Diabetes er en metabolsk lidelse som påvirker kroppens evne til å behandle eller produsere insulin, som er prosessen der kroppen omdanner blodsukkeret til energi. Når kroppens celler blir resistente mot insulin eller kroppen ikke produserer nok insulin, stiger blodsukkernivået og forårsaker ulike kortsiktige og langsiktige symptomer på diabetes. Det er fire typer "sukkerdiabetes": prediabetes, type 1, type 2 og svangerskapsdiabetes, selv om de fleste tilfellene som diagnostiseres hvert år er diabetes type 2. annen diabetes.
Steg
Del 1 av 4: Gjenkjenne risikofaktorene for forskjellige typer diabetes
Trinn 1. Sjekk deg selv for risiko for svangerskapsdiabetes
Svangerskaps- eller svangerskapsdiabetes forekommer hos gravide. Hvis du har høy risiko for svangerskapsdiabetes, kan du bli screenet under ditt første prenatalbesøk og deretter sjekket på nytt i andre trimester. Kvinner med lav risiko vil bli screenet i andre trimester, mellom uke 24 og 28. Kvinner som har svangerskapsdiabetes har stor risiko for å utvikle type 2 diabetes innen ti år etter barnets fødsel. Risikofaktorer for svangerskapsdiabetes inkluderer:
- Graviditet over 25 år
- Historie om diabetes eller prediabetes på personlig eller familiehelse
- Overvekt under graviditet (BMI -verdi på 30 eller mer)
- Kvinner av svart, latinamerikansk, indianer, asiatisk eller øya fra Stillehavsøyene
- Tredje graviditet eller høyere
- Overdreven fostervekst i livmoren (intrauterin) under graviditet
Trinn 2. Se etter risikofaktorer for prediabetes
Prediabetes er en metabolsk tilstand preget av et blodsukkernivå (sukker) som er høyere enn normalområdet (70-99). Imidlertid er dette blodsukkernivået fortsatt lavere enn det anbefalte nivået som behandles gjennom medisiner for å kontrollere blodsukkeret. Risikofaktorer for prediabetes inkluderer:
- Alder 45 år eller eldre
- Overvektig
- Familiehistorie av type 2 diabetes
- Mindre aktiv livsstil
- Høyt blodtrykk
- Har du noen gang hatt svangerskapsdiabetes?
- Har noen gang født en baby som veier 4 kg eller mer
Trinn 3. Vurder din egen risiko for type 2 diabetes
Type 2 diabetes blir noen ganger referert til som "fullblåst" diabetes. I denne tilstanden blir kroppens celler resistente mot effekten av leptin og insulin. Som et resultat stiger blodsukkernivået og fører til de langsiktige symptomene og effektene av diabetes type 2. Risikofaktorer for type 2-diabetes er de samme som for prediabetes, inkludert:
- Alder 45 år eller eldre
- Overvektig
- Mangel på fysisk aktivitet
- Høyt blodtrykk
- Historien om svangerskapsdiabetes
- Har noen gang født en baby som veier mer enn 4 kg
- Familiehistorie av diabetes
- Langvarig stress
- Du er av svart, spansktalende, indiansk, asiatisk eller Pacific Islander -herkomst.
Trinn 4. Se etter risikofaktorer for type 1 diabetes
Eksperter mener at type 1 diabetes skyldes en kombinasjon av genetisk disposisjon og miljøfaktorer.
- Hvite mennesker har en høyere forekomst av type 1 diabetes.
- Kaldt vær og virus kan utløse utviklingen av type 1 diabetes hos utsatte mennesker.
- Stress eller traumer fra tidlig barndom
- Barn som ammes og spiser fast mat senere i livet er mindre sannsynlig å utvikle type 1 diabetes, selv om de har en genetisk disposisjon.
- Hvis du har en identisk tvilling som har diabetes type 1, har du omtrent 50% sjanse for å få det også.
