Kortisol er et hormon som produseres naturlig i binyrene. Kortisol hjelper til med å kontrollere stoffskiftet, regulere blodtrykket og fremme riktig immunsystemfunksjon, og derfor er det veldig viktig å opprettholde sunne kortisolnivåer i kroppen din. Kortisolmangel er en alvorlig tilstand som kan indikere at binyrene ikke fungerer som de skal. Se trinn 1 for å lære hvordan du øker kortisolproduksjonen til sunne nivåer.
Steg
Del 1 av 3: Avgjøre om du har lave kortisolnivåer
Trinn 1. Se om du opplever symptomer på kortisolmangel
Mange frykter å ha for mye kortisol, fordi høye kortisolnivåer kan føre til vektøkning, tretthet og mer alvorlige symptomer. Men å ha for lite kortisol er like farlig for helsen din. Hvis binyrene er skadet, vil kroppen din ikke kunne produsere nok kortisol til å regulere blodtrykket og immunsystemet ditt. Følgende er vanlige symptomer på kortisolmangel:
- Vekttap og nedsatt appetitt
- Lavt blodtrykk
- Svime av
- Utmattelse
- Oppkast, kvalme og smerter i fordøyelseskanalen
- Lyst til å spise salt mat
- Hyperpigmentering (mørke flekker på huden)
- Muskelsvakhet eller muskelsmerter
- Lett sint og deprimert
- For kvinner, tap av kroppshår og redusert libido
Trinn 2. Kontroller kortisolnivået
Hvis du mistenker at kortisolnivået er lavt, må du avtale tid med legen din for å planlegge en kortisoltest. En kortisol -test innebærer å ta en blodprøve og sende prøven til et laboratorium for å kontrollere nivået av kortisol i blodet. Kortisolnivået er vanligvis høyest om morgenen og lavere om ettermiddagen og kvelden, og i noen tilfeller kan legen din bestemme seg for å sjekke kortisolnivået to ganger samme dag for å sammenligne kortisolnivået morgen og kveld. Legen din vil kunne avgjøre om du har lavt kortisol eller har Addisons sykdom ved å sammenligne kortisolnivåene med normale kortisolnivåer.
- Utvalget av "normale" kortisolnivåer varierer etter laboratorium, men generelt er gjennomsnittlig kortisolnivå om morgenen for en voksen eller et barn 5-23 mikrogram per desiliter (mcg/dL), eller 138-635. Nanomol per liter (nmol/ L). Gjennomsnittlig ettermiddagskortisolnivå for voksne eller barn er 3-16 mcg/dL eller 83-441 nmol/L.
- Sørg for at kortisolnivået er testet av en lege, ikke hjemme. Spytttestsett som er annonsert på nettet, er ikke like pålitelige som laboratorieanalyserte blodprøver.
- Det er forskjellige faktorer som kan påvirke testens effektivitet, så du må kontrollere kortisolnivået mer enn én gang. For eksempel, hvis du er under stress, er gravid, tar visse medisiner, eller hvis du trener rett før testen, kan det påvirke nivået av kortisol i blodet.
Trinn 3. Finn ut hvorfor kortisolnivået er lavt
Når legen din har bekreftet at kortisolen din er lav, er neste trinn å finne ut hva som påvirker kortisolproduksjonen i binyrene. Behandlingen legen din foreskriver vil i stor grad bli bestemt ut fra kilden til problemet.
- Primær binyreinsuffisiens, eller Addisons sykdom, oppstår når binyrene ikke fungerer som de skal for å produsere kortisol fordi de er skadet. Det kan skyldes autoimmun sykdom, tuberkulose, infeksjon i binyrene, kreft i binyrene eller blødning i binyrene.
- Sekundær binyreinsuffisiens Det oppstår når hypofysen, som produserer hormoner som stimulerer binyrene, blir syk. Binyrene kan være fine, men fordi de ikke blir stimulert ordentlig av hypofysen, produserer de ikke nok kortisol. Sekundær binyreinsuffisiens kan også oppstå når folk som tar kortikosteroidmedisiner plutselig slutter å ta dem.
Del 2 av 3: Bruk av medisinske behandlinger for kortisolhormonmangel
Trinn 1. Ta kortisolerstatningsterapi
Den vanligste måten å behandle kortisolmangel er gjennom hormonbehandling. Hvis kortisolnivået ditt er lavt nok til å kreve en syntetisk erstatning, vil legen din foreskrive orale kortikosteroidmedisiner, for eksempel hydrokortison, prednison eller kortisonacetat. Å ta reseptbelagte medisiner i tablettform hver dag vil øke produksjonen av hormonet kortison.
