Mageskinnet løsner vanligvis hvis du går ned i vekt, for eksempel fordi du er på et diettprogram eller nettopp har født. Dette problemet kan løses ved å gjøre noen nyttige bevegelser for å stramme huden på magen. I tillegg gjør det til en vane å drikke nok vann, spise proteinrik mat og ta vare på huden din. Du må imidlertid være tålmodig ettersom prosessen tar mye tid og husk at hudstramming kan gjøres når strekningen er fullført. I tillegg til å stramme huden, gjør øvelser i magemuskulaturen ditt utseende mer attraktivt fordi det er nyttig for å fjerne fett i mageområdet, støtte organer godt og forhindre overdreven buebygning, slik at holdningen forblir oppreist.
Steg
Metode 1 av 3: Trening for å styrke magemusklene
Trinn 1. Knekk en arm (løft ryggen av gulvet)
Ligg på ryggen på gulvet mens du retter bena vinkelrett på gulvet. Rett opp armene i tråd med føttene og løft skuldrene og øvre rygg av gulvet. Etter å ha holdt på et øyeblikk, senk sakte ryggen til gulvet. Gjør denne bevegelsen 10-15 ganger.
For å gjøre det mer utfordrende, gjør dette trekket mens du holder hantler
Trinn 2. Utfør en sykkelpedalbevegelse
Etter å ha ligget på ryggen på gulvet, legg håndflatene bak hodet mens du bøyer albuene. Løft skuldrene ned fra gulvet og rør høyre albue til venstre kne. Deretter berører du venstre albue til høyre kne. Gjør denne bevegelsen til høyre og til venstre vekselvis 10-15 ganger hver.
Trinn 3. Utfør sidestilt brostilling
Ligg på siden og hvil på albuene og underarmene. Løft hoftene fra gulvet ved å aktivere magemusklene mens du prøver å rette kroppen din fra brystet til anklene. Hold deg i denne stillingen så lenge du kan.
Trinn 4. Løft bena mens du ligger på gulvet
Ligg på ryggen på gulvet mens du retter bena vinkelrett på gulvet. Senk begge føttene til gulvet i en kontrollert bevegelse til de nesten berører gulvet og løft dem sakte tilbake til utgangsposisjonen. Sørg for at beina er rette mens du gjør denne bevegelsen.
Prøv å holde ryggen i kontakt med gulvet mens du beveger deg. Du kan skade ryggen hvis du løfter og senker bena med ryggmuskulaturen. Ikke senk bena for lavt hvis du trenger å løfte ryggen fra gulvet mens du senker bena
Metode 2 av 3: Holde kroppen din frisk
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Elastisiteten og mykheten i huden øker hvis du drikker vann etter behov. Dette trinnet kan ikke gjenopprette tilstanden til magehuden som er veldig slapp, men det er nyttig å stramme huden som begynner å løsne.
Trinn 2. Spis et proteinrikt diett
I tillegg til å ha mye proteiner, er noen matvarer gode kilder til kollagen og hjelper huden til å danne elastin, for eksempel cottage cheese, melk, fisk, belgfrukter og nøtter. Kollagen og elastin er nyttige for å stramme huden.
Hvis huden din er utsatt for sol, gjør det til en vane å ta en dusj etter aktiviteten din og påføre fuktighetskrem på huden din
Trinn 3. Vær tålmodig
Hvis huden din slapper på grunn av vekttap på kort tid, husk at hudstramming tar mye tid. Du må være tålmodig til du får de ønskede resultatene fordi endringer i hudforhold ikke skjer over natten, selv i de første 1-2 ukene.
Metode 3 av 3: Bruke medisinsk terapi
Trinn 1. Rådfør deg med lege
Du bør konsultere lege før du gjennomgår medisinsk behandling for å stramme huden på magen. Sørg for å gi en fullstendig sykehistorie og ta med medisiner du tar. Hvis du vil stramme huden på magen på grunn av vekttap på kort tid, må du også fortelle legen din om dette.
- Forklar legen tilstanden til magehuden du ønsker etter behandling, slik at han kan gi den mest effektive løsningen.
- Hvis han ikke kan få den behandlingen du trenger, kan du be ham om å henvise deg til en kvalifisert lege. Dette er den riktige måten å finne den beste legen uten å måtte lete etter informasjon fra andre kilder, for eksempel via internett.
Trinn 2. Kjenn risikoen ved medisinsk behandling
Å stramme huden på magen med medisinsk behandling er inkludert i kategorien kirurgi, og det er risikabelt. Snittet (kirurgisk sår) kan bli infisert og blø eller bli komplisert av anestesi. I tillegg er det andre konsekvenser på grunn av hudstrammende kirurgi, som arrdannelse, væskeansamling under huden eller nekrose av kroppsvev, nemlig lokal skade eller død av vevet under huden.
Diskuter alternativene dine med kirurgen for å diskutere disse mulige risikoene
Trinn 3. Forbered deg før du gjennomgår hudløftoperasjon
Det er flere ting som må gjøres hvis du bestemmer deg for å operere, for eksempel å slutte å røyke (for røykere), opprettholde vekten din og ta medisiner foreskrevet av legen din. Få noen til å følge deg hjemme etter operasjonen.
Trinn 4. Utfør postoperativ behandling
Legen vil fortelle deg hvordan du skal behandle det kirurgiske såret. I 6 uker bør du ikke engasjere deg i bevegelser eller stillinger som strekker såret, for eksempel å bøye eller vri midjen.
Generelt bør du oppsøke lege regelmessig i 1 år etter operasjonen. Sørg for at du gjør det i henhold til planen, og gi beskjed til legen din dersom du har smerter eller ubehag
Trinn 5. Vurder ikke-kirurgisk terapi
Bruk en annen metode hvis du ikke vil opereres. For det kan leger utføre terapi ved hjelp av lasere, radiografiske bølger, infrarødt lys eller ultralyd for å aktivere kollagen eller elastin som er nyttig for å stramme huden.
- Hvis du velger denne metoden, velger du en anerkjent, erfaren lege.
- Denne metoden kan utløse smerte selv om legen eller sykepleieren har påført lokalbedøvelse. Vurder din evne til å tolerere smerte før du tar en beslutning.
- Ikke-kirurgisk terapi er mer egnet for stramming av hud som ikke er for løs, for eksempel nakkens hud. Noen ganger gir dette trinnet utilfredsstillende resultater hvis hudtilstanden er veldig løs, spesielt i mageområdet.