Del 2 av 4: Overvåking av diabetes symptomer
Trinn 1. Få en graviditetstest under graviditet
Kvinner med svangerskapsdiabetes har ofte ingen symptomer i det hele tatt. Derfor bør du alltid be om en graviditetsrelatert screening hvis du har noen risikofaktorer. Svangerskapsdiabetes er ganske farlig fordi denne sykdommen påvirker deg og babyen i livmoren. Tidlig undersøkelse og behandling er viktig fordi svangerskapsdiabetes kan forårsake langsiktige effekter på barnet.
- Noen kvinner føler seg veldig tørste og trenger å tisse ofte. Imidlertid inkluderer dette også de generelle tegnene på en normal graviditet.
- Noen kvinner rapporterer at de føler seg ukomfortable etter å ha spist mat med mye karbohydrater eller sukker.
Trinn 2. Se etter symptomer på prediabetes
Som med svangerskapsdiabetes er det vanligvis svært få symptomer på prediabetes. Symptomer på diabetes skyldes svært høye blodsukkernivåer, dette gjelder ikke personer med prediabetes. Hvis du har risikofaktorer for prediabetes, bør du være årvåken, få dem sjekket regelmessig og holde øye med usynlige symptomer. Prediabetes kan bli til diabetes hvis de ikke behandles.
- Du kan ha prediabetes hvis du har "acanthosis nigricans" i visse områder av kroppen. "Acanthosis nigricans" er en fortykning og mørking av hudområder som ofte vises på armhulene, nakken, albuene, knærne og leddene.
- Du kan føle deg ubehagelig etter å ha spist mat som inneholder mye karbohydrater eller sukker.
- Legen din kan teste for prediabetes hvis du har forhøyet kolesterol, høyt blodtrykk eller annen hormonell ubalanse, for eksempel metabolsk syndrom, eller hvis du er overvektig.
Trinn 3. Vurder tilstedeværelsen av symptomer på type 2 diabetes
Uansett om du har risikofaktorer eller ikke, kan du fortsatt utvikle diabetes type 2. Vær oppmerksom på helsetilstanden din og vær oppmerksom på følgende tegn som kan indikere en økning i blodsukkeret:
- Vekttap uten åpenbar grunn.
- Sløret syn eller endringer i synsskarphet.
- Økt tørst på grunn av høyt blodsukker.
- Økt trang til å tisse.
- Tretthet og sterk døsighet (døsighet), til tross for å få nok søvn.
- En prikkende eller nummen følelse i føttene eller hendene.
- Gjentatte eller hyppige infeksjoner i blære, hud eller munn.
- Rystende eller sulten tidlig på morgenen eller sen ettermiddag
- Kutt og riper ser ut til å ta lengre tid å helbrede.
- Tørr og kløende hud eller uvanlige klumper eller blemmer.
- Føler meg mer sulten enn vanlig.
Trinn 4. Se opp for type 1 diabetes med plutselige symptomer
Selv om denne typen diabetes vanligvis vises i barndommen eller ungdommen, kan type 1 -diabetes også utvikle seg i voksen alder. Symptomer på type 1 diabetes kan komme plutselig eller være subtilt tilstede i lang tid, og kan omfatte:
- Overdreven tørst
- Økt vannlating
- Vaginal soppinfeksjon hos kvinner
- Overdreven følsomhet for stimuli (irritabilitet)
- Tåkesyn
- Vekttap uten åpenbar grunn
- Uvanlig sengevætning hos barn
- Stor sult
- Føler meg trøtt og svak
Trinn 5. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp ved behov
Folk ignorerer ofte symptomene på diabetes, slik at tilstanden kan utvikle seg til et mer farlig stadium. Symptomer på diabetes type 2 vises sakte over tid. Ved type 1 diabetes kan kroppen imidlertid umiddelbart slutte å produsere insulin. Du vil oppleve mer alvorlige symptomer som er potensielt livstruende med mindre de behandles umiddelbart. Disse inkluderer:
- Dyp og rask pust
- Rødaktig ansikt, tørr hud og munn
- Pusten lukter frukt
- Kvalme og oppkast
- Magesmerter
- Følelse av forvirring (sløv) eller sløv
Del 3 av 4: Kontroll av diabetes
Trinn 1. Se lege umiddelbart hvis du opplever symptomer på diabetes
Legen din må utføre flere tester for å avgjøre om du har diabetes. Hvis du er positiv for diabetes eller prediabetes, må du følge opp ved å ta vanlige medisiner i henhold til legens instruksjoner.
