På grunn av de hormonelle endringene de gjennomgår, er tenåringer mer utsatt for utbrudd enn voksne. Derfor er mange tenåringer bekymret for hudens utseende. Hudpleie og enkle livsstilsendringer kan bidra til at huden din ser bedre ut.
Steg
Del 1 av 2: Omsorg for huden
Trinn 1. Behandle huden forsiktig
Nøkkelen til sunn hud er god pleie. Behandle huden din forsiktig. På den måten kan det se bedre ut og risikoen for hudproblemer vil også bli redusert.
- Begrens tiden du bruker på å dusje eller bade. Hud som utsettes for vann for ofte kan tørke ut og bli skadet. I stedet for varmt vann, prøv å ta en varm dusj.
- Unngå harde såper. Svært sure såper og vaskemidler kan tørke ut huden og fjerne oljen. Bruk et mildt rengjøringsmiddel som ikke inneholder mye tilsetningsstoffer og kjemikalier.
- Etter bading tørker du huden med et håndkle. Dette vil holde huden fuktig. Gni kan gjøre huden tørr og irritert.
- Påfør fuktighetskrem. Bruk og påfør en lett, uparfymert fuktighetskrem hver dag etter dusjing og trening, før du legger deg hvis været er tørt eller kaldt, eller hvis huden din har en tendens til å tørke ut. Velg produkter som inneholder SPF for å beskytte huden din mot solen.
Trinn 2. Vask hendene regelmessig
Å holde hendene rene vil hjelpe huden din til å se bedre ut. Kviser kan oppstå hvis ansiktet berøres med hender som inneholder bakterier.
- Vask hendene med rent vann og såpe. Gni hendene i omtrent 20 sekunder til de er skummende. For å telle tiden kan du også nynne "Gratulerer med dagen" to ganger. Sørg for å vaske mellom fingrene, under neglene og baksiden av hendene.
- Skyll hendene med rent rennende vann og tørk dem deretter med et håndkle.
Trinn 3. Ikke brunfarge
Solarier er farlige for huden, spesielt for den skjøre huden til tenåringer. Noen regioner og land forbyr til og med bruk av garvemaskiner for personer under 18 år. Soling i naturlig sollys kan også øke risikoen for ulike hudsykdommer, inkludert melanom (hudkreft) og for tidlig aldring. Hvis du vil få huden din til å se brun ut, bør du vurdere å bruke en spraybrun eller tonet fuktighetskrem.
Trinn 4. Beskytt kroppen mot solen
Sørg for å beskytte huden din når du er utendørs og i solen. Hud som utsettes for ofte for sol risikerer å utvikle kreft og kan over tid lide av andre hudproblemer.
- Bruk solkrem. Se etter produkter som inneholder minst SPF 30. Hvis du skal ut i solen hele dagen, må du påføre solkrem hver annen time.
- Solens mest skadelige effekter er mellom kl. 10 og 14. I løpet av denne tiden må du finne ly og bruke vernetøy som hatter, skjerf og langermede klær.
Trinn 5. Bli kvitt kviser
Hvis huden din er utsatt for kviser, finn ut hvordan du behandler den effektivt. Du må kanskje eksperimentere med flere akne -produkter før du finner det mest effektive.
- Når du vurderer behandlingsalternativer, snakk med legen din eller hudlegen. Legen din eller hudlegen kan anbefale reseptfrie kremer eller reseptbelagte medisiner avhengig av hudtype og sykehistorie. Du må kanskje prøve flere produkter før du finner typen som fungerer.
- Enkelte livsstilsendringer kan også hjelpe mot kviser. Prøv å bruke mindre sminke når huden din har hudutbrudd, slik at den ikke varer lenger. Rengjør alltid ansiktet etter trening. Prøv å holde hår, hatter eller klær borte fra å berøre ansiktet ditt, da dette kan utløse kviser. Kviser bør heller ikke presses fordi det vil forårsake arr.
Trinn 6. Velg de riktige sminkeproduktene
Se etter sminkeprodukter som er lette, oljefrie og merket som ikke-komedogene eller ikke-akne som ikke vil forårsake utbrudd. Mineral- og vannbasert sminke pleier å være bedre for akneutsatt hud. Du bør også rense ansiktet etter en dag med aktiviteter, før du legger deg eller før du trener, slik at sminke ikke tetter porene. Vask hendene før du sminker deg og lagre børstene du bruker på et rent sted.
Del 2 av 2: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Ikke røyk
Hvis du er en aktiv røyker, stopp vanen. Ikke bare skader helsen generelt, tobakk kan også forårsake for tidlig aldring. Snakk med foreldrene dine, venner og lege for råd og støtte for å slutte å røyke.
Trinn 2. Spis riktig mat
Mat kan påvirke hudens generelle utseende. Et sunt kosthold kan også hjelpe sår og arr til å gro raskere. Hvis du vil at huden din skal bli sunnere og se bedre ut, kan du spise sunnere mat.
- Mat som inneholder mye vitamin A, vitamin C og sink kan bidra til at huden din ser bedre ut. Mat som inneholder disse vitaminene og mineralene inkluderer appelsiner, jordbær, tomater, spinat, brokkoli, kål, kål, rosenkål, forsterkede meieriprodukter og frokostblandinger, rødt kjøtt, sjømat og appelsin og gule grønnsaker.
- Spis også sunt protein. Nøtter, egg, melk, yoghurt, tofu og mat laget av soya er gode proteinkilder.
- Drikk nok vann. Mange tenåringer drikker koffeinholdige drikker, men drikker ikke nok vann. Prøv å drikke 9-13 glass vann hver dag.
Trinn 3. Trening
Trening er bra for huden, men etter det må du rense huden. Trening øker blodstrømmen til hudens overflate og gjør at næringsstoffene fordeles bedre i kroppen.
- Ideelt sett bør du utføre fysisk aktivitet i en time eller mer om dagen for å få huden til å se bedre ut. Hvis du ikke har tid eller utholdenhet til å trene i en hel time, kan du prøve å dele det opp i økter. For eksempel kan du trene i en halv time om morgenen og kvelden.
- Drikk alltid mye vann når du trener. Dette kan bidra til å erstatte væsker som går tapt under trening.
Trinn 4. Behandle stress
Stress kan påvirke din generelle helse, inkludert huden din. Hvis stressnivået er høyt, kan det oppstå akne og andre hudproblemer. For å få frisk hud, håndter stresset du har.
- Gjør yoga eller meditasjon. De ble skapt for å holde sinnet fokusert på nåtiden og for å redusere totalt stress. Se etter informasjon om yoga- eller meditasjonstimer i ditt område. Du kan også finne informasjon om guidede yoga- og meditasjonstimer på internett.
- Hvis du har problemer med å håndtere stress, kan du be foreldrene dine om å avtale en avtale med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å finne effektive måter å håndtere angst og stress på. Allmennleger kan gi henvisninger til terapeuter i området der du bor.
Trinn 5. Unngå irriterende ingredienser
Vær oppmerksom på ingredienser som kan forårsake irritasjon. Hvis du har utslett eller utslett, kan du prøve å slutte å bruke hudpleieprodukter, sminke, sjampo eller lotioner. Hvis det skjer endringer etterpå, er det ikke sikkert at produktet er egnet for huden din. Erstatt produktet med det riktige produktet.
