftfukter (luftfukter) kan også brukes på en måte for å lindre disse bihulene
Metode 2 av 3: Damping med urter
Trinn 1. Fyll gryten med 1 L vann
Kok vannet på komfyren i et minutt eller to, eller til det slipper ut mye damp. Fjern deretter kjelen fra ovnen.
Trinn 2. Tilsett 1-2 dråper eterisk olje
Start med 1 dråpe eterisk olje per liter vann. Disse essensielle oljene er antibakterielle, soppdrepende eller antiseptiske, noe som betyr at de kan drepe bakterier og andre mikroorganismer som forårsaker bihulebetennelse.
- Spearmint eller peppermint - Både spearmint og peppermint inneholder mentol som har antiseptiske og immunforsterkende egenskaper.
- Timian, salvie og oregano - Disse urter kan øke immunsystemet og inneholde antibakterielle egenskaper. Det forbedrer også blodsirkulasjonen ved å åpne blodårene.
- Lavendel - Lavendel er kjent som en urt som har beroligende egenskaper og inneholder også antibakterielle egenskaper. Lavendel kan hjelpe kroppen og sinnet til å være rolig og avslappet, i tillegg til at det kan lindre angst og depresjon.
- Svart valnøttolje - Hvis du vet at sinusinfeksjonen skyldes en sopp, tilsett svart valnøttolje som inneholder soppdrepende, antimikrobielle og antiseptiske egenskaper til fordampningsløsningen.
- Tea tree olje - Tea tree olje inneholder antivirale, soppdrepende og antiseptiske egenskaper og kan lindre bihulebetennelse hos noen mennesker.
Trinn 3. Bruk tørkede urter
Hvis du ikke har noen av de essensielle oljene ovenfor, kan du erstatte ts med tørkede urter per liter vann.
Etter tilsetning av urter, kok opp vannet i ett minutt, slå av komfyren og flytt potten til et behagelig sted og begynn å dampe
Trinn 4. Test alltid urter for å bestemme følsomhetsnivået i kroppen
Når du prøver en ny urt, må du teste deg selv for å være sikker på at du ikke får en bivirkning, for eksempel nysing eller hudirritasjon. Lag en blanding av urter og vann, damp deretter ansiktet med de nye urter i omtrent et minutt. Vend deretter ansiktet vekk fra dampen i 10 minutter og vent.
Hvis du ikke ser noen irritasjon eller annen reaksjon, må du varme opp vannet igjen og gjøre en full dampbehandling
Metode 3 av 3: Bruke andre hjemmemedisiner for å lindre sinustrykk
Trinn 1. Bruk en luftfukter
Sett en luftfukter på soverommet når du sover for å forbedre sinushelsen. Luftfuktere produserer damp og fuktig luft, noe som kan bidra til å rense nesehulen.
- Når nesehulen er blokkert, fokuser du på å holde bihulene og nesehulen fuktig. Selv om mange tror at tørr luft kan overvinne en rennende nese, vil det faktisk bare irritere membranene i nesehulen ytterligere.
- Luftfuktere er spesielt gode i overgangssesongen fordi luften i huset generelt er veldig tørr.
- Plassering av en varmtvannsflaske nær øret ditt har til og med en lignende effekt og kan hjelpe til med å tømme væsken ut av det.
Trinn 2. Ta en varm dusj
Å bade med varmt vann i lang tid fungerer også som dampbehandlingen beskrevet ovenfor. Varmt vann ved bading gir varm og fuktig luft, noe som er nyttig for å fjerne blokkeringer i nesegangene og lindre sinustrykket.
En lignende fordelaktig effekt kan også oppnås ved å plassere en varm kompress i ansiktet for å åpne blokkeringen i nesehulen og lindre trykk som kan føles i bihulene
Trinn 3. Drikk væske
Sørg for å drikke rikelig med vann (minst 8 fulle glass om dagen) da dette løsner slim og bidrar til å forhindre overbelastning av bihulene og reduserer dermed trykket du føler.
Vannaktig slim har en tendens til å være lettere å fjerne. Når bihulene føles anstrengt, prøv å holde deg hydrert
Trinn 4. Hold hodet høyere enn kroppen din
Når du sover om natten, legg to puter under hodet ditt slik at det er i en høyere posisjon. Dette kan gjøre pusten lettere og hindre at sinustrykket bygger seg opp.
Tips
- Dampbehandlinger kan brukes i forbindelse med medisinske behandlinger, for eksempel å ta antibiotika og orale antifungale midler. Det er en ekstra mulighet for irritasjon forårsaket av damp ved bruk av nesespray. Rådfør deg med lege før du bruker en dampbehandling hvis du bruker en nesespray.
- Ring legen din hvis dampbehandlingen ikke gjør fremskritt innen fem til syv dager.
Advarsel
- Unngå å lene ansiktet ditt for nær dampgryten, og sørg for å holde det på en sikker avstand på 30 cm fra dampen.
- Utfør aldri en dampbehandling med kokende vann, da det kan forårsake brannskader.
- Hold alltid kokende vann utilgjengelig for barn.