Trinn 2. Kontroller blodsukkeret
En blodglukosetest, som navnet antyder, er en prosedyre som brukes for å kontrollere mengden glukose (sukker) i blodet. Resultatene vil bli brukt til å avgjøre om du har diabetes eller har høy risiko for å utvikle diabetes. Denne testen vil bli utført under ett av tre forhold:
- En fastende blodsukkermåling utføres etter at du har fastet i minst åtte timer. I en nødssituasjon vil legen din foreta en "når som helst blodsukkeretest" (uansett om du har spist nylig.
- En to-timers test etter måltid (postprandial) utføres etter at du har spist den foreskrevne mengden karbohydrater for å kontrollere kroppens evne til å styre sukkerinntaket. Denne testen utføres vanligvis på et sykehus slik at helsearbeidere kan måle mengden karbohydrater som forbrukes før undersøkelsen.
- En oral glukosetoleranse test krever at du drikker væske med høyt glukoseinnhold. Helsearbeidere vil kontrollere blodet og urinen hvert 30-60 minutt for å måle kroppens toleranse for ekstra sukkerinntak. Denne testen utføres ikke hvis legen mistenker diabetes type 1.
Trinn 3. Be om A1C -testen
Denne testen er også kjent som en glykert hemoglobintest. Denne testen måler mengden sukker som er bundet til kroppens hemoglobinmolekyler. Basert på oppnådde resultater kan legen bestemme gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 30 til 60 dagene.
Trinn 4. Utfør en ketontest om nødvendig
Ketoner vises i blodet når kroppen blir tvunget til å bryte ned fett til energi under insulinmangel. Ketoner skilles ut i urinen, oftest hos pasienter med diabetes type 1. Legen din kan anbefale å teste ketoner i blodet eller urinen:
- Hvis blodsukkeret ditt er høyere enn 240 mg/dL.
- Under en sykdom som lungebetennelse, hjerneslag eller hjerteinfarkt.
- Hvis du opplever kvalme og oppkast.
- Når gravid.
Trinn 5. Be om regelmessige kontroller
Hvis du har eller er i fare for å utvikle diabetes, må du overvåke helse og blodsukkernivå regelmessig. Høyt blodsukker kan forårsake skade på mikrovaskulære (mikroblodkar) i kroppens organer. Denne skaden kan forårsake problemer i hele kroppen. For å overvåke din generelle helse, gjør:
- Årlig øyeundersøkelse
- Evaluering av diabetisk nevropati i føttene
- Rutinemessige blodtrykkskontroller (minst årlig)
- Nyresjekk hvert år
- Rengjøring av tenner hver 6. måned
- Rutinemessig kolesterolkontroll
- Regelmessige kontroller hos fastlege eller endokrinolog
Del 4 av 4: Behandling av diabetes
Trinn 1. Lag den rette livsstilen
Prediabetes og type 2 diabetes dannes ofte på grunn av livsstilen vi velger, mer enn vår genetikk. Ved å endre livsstil kan du senke blodsukkernivået eller forhindre at denne tilstanden dannes.
Trinn 2. Spis mindre karbohydrater
Når kroppen fordøyer karbohydrater, blir de omdannet til sukker og kroppen trenger mer insulin for å bruke dem. Kutt ned på frokostblandinger, pasta, søtsaker, sukkerholdige matvarer, brus og andre matvarer som inneholder mye karbohydrater, ettersom kroppen din fordøyer disse matvarene for raskt, og de kan føre til en økning i blodsukkeret. Snakk med legen din eller en registrert diettist om inntak av fiberrike komplekse karbohydrater med lav glykemisk indeks for å legge til i kostholdet ditt. Komplekse karbohydrater med lav glykemisk indeks inkluderer:
- Belgfrukter og belgfrukter.
