Vi gjør alle feil fra tid til annen. Noen av de daglige feilene vi kan gjøre inkluderer: å feile en konkret oppgave (skrive, skrive, tegne, etc.), fornærme noen, begå en handling vi angrer på og engasjere oss i risikable omstendigheter. Siden ulykker er vanlige, er det viktig å lære å korrigere og håndtere dem. Å overvinne enhver feil innebærer: å forstå feilen, lage en plan, ta vare på deg selv og kommunisere riktig.
Steg
Del 1 av 4: Forstå dine feil
Trinn 1. Kjenn dine feil
Først må du forstå feilen din for å endre den.
- Definer feilen. Sa du feil ting? Gjorde du en feil på et prosjekt på jobb eller skole ved en feil? Glemte du å rengjøre badet som du lovet?
- Forstå hvordan og hvorfor du gjorde feilen. Gjorde du det med vilje og angret da? Betaler du bare ikke for mye oppmerksomhet? Tenk noe som: "Hvordan kunne jeg glemme å rengjøre badet? Vil jeg ikke rengjøre det og deretter unngå det? Er jeg for opptatt?"
- Hvis du ikke er sikker på hva du gjorde galt, kan du be noen (en venn, et familiemedlem, lærer, kollega, sjef) om å finne ut av det. For eksempel, hvis noen er lei deg, kan du spørre: "Jeg tror du er irritert på meg. Kan du forklare hva jeg gjorde galt?" Da kan denne personen si: "Jeg er sint på deg fordi du sa at du skulle rengjøre badet og du ikke gjorde det."
Trinn 2. Husk dine tidligere feil
Vær oppmerksom på dine egne atferdsmønstre og hvordan du har hatt lignende problemer tidligere. Er det andre tider du glemmer noe?
Legg merke til alle mønstre eller temaer du er klar over som stadig dukker opp i tankene dine. Dette kan hjelpe deg med å finne det større målet du trenger å jobbe mot (oppmerksomhet, spesifikt ferdighetssett, etc.). Du kan for eksempel ha en tendens til å glemme oppgaver du ikke vil gjøre, for eksempel rengjøring. Dette kan indikere at du unngår oppgaven eller at du må være mer organisert for å huske å fullføre et ansvar
Trinn 3. Ta ansvar
Forstå at feilene dine er dine egne. Ta ditt ansvar og unngå å klandre andre. Hvis du alltid klandrer andre, vil du ikke kunne lære av feilene dine, og kan fortsette å gjøre de samme feilene igjen og igjen.
- Hvis du har bidratt til et problem, skriv ned din del eller den spesifikke feilen du gjorde.
- Finn ut hvilke ting du faktisk kunne gjort annerledes for å gi bedre resultater.
Del 2 av 4: Lag en plan
Trinn 1. Tenk på tidligere løsninger
En av de beste måtene å løse et problem eller en feil på er å gjenkjenne hvordan du har løst lignende problemer eller feil tidligere. Tenk på ting som: "Jeg husker ting fra fortiden, hvordan kan jeg gjøre det? Å ja, jeg skriver dem ned på kalenderen min og sjekker dem flere ganger om dagen!"
Lag en liste over lignende feil du har gjort. Vet hvordan du håndterer hver feil, og om det kommer deg til gode eller ikke. Hvis ikke, vil det kanskje ikke fungere
Trinn 2. Vurder alternativene
Tenk på så mange måter som mulig for å rette opp feilene dine. I eksemplet som nettopp er beskrevet, er det forskjellige alternativer: du kan rengjøre badet, be om unnskyldning, tilby å rengjøre resten av huset, forhandle, lage planer for å rengjøre det neste dag, etc.
- Bruk dine problemløsningsevner til å tenke på en mulig løsning på ditt nåværende problem.
- List opp fordeler og ulemper med hver løsning. For eksempel, hvis du innser at en mulig løsning på problemet med å glemme å rengjøre badet er å sørge for å rengjøre det i morgen, kan fordeler og ulemper se slik ut: Fordeler - badet vil til slutt bli rengjort, ulemper - badet vil ikke være rent i dag, og jeg vil sannsynligvis glemme det i morgen (jeg kan ikke helt være sikker på at dette vil gjøre det), å glemme å rengjøre badet vil ikke løse problemet mitt. Basert på denne vurderingen kan det være best å rengjøre badet samme dag hvis mulig, og deretter utvikle en plan slik at du husker å rengjøre det på et senere tidspunkt.
Trinn 3. Definer en handling og gjør det
For å løse et problem må du lage en plan. Finn ut den mest sannsynlige løsningen basert på din tidligere og tilgjengelige alternativer, og forplikt deg deretter til å gjøre det.
Lyde. Hvis du lover å fikse problemet, gjør det. Å være en pålitelig person er viktig for å bygge tillit til andre og få relasjoner til å vare lenger
Trinn 4. Lag en sikkerhetskopiplan
Uansett hvor mye planen vil lykkes, er det fortsatt en mulighet for fiasko. For eksempel kan du ende opp med å rengjøre badet, men personen som ba deg om å rengjøre det, kan fortsatt irritere deg.
Finn andre mulige løsninger og skriv dem ned fra de mest nyttige til de minst nyttige. Gå gjennom listen fra topp til bunn. Denne listen kan inneholde ting som: tilby å rengjøre et annet rom, be om unnskyldning ofte, spør ham på hvilken måte han vil at du skal gjøre noe med det, eller tilby ham noe han liker (mat, aktiviteter osv.)
Trinn 5. Forhindre fremtidige feil
Hvis du klarer å finne en løsning på feilen, starter du prosessen med fremtidig suksess og hvordan du kan unngå feilen.