- Du bør sjekke kortisolnivået regelmessig under hormonbehandling for å sikre at du ikke har for mye eller for lite kortisol i kroppen din.
- Orale kortikosteroider har et bredt spekter av bivirkninger; disse stoffene kan forårsake vektøkning, humørsvingninger og andre ubehagelige symptomer. Snakk med legen din om ting du kan gjøre for å redusere disse bivirkningene.
Trinn 2. Spør legen din om kortisolinjeksjoner
Hvis kortisolnivået er veldig lavt, kan det være farlig for deg å komme i stressende situasjoner. Kortisol hjelper kroppen til å reagere på stress, og uten dette hormonet vil kroppen sannsynligvis gå i koma. Legen din kan lære deg hvordan du gjør en kortisolinjeksjon selv i nødstilfeller. Når det oppstår stressende situasjoner, vil du gi deg selv et skudd med kortisol, slik at kroppen din kan håndtere krisen tilstrekkelig uten å sette helsen i fare.
Trinn 3. Få behandling for det underliggende problemet
Hormonbehandling erstatter symptomene, men det er ikke det underliggende problemet som forhindrer kroppen din i å produsere nok kortisol. Snakk med legen din om behandlingsalternativer som kan hjelpe binyrene til å fungere normalt.
- Hvis binyrene har blitt permanent skadet, eller hvis du har en permanent tilstand som alltid vil få binyrene til å fungere suboptimalt, kan fortsatt hormonbehandling være det beste alternativet.
- Men hvis årsaken til kortisolmangel er relatert til sekundære faktorer som hypofysesykdom, kreft, tuberkulose eller blødning, vil det være andre behandlingsalternativer som vil gjenopprette kroppens evne til å produsere tilstrekkelige mengder kortisol.
Del 3 av 3: Behandling av kortisolmangel ved hjelp av naturlige måter
Trinn 1. Ta tak i stresset ditt
Hvis kortisolnivået ditt er lavt, men ikke lavt nok til å kreve hormonbehandling, er det fortsatt viktig at du lever et liv med så lite stress som mulig. Å lære å håndtere og redusere stress i livet ditt vil tillate kortisol å bygge seg opp i systemet gradvis, i stedet for å bli produsert på en gang i høytrykkssituasjoner. Jo mer stress du opplever, desto raskere vil kortisolen minke.
Prøv stresshåndteringsteknikker som journalføring, yoga eller meditasjon for å trene kroppen din til å produsere kortisol regelmessig og holde produksjonsnivået på sunne nivåer
Trinn 2. Oppretthold en vanlig søvnplan
Kroppen produserer naturlig kortisol i den tiden du sover. Få 6 til 8 timers søvn hver natt, og prøv å legge deg omtrent samme tid hver kveld.
Lag et rolig miljø uten lys eller lyd, slik at du kan sove godt og bidra til å øke hormonet kortisol
Trinn 3. Sett et balansert kosthold
Mat med mye sukker og raffinert mel kan føre til at kortisolnivået stiger eller faller til usunne nivåer. Spis mye fullkorn, frukt og grønnsaker for å øke kortisolnivået til sunne mengder.
Trinn 4. Spis grapefrukt
Denne frukten og sitrusen vil bryte ned enzymene som begrenser produksjonen av kortisol. Regelmessig tilsetning av rød grapefrukt i kostholdet ditt kan hjelpe binyrene til å øke kortisolproduksjonen.
Trinn 5. Prøv å ta et lakristilskudd
Lakris inneholder glyserin, som hemmer et enzym i kroppen som bryter ned hormonet kortisol. Deaktivering av dette enzymet vil gradvis øke kortisolnivået. Lakris regnes som et veldig nyttig stoff for å øke kortisol.
- Se etter lakris urtetilskudd i tablett- eller kapselform på et vitamin- eller helsekost- og kosttilskudd.
- Unngå å bruke lakrisgummi som supplement. Denne sugetabellen inneholder ikke høy nok glyserin til å være effektiv.
Advarsel
- Ta kontakt med legen din eller apoteket før du gjør endringer i kostholdet ditt eller tar reseptfrie medisiner eller kosttilskudd for å øke kortisolnivået. De vil være i stand til å sikre at dette tillegget ikke har noen kontraindikasjoner for andre medisiner du tar for øyeblikket
- Lakris senker også testosteronnivået, så ikke overdriv. Det viktigste er balanse.