- Grønnsaker som ikke inneholder stivelse eller stivelse (nesten alle grønnsaker bortsett fra matvarer som pastinakk, bananer/bananer til tilberedning, poteter, gresskar, squash, erter, mais).
- Nesten alle frukter (bortsett fra noen frukter som tørket frukt, bananer og druer).
- Hele korn, for eksempel stålskåret hvete, kli/kli, fullkornspasta, bygg/bygg, bulgur, brun ris, quinoa.
Trinn 3. Spis mer mat med mye protein og sunt fett
Selv om det en gang ble antatt å være en kilde til hjertesykdom, er det sunne fettet som finnes i avokado, kokosnøttolje, gressmatet biff og stekt kylling nå anerkjent som store energikilder. Disse matvarene kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og redusere overdreven sult.
Omega-3 fettsyrer som finnes i kaldtvannsfisk som tunfisk og laks kan redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2. Spis 1-2 porsjoner fisk per uke
Trinn 4. Oppretthold en sunn vekt
Insulinresistens utløser vektøkning. Når du kan opprettholde en sunnere vekt, kan du lettere stabilisere blodsukkernivået. En kombinasjon av kosthold og mosjon vil bidra til å holde vekten din innenfor sunne grenser. Tren minst 30 minutter hver dag for å hjelpe kroppen til å behandle blodsukker uten insulin. Trening hjelper deg også med å opprettholde en sunn vekt og forbedrer søvnkvaliteten.
Trinn 5. Ikke røyk
Hvis du fortsatt røyker, slutte. Røykere har 30-40% større sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes enn ikke-røykere, og jo mer du røyker, desto større er risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Røyking forårsaker også alvorlige komplikasjoner for personer som allerede har diabetes.
Trinn 6. Ikke stol utelukkende på medisiner
Hvis du har diabetes type 1, type 2 eller svangerskapsdiabetes, kan legen din anbefale medisinsk behandling for å utfylle endringene i livsstilen din. Imidlertid kan du ikke bare stole på medisiner for å håndtere diabetes. Medisin bør brukes for å støtte store endringer som følge av livsstilsendringer.
Trinn 7. Ta oral hypoglykemisk medisin hvis du har diabetes type 2 eller svangerskapsdiabetes
Dette stoffet er tatt i pilleform og virker for å senke blodsukkernivået gjennom dagen. Eksempler på orale hypoglykemiske legemidler inkluderer Metformin (biguanid), sulfonylurinstoffer, meglitinider, alfa-glukosidasehemmere og kombinasjonspiller.
Trinn 8. Ta insulininjeksjoner hvis du har diabetes type 1
Insulininjeksjon er den mest effektive behandlingen for type 1 -diabetes, selv om insulininjeksjon også kan brukes for type 2 -diabetes og svangerskapsdiabetes. Det er fire typer injiserbart insulin tilgjengelig. Legen din vil avgjøre hvilken som er mest effektiv for å kontrollere blodsukkeret. Du kan bare ta en type insulin eller bruke en kombinasjon av dem til forskjellige tider på dagen. Legen din kan også anbefale en insulinpumpe for å opprettholde insulinnivået 24 timer i døgnet.
- Raskvirkende insulin (hurtigvirkende insulin) injiseres før måltider og kombineres ofte med langtidsvirkende insulin.
- Korttidsvirkende insulin (kortvirkende insulin) injiseres omtrent 30 minutter før måltider og kombineres vanligvis med langtidsvirkende insulin.
- Mellomvirkende insulin (mellomvirkende insulin) injiseres vanligvis to ganger daglig og er nyttig for å senke glukosen når funksjonen til kortvirkende insulin eller hurtigvirkende insulin stopper.
- Langtidsvirkende insulin kan brukes til å støtte insulinbehov når funksjonen til kortvirkende insulin og hurtigvirkende insulin stoppes.
Tips
- Vær oppmerksom på dine risikofaktorer for diabetes og søk råd fra legen din hvis du opplever symptomer på diabetes.
- Vær spesielt forsiktig når du har feber eller frysninger. Disse to tilstandene kan øke blodsukkeret og påvirke medisiner og testresultater.