Legg merke til hva du gjorde feil, etter din egen mening. Skriv deretter ned hvilke mål du vil gjøre i fremtiden. For eksempel, hvis du glemmer å rengjøre badet, kan du sette deg mål som: skrive en huskeliste hver dag, sjekke listen to ganger om dagen, krysse av for fullførte oppgaver og plassere en Post-it som inneholder de mest prioriterte oppgavene på kjøleskapet
Del 3 av 4: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Kjenn deg selv
Forstå at det ikke er et problem å gjøre feil. Du kan føle deg skyldig, men det er viktig å akseptere deg selv til tross for dine svakheter.
- Tilgi deg selv og gå videre, og ikke slutte å tenke på problemene dine.
- Fokuser på å gjøre det bedre nå og i fremtiden.
Trinn 2. Vær alltid oppmerksom på følelsene dine
Når vi gjør feil, er det lett å bli frustrert, overveldet eller helt gi opp. Hvis du føler deg altfor emosjonell eller stresset, ta en pause. Å prøve å gjøre opp for seg når følelsene dine løper høyt vil ikke hjelpe deg.
Trinn 3. Innse det
Fokuser på hvordan du skal håndtere negative følelser som kan få deg til å føle deg bedre. Tenk på hvordan du har håndtert følelsene dine da du gjorde en feil tidligere. Finn ut hvordan du kan takle det bedre og måter som gjør følelsene dine verre.
- Noen vanlige strategier for å håndtere feil er: positiv selvsnakking (å si fine ting om deg selv), trene og delta i avslappende aktiviteter som å lese eller leke.
- Noen uhjelpsomme måter å håndtere feil inkluderer selvdestruktiv atferd som: å spise alkohol eller andre stoffer, fysisk skade deg selv, gruble og tenke negativt om deg selv.
Del 4 av 4: Kommunisere effektivt
Trinn 1. Vær selvsikker
Å bruke selvsikker kommunikasjonsevne betyr å si hva du tenker og føler på en respektfull og høflig måte. Når du er selvsikker, innrømmer du at du tok feil og innrømmer at du tar feil. Ikke klandre andre for dine egne feil.
- Unngå passivitet, som inkluderer å unngå å snakke om det, gjemme seg ut, gå sammen med det alle vil at du skal gjøre, og ikke stå opp for standpunktet ditt.
- Ikke vær aggressiv, inkludert: heve stemmen, roping, nedsettelse, forbannelse og krenkende oppførsel (kaste ting, slå).
- Unngå å være passiv-aggressiv. Holdning Dette er en blanding av passive og aggressive former for kommunikasjon, noe som betyr at du kan være opprørt, men ikke være ærlig om dine følelser. På grunn av dette kan du gjøre noe bak personens rygg for å ta hevn eller stille ham. Dette er ikke den beste formen for kommunikasjon, og han forstår kanskje ikke hva du prøver å kommunisere og hvorfor.
- Formidle et positivt, ikke-verbalt budskap. Ikke-verbal kommunikasjon vil sende meldinger til menneskene rundt oss. Et smil sa "Hei, jeg burde være sur, men jeg kan være modig og komme meg gjennom dette".
Trinn 2. Bruk aktive lytteferdigheter
La den irriterte personen lufte frustrasjonen og vent på svar.
- Prøv å fokusere utelukkende på å lytte til personen i stedet for å tenke på hvordan du skal svare. Fokuser på andres følelser og tanker fremfor dine egne.
- Kom med en avsluttende uttalelse og still avklarende spørsmål, for eksempel: "Jeg hørte at du var sint fordi jeg glemte å rengjøre badet, ikke sant?"
- Gi empati. Prøv å forstå og sett deg selv i den personen.
Trinn 3. Beklager
Når vi gjør feil, skader vi noen ganger andre mennesker. Å uttrykke anger viser at du angrer på feilen, føler deg dårlig om konsekvensene, og at du vil gjøre det bedre i fremtiden.
- Ikke gi unnskyldninger eller prøv å forklare dem. Innrøm det. Si: "Jeg innrømmer at jeg glemte å rengjøre badet. Jeg beklager det."
- Vær forsiktig så du ikke skylder andre. Ikke si ting som: "Hvis du minner meg om å rengjøre det, kanskje jeg husker og gjør det."
Trinn 4. Forplikt deg til å gjøre positive endringer
Å vise hvordan du løser problemet og forplikte deg til å jobbe med å løse problemet, er effektive måter å rette feil på når du arbeider med andre mennesker.
- Prøv å finne en løsning. Spør personen hva han eller hun vil at du skal gjøre for å gjøre opp for det. Du kan si: "Er det noe jeg kan gjøre nå?"
- Finn ut hvordan du gjør ting annerledes senere. Du kan spørre personen: "Hva tror du vil hjelpe meg til ikke å gjøre denne feilen igjen?"
- Fortell ham at du er villig til å gjøre en innsats for å redusere sjansene for å gjøre den samme feilen i fremtiden. Du kan si noe sånt som, "Jeg vil ikke at dette skal skje igjen, så jeg skal prøve å _". Si nøyaktig hva du skal gjøre, for eksempel: "Jeg skal sørge for å skrive ned huskelisten min, så jeg ikke glemmer det igjen."
Tips
- Hvis oppgaven er for vanskelig eller overveldende, ta en pause eller be om hjelp.
- Hvis du ikke kan fikse det eller gjøre ting bedre med en gang, må du fokusere på hvordan du kan gjøre det bedre i fremtiden.
